飯前養(yǎng)生比飯后保健更好
比太極更好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“飯前養(yǎng)生比飯后保健更好”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢?
運(yùn)動(dòng)
飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。
水果
飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。
午睡
人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。
如果改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。YS630.coM
喝湯
許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴?，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。
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運(yùn)動(dòng)
飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其動(dòng)員出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。
水果
飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。
午睡
人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。
如果改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯
許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴埱昂葴梢越o口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)潤滑劑，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。
對(duì)于飯前水果還是飯后水果這個(gè)問題，一直都是公說公有理婆說婆有理，今天我們就按養(yǎng)生來擼一擼帶是飯前吃水果養(yǎng)生還是飯后吃水果養(yǎng)生呢，或者說還是我們水果在飯前吃比在飯后吃好等問題。
飯后吃水果有助消化
每個(gè)人吃水果的目的是不同的，這就決定了大家吃水果的時(shí)間不同。人為何要吃水果?水果在人類的飲食中究竟該扮演一個(gè)什么角色呢?中醫(yī)飲食講究的是五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助，即粟、麥、稻、黍、菽這五谷是主食，在飲食中應(yīng)該占到一半以上的比例的;豬、牛、羊這些肉類進(jìn)一步增加營養(yǎng)錦上添花的;蔬菜是用來補(bǔ)充人體可能缺少的某些微量元素的;至于水果嘛，則僅僅是用來幫助消化的。如此一來，就可以看出，水果在飲食中的比例是不應(yīng)很大的。此外，既然是用來助消化的，那么就應(yīng)該在腸胃中有可供消化的東西時(shí)才有存在價(jià)值，是以，水果理論上應(yīng)該在飯后吃。
飯前水果提高免疫力
不過有一些科學(xué)家提出不同看法，認(rèn)為飯后吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉。如把吃水果的時(shí)間改在飯前一小時(shí)，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲(chǔ)存。相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
有些水果吃對(duì)時(shí)間很重要
有一些水果在飯前吃想當(dāng)于吃毒藥的，也要特別注意。
山楂：又叫山里紅、胭脂果。山楂還有大量的酸性物質(zhì)，飯前空腹食用的話，會(huì)使得胃酸猛增，對(duì)胃粘膜造成不良刺激，容易脹滿和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成結(jié)石，是以，胃酸越多越易形成結(jié)石。
柿子：柿子雖然可以清熱潤燥、潤肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有較多的鞣酸、單寧和果酸，這些物質(zhì)遇到胃酸會(huì)凝結(jié)成硬塊沉淀在胃里，形成結(jié)石，且越來越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴(yán)重的可造成胃穿孔
此外，荔枝、木瓜等也應(yīng)該在飯后半小時(shí)再食用，既可防止消化不良，又可防止這些本來對(duì)身體有益的東西變成有害的物質(zhì)。
很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);柿子甜軟可口，營養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出?？崭勾罅窟M(jìn)食后，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出;而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。
不同人群不同時(shí)間吃水果
營養(yǎng)學(xué)家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。兒童正處于長身體時(shí)期，以及部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。
對(duì)于養(yǎng)生是飯前水果好還是飯后水果好今天又了一定的說法，總的來說就是根據(jù)個(gè)人的身體情況，在按照水果的性質(zhì)來決定，更多養(yǎng)生問題請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
有些人十分注意飯后養(yǎng)生保健，卻不知道很多事情是不宜在飯后立即去做的。養(yǎng)生保健專家提示，飯后做到以下八個(gè)不急，方能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，益壽延年。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
不急于散步。飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1～2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
導(dǎo)讀：我們都知道常吃水果很有益健康，很多人都習(xí)慣了在飯后吃水果。那水果飯后吃真的健康嗎？每次吃完飯，我們都喜歡吃水果來助消化?！?/p>
我們都知道常吃水果很有益健康，很多人都習(xí)慣了在飯后吃水果。那水果飯后吃真的健康嗎？每次吃完飯，我們都喜歡吃水果來助消化。但是，這樣吃的效果其實(shí)是事倍功半。怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分，又不對(duì)身體造成不良影響呢?下面是關(guān)于吃水果的學(xué)問。
飯后果的危害
不少人已經(jīng)養(yǎng)成了 飯后果的習(xí)慣了，但是其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的，原因有四：
首先，水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。
其次，水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
第三，水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。
第四，需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過多而導(dǎo)致肥胖。
尤其是飯后吃這四種水果最傷身
飯后吃水果是很多人的習(xí)慣，但是飯后如果吃含鞣酸多的水果很容易造成胃潰瘍，幾種水果最好不要在飯后吃。
吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個(gè)習(xí)慣。不過，專家指出，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對(duì)腸胃極為不利，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。
專家指出，有些水果富含鞣酸，諸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進(jìn)餐時(shí)已經(jīng)吃了一些酸性食物，再進(jìn)食富含鞣酸的水果容易在胃內(nèi)形成不被消化的胃石而導(dǎo)致潰瘍甚至引發(fā)潰瘍出血。
此外，專家還指出，水果中含有一定的糖分，如果吃得很飽以后再吃水果的話糖分過度攝入會(huì)引起消化不良的癥狀，既對(duì)胃腸不利也不利于保持體重。
相反，飯前進(jìn)食一定量的水果則有3大好處：
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。
其次，飯前吃水果有利于健康飲食八分飽的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
不同人分不同情況吃：胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對(duì)控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對(duì)于需要減肥(減肥食品)的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
然而，對(duì)于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時(shí)間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長時(shí)間，可按個(gè)人感覺來定。如果用餐時(shí)食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時(shí)吃水果;如果用餐時(shí)食物不多，也不油(油食品)膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時(shí)進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會(huì)，因?yàn)橄奶烀咳粘园雮€(gè)西瓜，結(jié)果一個(gè)夏季下來，長了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
不宜把水果當(dāng)成飯后甜品吃
A ：飯后吃易使其中的有機(jī)酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收;其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等量豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握每頓飯總的熱量攝入;第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響;第四，我們要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
許多藥物被研制出來就是為了緩解人的病痛以及一些不好的癥狀。藥物的發(fā)明會(huì)使人的生命期限縮短，而且在一定程度上還可以緩解人的癥狀。是治療疾病的一種很直接的手段。我們?cè)谙涣紩r(shí)，經(jīng)常會(huì)吃一些消食片或者是健胃膠囊。那么這些助消化的藥物應(yīng)該在飯前還是飯后使用呢?下面我們就來看看吧。
應(yīng)該是在飯前15分鐘為了使藥物在體內(nèi)能更好地發(fā)揮效力，同時(shí)減少藥物對(duì)胃腸的刺激，在服用時(shí)，應(yīng)根據(jù)藥物的性質(zhì)和作用，合理地安排在飯前、飯中或飯后服用。
宜安排在飯前服用的藥物一般對(duì)胃無多大刺激，飯前胃空，服藥后能充分吸收，可使藥物保持有效濃度，迅速發(fā)揮藥效。如健胃片、痛痙平、安胃靈、654-2等胃腸平滑肌解痙藥物就宜在飯前15分鐘左右服用。此外，鞣酸蛋白等收斂止瀉藥物也宜在飯前服用;但下列藥物因?qū)ξ改c有明顯的刺激，最好在飯后服用，這些藥物包括;阿司匹林、索密痛、保泰松、消炎痛、三溴片、巴氏合劑、苯妥英鈉、氯丙嗪等;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶、稀鹽酸等需要和食物在一起，才可及時(shí)且最大地發(fā)揮助消化作用，為此，這些藥物宜在飯中服用。為了使藥物迅速進(jìn)入腸內(nèi)并保持高濃度，有些藥物宜在清晨服用，臨床使用硫酸鎂導(dǎo)瀉就安排在早晨空腹時(shí)服藥。
胃蛋白酶、淀粉酶、乳酶生、多酶片等，需在飯前片刻服用，以便藥物和食物能充分混合，使藥物及時(shí)發(fā)揮作用，有利于食物中糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解、吸收，從而起到良好的助消化作用。
很多的寶寶在成長發(fā)育的過程當(dāng)中，身體會(huì)缺少一些微量元素。其中最常見的就是鋅元素的缺乏。所以很多的家長在發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅之后，會(huì)購買一些產(chǎn)品幫助孩子補(bǔ)鋅。但是大家知道嗎，補(bǔ)鋅產(chǎn)品什么時(shí)候吃，可是會(huì)影響身體吸收效果的。那么，補(bǔ)鋅飯前吃還是飯后吃呢？
補(bǔ)鋅產(chǎn)品什么時(shí)候吃
大部分人在補(bǔ)鋅的時(shí)候都沒有關(guān)注怎么補(bǔ).有的人在補(bǔ)充的時(shí)候更是各種藥物都用，其實(shí)這是沒有效果的。那么，補(bǔ)鋅產(chǎn)品什么時(shí)候吃？
一般來說，白天補(bǔ)鋅和補(bǔ)充鈣質(zhì)是最有利于吸收的。同時(shí)，最好在午飯前的中午補(bǔ)鋅，這樣可以促進(jìn)胃部獲得更多的營養(yǎng)。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
為了補(bǔ)鋅，建議選擇大品牌產(chǎn)品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鋅效果好。
此外，社會(huì)正在發(fā)展。本國主張一個(gè)家庭和一個(gè)孩子。它也顯示了產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理的重要性。因此，懷孕期間，對(duì)嬰兒進(jìn)行護(hù)理是非常重要的。事實(shí)上，優(yōu)生學(xué)不能從健康的男性精子中分離出來。
鋅是合成雄性激素的必需營養(yǎng)素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時(shí)添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?；阡\的生理效應(yīng)，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。
寶寶如何補(bǔ)鋅
缺鋅的寶寶可能會(huì)出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩的癥狀，所以爸爸媽媽們一定要足夠關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，就要及時(shí)補(bǔ)充，那么寶寶應(yīng)該如何補(bǔ)鋅？
建議父母通過食物補(bǔ)充劑給寶寶補(bǔ)鋅。動(dòng)物性食品中的鋅含量高于植物性食品，動(dòng)物蛋白分解后，產(chǎn)生的氨基酸可促進(jìn)鋅的吸收。鋅的吸收率約為50％，植物性食品中含有的植酸和纖維可與鋅結(jié)合形成不溶于水的化合物，阻礙人體對(duì)鋅的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母應(yīng)該給寶寶多補(bǔ)充鋅用于動(dòng)物食品。
鋅的吸收在很大程度上取決于鐵，鈣和磷的存在。為了防止鋅缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)兒童多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅肉、動(dòng)物肝等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長期食用精制食品。
大米、玉米、白面粉、蔬菜和水果含有少于5毫克，吃這些食物時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鋅。如果寶寶鋅缺乏嚴(yán)重，補(bǔ)充食物不足以彌補(bǔ)，可以讓寶寶服用鋅補(bǔ)充劑，鋅會(huì)更好。
補(bǔ)鋅有什么好處
很多人在缺鋅之后感覺無所謂，因此也不關(guān)注如何進(jìn)行補(bǔ)充。其實(shí)缺鋅如果時(shí)間太長的話，就會(huì)影響寶寶的健康，那么補(bǔ)鋅有什么作用？
1、促進(jìn)人體的生長發(fā)育
如果患有缺鋅癥，生長發(fā)育期的寶寶及會(huì)出現(xiàn)生長發(fā)育不良和腸道微生物群落不良的情況。在沒有大病的情況下，會(huì)導(dǎo)致“侏儒癥”和智力低下。
2、保持正常的食欲
缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降、厭食、偏食甚至食物不同，腸道菌群失衡。
3、增強(qiáng)人體免疫力
鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發(fā)育，淋巴細(xì)胞的正常分化，促進(jìn)細(xì)胞免疫。
4、促進(jìn)傷口愈合
鋅補(bǔ)充劑首先用于臨床治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視力
鋅對(duì)眼睛有臨床益處，因?yàn)殇\具有促進(jìn)維生素A吸收的作用，維生素A的吸收與鋅分不開，維生素A通常儲(chǔ)存在肝臟中。當(dāng)身體需要它時(shí)，維生素A被輸送到血液中，這個(gè)過程是基于鋅來完成“動(dòng)員”工作的。
維骨力現(xiàn)在是很多老年人都服用的產(chǎn)品，用來治療膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、半月板損傷等問題，很多老年人不按照說明書的操作隨意用藥，有的老年人沒有吃早餐的習(xí)慣就會(huì)空腹食用，這都是非常差的習(xí)慣。藥物都會(huì)對(duì)胃有刺激，空腹食用對(duì)胃會(huì)有影響。本文介紹了維骨力的最佳服用時(shí)間自己注意事項(xiàng)，來了解一下吧。
一、維骨力最佳服用時(shí)間
維骨力是一種膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，他可以在脂肪中就能被溶解，因此在進(jìn)餐或者是餐后服用都是可以的，而且還能減少對(duì)消化道的刺激。所以在這里建議正常的人服用維骨力最好是每天服用兩次，每次一粒，一般是在飯后服用，如果是患有骨骼關(guān)節(jié)疾病等人群可以適當(dāng)?shù)脑黾臃昧浚梢悦刻烊危看我涣?，在進(jìn)餐時(shí)服用。
二、服用維骨力的注意事項(xiàng)
1.在服用維骨力后有可能會(huì)產(chǎn)生輕微而短暫的胃腸不適的癥狀，比如說便秘，腹脹，惡心，嘔吐等等，好像這些現(xiàn)狀的主要原因是因?yàn)闉榫S骨力中的葡萄糖胺正在清除人體當(dāng)中的自由基毒素物質(zhì)，這是一種正常的現(xiàn)象，大家不用擔(dān)心，而且這些癥狀一般會(huì)在服用一星期左右消失。
2.服用維骨力后，有少部分的人還會(huì)出現(xiàn)有嗜睡的現(xiàn)象，這主要是維骨力當(dāng)中的某些成分在體內(nèi)發(fā)生作用時(shí)所產(chǎn)生的自然反應(yīng)。
3.如果對(duì)魚蝦等海鮮食物過敏的人群一定要慎用，而且服用維骨力的人群也要盡量的避免一些海鮮類的食物的攝入，否則是會(huì)很容易破壞葡萄糖氨的結(jié)構(gòu)，使其失去效果的。
4.維骨力為鼓勵(lì)作為一種保健品，作為一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，毒副作用是非常少的，所以只要大家按說明書或者是醫(yī)生的指導(dǎo)服用，基本上是不會(huì)出現(xiàn)任何不良的反應(yīng)的，所以大家可以放心的服用。
導(dǎo)讀：中藥西藥各有各的好處，西藥治療效果快但根治效果差，中藥治療效果慢但是根治效果好;很多老年人都喜歡吃中藥治病。中藥飯前吃還……
中藥西藥各有各的好處，西藥治療效果快但根治效果差，中藥治療效果慢但是根治效果好;很多老年人都喜歡吃中藥治病。中藥飯前吃還是飯后吃好呢?很多人有這樣的疑問。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解答。
中藥飯前吃還是飯后吃?
一般來說，宜在飯前1小時(shí)服藥，以利于藥物盡快吸收。但對(duì)胃腸有刺激的方藥，宜飯后服用，以防產(chǎn)生副作用;滋補(bǔ)方藥，宜空腹服用;治瘧方藥，宜在發(fā)作前2小時(shí)服用;安神方藥，宜在睡前服用;急證重病可不拘時(shí)間服用;慢性病應(yīng)定時(shí)服用，使之能持續(xù)發(fā)揮藥效。根據(jù)病情的需要，有的可一天數(shù)服，有的可煎泡代茶時(shí)時(shí)飲用。個(gè)別方劑，古人對(duì)服藥時(shí)間有特殊要求，如雞鳴散在天明前空腹冷服效果較好，可參考運(yùn)用。
前人有些服藥論述，是考慮病位的上下遠(yuǎn)近，從有利于除邪和養(yǎng)生而論，亦可供臨床參考。如《千金要方序例》記載的病在胸膈以上者，先食后服藥;病在胸膈以下者，先服藥后食;病在四肢血脈者，宜空腹而在旦;病在骨髓者，宜滿而在夜。以及《醫(yī)心方》載葛仙翁曰：服治病之藥，以食前服之;服養(yǎng)生之藥，以食后服之。
中藥煎煮前需要清洗嗎?
中藥煎煮前應(yīng)用清水洗凈，并用冷水浸過藥面，浸泡3060分鐘，花草葉類浸20分鐘，一般藥30分鐘，根莖、種子、果實(shí)及礦石、甲殼類30-60分鐘，以飲片浸透為準(zhǔn)，然后煎煮，切忌加熱水直接煎煮。中藥經(jīng)洗后可淘去其在加工炮制中未能完全除盡的泥沙、雜質(zhì)及表面的灰塵。
中藥又多為干品，其有效成分大都存在皺縮的動(dòng)、植物細(xì)胞內(nèi)。經(jīng)浸泡后，干癟的細(xì)胞吸足水膨脹，利于煎藥時(shí)有效成分溶出。用熱水尤其是開水浸泡則在細(xì)胞表面形成膜，把有效成分封固在細(xì)胞內(nèi)難以煎出。
中藥每次喝多少好?
服用中藥量的多少應(yīng)根據(jù)病人的病情、年齡等情況而定。一般成人一次量為200毫升(約一飯碗)，兒童為50-100毫升(約小半飯碗)，一天最好服用兩次，早晚各一次為宜。
服用中藥的方法：
一般性的中藥宜溫服;治感冒的中藥要趁熱服;清熱解毒的中藥宜冷服;嘔吐的病人宜少量多次服;咽喉疾患者宜多次頻飲，緩緩咽下，使藥液充分接觸，迅速奏效。一般服藥后宜靜臥片刻。為加強(qiáng)藥力，服用祛風(fēng)除濕活血的中藥，可用少量黃酒兌勻后加熱片刻服用;服用滋腎壯腰的中藥，可用鹽水送服;服用治風(fēng)寒感冒的中藥，服后宜再啜一小碗米粥，并覆蓋衣被，令身體發(fā)汗。
中藥飯前吃還是飯后吃一定要講究，吃藥治治病，必然是以最佳療效為目的，所以大家要認(rèn)真對(duì)待喝中藥的方法和時(shí)間。以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹全部內(nèi)容，如需了解更多，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。
健身已經(jīng)是成為了現(xiàn)在人們最流行的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，這主要就是為了能夠使得自己的身體狀況變得更加健康一些，而且還有瘦身的效果，所以就會(huì)受到大家的歡迎，但是健身還是會(huì)有些禁忌的，最好是不要在剛吃完晚飯，或者是空腹的時(shí)候去健身的，避免對(duì)于自己的胃腸道造成不好的影響。
(1)冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。
(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
(5) 應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。
水分補(bǔ)充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運(yùn)動(dòng)能力下降的情況下，如果又遇到高溫場(chǎng)合甚至可能造成重大事故。
運(yùn)動(dòng)中隨著體溫升高，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發(fā)散會(huì)造成中暑。所以有必要在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分，同時(shí)穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應(yīng)及時(shí)中斷運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。
同時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易吃壞肚子，喝軟水則相對(duì)情況好些，但同樣的礦物成分也會(huì)較少。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)用軟水補(bǔ)充水分的話最好同時(shí)攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運(yùn)動(dòng)后鈣和鎂等礦物成分的補(bǔ)充。因?yàn)槿菀准又貙?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
散步是一種很有效的減肥方式，也是養(yǎng)生保健的好方法，很多人在空閑時(shí)間都會(huì)外出散步，不僅能夠保持人體健康，而且還能夠讓大家的精神放松下來。而大家平時(shí)散步的時(shí)間也是有所不同的，有些人喜歡在飯前散步，而有些人則是在飯后散步。那么，飯前散步好還是飯后散步好呢？
想減肥的人飯前散步好
肥胖人士在飯前1-2小時(shí)進(jìn)行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃中空虛，沒有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，散步可以將脂肪“動(dòng)員”出來轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗掉，效果會(huì)比飯后散步減肥更好，持續(xù)的時(shí)間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。
糖尿病人飯后散步好
人體在進(jìn)餐前體內(nèi)的血糖含量比較低，飯前散步會(huì)引起血糖的波動(dòng)，會(huì)因?yàn)檠舆t進(jìn)餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因?yàn)樵缟系牡蜏叵鄬?duì)來說比較低，冷空氣會(huì)刺激血管，容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯后的45-60分鐘開始散步鍛煉，持續(xù)時(shí)間為20-30分鐘最好。
吃完飯之后不宜馬上散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃部比較充盈，馬上散步會(huì)讓胃部受到震動(dòng)，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)加重，并且飯后馬上散步會(huì)使消化道的供血量得以減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時(shí)間是飯后的45分鐘，這個(gè)時(shí)候散步可以促進(jìn)食物的吸收，同時(shí)還能消耗脂肪，幫助減肥。
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內(nèi)的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時(shí)間做好在30分鐘左右，同時(shí)散步最好在飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)停止，這樣可以給腸胃一個(gè)充分的供血時(shí)間。
衛(wèi)生部主辦的《保健時(shí)報(bào)》記者盧俏說，隨著大眾對(duì)牛奶質(zhì)量安全信任的崩塌，羊奶在此時(shí)愈演愈烈的宣傳攻勢(shì)似乎有“趁虛而入”的嫌疑，電視里不斷充斥著羊奶的廣告，越來越多地人開始選擇羊奶作為牛奶的替代品，認(rèn)為羊奶更營養(yǎng)、更安全。羊奶比牛奶營養(yǎng)更好嗎？我報(bào)想請(qǐng)寧老師給廣大的讀者介紹一下。
記者：羊奶的主要成分是什么？與牛奶相比對(duì)人體健康更有好處嗎？
寧莉：牛奶和羊奶都是大眾經(jīng)常食用的動(dòng)物乳。牛奶和羊奶幾乎含有人體需要的所有營養(yǎng)素，是人體優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素A和維生素B2的主要來源。除維生素C含量較低外，其他營養(yǎng)素含量都比較豐富。而且易于消化吸收，是老、幼、病、弱者的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，更是初生嬰兒在難以得到母乳喂養(yǎng)時(shí)的主要食糧原料。乳品中成堿性元素略多與成酸性元素，與多數(shù)的動(dòng)物性食物不同，為弱堿性食品，這一點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)代人的健康也很有益處。牛乳中酪蛋白含量多，而乳清蛋白的含量低，這與人乳的組成恰好相反。由于酪蛋白的存在使得乳品的消化、吸收率下降，因此牛奶的營養(yǎng)利用不如人乳。在酪蛋白含量方面，羊乳介于牛乳與人乳之間，因此羊乳比牛乳更容易吸收一些。
記者：什么樣的奶更安全？更健康？
寧莉：在所有的乳品當(dāng)中，還是酸奶更安全一些，也更有利于營養(yǎng)成分的消化吸收。乳品原料經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵變成了酸奶，一部分大分子的蛋白分解為游離氨基酸和肽，使消化吸收率增加。我國有相當(dāng)部分人群體內(nèi)的乳糖酶活性很低，喝奶后胃腸很不舒服（老年人更為明顯）。乳酸菌的發(fā)酵使乳糖變成了乳酸，避免了胃腸道不適的癥狀。很多維生素都適應(yīng)酸性的環(huán)境，酸奶的酸度增加，有利于維生素的保護(hù)。乳酸菌進(jìn)入腸道還可抑制一些腐敗菌的生長，調(diào)整腸道菌相，防止腐敗胺類對(duì)人體的不良作用，有促進(jìn)健康的作用。
記者：羊奶的酸奶與牛奶的酸奶有什么區(qū)別嗎？
寧莉：目前的乳品加工企業(yè)制作酸奶的原料基本都是牛乳，幾乎沒有用羊乳的。羊乳的原料來源很少，就目前主流科學(xué)界對(duì)乳品的態(tài)度來說，也沒有必要一定采用羊乳制作酸奶。
記者：羊奶是否可以替代母乳？
寧莉：盡管羊乳與牛乳相比更接近人乳，但是還不宜用羊乳替代人乳。如果由于母親的身體情況等原因確實(shí)難以實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)首選“嬰兒配方奶”。隨著食品工業(yè)和營養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，人類通過不斷對(duì)母乳成分、結(jié)構(gòu)及功能等方面進(jìn)行的研究，參照母乳的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)對(duì)動(dòng)物乳和大豆進(jìn)行改造，調(diào)整了其營養(yǎng)成分的構(gòu)成和含量，添加了多種微量營養(yǎng)素，使其產(chǎn)品的性能成分及含量基本接近母乳，這種仿造母乳而制成的乳品就叫“嬰兒配方奶”。如果用一個(gè)比較形象的比喻，嬰兒配方奶就是“人造的母乳”。嬰兒配方奶常用的原料有牛乳和大豆，由于來源不足的關(guān)系，羊奶用的較少。
記者：如果喝羊奶如何搭配其他飲食？
寧莉：所有的乳類包括羊乳最好與谷薯類的食物搭配食用，乳類蛋白中含有豐富的賴氨酸，而谷類食物中恰好賴氨酸含量很低，利用食物間的互補(bǔ)作用，可以提高其營養(yǎng)價(jià)值。而谷薯類食物中的淀粉，也會(huì)幫助乳類中的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用，使之互為良好的天然搭檔。乳品也可以與水果一起吃，同樣具有良好的互補(bǔ)作用，并使食物的風(fēng)味更加豐富，提高了食物的整體質(zhì)量。
記者：現(xiàn)在有一些說法，認(rèn)為喝牛奶能導(dǎo)致一些疾病，如果喝羊奶是否可以避免？
寧莉：近些年關(guān)于牛奶的是是非非的爭(zhēng)論一直存在，但事實(shí)上都沒有確鑿的證據(jù)證明牛奶與這些疾病有直接的關(guān)系。盡管羊奶與牛奶相比在消化吸收方面更接近人乳，但羊奶仍然屬于動(dòng)物乳，比如人乳的鈣磷比例剛好是嬰兒骨骼的鈣磷比例，即2:1，而羊乳的鈣磷比例還不到1:1（從下面的表格中可以看到），不利于孩子的骨骼發(fā)育。因此，我們不提倡給嬰兒直接喂天然的羊乳。同時(shí)由于食物來源的局限，對(duì)于成年人也沒有必要舍棄牛奶（尤其是酸奶）而刻意選擇羊奶。
