一杯清露度炎夏
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《一杯清露度炎夏》，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季,由于氣候干燥及炎熱的緣故,許多人容易生皮膚癤腫,尤其是小孩,整天上痛下癢,很是痛苦。其實,在這些小病小痛的初期階段,如能及時服用一些中草藥如金銀花制成的飲料、粥、湯、露之類,就會“小事化了”;未病之前就服用,還可起到預防作用。
金花銀花,祛暑行家
應對夏季暑熱引發(fā)的諸多病癥,金銀花是絕對的“主角”。中醫(yī)學認為,金銀花味甘、性寒,入肺、胃經(jīng),是清熱解毒消暑的良藥,可主治外感發(fā)熱咳嗽、腸炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、敗血癥、瘡癤腫毒、外傷感染、小兒痱毒等病癥。
近年的研究還發(fā)現(xiàn),水煎金銀花服后能減少腸道對膽固醇的吸收,有減肥作用。
“金銀花露”是夏令保健清涼飲料,《綱目拾遺》中說它“氣芬郁而味甘”、“開胃寬中,解毒消火,以之代茶尤能解暑”?，F(xiàn)在,藥店里賣的金銀花露水,很受人們的歡迎。
它就是以金銀花為原料,采用現(xiàn)代工藝加工而成的。每逢炎熱的夏天,這種藥水便成了千家萬戶必備的良藥。
如果您想自行配制金銀花露,可取金銀花50克,加水500毫升,浸泡半小時,先用猛火燒開,然后用小火熬煎15分鐘,倒出藥汁,再加水熬煎,取藥汁與第一次煎的藥水混勻,加蓋后放入冰箱備用。
代茶飲服,可飲用3天。若加些冰糖和少許橘皮,味甜清香,可作為夏令保健飲料。
夏日清露,自己來做
薄荷甘草露薄荷10克,甘草3克,將兩藥同放入鍋內(nèi),加開水適量,加蓋煮沸15分鐘,取汁加蜂蜜適量即可飲用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用,可用于咽喉癢痛不適、嘶啞、咳嗽等癥。
白荷花露白荷花50克,放鍋內(nèi)加水煮沸15分鐘,取汁液加冰糖飲服。此露氣香性涼,可解暑熱、清心脾、化痰止咳、除煩渴、爽精神,適用于感冒暑熱、煩熱口渴、喘咳痰血等癥。
荷葉三鮮露 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克,加水2000毫升煎煮10分鐘,過濾,再加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻,冷后代茶飲。有清熱防暑、生津止渴之功效,實為盛夏消暑之佳品。
銀竹解毒露金銀花、菊花、淡竹葉各20克,加水2000毫升,煎煮15分鐘,用紗布過濾,加入適量蜂蜜調(diào)勻。有清熱解毒、明目除煩、清心熱、利便之效。
山楂麥冬露山楂、炒麥芽、麥冬各15-30克,水煎后晾涼飲用。有開胃健脾、生津止渴之效,適用于夏日食欲不振、消化不良者。
西瓜翠衣露西瓜翠衣(即削去外面綠皮的西瓜皮)60克,白糖適量。將西瓜翠衣洗凈后放鍋內(nèi)加水煮沸15分鐘,取汁加糖調(diào)勻即可服用。西瓜翠衣露具有清暑解熱、瀉火除煩、利尿降壓等作用。
瘡腫、上呼吸道感染、膽道感染、乳腺發(fā)炎等疾病,可取金銀花10-20克,加水煎服,每日2次,可收到控制病情、緩解癥狀的效果。治療暑熱瀉痢,可用金銀花20克焙干研末,用糖水或蜂蜜調(diào)服。
延伸閱讀
很多人的習慣都是早上起來一杯水，早上空腹喝一杯睡的觀念也深入人心。但是早上這一杯水到底怎樣喝呢?究竟喝多少?有什么禁忌呢?很多人都不是很清楚。早上一杯水到底怎樣喝最健康一起了解下!
溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃。
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。
因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑。
一杯水的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫(yī)生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機：洗漱完后，避免口腔細菌進入消化道。
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意事項：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。
喝水時，不少人習慣豪飲一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟海黾有呐K負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
眼看谷雨節(jié)氣就要來臨了，這時正是養(yǎng)生的好時機，谷雨吃什么養(yǎng)生呢?我想這是大家都想知道的事，那么，谷雨養(yǎng)生吃什么食物對身體好呢?下面，我們一起到文中看看，谷雨養(yǎng)生的方法有哪些吧!
谷雨節(jié)氣，此時喝蜂蜜潤腸去火
谷雨源自古人雨生百谷 之說，是春季的后一個節(jié)氣，意味著氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物，做好谷雨養(yǎng)生意義重大。而中醫(yī)認為，谷雨是春夏之交，身體新陳代謝開始加快，體內(nèi)水分隨之減少，早晨起來先喝一杯蜂蜜水，既能補充因新陳代謝而失去的水分，還能洗洗腸胃，排除體內(nèi)毒素。
排毒養(yǎng)顏
還可預防和輔助治療口臭
大便不暢，還有點口臭，喝蜂蜜好了，而谷雨屬晚春，氣溫逐漸升高，處于這個節(jié)氣人們往往容易上火，還常伴有大便不通，喉嚨腫痛，長舌苔、 口臭等情況發(fā)生。
中醫(yī)說這是體內(nèi)積熱增多引起脾胃濕熱，清氣不能上升，濁氣不能下降導致的。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可清理腸內(nèi)垃圾，對便秘引起的口臭頗有效果。
清晨起床后，用半根西芹和香芹加適量的溫開水榨汁，添加點蜂蜜和少許鹽，喝起來清爽可口，還可緩解三高癥狀。自制蜂蜜蔬菜汁，簡單易行更有助于排毒養(yǎng)顏，排便通暢，口氣清新，富含大量維生素。
潤腸通便
還可調(diào)養(yǎng)神經(jīng)防神經(jīng)衰弱
谷雨前后雖然氣溫升高，但依然是冷鋒、低壓活動的頻繁期，會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，所以除了感冒、慢性胃腸炎，神經(jīng)痛也多發(fā)。中醫(yī)認為，主要是肝氣郁結，郁而化火，需要做養(yǎng)肝、 理氣、通絡、活血等方面的調(diào)理。
自古以來，秋季就是常被文人贊美的季節(jié)，這時候天氣涼爽，花香四溢，美中不足的就是秋燥和秋濕總是在困擾著我們，讓我們在秋季徒增了一絲絲的不悅。不過，在秋季的下午，我們可以喝上一杯下午茶，養(yǎng)生的效果比各種補藥還要好出許多倍，下面就讓小編來給大家詳細介紹一下這神奇的下午茶吧!
為什么秋季適合喝茶
可能很多人都不知道為什么要在秋季喝下午茶，在秋季，我們常常會覺得特別干燥，常會有口干舌燥的現(xiàn)象，連我們的眼睛，我們的皮膚都覺得非常干，讓人很不舒服。其實就是因為秋季溫度下降，空氣中的水分含量下降，所以我們才會覺得秋天特別干燥，上述現(xiàn)象，在醫(yī)學上又被稱作“秋燥”。自古以來，我國就有著歷史悠久的茶文化，從神農(nóng)氏開始，人們就把茶當作飲品，傳到現(xiàn)在，喝茶是一種很好的養(yǎng)生方式，可以修身養(yǎng)性，而且對身體健康很有好處。
而之所以說秋季最適合喝茶其實正是因為秋季是很多瓜果蔬菜成熟上市的時節(jié)，而茶葉往往也是夏末秋初的時候采摘炒制，經(jīng)過大約半個月后正式上市，于是這個時候的茶葉都是非常新鮮的，畢竟我們喝茶講究的就是茶葉一定要新，新茶的氣味是最宜人的，而且秋季喝茶可以很好地緩解秋燥癥狀，補充體內(nèi)的水分，還可以消除體內(nèi)的氧化劑，幫助我們延緩衰老。
為什么選擇下午喝茶
茶養(yǎng)生是一種文化，也是一門學問，其實喝茶也是有講究的，喝茶不是喝水，不是隨隨便便就可以喝的，喝茶也要考慮茶的種類，還要考慮茶的時間，而養(yǎng)生專家都表示下午是一天當中最好的喝茶時間。之所以建議大家在下午喝茶，這是因為在下午的時候，人體的肝火是一天中最旺盛的時候，加上秋天天氣干燥，也很容易引起肝火旺盛，所以秋天下午的時候，我們常常會有口干舌燥，甚至小編發(fā)黃的癥狀，實際上就是肝火旺導致的。喝茶的好處就在于可以降肝火，選擇喝一些性涼的茶，可以清肝膽熱，將肝臟的毒素排除掉，加上茶有著很好的刺激腸道蠕動效果，又可以濕潤糞便，所以喝茶其實也是一種很好的排毒方式，肝毒排除了，肝火旺的癥狀也就消除了。
結語：秋天的氣候非常干燥，因此建議大家平時要多喝水，多飲茶，幫助消除秋燥。秋燥容易使人皮膚干燥瘙癢，這正是皮膚缺水的一種表現(xiàn)，這時候不妨喝一杯烏龍茶幫助減少體內(nèi)水分的流失，消除體內(nèi)的自由基，以達到延緩衰老和美容養(yǎng)顏的功效。如果想要效果更好，最好是在下午期間喝茶。
身體濕氣重，不僅讓人覺得黏膩不爽，還會使皮膚變黃，身上有異味，讓人犯困沒精神一杯祛濕茶，去除體內(nèi)濕氣，還可以讓肌膚白皙，身體清爽了，做什么都有干勁。
芡實薏仁茶
這杯祛濕茶到底好在哪兒？
《內(nèi)經(jīng)》有云：“諸濕腫滿，皆屬脾，脾主運化，主水濕”，所以祛濕的前提一定是脾胃功能健康，身體才會有能量將水濕排出去，或運送到身體適當?shù)奈恢茫蛔鐾Ａ艉投逊e。
先看看各食材的功效
薏米仁
味甘， 微寒、無毒，在中藥里稱“薏苡仁”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。
芡實
具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元之功效。
赤小豆
性平，味甘、酸，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。
淡竹葉
有清涼，解熱、利尿及催產(chǎn)之效，還可除熱緩脾。
馬齒莧
有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。
槐米
性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。
綠茶
有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。
飲用前，先把薏仁炒到發(fā)黃，之后和芡實、赤小豆一起浸泡1小時左右，加水煮沸后再添加淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶，用中火煮一小時后放溫就可以喝了。當然不想這么麻煩，市面上也有成品的袋泡芡實薏仁茶，祛濕效果也是一樣的。建議早晚飲用，若濕氣較重時，可適當增加飲用次數(shù)。
減輕體內(nèi)濕氣，就是喝杯祛濕茶這么簡單。
女性對于養(yǎng)生是很關注的，如何養(yǎng)生是女性關注的話題，女人注意養(yǎng)生，才能從內(nèi)而外地散發(fā)美麗，每天堅持做下面這些事情，讓美麗不知不覺養(yǎng)出來。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
以上就是為大家?guī)淼呐责B(yǎng)生堅持做八件事 早晚各一杯白開水
