不要貼近微波爐看食物
食物養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不要貼近微波爐看食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》報道，隨著科技的發(fā)展，各種頻率的無線電波已被廣泛應(yīng)用于電報、電話、廣播、通訊、電腦、電視等領(lǐng)域。
微波是指頻率為300MHZ(兆赫)～300GHZ(吉赫)的電磁輻射。微波是無線電波中的最高頻率，所以人們又把微波稱作超高頻無線電波。第二次世界大戰(zhàn)后，微波應(yīng)用從軍事方面擴展到工農(nóng)業(yè)、醫(yī)療、科研領(lǐng)域并進(jìn)入家庭。 微波爐是通過磁控管把低頻率的高壓直流電轉(zhuǎn)變?yōu)?450MHz(兆赫)高頻率的微波，然后通過波導(dǎo)管將微波能輸送到爐體。當(dāng)用微波爐加熱食品時，微波爐中的微波電場變化速度達(dá)每秒24.5億次，食品中的水分子隨其旋轉(zhuǎn)、擺動次數(shù)亦達(dá)每秒24.5億次。
分子的高速旋轉(zhuǎn)擺動和互相摩擦產(chǎn)生的熱量是非常高的，這就是微波的熱力效應(yīng)，也是微波爐使食品由生變熟、由涼變熱的原理。 需要注意的是：您在使用過程中不要貼近微波爐去看爐內(nèi)的食物，因為微波能加速眼球晶狀體老化。盡量不要讓孩子接觸微波爐，以免孩子操作不當(dāng)而損傷其眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)。 另外，微波爐使用一段時間后，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常檢查爐門有無機械性損傷，若開啟不正常應(yīng)及時送到專業(yè)部門維修，防止微波泄漏。
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瑜伽講究按部就班，我們只有踏踏實實、一點一滴積存才會達(dá)到瑜伽真正的境地。有一些會員從第一次來就擔(dān)心自己會不會堅持不下來，其實這也是她們性格特點的一個反映，其實，請不要懷疑自己的耐心和執(zhí)著，只要你學(xué)會去發(fā)覺瑜伽帶給我們的變化，相信你會和她們一樣愛上瑜伽。
瑜伽的流派許多，靜如處子，動如脫兔，每種流派的習(xí)練方法都不同，傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽會讓你感受到它的秀麗、動態(tài)的流瑜伽會讓你發(fā)覺瑜伽可以如此具有挑戰(zhàn)性、而瑜伽冥想則將我們帶入了另一個洞察自身的境地。有這樣一個規(guī)律當(dāng)然這不是絕對的，性格較靜的人一般喜愛寧靜伸展的古典瑜伽，而性格活潑的則喜愛刺激蕩感的流瑜伽。但相信在瑜伽世界中你總會找到適合你的一種習(xí)練方法，并非你做越難的體位就表示你真正理解了瑜伽。
瑜伽注重自身的感受，它是一種哲學(xué)也是一種生活態(tài)度，人是由精神與肉體兩部分組成，當(dāng)我們的身體達(dá)到某種境地時，我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體、苗條的身材，但這些都是表面，更重要的是我們的內(nèi)心，通過瑜伽潔凈我們的身體，潔凈我們的心靈，懂得原諒、博愛、給予。我們都是不完整的，從一出生就是有缺點的，甚至有一些也許這輩子都無法改變，但是我們需要有一種改變現(xiàn)狀的精神，這樣生活才會有樂趣，才會有希望。
其實在這物欲橫流的社會我們真是需要瑜伽，它可以帶給我們勞累一天之后的徹底放松和精神上的滿足。在練習(xí)瑜伽時我們要杜絕依葫蘆畫瓢的方式，我們不僅僅只是掌握一些體位，我們的心、我們的意識同樣很要害。呼吸、體位、意識三者和為一體這才是真正的瑜伽。
運動后幫助恢復(fù)體力的食物不僅僅是針對比賽后的，平時運動完后也同等重要。經(jīng)常從事高強度運動的人應(yīng)該每天不斷地補充所消耗的肝糖、水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應(yīng)該盡可能快地在運動后30分鐘內(nèi)補充，以便迅速恢復(fù)體力。因此，適合運動后恢復(fù)體力的食譜應(yīng)該具備以下條件：
大量的流食
如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
碳水化合物含量豐富的食物
如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶;
一些富含鉀的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;
高蛋白
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;
維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞;
飲用活性水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感;
堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞
【導(dǎo)讀】千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出很多珍貴的體會，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和進(jìn)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法，較好比如從中醫(yī)角度看運動養(yǎng)生是怎樣的，下面就為你介紹中醫(yī)角度看運動養(yǎng)生。
中醫(yī)角度看運動養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運動方式進(jìn)行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)劑氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導(dǎo)引圖》中就記載了44個人物的運動場景，他們不僅擺動有各種學(xué)問，同時部分人員還拿有器械。到了后漢，聞名醫(yī)學(xué)家華佗更是進(jìn)展了運動能夠延年益壽的學(xué)說，指出人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也.
五禽戲就是由后漢三國時期華佗制造創(chuàng)造的一種健身體操，它模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。由于療效確鑿，據(jù)說已經(jīng)進(jìn)展到十余種流派，有外功，內(nèi)功和內(nèi)外結(jié)合功。練五禽戲時要求意守、調(diào)息和運動和諧配合，意守可以精神寧靜，神靜可以培養(yǎng)真氣，調(diào)息可以行氣，通調(diào)經(jīng)脈，動形可以強筋骨和利關(guān)節(jié)。常常鍛煉不僅可以治療疾病，又能活動全身肌肉、筋骨和關(guān)節(jié)，有明顯的健身保健、延年益壽的作用。
五禽戲的出現(xiàn)是我國運動養(yǎng)生保健的一個里程碑，之后各種主張運動來保健的學(xué)說思想層出不窮。
中醫(yī)角度看運動養(yǎng)生
太極拳是我國傳統(tǒng)的體育運動項目，也是中華民族健身防老方法中最受青睞和行之有用的。它流行之廣、影響之大是前所未有的，可以說是中華文化的象征之一。太極拳動作舒展輕柔、動中有靜、圓活連貫、形氣相隨，外可活動筋骨，內(nèi)可流通氣血，和諧臟腑，它不但是一種拳技，可以防身自衛(wèi)，更是一種健身防病的體操。
太極拳本身的名字就極富文化的含義，太極指萬物的原始渾圓之氣，其動而生陽，靜而生陰，陰陽兩氣互為其根，此消彼長，相互轉(zhuǎn)化，不斷運動則變化萬千。其名取之于《易？系辭》易有太極，是生兩儀.太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此為基礎(chǔ)，形體動作以園為本，一招一式均以各種園弧動作組成，觀其行，連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內(nèi)則以意領(lǐng)氣，運以周身，如環(huán)無故，周而復(fù)始。意領(lǐng)氣，氣動形，內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，渾然一體?？梢娪锰珮O哲理指導(dǎo)拳路，拳路的一招一式又構(gòu)成太極圖形，拳形為太極，拳意也為太極，以太極動而生陽，靜而生陰，達(dá)到陰平陽秘的狀態(tài)，使生命保持旺盛的活力，此為太極拳命名的含義。
傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民聰明的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出很多珍貴的體會，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和進(jìn)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引的有五禽戲，八段錦等，源于武術(shù)的有太極拳、太級劍等。然而，無論那種方法用來養(yǎng)生，都講究調(diào)息、意守、動形，都以通暢氣血經(jīng)絡(luò)、活動筋骨達(dá)到調(diào)和臟腑的目的。
每年的3-5月被旅游界人士稱之為旅游黃金季節(jié)。此時，氣候宜人，自然風(fēng)光也格外絢麗，挑選旅行正當(dāng)其時。但需提醒的是春季旅游除了必須注重一般旅游衛(wèi)生問題外，應(yīng)非凡重視此季節(jié)中特有的也是多見的旅行衛(wèi)生問題，如花粉癥和蜂類蜇傷。
花粉癥
花粉癥又稱枯草熱，俗稱花粉過敏，因吸入致敏植物花粉而引發(fā)，主要癥狀有鼻癢、噴嚏、鼻塞、眼癢和流淚，少數(shù)會引發(fā)哮喘。有報告稱，外來人口患花粉癥者是當(dāng)?shù)厝丝诘?倍，這表明花粉癥是異地旅游者的常見病和多發(fā)病，只是多數(shù)花粉癥患者因癥狀稍微而不就醫(yī)或被誤認(rèn)為患感冒、鼻炎而遺漏了。
一般而言，旅行目的地多為花木繁多之處?？諝庵谢ǚ燮贩N既多數(shù)量又大，含有的致敏花粉濃度高。然而旅游者沖著游山玩水、賞花觀景而來，要求其防止接觸花木無異于不讓其參加旅游。因此采取有用預(yù)防措施是必定挑選。建議曾有花粉癥史的人，或有季節(jié)性發(fā)作的旅客，治愈后再參加旅游。在旅游地鄰?fù)饣顒?，非凡作森林游、參觀植物園時，已知有花粉過敏的旅客事先可用1％－2％的色甘酸鈉溶液滴鼻滴眼。患花粉癥的旅客可服息斯敏等，癥狀嚴(yán)峻或有哮喘時應(yīng)去求醫(yī)。
蜂類蜇傷
蜂類蜇傷也是旅游活動中會碰到的一種健康危害。蜂類腹部末端有一與毒腺相連的蜇刺，所謂蜇傷便是此毒刺所為。蜂類活動高峰恰與植物花季一致，因此春季蜂類蜇傷較常見。蜂類蜇傷，有輕有重。輕者僅有皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天后自愈。嚴(yán)峻者會出現(xiàn)全身癥狀或過敏反應(yīng)，甚至在短時間內(nèi)喪命，有報告證實：出現(xiàn)此種全身性癥狀或過敏反應(yīng)的人約占0.5％－1％；在美國被蜂類蜇傷而導(dǎo)致嚴(yán)峻過敏反應(yīng)死亡的人數(shù)比蛇咬傷致死的人數(shù)還多。
為防止蜂類攻擊蟄傷，旅游者應(yīng)穿灰色、棕色或白色衣服。免穿色彩鮮艷的服裝，戴帽，穿封口鞋，以減少攻擊面；免用鮮艷刺眼的珠寶飾物和刺激性香水；不捉捕嬉戲蜂類，避開或遠(yuǎn)離蜂巢蜂群。蜂類蜇傷后，應(yīng)迅速用指甲或針類將毒刺取出，切不可用手?jǐn)D壓，以免毒液擴散。傷口需清洗，除黃蜂蜇傷必須用醋清注外，其他蜂類蜇傷應(yīng)用堿性水液清洗，然后選用下列方法之一消腫止痛：冰塊冷敷，淡肉湯抹擦，蘇打糊抹擦，如出現(xiàn)全身癥狀，需口服苯海拉明或息斯敏。
冠心病病人外出旅游要注重些什么？
冠心病病人外出旅游時，要注重以下幾點：
（1）旅游只限于心功能較好的病人 心功能Ⅱ級者，不可遠(yuǎn)游，尤其防止爬山、游泳等劇烈活動。心功能Ⅲ級者，只能在室內(nèi)或住地四周的風(fēng)景區(qū)進(jìn)行活動。心肌梗死后康復(fù)期的患者，3個月內(nèi)不能做長途旅游。
（2）旅游前應(yīng)到醫(yī)院做一次全面檢查 依據(jù)醫(yī)生意見，確定自己能否長途旅游和旅游活動范疇。旅游時要有人陪同并帶有病情摘要、近期心電圖和一般急救藥，如硝酸甘油片、速效救心丸、異搏定、穩(wěn)固和地高辛等藥。
（3）防止過度疲憊 每日活動時間不超過6小時，睡眠休息時間不少于10小時。時間和日程安排宜松不宜緊，路途宜短不宜長，活動強度宜小不宜大。
（4）帶必要藥品和有病及時就醫(yī) 外出時胃腸炎和暈機、暈車是常易發(fā)生的，如不及時治療，極易誘發(fā)心臟病。因此，要隨身帶上乘暈寧、穩(wěn)固和黃連素等藥。一旦發(fā)病，應(yīng)及早就醫(yī)，切勿拖延，千萬不可帶病連續(xù)旅游，以免發(fā)生意外。
（5）挑選好的旅游季節(jié) 前蘇聯(lián)旅游科研機構(gòu)的科學(xué)家們認(rèn)為，春季旅游對神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)，有十分優(yōu)良的影響，可以促進(jìn)新陳代謝的生理變化過程。
外層后光部分是流淌性的，富有變化，要看清其外形很不輕易，需要持久地練習(xí)。能夠看出內(nèi)、外層后光，才能看得到后光中各種衍生后光和反常后光。
4.看光的顏色這是觀看后光的練習(xí)中最高級的一種。練習(xí)看后光的顏色時，背景要有白色或黑色的單色。其要領(lǐng)是，在看時應(yīng)該有意識地想著后光的顏色，例如在好像看到藍(lán)色或紅色的感覺下觀看。
看外光的作用：
一是可以能通過看光的顏色、外形、部位來推斷人的身體健康狀況。用看光功能推斷對方身體狀況，主要從顏色上區(qū)別。健康的人、身體強壯的人，身上的光是銀白色的。
如果看到的光是灰色的，就說明對方有病;顏色越灰暗，病情越重。如果對方頭上顯現(xiàn)了黑光，就說明他已經(jīng)不可救藥，無可救藥了。光的部位也很重要。對方如果某一部位顯現(xiàn)灰暗色的光，那就說明他的那個部位有病。
例如，胃有毛病的人就會在胃的前面看到光的缺損這種反常情況。肩膀僵硬的人，就會在肩膀之上看到有模糊黑暗光暈的存在?？垂庹呔涂梢圆扇「鞣N手法替他排病氣。
甚至排出的病氣能夠看得見，不僅顏色灰暗，而且有稠的感覺。
二是通過著光的顏色，能夠推斷對方的功能功力。一樣健康人的光是銀白色的。練功夫的人是接近紅色的光或橙色的;
功夫逐步加深，就會顯現(xiàn)淡黃色、金黃色的光;再練下去就會顯現(xiàn)綠光、藍(lán)光;最后顯現(xiàn)的是紫光。所謂紫氣東來就是指的這種紫光。紫光的層次相當(dāng)高，也有人達(dá)到紫光的層次后身上發(fā)出的光是五彩繽紛的。
三是通過看光可以了解人的氣質(zhì)、性格以及他們所從事的事業(yè)。功夫極高的人還可以通過看光看到人的進(jìn)展和前景，猜度到將來。只不過這種高人極少，因此這種功能很輕易被人們指責(zé)為迷信。
食物是人體必需營養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來說，中國人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的營養(yǎng)特點，并掌握補充營養(yǎng)的一定技巧，才能獲得食物補益的理想效果。
食物多樣化，谷類為主
各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素，每日飲食必須由多種食物適當(dāng)搭配，才能滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來源，它提供人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。
多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對保護(hù)心血管健康、增強抗病能力、預(yù)防某些癌癥等均有重要作用。
常吃奶類、豆類及其制品
奶類除了含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有一定關(guān)系。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。
經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險因素，應(yīng)當(dāng)少吃。
清淡少鹽的飲食
飲食不應(yīng)太油膩、太咸或食用過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6克為宜。除食鹽外，還應(yīng)少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品以及含鈉的加工食品等，因為吃鹽過多會增加患高血壓病的危險。
進(jìn)食量與體力活動要平衡
進(jìn)食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導(dǎo)致肥胖，反之則會造成消瘦。體重過高易得慢性疾病，體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力下降，都是不健康的表現(xiàn)。應(yīng)保持進(jìn)食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應(yīng)適度運動，使體重維持在適宜的范圍內(nèi)。
飲酒要限量
白酒除能量外不含其他營養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒增加了高血壓、中風(fēng)等危險。若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應(yīng)忌酒。
吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生要求的食物。進(jìn)餐時還要注意衛(wèi)生，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況等方面。
時尚是個難以捉摸的事物，一邊是服飾、發(fā)型越來越追求不分男女的潮流;另一邊卻是越來越講究性別的不同，如前段時間熱鬧一時的功能型飲料就給愛追求時尚的人一番“男女有別”的滋味。
據(jù)記者了解，在男女都喜愛的健身運動當(dāng)中，也慢慢地出現(xiàn)“男女有別”的跡象，一些特定的健身項目確實已劃上了明顯的性別標(biāo)志，如只適合女性的健身器械或只適合情侶的瑜伽系列。
健身向女看
一般來說，在健身中心通過器械進(jìn)行練習(xí)的以男會員為主，女會員只是跑跑步或練習(xí)形體操，因為對于女性來說器械運動存在幾點不適合處，所以她們擔(dān)心練習(xí)器械會形成男性化的“大塊肌肉”;其次，由于健身中心很難做到一對一的專門指導(dǎo)，女性會員擔(dān)心難以把握練習(xí)不同器械的時間;另外還有女性表示到健身房做健身器械有點枯燥，她們更喜歡一群人一起練習(xí)。
據(jù)記者所得情報，一套來自美國的器械“欣動”近日來到了廣州，它是專門為女性設(shè)計的全套有氧運動程序。
據(jù)芙蓉坊女子美容美體中心健身教練許寧娜介紹，這套健身器械有幾大特點是專為女性設(shè)計的，通過水流壓力取代負(fù)重壓力。二是把八臺健身儀器組合成一套健身運動，對每個部位肌肉的練習(xí)都有科學(xué)的時間分配。并配有專門的營養(yǎng)餐。
記者在現(xiàn)場看到，整個場地以標(biāo)準(zhǔn)的八臺肌力練習(xí)器械和八塊有氧踏板交替形成一個練習(xí)的圈組，練習(xí)者也圍成一個圈組，伴隨優(yōu)美的音樂和歡快的節(jié)奏，選擇任意一個位置開始做有氧運動，并在一分鐘內(nèi)交換到下一個位置做肌力練習(xí)，這樣不停地交換循環(huán)。每次練習(xí)只用30分鐘，在這30分鐘內(nèi)就對八個部位的肌肉進(jìn)行了鍛煉。
健身向情侶看
情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影;吃飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創(chuàng)意;在健身成時尚的今天，不少時尚男女都愛上了一個獨特的情人健身項目——戀愛瑜伽。
據(jù)秀身堂健身教練介紹，戀愛瑜伽是專門為一對男女所設(shè)計的運動項目，是講究身體與情感相結(jié)合的獨特練習(xí)。它通過各種動作和姿勢來集中精神，從而增強能量、力量、耐力和柔韌性，使練習(xí)者擁有優(yōu)雅緊致的身體。
為何這種瑜伽練習(xí)方法適合男女共同練習(xí)?教練解釋道，戀愛瑜伽十分注重觸摸和親昵的動作，它提供了一個方法——把觸摸和親昵行為視為人的精神、情感和身體安康的一個不可分割的部分;對于情侶來說，練習(xí)戀愛瑜伽是加深兩人之間感情的一個很好方法，通過溝通和信任從而能更加親密。
據(jù)了解，戀愛瑜伽動作配合呼吸，能促進(jìn)氣血流通，有助于緩解壓力，使精力充沛，提高人體免疫力。另外這種專門為情侶設(shè)計的瑜伽練習(xí)方法還有特別的功效，可以改善性和諧度。
而從感情層面來說，據(jù)說瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量，所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，能感受強大的能量交集、聚積，沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會在此刻顯靈。
導(dǎo)讀：健身是為了更好的增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的損害，長期堅持健身，對于男性的健康來說是很有關(guān)心的。但是有的男人健身之后會立刻吃飯，或是抽煙等，這些行為都是不利于男性健康的。
男性健身后不要做3件事
男人健身后最好注重不要做哪些事呢？一起來看看。
1、不要立刻抽煙
做過大量健身運動之后，很多男性都習(xí)性吸根煙來緩解一下，但實際上運動之后立刻抽煙對身體損害是特別大的的。如果立刻在運動后立刻抽煙，就會讓肺部混入大量得煙霧，就會減少了我們得輸氧量的，導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個時候抽煙的話，要比平常抽煙的危害更大。
不要立刻吃飯
2、不要立刻吃飯
運動后的體力消耗會過多，很多人就會產(chǎn)生饑餓感，在健身之后立刻吃飯，就會增加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對腸胃健康是有不好的影響的。
不要立刻蹲坐休息
3、不要立刻蹲坐休息
健身之后身體代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，所以在鍛煉結(jié)束之后就會感到肌肉的酸痛。這個時候要是立刻就蹲下來休息得話，就會影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多。這樣會更輕易加重肌肉的疲憊感。
溫馨提醒，如果男性朋友們期望達(dá)到有用的健身目的，那么上面這些注重事項是絕對不能夠忽視的，因為這些事情在運動之后立刻的話，都會給身體健康帶來損害，所以有健身喜好的男性朋友們必定要引起重視了。
食物是人體必需營養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來說，中國人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的營養(yǎng)特點，并掌握補充營養(yǎng)的一定技巧，才能獲得食物補益的理想效果。
食物多樣化，谷類為主
各種各樣的食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素，每日飲食必須由多種食物適當(dāng)搭配，才能滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來源，它提供人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。
多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對保護(hù)心血管健康、增強抗病能力、預(yù)防某些癌癥等均有重要作用。
常吃奶類、豆類及其制品
奶類除了含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有一定關(guān)系。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。
經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險因素，應(yīng)當(dāng)少吃。
清淡少鹽的飲食
飲食不應(yīng)太油膩、太咸或食用過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6克為宜。除食鹽外，還應(yīng)少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品以及含鈉的加工食品等，因為吃鹽過多會增加患高血壓病的危險。
進(jìn)食量與體力活動要平衡
進(jìn)食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食量過大而活動量不足會導(dǎo)致肥胖，反之則會造成消瘦。體重過高易得慢性疾病，體重過低可使勞動能力和對疾病的抵抗力下降，都是不健康的表現(xiàn)。應(yīng)保持進(jìn)食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應(yīng)適度運動，使體重維持在適宜的范圍內(nèi)。
飲酒要限量
白酒除能量外不含其他營養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒增加了高血壓、中風(fēng)等危險。若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應(yīng)忌酒。
吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生要求的食物。進(jìn)餐時還要注意衛(wèi)生，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況等方面。
