中醫(yī)食療 補腎效果超級贊
中醫(yī)補腎養(yǎng)生法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)食療 補腎效果超級贊，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在有越來越多的人被腎虛困擾著，到底如何做才能補腎呢?吃什么東西補腎效果好?下面小編推薦6個中醫(yī)熱愛的補腎秘方，快去了解下吧!
秘方一：補腎壯骨方
適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
秘方二：健腦補腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
秘方三：補腎壯腰方
適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
秘方四：補腎強身方
適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛!
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
秘方五：滋補肝腎方
適用：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
秘方六：補腎壯陽方
適用：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
養(yǎng)腎補腎tips3
tips1： 養(yǎng)腎補腎 分清陰陽
生活中，不少男性常以食用動物腎臟來“補腎壯陽”，其實，補腎之前應(yīng)首先分清陰陽。
中醫(yī)講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導(dǎo)致這種狀態(tài)的失衡。表現(xiàn)在體質(zhì)上就是陰臟體質(zhì)和陽臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元氣。我們所說的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽虛。因此養(yǎng)腎補腎也要從這兩種癥狀入手，而不是一味地“壯陽”。
tips2：腎陰虛 酸甘化陰
“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養(yǎng)臟腑。若腎陰液不足，人體內(nèi)熱就會相對旺盛，容易五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好。因此，對腎陰虛者，若想食補，應(yīng)多食酸甘，因為酸甘化陰，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據(jù)個體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可適量用它們泡茶飲，且口感都不錯。
tips3：腎陽虛 避寒就溫
腎陽為人體陽氣的根本，有溫養(yǎng)臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，疲乏無力，精神萎靡。在這里我們才發(fā)現(xiàn)：“陽痿”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系。各種補腎產(chǎn)品所謂的“壯陽”針對的就是中醫(yī)理論的腎陽虛。而實際上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調(diào)的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。
在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物，如羊背骨湯，簡便可行，只需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。
總結(jié)：以上介紹的這些中醫(yī)補腎方法，效果都是非常好的，各位不妨照著做做，多吃那些補腎食物!
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養(yǎng)腎補腎不光其實是男人的事情，那么女性也是要補腎的，中醫(yī)的療法為女性推薦的各種各樣的補腎食物，通過食療的方式來達到調(diào)理身體的最主要目的，我們俗話說的好，民以食為天，在吃食物的同時，沒有任何的副作用的情況下，還可以讓自己腎臟補充元氣恢復(fù)，個人體能，那么中醫(yī)補腎食療方法來為大家介紹一下。
中醫(yī)食療法：推薦養(yǎng)腎補腎食物——動物肝臟
1、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。4種不同體質(zhì)的人食療方式
動物肝臟中鐵的含量極高，以每百克可食局部計算，其中鴨肝含鐵量最高，為23.1毫克。
當(dāng)吃動物肝臟特殊是豬肝時，應(yīng)少吃含飽和脂肪酸高的其他食物，如動物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等。
以避免這些食物中的飽和脂肪酸促進人體對豬肝中膽固醇的吸收?？梢栽诔载i肝的同時，吃一些大豆及豆制品，因為其中含有的豆固醇結(jié)構(gòu)于膽固醇類似，可以減少人體對膽固醇的吸收。
2、蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對補益和藥用作用都很高。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話，可以強身壯體的效果。
3、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是人們性愛之后恢復(fù)元氣最好的“還原劑“。
你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。
而印度醫(yī)生則建議，夫妻倆在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風(fēng)俗。新婚夫婦性生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復(fù)體力。
其實在中醫(yī)看來，隨著現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，人們的身體方面會出現(xiàn)，很多的疾病發(fā)生比如說氣血不足，身體寒冷，還有各種各樣的并發(fā)癥，只要我們好好的調(diào)理身體，達到最主要的目的，提高自己個人身體的免疫力，方可得到恢復(fù)腎臟健康的根本。
外在的美麗是浮云，能夠?qū)W會內(nèi)部的保養(yǎng)才是王道。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當(dāng)以健脾、活血通絡(luò)的食療為佳，推薦幾款食療餐單，讓你由內(nèi)而外輕松變美！
燕窩冰糖粥：
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥：
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切，放鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放鍋中，再倒黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥：
取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
美容粥：
白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄，與紅花起裝小布袋中;將米及裝藥小布袋起放煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。
功效：此粥中加補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩。
龍蓮雞蛋湯：
［用料］龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。
［制法］將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩;大棗去核。瓦煲內(nèi)放適量清水，先用武火煲至水沸，然后放以上原料，再改用文火煲2小時左右，加鹽少許即可，佐餐食。
［功效］具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
［用料］豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
［制法］將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚起放燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
芪杜薏米烏龜湯
［用料］烏龜1只（約300克），黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2，油鹽適量。
［制法］ ①先將烏龜放熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用;②黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒備用;③將上述所有材料起放砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個小時，調(diào)味后即可飲用。
大棗茯苓糯米粥
食材：糯米 60克、紅棗10個、茯苓 25克、枸杞 10粒做法：1)糯米、紅棗分別淘洗干凈，浸泡1-2小時；2)鍋中放入足夠的清水，大火燒開后，下糯米、紅棗、茯苓，煮開后轉(zhuǎn)小火，慢熬40分鐘；3)下枸杞繼續(xù)著5-10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。
大蒜粥
食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許做法：1)準(zhǔn)備好所有的食材。2)粳米洗凈清水浸泡20分鐘。3)枸杞清水浸泡。4)大蒜切末。5)沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。6)炒鍋加少許香油加熱，把蒜末倒入出香味關(guān)火。7)這時米粥已經(jīng)濃稠。8)加入蒜末攪拌。9)再加鹽繼續(xù)煮至5分鐘。10)然后放入枸杞。11)加少許雞精攪拌。12)淋入香油。13)攪拌均勻關(guān)火。
蔥白大米粥
食材：大米100g、胡蘿卜適量、蔥白適量、生姜適量做法：1)材料洗凈備用2)胡蘿卜切絲3)蔥切段，姜切片4)大米提前泡二十分鐘5)將大米放入高壓鍋內(nèi)，加水，我的比例是三比一6)加入切好的胡蘿卜絲，通電，按下熬粥選項開始工作7)大米和胡蘿卜粥熬好以后，加入蔥姜，接著再熬制十五分鐘即可。
神仙粥
食材：糯米50g、蔥根2段、姜5片、醋5ml、蔥白2段做法：1)糯米洗凈放入砂鍋，倒入適量的水2)開大火煮，煮開后拌下一防止粘鍋。關(guān)小火熬3)蔥取根和蔥白洗凈，姜切片4)當(dāng)糯米熬成稠狀的粥里加入蔥白和姜再煮5分鐘5)最后加入醋，拌勻即可。
枸杞大棗山藥粥
食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g做法：1)山藥切塊，枸杞，大棗，花生，洗凈2)大棗預(yù)處理，先下開水中，煮到變色，熟透，再取出，去栆把兒，處理好的大棗，再熬粥，就不會有苦味3)大米，煮好的大棗，山藥，枸杞，花生，冰糖，加進鍋里4)電壓力鍋，煮粥檔。
香菇蔥花粥
食材：桓仁貢米75g、鹽適量、雞精適量、香菇適量、小蔥葉適量做法：1)備料。2)香菇洗凈、切片。3)小蔥葉切花。4)將貢米泡上1小時后，洗凈放入紫砂鍋中，倒入開水，八分滿即可。5)加上蓋子，通電。6)開鍋后，放入香菇片。7)香菇片變色后，放入適量鹽。8)再調(diào)入雞精。9)放出適量香菇。10)翻動數(shù)下即可。
芝麻杏仁粥
食材：大米60g、黑芝麻粉10g、杏仁10g、糖適量做法：1)大米適量2)淘洗干凈3)將大米倒入鍋中4)加入適量的水5)杏仁一小把6)將杏仁用熱水浸泡十來分鐘7)將杏仁去皮洗凈8)將杏仁切碎9)待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中10)待粥快要煮好時，加入一匙黑芝麻11)攪拌均勻12)加適量白糖調(diào)味
姜蓉金米海參粥
食材：小米50g、即食海參1個、胡蘿卜適量、大蔥適量、精鹽適量、雞精適量做法：1)小米先泡好。2)即食海參用熱水泡發(fā)。3)翻到海參背面，用刀劃開一條條的小口。4)生姜去皮搗成蓉。胡蘿卜大蔥切小顆粒。5)小米煮滾，加姜蓉。6)加雞精味精攪勻，撒上胡蘿卜大蔥末。7)小米粥盛入碗中，擺上切好的海參。
腎在我們身體里面扮演著至關(guān)重要的作用，腎對于男人而言更是有著非凡的意義。腎在我們身體里面的主要作用就是過濾血液里面的雜質(zhì)，然后維持人體體液以及人體里面電解質(zhì)的平衡。一般正常的人體內(nèi)都有兩個腎，它們所處的位置就是人體腰部的兩側(cè)偏向后方的地方。
生活中常常會有人感覺腎虛，這時候就要補腎，那么腎虛是不是有什么辦法可以補腎壯陽呢?除了用藥物治療腎虛以外能不能用食療法治療腎虛呢?下面我們看看補腎壯陽的一些食物。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉
驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！绑H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
除了用藥物補腎以外還可以用食療法進行治療，我們以上所說的這幾種食物就是可以有效補腎壯陽的食物，大家腎虛的話就可以選擇吃這些食物，尤其是對于腎虛的男士來說就更應(yīng)該多吃以上的這些食物，另外，蛇肉、牡蠣以及雞蛋都是補腎壯陽的食物。
食療在我們國家現(xiàn)在是非常受到歡迎的，在飲食的時候能夠起到滋補身子和治療疾病的作用，這是非常神奇的時期，我們都知道腎臟對于我們是多么的重要，所以保護腎臟是非常關(guān)鍵的事情，我們有很多食物吃了對腎臟很有好處，我們下文一起看看女人食療補腎的方法。
女人到了一定年齡后腎臟的功能明顯就下降了，那么有什么辦法能令腎臟功能保持原來的狀態(tài)嗎?其實有很多方法的，例如很多食療的方法就能起到補腎功效。
1、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
上文我們介紹了食療在當(dāng)今社會的地位和作用，我們可以采用食療來起到保養(yǎng)的好處，腎臟是我們身體非常重要的器官，我們平時可以靠食療的辦法來起到補腎的功效。上文詳細(xì)介紹了多種補腎的食物，相信對大家是有幫助的。
五款滋陰減肥薏米大餐
一、薏米綠豆百合粥
薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：
1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合。
2、最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。
3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
二、節(jié)瓜薏米排骨湯
材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。
做法：
1、燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜。
2、大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了。
三、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：
1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時。
2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成塊。
4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。
5、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
四、牛奶薏米
材料：鮮牛奶，薏米。
做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
五、山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：
1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。
2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。
3、放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
桑葚是一種養(yǎng)生保健效果良好的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、花色素、煙酸及多種維生素等營養(yǎng)成分。且中醫(yī)認(rèn)為桑葚能生津潤腸、補肝益腎。那么，秋季中醫(yī)食療養(yǎng)生吃什么好？秋季能吃桑葚嗎？
秋季吃桑葚好處
1、滋陰養(yǎng)血
桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，主肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?，凡陰虛有火者，皆可將桑葚作為輔助食療果品。
經(jīng)營養(yǎng)成分分析也發(fā)現(xiàn)，桑葚果汁中鐵元素含量極高，鐵是血液中血紅蛋白的主要組成原料，吃桑葚補鐵能促進造血，防治缺鐵性貧血。
2、補肝益腎
由于先天不足或后天肝腎虧損而少年白發(fā)者，可長期服用桑麻丸(桑葚、黑芝麻)，有助于補精益腎，使白發(fā)轉(zhuǎn)黑、脫發(fā)再生。對于寒熱混雜而致的性機能失調(diào)，不能服食強腎補陽藥物者，也可以喝桑葚汁補腎壯陽。
3、增強免疫力
桑葚果汁中含有豐富的β-胡蘿卜素、硒、黃酮等，具有多種活性成分，能幫助激發(fā)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強機體免疫功能。
4、美容養(yǎng)顏
桑葚中含有豐富的天然抗氧化劑——維生素C，可幫助清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老。且桑葚含鐵質(zhì)豐富，能滋陰補血，幫助調(diào)理氣色恢復(fù)紅潤的臉蛋。
所以說秋季適當(dāng)多吃些桑葚也是中醫(yī)食療養(yǎng)生的好方法。下面就為大家介紹三道桑葚的食療方。
1、桑葚黑豆紅棗糖水
鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時，濾去水洗凈;桑葚洗凈，用水稍浸泡;紅棗洗凈，去核;將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，待融化后即可關(guān)火品嘗。補肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目抗衰。
2、桑葚枸杞鵪鶉湯
鮮桑葚100克、枸杞子20克、紅棗(去核)6粒、鵪鶉2只。鵪鶉洗凈斬件，汆水撈起;其他各物洗凈;將適量清水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料大火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。滋補肝腎、保護視力。
3、桑葚圓肉枸杞茶
鮮桑葚100克、桂圓肉20克、枸杞子10克。將各物洗凈后放入瓦煲，加適量清水煮30分鐘，連湯料食用。補肝腎、益精血、安心神、養(yǎng)顏烏發(fā)。
吃桑葚注意四點：
1、桑葚不好保存。您買回來時還是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就變差了，即使放到冰箱，口感一樣不如新鮮時。所以，購買時最好吃多少買多少。
2、桑葚食法。洗凈直接吃可生津止渴。不習(xí)慣吃酸的人，可將洗凈的桑葚蒸熟，用蜂蜜浸泡，每天酌量食用，也可將桑葚榨汁，加點蜂蜜飲用，可安神、緩解便秘。還可以用來煮粥，最適合胃口不好的時候開開胃、清清腸子。更可以把桑葚曬成桑葚干，平常作為零食真的是滿足了口福又滿足了健康。
3、桑葚皮比較薄，清洗的時候要避免用力搓洗。只要用流動的水沖洗，然后再用淡鹽水浸泡一下就好了。
4、桑葚性寒，如果體質(zhì)偏于虛寒的人群就不適合大量食用，可飯后少量食用。因為桑葚生濕生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜吃。有些人脾胃比較虛弱，尤其脾虛腹瀉的時候，食用桑葚蜜膏偏寒，所以也要慎服。另外，處于生長發(fā)育期的兒童不宜多吃。
紅棗是常見的食物，紅棗具有補氣補血的功效，吃紅棗對身體各方面有很好幫助，不過在吃紅棗的時候，也要注意要適量選擇，尤其是女性選擇紅棗的時候，不能過量進行，否則對身體也會產(chǎn)生一定影響，那紅棗壯陽補腎效果怎么樣呢，這也是很多人不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下。
紅棗壯陽補腎效果：
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰-莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性-欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽 ”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能;紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。
中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
通過對紅棗壯陽補腎認(rèn)識，在男性補腎的時候，都是可以選擇紅棗，不過在吃紅棗的時候，也是要有方法，常見紅棗洗干凈直接吃，那制作佳肴的時候放入紅棗，不僅可以提高食物味道，同時對滋補身體會有更好的幫助，因此這樣吃法是不錯選擇。
的：怎樣補腎效果最好？腎虛非常常見，他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉于飲食補腎，其實生活中不少方式手段都可以達到補腎的效果，不要拘泥于固定的一種方法。那么，怎樣補腎效果最好呢？看看下文的介紹吧。
怎樣補腎效果最好？
腎是生命的原動力，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供 元氣 、 原動力 的作用。俗話說，腎乃先天之本，腎強則體健，腎虛則百病生。如果腎功能下降的話，將會使人體抵抗力降低，逐漸的，各種各樣的疾病也會接憧而來。
可以通過運動補腎、食物補腎等多種方式加強腎的保健和養(yǎng)生。運動補腎建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式 太極拳，這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補腎即通過在日常的飲食中食用有補腎功效的食物來達到補腎的目的。
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，齒為腎之余，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護牙齒便是掩護腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究?？蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
10、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。
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