春天長肝氣可多進食酸味食品
春天養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春天長肝氣可多進食酸味食品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季普通人無需進補
春天一般都會挑選富含維生素的飲食，比如發(fā)酵的全麥?zhǔn)称罚€有牛奶及酸奶。另外，春天還可多進食酸味食品，助長肝氣，甚至可以吃一些醋、檸檬汁等有機酸。為了補充維生素C，要經(jīng)常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。
春季正常人能夠很快調(diào)適，而無需進補。但由于人體存在個體差異，因此在飲食安排上也要根據(jù)自身的情況進行調(diào)理。對于有舊疾的人可適當(dāng)進補，以提高免疫功能，使身體得到恢復(fù)，進補可適當(dāng)選擇西洋參、龍眼、黨參、黃芪等。
增加做家務(wù)的時間和機會ys630.COm
每天早7點起床后，先做個運動操。等洗漱后，喝上一大杯溫開水?！斑@是為了更好地清腸排毒”，然后吃內(nèi)容為麥片、牛奶、雞蛋等的早餐。
午飯兩素一葷，吃過后靜坐半小時，聽舒緩的音樂，讓心情放松，保持精力下午上班。下午下班后，能走路絕不坐車，以增加運動量。晚飯很簡單，一般是綠色蔬菜和一碗雜糧粥。
“多運動才能有好胃口”，在春季，最好在周末邀上三兩好友踏青，感受萬物復(fù)蘇，大自然的勃勃生機，常去的地方有植物園、香山等。建議大家增加做家務(wù)的時間和機會，那可是既省錢又健康的好差事，而且還能促進家庭和睦。
晚飯后站著看電視
但需注意，晚上看電視的時候一定要站著，別吃得飽飽的就坐在舒服的沙發(fā)上嗑瓜子，因為吃油脂較高的食物很容易增加體重。
另外，因春季風(fēng)多易燥，人會感覺到咽干、口渴，甚至出現(xiàn)咳嗽、便秘等癥狀，若每天早晚沖上一杯蜂蜜水，能有效避免或減緩上述癥狀。
晚10時強迫自己入睡
晚10時準(zhǔn)時入睡，早睡早起，是順應(yīng)大自然的最好養(yǎng)生方法，只有22時入睡，才能保證每天有至少8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。
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在春季的即將到來，朋友們要注重自己的飲食，特別是春天的這個季節(jié)天氣比較干燥，而且剛剛進行了冬天的季節(jié)，接下來的這篇文章就為大家詳細(xì)的介紹一下，春天飲食健康來為大家普及一下在每一個不同季節(jié)里面的飲食。
從中醫(yī)角度講，春天自然界萬物復(fù)蘇、陽氣上升，加之氣候干燥，人們?nèi)菀咨匣稹Ｋ?，飲食上?yīng)該注意以下幾點：
首先，要多喝水。北方的春天天氣干燥，人體易缺水，多喝水可補充體液，促進新陳代謝。
第二，飲食要清淡，溫?zé)?。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃了容易產(chǎn)生飽腹感，人體會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
第三，少吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、胡椒、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情，尤其是慢性支氣管炎的病人更需禁忌。
第四，多食蔬菜水果，尤其要注意多吃一些深色的時令蔬菜如菠菜、韭菜、香椿等，增加膳食纖維攝入。
最后，就是要注意烹飪方式，要多選擇清蒸、煮、燉等，少用紅燒、油燜、油炸等做法，逐漸由冬季的肥厚向清淡口味轉(zhuǎn)變 。
以上介紹到了春天飲食健康，春天到來了，人們要注重自己的飲食合理地安排好自己的飲食狀況，才會對于自己的身體健康有一定的保障，特別是在生活中大家要積極地注重。
“春不食肝”，最早是中醫(yī)的說法，因為春天人的肝氣很旺，而中醫(yī)有以臟補臟的說法，吃動物肝臟，可能會讓人的肝氣更亢盛，也就出現(xiàn)老百姓說的肝火旺，即沒事老愛發(fā)火。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張曉天認(rèn)為，從營養(yǎng)的角度看，春不食肝也有一定的道理。
春天少吃動物肝臟
春天是肝膽疾病和心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而動物肝臟里的蛋白質(zhì)、膽固醇和礦物質(zhì)(如銅)等含量也相對較高，所以肝膽不好以及有心血管問題的人，春天要注意少吃或不吃動物肝臟。
另外也有說法認(rèn)為，春天動物體內(nèi)激素水平上升，動物肝臟里容易蓄積激素，多吃對健康也不利。
當(dāng)然，“春不食肝”并不僅僅指不能吃動物肝臟，而且還指要在飲食上養(yǎng)護肝臟，要少食、少咸，少油膩，多飲水，多吃水果和蔬菜。
這三多三少都是為了保證氣血循環(huán)，從而達到養(yǎng)護肝臟，降肝火的作用，也是心腦血管患者的飲食法則。
春天還要多吃一些護肝健脾食物。唐代孫思邈說：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。因此，春天要少吃味酸的食物。
比如山楂等，同時多選甘平的食物，比如蔬果類的南瓜、扁豆、馬蹄(又稱荸薺)這三樣;而魚、肉類的鯽魚、鱸魚、雞肉等，也都非常有利于護肝健脾。
有部分朋友在吃牛肉的時候會吃出了酸味，對于帶有酸味的牛肉最好是不要食用的，因為酸味的牛肉可能是肉質(zhì)變質(zhì)了或者是病牛的牛肉，這樣的牛肉對健康可能會產(chǎn)生較大的損害，所以盡量避免食用。牛肉含有的蛋白質(zhì)是非常豐富的，對人體用作補充營養(yǎng)也是很好的食材。
1、牛肉酸了還能吃嗎
牛肉酸了第一個原因可能是存放的時間太長了就導(dǎo)致了變質(zhì)。第二個原因可能是因為這是從病死肉上切割下來的。所以是建議有酸味的肉都建議不要再食用了,可能會造成身體的食物中毒的情況,產(chǎn)生一些的惡心嘔吐的情況,并且同時肯呢過會導(dǎo)致腹瀉的情況,有時候甚至?xí)a(chǎn)生身體的過敏情況,臉上會出現(xiàn)一些紅色的丘疹情況。
2、女人吃牛肉的好處
2.1、增強免疫系統(tǒng)
牛肉含鋅,鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統(tǒng)。
2.2、強筋健骨
水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。
2.3、增強肌肉力量
牛肉含鎂,鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
2.4、造血
鐵是造血必需的礦物質(zhì),與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
3、牛肉的營養(yǎng)價值有什么
牛肉中富含蛋白質(zhì),4盎司瘦里脊就可發(fā)生22克一流的蛋白質(zhì)。牛肉的脂肪含量很低,但它卻是低脂的亞油酸的來源,還是潛在的抗氧化劑。牛肉含有礦物質(zhì)和維他命B群,包括煙酸,維生素B1和核黃素,牛肉還是每天所需要的鐵質(zhì)的最佳來源。牛肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì),含有全部種類的氨基酸,各種氨基酸的比例與人體蛋白質(zhì)中各種氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
煮牛肉的正確方法
1、肉要選對
要做出好吃的燉牛肉,首先必須選對牛肉。一般來說,燉牛肉應(yīng)該選擇那種有筋或白色筋膜、肥瘦相間的牛肉,如牛腩肉、腱子肉、腰板肉、弓口肉、胸口肉、外脊肉都屬于這一類,這類肉最適合燉食,燉好以后肉質(zhì)軟爛鮮嫩,且鮮香可口。
2、提前把牛肉處理好
肉選對買回家以后,先整塊的沖洗干凈表面的臟物,然后切成大塊泡入清水中,至少要泡30分鐘到1小時以上,中間記得多換幾次清水,目的是把肉中的血水泡掉。切的時候必須與牛肉的紋路垂直著切,千萬不能順著肉絲切。如果你不急著把牛肉燉著吃,可以把泡好的牛肉塊撈出瀝凈水分,用干芥末拌勻,放冰箱冷藏一天后再取出來燉食。
3、牛肉千萬不要焯水
燉牛肉時千萬不要焯水,而應(yīng)該采用浸泡和去浮沫相結(jié)合的方法來去除肉中的血水等臟東西。因為焯水或熱水燙洗都會導(dǎo)致牛肉的肉質(zhì)變老,不容易燉爛而且口感發(fā)柴。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，專家強調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。所以說，胡蘿卜是春天預(yù)防寶寶感冒的最佳食品。
專家強調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡蘿卜素，科學(xué)合理的食用方法是把胡蘿卜烹煮后食用，可保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達97%。
可能很多兒童不能接受胡蘿卜特殊的味道，令家長十分頭痛。可將胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或?qū)⒑}卜做成餃子、包子、餡餅，也可在炒菜時加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
苦瓜這是我們大家都知道的一種食材，在我們的生活中非常的普遍，因為苦瓜的營養(yǎng)價值高，對于人的身體健康有著非常多的好處，所以經(jīng)常會看到許多的人經(jīng)常吃苦瓜，但是說道經(jīng)常吃苦瓜，就要說一說夏季了。夏天是所有季節(jié)中最熱的一個季節(jié)，因此為了消解暑氣，許多人都會在夏季的時候經(jīng)常吃苦瓜，那么除了消暑，夏季長吃苦瓜有什么好處呢？
1、清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、保護機體
苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。
3、抗癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
5、美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃溫?zé)醿?nèi)蘊上蒸，或肺經(jīng)蘊熱、或消化道功能紊亂、或沖任不調(diào)，上升凝滯于面部而成痤瘡。
夏季是青春痘的多發(fā)季節(jié)，進入夏季，氣溫驟然升高，人體出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透氣或與身體摩擦，導(dǎo)致痤瘡呈爆發(fā)特點。
苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進新陳代謝等功能?？喙虾S富的維生素B1.維生素C及礦物質(zhì)，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。
以上就是有關(guān)于夏季長吃苦瓜有什么好處的回答，我們都知道苦瓜的營養(yǎng)價值高，特別是在夏季的時候，因為天氣非常的燥熱，人的體溫就會有所升高，因此經(jīng)常會出現(xiàn)有人因為燥熱出現(xiàn)痱子等情況。這讓許多的人非常的困擾，而苦瓜卻能完美的解決這樣的情況，保護人們的皮膚健康。
目錄：
第一章：武則天長壽駐顏方
第二章：延安五老的
第三章：鞏漢林 早睡早起成習(xí)慣
武則天是中國歷史上唯一的一位女皇帝，她是一位既有雄韜偉略又有傾國之色的美人，而且她是中國少數(shù)的長壽帝王之一。那么她都是如何長壽駐顏的呢？
武則天長壽駐顏方
武則天是盛唐時期的女皇帝，杰出的政治家。武則天也是一位高壽的皇帝，她經(jīng)歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉以及參禪修心有密切的關(guān)系。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在為唐太宗才人時，有一回外國進貢來一匹駿馬，性情暴烈，不能調(diào)服。這時武則天走了出來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮(zhèn)定自若。最后那馬終于被降服了，這使太宗驚嘆不已：女流之輩竟勝于須眉。他問武則天是怎么馴服烈馬的？武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，那么便用槌子扎它，如果馬還不老實，那么就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽了嘖嘖稱奇，暗自贊嘆這位媚娘竟有這么大的勇氣和見識。才人在宮中是專為皇帝后妃出游準(zhǔn)備車馬的，在太宗出去打獵或游玩時，武則天總是騎馬護駕，前后照應(yīng)，這使她練成了一身好騎術(shù)，長期的馬上運動使她一直保持著健康和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業(yè)寺，當(dāng)了三年尼姑。在這三年里，她整日參禪打坐，在身心修養(yǎng)上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習(xí)打坐。在寺院里，她更得以專心致志地修習(xí)禪定了。她每日早起，或是觀心，默默地觀照自己心里念頭的生滅，一直到某時忽然前念已空，后念未生，就一下子定在現(xiàn)前的這個不起分別、了了常知的境界中。這就是禪定的境界。有時她也修數(shù)息、隨息：放松周身，跏跌而坐，默數(shù)出息入息的次數(shù)，從一至十，循環(huán)不斷，漸漸發(fā)覺自己似已不呼不吸，周身舒暢，這時便可停止計數(shù)，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。
如果從現(xiàn)代觀點看，這種禪定的修習(xí)，無疑包含了深妙的氣功，在氣功狀態(tài)下，全身的興奮灶集中于一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應(yīng)得到了休息。這樣，就達到了補養(yǎng)精氣、積蓄能量的保健目的。從更深的角度上看，禪定修習(xí)使她的智慧得到開發(fā)，認(rèn)識到現(xiàn)實中的一切都是變動不居。不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間。這樣的認(rèn)識使她在以后的政治生涯中，能保持一種豁達超然的態(tài)度，不以物喜，不以已悲，這對于健康長壽無疑是最關(guān)鍵的。
中醫(yī)自古認(rèn)為七情過極皆可致病，而武則天依靠修習(xí)禪定獲得的見地，遠(yuǎn)離一切煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。最明顯的例子便是他廢掉李氏之后，自己稱帝。許多效忠于李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業(yè)為最主要的一支，初唐四杰之一的駱賓王為徐敬業(yè)寫了一篇《討武瞾檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而她看了之后，非但沒有發(fā)怒，還連連稱贊駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業(yè)兵敗之后，武則天也并未將他按造反論斬，而只是將他貶到外地去當(dāng)刺史。除此二人，他還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養(yǎng)，無疑是她健康長壽的最佳的保證。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風(fēng)光，這對她的健康長壽也是大有好處的。
女皇武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老。《新唐書》上說她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。武則天所用的美容秘方后來在唐代官府組織編寫的藥典《新修本草》上也有收錄，不久又流傳到民間。其方法是五月初五采益母草全草，不能帶土。曬干后搗成細(xì)粉過篩，然后加面粉和水，調(diào)好后，捏成如雞蛋大藥團，再曬干。用黃泥做1個爐子，四旁開竅，上下放木炭，藥團放中間。大火燒1頓飯時間后，改用文火再燒1晝夜，取出涼透，細(xì)研，過篩，放入干燥的瓷皿中。用時加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，調(diào)勻，研細(xì)，沐浴或洗面、洗手時，用藥末擦洗。
武則天的一生經(jīng)歷了多次巨大動蕩，但她能一次次堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，得享81歲高齡，這正是她長期修心養(yǎng)性心胸開闊的結(jié)果，也是她堅持鍛煉，愛好廣泛的結(jié)果呀！
延安五老的
1942年7月10日，朱德在與徐特立、謝覺哉、吳玉章等老一輩無產(chǎn)階級革命家同游南泥灣時，曾創(chuàng)作了《游南泥灣》一詩。后來，中央領(lǐng)導(dǎo)和一些機關(guān)干部借此詩的內(nèi)容，將董必武、林伯渠、徐特立、謝覺哉、吳玉章五位老同志尊稱為延安五老。延安五老不僅德高望重，而且都深諳，每個人都得享高齡。下面就介紹一下這五位老革命家的養(yǎng)生哲學(xué)：
1、董必武（1886～1975）
董老曾任國家副主席，他從來不抽煙、不喝酒，其日常飲食既簡單又有規(guī)律。他的養(yǎng)生秘訣是：吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱。對于非原則問題，董老總是與人無爭。正是這樣的心態(tài)，才使他得享90歲的高齡。著名詩人顧工曾在《我的五十年代》一書中回憶了遇到董老時的一段經(jīng)歷。1949年，當(dāng)時20歲的顧工在第一屆全國文代會演出委員會工作。有一次，梅蘭芳在長安大劇院演出，顧工的領(lǐng)導(dǎo)讓他協(xié)助安排觀眾的座位，并特別叮囑他說，劇院樓上前排的座位只有中央委員才能坐，其他人一概不能坐。恪盡職守的顧工在婉拒了電影明星白楊、文代會主席團委員黃鎮(zhèn)后，見到一位飄著白須的老人猶豫地在前排坐下。顧工立即走過去提醒老人說：同志，這個座位是中央委員坐的。老人聽后連連點頭致歉，然后走到最后一排，扶著椅背，凝立不動。即將開幕時，中央領(lǐng)導(dǎo)人依次入場，在劇院樓上的前排入座。當(dāng)毛主席看到站在最后一排的那位老人時，就大聲說：董老，您過來，過來嘛。老人欣然走來，主席攙扶他坐下。此后，顧工才了解到，這位老人就是幾個月后的政務(wù)院副總理、后來的共和國副主席董必武。
2、林伯渠（1886～1960）
林老曾任中共中央秘書長，他是延安五老中最早去世的，享年74歲。在日常生活中，林老一貫堅持艱苦樸素的生活作風(fēng)。在延安整風(fēng)時期，年近60歲的林伯渠經(jīng)常下基層開展調(diào)查研究，并堅持不事先通知、不搞特殊化、與隨行人員同吃同住的原則。同志們見他年紀(jì)大，每天手持拐杖走家串戶很辛苦，就悄悄做些大米飯給他吃，林老發(fā)現(xiàn)后堅決地反對這種做法。在安排林老的日常飲食時，同志們還經(jīng)常會為其多做幾道菜，但都被林老婉言拒絕了，他說：現(xiàn)在是困難時期，大家都要時刻想到在敵后浴血奮戰(zhàn)的八路軍、新四軍。我們有小米飯吃就不錯了。林老十分喜愛讀書學(xué)習(xí)，在他簡樸的住室里，最引人注目的就是用木板釘起的簡陋書櫥，書櫥里裝滿了書籍和報刊雜志。除了馬列主義著作外，林老也愛讀中國歷史、古典文學(xué)和詩歌。他每天必讀報紙，但不是泛泛地閱讀，而是把報紙上提出的問題和實際工作聯(lián)系起來。正是這種辛勤勞碌、艱苦樸素的精神，讓林老得享古稀高齡。
3、謝覺哉（1884～1971）
謝覺哉（是著名的學(xué)者、教育家、杰出的社會活動家、我國司法制度的奠基者。謝老曾隨其岳父學(xué)過兩年中醫(yī)理論，懂得很多醫(yī)療保健知識。在長期艱苦的革命戰(zhàn)爭中，他還總結(jié)出許多的，因此在晚年身體狀況一直很好。他的夫人王定國（1913～）如今已經(jīng)98歲高齡。她說：我一直記著謝覺哉常說的養(yǎng)生十訣，這是他養(yǎng)生的經(jīng)驗之談。謝老養(yǎng)生十訣的內(nèi)容主要包括：①調(diào)節(jié)飲食。謝老在飲食方面始終堅持不暴飲暴食、細(xì)嚼慢咽、食后不立即就寢、不飲生水、應(yīng)季變更食物種類等原則。②多運動。謝老每天都會在空氣清新的地方進行適當(dāng)?shù)倪\動，但從不做過于劇烈的運動。在工作忙碌、無暇運動時，他就堅持外出步行，而且會做很多的家務(wù)。③經(jīng)常淋浴。謝老每天都會用較涼的水淋浴，讓水的溫度與人的體溫相等。④養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣。謝老每天早晨都會如廁一次，數(shù)十年如此。⑤養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。謝老的睡眠習(xí)慣包括早睡早起、上床后立即躺下睡覺、不密閉睡房的門窗、不在睡房養(yǎng)寵物等。⑥經(jīng)常換洗襯衣和晾曬被褥。⑦經(jīng)常呼吸新鮮空氣。每天早晨，謝老都會出外呼吸新鮮空氣。⑧隨著季節(jié)的變化及時添減衣物。⑨調(diào)節(jié)不良情緒。謝老在吃飯時從不思考復(fù)雜的問題，而且在出現(xiàn)煩悶、憂愁、悲哀、憤怒、喜悅等情緒時會及時地進行調(diào)整。⑩不妄求。謝老指出，人應(yīng)經(jīng)常感到滿足，勿生不平之念。在能力范圍內(nèi)的事情，要順次為之，對于做不到的事情，則不要妄耗心力。
4、徐特立（1877～1968）
徐特立是，毛澤東的老師，新中國教育事業(yè)的奠基人。從舊中國到新中國，他一生經(jīng)歷了許多的苦難和曲折，卻仍能享年91歲。毛主席把徐老的長壽經(jīng)驗精辟地概括為十六個字：基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。徐老不論春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗臉。徐老還喜歡日光浴，他每天都會曬一個小時的日光浴，一年四季從不間斷。徐老篤奉生命在于運動的養(yǎng)生法，他愛好各種運動，尤其喜愛游泳。52歲時，他在前蘇聯(lián)學(xué)會了游泳，到了80歲以后，他仍能在游泳池內(nèi)仰泳十余個來回。爬山也是徐老非常喜愛的運動。朱德總司令曾描繪他爬山時的情景：登高不用杖，脫帽喜東風(fēng)。
5、吳玉章（1878～1966）
吳玉章是我國杰出的教育家、歷史學(xué)家、語言文字學(xué)家、新中國教育的開拓者。吳老一生不吸煙、不喝酒、不打牌，甚至連茶也很少飲用。他生活樸實無華，克勤克儉，在很多年間，他用的床都是用磚頭壘起來的。新中國成立后，他被任命為第一任中國人民大學(xué)校長。這所大學(xué)在創(chuàng)立之初，學(xué)校的設(shè)施極其簡陋，教師們經(jīng)常要在露天里教學(xué)。雖然條件艱苦，但吳老卻一直把人民的教育事業(yè)放在自己人生的第一位。他不顧年老體弱，克服了種種困難，將建國后創(chuàng)辦的這所大學(xué)辦得有聲有色，培養(yǎng)出了一大批優(yōu)秀的人才。晚年的吳玉章將生命的價值發(fā)揮到了極致，他潛心治學(xué)，為中國高等教育和大眾教育的發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻。毛澤東曾贊譽吳玉章說：幾十年如一日，一貫的有益于廣大群眾，一貫的有益于青年，一貫的有益于革命。
鞏漢林 早睡早起成習(xí)慣
自從闖進春節(jié)聯(lián)歡晚會，特別是在春晚上演出《如此包裝》之后，鞏漢林參演的小品，連續(xù)3年榮獲央視春晚觀眾最喜愛的節(jié)目小品類一等獎。他的名字，也因此為更多觀眾所熟知。
事業(yè)為主起居有常
采訪鞏漢林，是在電影《愛在那一天》拍攝現(xiàn)場。初識屏幕下的鞏漢林，給人的第一感覺是善解人意，沒有明星的架子。
鞏漢林多才多藝，初入道拜師唐杰忠，后逐漸向小品、影視方向發(fā)展。談及，鞏漢林說：健康是大家所共同追求的，但干我們這一行，忙時當(dāng)然以事業(yè)為主，閑時也會注重起居有常。所以，多年來我沒有睡懶覺的習(xí)慣，早睡早起已習(xí)以為常。
今年，鞏漢林比較忙，年初參與拍攝了一部農(nóng)村環(huán)保題材的科教片，還獲了獎；主演了電影喜劇片《誰能hello住誰》；7月接了一部30集的電視連續(xù)劇；現(xiàn)在正拍攝一部反映青春戀情的電影。戲多了，正常的飲食起居可能就會被打亂，但心理上是輕松愉快的。鞏漢林說。
飲食要有自我保護意識
談及合理的健身和飲食，鞏漢林說，知道的就要注意，不知道的沒有辦法。50多歲是多數(shù)人要發(fā)胖的年齡，而鞏漢林60多公斤的體重，始終保持在一個標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。當(dāng)問及他如何保持這樣一種良好狀態(tài)時，鞏漢林直率地說，是個人平時多加注意的結(jié)果。
比如，大家都知道抽煙對健康有害，多喝酒也有害處，有時還會因抽煙喝酒耽誤許多事情。鞏漢林從不抽煙也不喝酒。大家也知道，健身鍛煉對一個人的健康非常重要，鞏漢林從年輕時就喜歡游泳和打球，現(xiàn)在只要時間充裕就去練練，但更多的鍛煉是不受時間地點限制的早晚散步。
在飲食上，鞏漢林什么都吃，沒有禁忌，但并不貪吃貪喝，始終保持不過量。因腸胃對牛奶的吸收較差，他從不喝牛奶，知道有問題的食物，他會堅持不吃。但許多情況下，一些有問題的食品是我們不知道的，不知道就沒有辦法。
喜歡聊天喝茶攝影
當(dāng)問及鞏漢林有哪些興趣愛好時，他說：喜歡聊天、喝茶，愛好風(fēng)光攝影。
鞏漢林從不打麻將，也不去舞廳歌廳，對那樣的生活和消遣從不感冒。閑暇時光除看看書外，就是陪妻子喝茶聊天，特別是喝下午茶。鞏漢林的妻子金珠也是影視和小品演員，他們夫妻經(jīng)常同臺演出，多數(shù)觀眾并不陌生。金珠也喜歡喝茶，因此他們夫妻有共同語言。鞏漢林還喜歡旅游和攝影、攝像，每到一地拍片之余，他都要自己外出拍些街景和風(fēng)光片，并把它們作為藝術(shù)資料，閑暇時編輯整理后收藏。鞏漢林說，時常把自己拍攝的風(fēng)光片拿出來看一看、翻一翻，不失為一種自我陶醉和享受。
結(jié)語：中國歷史上很多帝王都不長命，更有很多人年紀(jì)輕輕地就早逝，所以如果你想學(xué)古人的長壽秘方，就學(xué)學(xué)武則天的吧！（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：劉長男，《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.03，作者：謝德斌，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
很多人喜歡吃酸味的東西，特別是在女性懷孕的時候，非常的喜歡吃一些帶有酸味的水果，吃酸味的水果對人的身體好處特別大，但是害處也有很大，不過如果慎重吃的話對身體就不會有什么害處，酸味水果在懷孕的時候吃可以改善嘔吐或者是惡心嚴(yán)重的現(xiàn)象，吃酸味的水果也可以減少自己沒有食欲的癥狀，那么酸味的水果有哪些呢?
通常來說，吃一些帶酸味的水果可以解酒。因為水果里含有機酸，例如，蘋果里含有蘋果酸，柑橘里含有檸檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有機酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)從而達到解酒的目的。
此外，還有一些水果也有解酒的功效。柿子富含果糖和維生素C，古時就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精;其中的果糖有很好的保護肝臟的作用。
西瓜汁一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱;另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。
香蕉不僅是上乘水果，也是解酒良藥。在酒前生食1-3枚有解酒作用。中醫(yī)古籍《日用本草》記載：香蕉，生食破血、解酒毒。
除了上面這些水果，喝點蘆薈汁，也有緩解醉酒的作用，蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。
如果自己想吃酸味的水果，那么上面介紹的這些水果都是帶有酸味的水果，這樣的水果吃了之后是可以解膩，改善自己厭油的現(xiàn)象，吃酸味道的水果一定要注意了，有很多人能是不能吃酸味水果的，如果胃酸的人經(jīng)常吃酸性的水果，那么很有可能會導(dǎo)致胃部受損，患上一些胃部疾病。
酸味食物對女性的好處
酸味食物可以滋陰潤肺。由于經(jīng)常與空氣接觸，肺部需要保持濕潤。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而這種病癥的表現(xiàn)之一就是痰少而黏稠。此類慢性咳嗽患者用五味子等酸性藥材進行治療，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜對干咳患者有很好的療效，如果在氣候干燥的秋冬按季節(jié)服用，作用會更顯著。
酸味收斂功能有益心臟和肌肉。酸味的收斂功能對肌肉松弛無力的人很有幫助。酸味還能收縮括約肌，所以尿頻的老年人或經(jīng)常腹瀉的人可用酸味食物調(diào)理身體，而治療此類疾病的代表性藥材就是由青梅加工而成的烏梅。不過因為酸味具有強化肌肉結(jié)節(jié)的作用，肌肉有硬塊和肌肉堅硬的人、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致經(jīng)常抽筋的人不宜多食酸味食物。
酸味有助于強化肝功能。酸味入肝，酸味進入肝以后在一定程度上能強化肝功能。對于有肝疲勞和肝虛癥狀的人來講，酸味是一種良藥。肝虛一般表現(xiàn)為身體乏力、眼疲勞、面無血色、肌肉松弛，此時適量攝取酸味食物會使情況有所好轉(zhuǎn)。味酸而有護肝作用的山茱萸茶就是不錯的選擇。
5種常見的酸味食物
酸奶：含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
山楂：山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。
醋：對肌膚有柔和的刺激作用，可促進皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。
蘋果：富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
眾所周知，木耳是一種營養(yǎng)非常豐富的東西，我們都想不到小小的木耳蘊含了對于人體健康必不可少的東西，可是我們發(fā)現(xiàn)有些木耳有酸味，那么這是為什么呢？下面我們跟隨我們的文章來了解一下吧。
原因
1 木耳多糖對四氧嘧啶糖尿病小鼠高血糖有防治作用，使實驗小鼠葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善，還能減少糖尿病小鼠飲水量。
2、降血脂作用 木耳多糖能明顯降低高血脂癥大鼠血清游離膽固醇、膽固醇脂、三酰甘油、 9—脂蛋白含量，降低高膽固醇引起的小鼠高膽固醇血癥的形成。
3、抑制血小板聚集 腺苷及相關(guān)的幾種水溶性低分子物，能明顯延長凝血酶原時間抑制血小板聚集的濃度，證明腺苷是一種強效血小板聚集抑制劑。它可被小腸完整無損地吸收，但該活性物不影響[14C]花生四烯酸合成凝血惡烷，顯示該物質(zhì)不抑制血小板環(huán)氧化酶的功能。
4、抗血栓形成 木耳多糖可明顯延長家兔特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時間，縮短血栓長度，減輕血栓濕重和干重，減少血小板數(shù)，降低血小板粘附率和血液粘度，并可明顯縮短豚鼠優(yōu)球蛋白溶解時間，降低血槳纖維蛋白原含量，升高纖溶酶活性，具有明顯抗血栓形成的作用。
5、提高機體免疫功能 木耳多糖對機體免疫功能有明顯促進作用，包括增加脾指數(shù)，半倍溶血值和[玫瑰花結(jié)形成率，促進巨噬細(xì)胞吞噬功能和淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增加機體細(xì)胞免疫和體液免疫功能，具有顯著及抗腫瘤活性。
6、抗衰老作用 木耳多糖可使小鼠心肌血組織褐指質(zhì)含量下降，使腦和肝中超氧化物歧化酶活力增加，對小鼠離體腦B型單氨氧化酶(HA0—B)活性起抑制作用，提示木耳多糖具有抗衰老活性。
7、對組織損傷有保護作用 木耳多糖有明顯增強核酸和蛋白質(zhì)代謝的作用、能增加肝微粒體含量，促進血清蛋白質(zhì)的生物合成，增強機體抗病能力，對機體損傷有保護作用，
8、改善心肌缺氧 木耳多糖能延長小于鼠常壓耐缺氧實驗的生存時間，提高生存率，提示木耳多糖對改善缺血心肌對氧的供求失調(diào)有一定作用。
9、抗?jié)冏饔?木耳多糖能明顯抑制大鼠應(yīng)激型潰瘍的形成，促進醋酸型胃潰瘍的愈合。
10、抗放射作用 木耳多糖抗放射作用優(yōu)于銀耳多糖，能對抗由環(huán)磷酰胺引起的白細(xì)胞降低。
以上內(nèi)容為我們詳細(xì)解答了為什么木耳會有酸味，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)木耳有酸味是應(yīng)果斷放棄食用，購買一些新的木耳，絕不能因小失大喲。
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