入秋氣溫驟降 秋涼你需要吃這幾件樣
老人養(yǎng)生需要吃什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“入秋氣溫驟降 秋涼你需要吃這幾件樣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
入秋氣溫驟降 秋涼你需要吃這幾件樣
秋涼喝粥
秋天應(yīng)該多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類食物，易于消化吸收，又能調(diào)養(yǎng)脾胃。國(guó)家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)表示，很多工作繁忙的白領(lǐng)都有腸胃問題，應(yīng)該經(jīng)常喝些粥，易于消化吸收，又能保護(hù)胃黏膜。給大家推薦一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，營(yíng)養(yǎng)也好。準(zhǔn)備適量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂鍋中一起熬粥。百合味甘、微苦，清補(bǔ)的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，止咳平喘的功效。
多喝花茶
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易產(chǎn)生頭昏腦漲、眼睛干澀等癥狀。像這類人，推薦多飲用菊花茶。不過在購(gòu)買菊花茶時(shí)，建議選擇杭白菊而不是野菊花。菊花性涼，杭白菊雖然性味偏涼，卻不像野菊花性質(zhì)苦寒，較為中性平和，對(duì)身體的影響也較為溫和。另外，杭白菊和野菊花雖同為菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目，比較適合秋季飲用，而野菊花則是清熱解毒，更適宜夏季。像我們上班時(shí)，就可以用點(diǎn)枸杞和白菊花，再加一點(diǎn)點(diǎn)綠茶，一起用沸水泡上一壺，不時(shí)飲用，對(duì)我們的身體是非常好的。
鱸魚最鮮美
鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等方面。鱸魚富含蛋白質(zhì)，A族維生素，B族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。國(guó)家中級(jí)中式烹調(diào)師唐牛牛介紹說，鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和哺乳期女性可以吃點(diǎn)鱸魚，既滋補(bǔ)身體，又不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)過剩而產(chǎn)生的肥胖問題。
清蒸鱸魚味道鮮甜，且做法簡(jiǎn)單，可以嘗試一下。洗凈鱸魚，把魚從中間剖開，在魚表面上斜切幾刀，將洗凈的魚用鹽、酒、白胡椒粉腌制5分鐘，把腌好的魚放入盤中，再放一些姜片和蔥。然后把魚放入蒸鍋中蒸8分鐘后關(guān)火，不開蓋子，再虛蒸2分鐘后出鍋。最后將鍋中熱油淋入魚上的蔥絲，那樣會(huì)有蔥油的香氣，可以加一些蒸魚豉油。
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秋季的時(shí)候由于溫度是會(huì)下降的，所以說在這時(shí)候我們是容易因?yàn)闇囟认陆担瑢?dǎo)致寒氣侵襲我們的身體，對(duì)我們健康影響也是比較大的，所以在秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好很重要，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾畏篮旅婢妥屛覀円黄鹂纯窗伞?/p>
秋季的時(shí)候溫度是會(huì)逐漸下降的，所以說這時(shí)候需要注意方法調(diào)整好才行，在這時(shí)候的穿衣是很重要的，我們要講究春捂秋凍的做法才行，而且這時(shí)候我們還應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鲆粌?，同時(shí)最好是不過暖也不過寒，這樣有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。在身體素質(zhì)能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，否則是沒有辦法促進(jìn)我們健康的，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要重視的一個(gè)情況。
在秋季的時(shí)候我們還要小心，對(duì)于兒童和老年人來說，它們的體質(zhì)是較弱的，同時(shí)還會(huì)對(duì)冷的敏感性較高，所以說我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候尤其要注意衣服的增減，同時(shí)在早、晚的時(shí)候我們應(yīng)該多穿些衣服，是我們還應(yīng)該避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力，這樣是對(duì)大家秋季健康有好處的。同時(shí)這時(shí)候?qū)τ趯殞殎碚f，我們?cè)诘搅饲锛镜臅r(shí)候，在穿衣上除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑，因?yàn)楹芏喔改冈缟辖o寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時(shí)，往往又忘記給寶寶減衣服，導(dǎo)致寶寶被捂得中暑，這樣反而對(duì)寶寶的危害很大。
秋季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時(shí)候的溫度下降是非常大的，所以說我們需要注意方法調(diào)整好，上面介紹的這些情況我們?nèi)绻梢灾匾暺饋恚敲醋匀粚?duì)大家健康度過秋季有意義，所以說我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)整，這樣才能讓我們健康度過秋季。
換季之時(shí)，亦是疾病轉(zhuǎn)換之時(shí)。人們應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同、疾病的變化而采取相應(yīng)的防治措施。
胃腸道疾?。呵锾旎嘉改c道疾病的人數(shù)往往會(huì)多于夏季，這是為什么呢？
其原因有三個(gè)：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，凡吃了被蒼蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉；二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
呼吸道感染 秋天氣候變化復(fù)雜，早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大，在這樣的環(huán)境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)紊亂，功能失調(diào)，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。
因此，在秋季應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，加強(qiáng)鍛煉，增加抵抗力，這是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。
心血管疾病 秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)，因天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，導(dǎo)致血壓增高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
因此，在秋天，心血管病人應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案，積極預(yù)防感冒等可誘發(fā)心血管病加重的疾病。
秋季是的好時(shí)節(jié)，許多的蔬菜瓜果都收獲成熟了，明天就是二十四節(jié)氣中的秋分了，秋分節(jié)氣有什么特點(diǎn)呢?秋分吃什么對(duì)身體是有好處的呢，秋分養(yǎng)生需要從哪些方面入手呢，下面就和小編一起來詳細(xì)的了解一下不同人群秋分該如何照顧好自己吧!
目錄
1、秋分養(yǎng)生需要注意的原則 2、秋分養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些
3、秋分調(diào)神養(yǎng)生的注意要點(diǎn) 4、秋分養(yǎng)生吃什么蔬菜好
5、秋分養(yǎng)生需要知道的規(guī)律 6、秋分養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的注意點(diǎn)
7、秋分期間女性養(yǎng)生要注意什么 8、秋分期間對(duì)小孩的護(hù)理要注意什么
秋分養(yǎng)生需要注意的原則
秋分節(jié)氣正是收獲的大好時(shí)機(jī)。華北地區(qū)已開始播種冬麥，長(zhǎng)江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割。秋分農(nóng)事有三點(diǎn)至關(guān)重要。一是開始播種冬小麥，二是種植晚季稻要預(yù)防寒露風(fēng)，三是作物成熟的好秋收時(shí)節(jié)。秋分過后，北方冷空氣活動(dòng)加劇，氣溫也開始降低。此時(shí)江南、華南的晚季稻正值抽穗、開花階段，如果這時(shí)有強(qiáng)冷空氣南下，很容易造成寒露風(fēng)、強(qiáng)對(duì)流天氣等災(zāi)害，因此，民間也就有了秋分天氣白云多，處處歡歌將晚禾，只怕此日雷電閃，秋收稻谷存幾何的說法。
冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早多穿衣，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的秋凍。
秋季養(yǎng)生，應(yīng)以收為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應(yīng)等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
防燥宜多吃辛酸果蔬
秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的燥不同于白露的燥。秋分的燥是涼燥，白露的燥是溫燥，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。
秋分時(shí)節(jié)，還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
預(yù)防秋燥方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次緩飲為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯(cuò)的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。
秋季進(jìn)補(bǔ)切不可亂補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五大禁忌。首先，忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實(shí)上，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的方式也是會(huì)存在不一樣，特別是在炎熱的夏天，跟其他的季節(jié)養(yǎng)生存在很多的不同，若是按照千篇一律的養(yǎng)生方式，這樣對(duì)人們的健康也是會(huì)產(chǎn)生一定的影響。所以，人們有必要了解夏季應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生才對(duì)身體健康帶來益處，才能能避免帶給人們健康更多的害處吧。跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。
無(wú)論春夏秋冬，很多人都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，但在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要注意。主要是炎熱的夏天更加容易出汗，但也需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)越少，越容易出現(xiàn)身體虛弱，不耐熱和免疫低下，以及對(duì)外部的適應(yīng)能力差。其實(shí)人們想夏季運(yùn)動(dòng)帶來的好處也是非常多，能夠促進(jìn)皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，改善體質(zhì)差的現(xiàn)象。特別是在夏天運(yùn)動(dòng)可以讓腺體功能得以提高，散熱能力好，提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。這也是為何說要“冬練三九、夏練三伏”。
炎熱的夏天人們胃口變得更差，即使胃口變差也需要攝入。在飲食方面人們需要以清淡為主，由于天氣熱，人體容易上火，如果飲食過于肥甘肉厚，容易加重上火和脾濕問題。特別是在晚餐需要以清淡為主，如選擇蔬菜中的芹菜，可降壓、鎮(zhèn)定;選擇苦瓜，可以清火、減肥;選擇綠豆芽，可改善便秘。另外，夏季晚餐的主食以粗糧為佳，如糙米，可助減肥;薏米可助利濕;玉米可改善便秘和補(bǔ)充維生素。所以，夏季的晚餐也是有注意事項(xiàng)的，只要吃對(duì)了也對(duì)健康有利。
溫馨提醒：這些都是人們夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，人們只有注意這些才對(duì)人們的健康帶來更多的益處，夏季人們養(yǎng)生，除了對(duì)肌膚的呵護(hù)之外，也需要注意對(duì)胃部以及心臟的保護(hù)，這些都是非常重要的。在夏天人們?cè)诤芏喾矫娑夹枰⒁?，這樣才能對(duì)自身的健康帶來更多的好處。
