秋末喝蜂蜜美容又排毒
秋末季節(jié)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們該怎么進行科學的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋末喝蜂蜜美容又排毒”，僅供您在養(yǎng)生參考。
蜂蜜是一種純天然的保健食品，如果能堅持長期服用即可起到很好的保健功效。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
我國古代醫(yī)學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
秋季蜂蜜是個寶
據(jù)專營店工作人員介紹道，蜂蜜所含的營養(yǎng)成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經(jīng)過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。此外，蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效。
挑選蜂蜜有講究
優(yōu)質(zhì)蜂蜜色淺、濃度高、口味純正，香甜可口，在散射光下顏色為白色，均勻一致，透明度高。而劣質(zhì)蜂蜜在散射光下顏色深、暗、透明度差，口嘗有酸澀味道。優(yōu)質(zhì)蜂蜜粘度大，濃度高，用筷子觸及其液面，感覺彈性良好，挑起來時筷子頭上的蜂蜜汁又細又長，不斷流，一旦斷后即刻縮成溝狀。取少量的蜂蜜加水稀釋攪勻后靜置，五分鐘后如果有懸浮團狀物或沉淀形成，表明有雜質(zhì)，而純正的蜂蜜則無沉淀析出。
蜂蜜巧搭配
加牛奶，互補效果佳
蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的健康物質(zhì)也更全面，讓你整個上午都精神充足。
加水果，美味零負擔
將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對于長期便秘者堅持食用效果非常不錯。
加番茄，平衡酸堿度
將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調(diào)勻，酸酸甜甜非?？煽冢梢哉{(diào)節(jié)腸胃功能，增強食欲、幫助消化，有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝，平衡體內(nèi)酸堿。
溫馨提示：
1.不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則營養(yǎng)物質(zhì)嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變。
2.蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。
3.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜及其制品。
秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。那么，人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要的手段。
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養(yǎng)生導讀：春末夏初，季節(jié)交替，氣候變化無常，百草回生，百病易發(fā)，在這養(yǎng)生的季節(jié)交替期間，我們必須注重飲食養(yǎng)生。下面介紹一些排毒美顏的健康食物給大家，讓大家一起來養(yǎng)生排毒。
排毒美顏食物
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是2020夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
2、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效。
3、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
春季是一個春暖花開的季節(jié)，春季如何做到美容保健的工作呢，其實想要一個年輕的面容通過護膚品是一部分，也要注意一些飲食的合理利用。春季適合的一些養(yǎng)生的飲品可以試試，可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，還可以排毒，來看看吧。
果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。
做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。這樣的茶品可以有降脂減肥的作用，還可以有減肥瘦身的效果。
果菜百寶汁
原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對于排毒養(yǎng)顏有好處，還可以有促進新陳代謝的效果，對于瘦身美容有好處，大家可以試試。
關于春季適合的一些瘦身美容養(yǎng)顏的飲品，制作的方法，是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，不僅可以起到增強免疫力的作用，而且還可以保護腸胃，具有降脂減肥美容養(yǎng)顏的作用，適合很多的人群飲用，趕緊試試吧。
養(yǎng)生導讀：時值春末夏初，美女們是不是又在煩惱怎么樣才能消暑美容？其實吃水果就是一舉多得的事情，既能消暑降火，又能防曬美容，那么春末夏初吃什么水果？以下8款水果是你的最好選擇！
春末夏初吃什么水果？
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
2、枇杷
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥水果。枇杷具有很高的營養(yǎng)價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養(yǎng)元素。枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。
很多的水果因為富含維生素，所以都有美容的功效，枇杷也是同樣，也具有美容的功效。枇杷因含多酚類成分，剝皮以后盡快吃掉，不宜久放，因為一旦剝皮后，枇杷就非常容易被褐化變色，所以，如果剝皮的枇杷最好是浸于冷水、糖水或鹽水中浸泡，這樣就可防變色。
秋天到了，正是葡萄大量上市的季節(jié)，作為世界四大水果（蘋果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除營養(yǎng)豐富、酸甜可口外，初秋時節(jié)多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。
中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授說，中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑，市場上的葡萄色彩各異，楊力教授說，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營養(yǎng)角度說，這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分營養(yǎng)，吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶籽榨成汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
一場秋雨一場寒，目前中秋已過，天氣漸冷，秋凍要注意因時因人而調(diào)節(jié)，適當加強耐寒鍛煉，增強機體的抵抗能力，這樣才能防病保健康。
“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語令許多人到了秋末甚至冬天時，打著寒戰(zhàn)還穿得很少。其實，秋凍的真正意思是說秋天應順應天氣變化，循序漸進地增加衣物。因此秋凍不能盲目、過度，也不等于不加衣，轉(zhuǎn)季時一定要根據(jù)個人體質(zhì)來應對大自然的變化，若一味強求“秋凍”，對健康反有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。
早睡晚起護陽氣
生活節(jié)奏的加快，使得不少人一年四季都處于緊張、忙碌的快節(jié)律中，四季的作息時間也基本一致。然而事實上，身體節(jié)律是處于循環(huán)狀態(tài)的，松弛、緊張、再松弛，這才是。因此，現(xiàn)代人不要一味地讓身體處于同一個快節(jié)奏的節(jié)律上。
霜降過后天氣漸冷，此時則是護陽氣的最佳時機，要使身體的節(jié)律順應自然界的變化，做到早睡晚起。同時要注意多休息，把睡眠時間適當提前，早上不要起太早。
這個時節(jié)忌大汗淋漓
霜降過后，意味著冬天的來臨，天氣漸冷，很多人都喜歡在睡前用熱水泡腳。雖然這也是護陽氣的好方法，但一定要注意避免身體出大汗，因為人的皮膚腠理在夏季開泄、冬季閉藏，就是為了適應寒冷的氣候環(huán)境，以免陽氣外露，而出大汗則會讓全身皮膚過分開泄，寒氣便很容易侵入體內(nèi)。因此泡腳的溫度和時間都要適度，以皮膚感覺溫熱為宜。
此外，還要多穿衣，注意防寒保暖；盡量減少不必要的戶外活動，如外出，也要注意頭部和足部的保暖；天氣漸漸寒冷時，最好戴上帽子、口罩、手套等，以避免寒氣的侵入。
運動宜動中求靜
很多人認為霜降過后堅持體育運動，可提高機體的免疫力，以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。殊不知，此時的運動應講究冬藏，切記不可大汗淋漓，以免陽氣外泄。
究其原因，中醫(yī)講，霜降后自然界的陽氣開始上升，人們通過合理的運動可幫助升發(fā)體內(nèi)的陽氣。而過度的升發(fā)陽氣則會耗散元氣反而不適合此時的養(yǎng)生原理。
因此，運動時除了要防寒保暖，避免寒邪的侵襲外，還應注意運動量不宜過大，要動中求靜，如太極拳、慢跑、散步等平和緩慢的運動都是不錯的選擇。
