【www.cndadi.net - 體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生】
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長
3、生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
預(yù)防護理
1.適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：
切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。
10.日常調(diào)理
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運動;
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個又簡單又實惠，最是暖人。
2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了后只喝水，其他的不要。
4.當歸雞，去藥房買當歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據(jù)自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補身。不過不是人人都可以受得了當歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
簡單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運動;
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
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