長(zhǎng)口瘡不一定就是上火
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長(zhǎng)口瘡不一定就是上火”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每年到這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人會(huì)被口腔潰瘍所困擾，嚴(yán)重的連喝水、吃東西都有困難。長(zhǎng)輩們總習(xí)慣解釋為“秋冬天，火氣大”?，F(xiàn)在看來(lái)，這種解釋不完全對(duì)，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界已經(jīng)有了新發(fā)現(xiàn)。
病毒感染才是病原 最近，醫(yī)學(xué)界已確定其病原為病毒感染，而導(dǎo)致口腔潰瘍的有兩種病毒。人們一旦感冒、壓力大、身體疲倦或精力不足時(shí)，這兩種病毒就會(huì)發(fā)作。
精神壓力和荷爾蒙都會(huì)刺激 根據(jù)醫(yī)生的臨床觀察，口腔潰瘍患者有許多是在過(guò)度疲勞后發(fā)病的。此外，口腔潰瘍也被認(rèn)為與遺傳、荷爾蒙等因素有關(guān)，如女性月經(jīng)前口腔潰瘍會(huì)有惡化情形，更年期婦女口腔潰瘍的發(fā)病有升高現(xiàn)象，但懷孕期婦女則發(fā)病率較低，這些現(xiàn)象都顯示潰瘍的發(fā)生受荷爾蒙變化影響。
解除便秘、充足睡眠也很關(guān)鍵 口腔潰瘍多數(shù)發(fā)生在20歲至50歲之間。發(fā)病時(shí)多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象。一般人認(rèn)為，口腔潰瘍會(huì)在7至10天內(nèi)自行痊愈。可問(wèn)題是許多病人的病情往往表現(xiàn)得反反復(fù)復(fù)，時(shí)好時(shí)壞。中醫(yī)認(rèn)為，要改善復(fù)發(fā)性口腔潰瘍應(yīng)注意排便通暢、睡眠充足。而自然療法治療師則認(rèn)為，多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，同時(shí)由于口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚芽，并補(bǔ)充維生素C和鋅。
口腔潰瘍是身體變?nèi)醯男盘?hào) 口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以患者要加強(qiáng)身體健康，改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查及了解營(yíng)養(yǎng)是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
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導(dǎo)讀： 很多年輕人臉上喜歡長(zhǎng)痘痘，尤其是在青春期的時(shí)
很多年輕人臉上喜歡長(zhǎng)痘痘，尤其是在青春期的時(shí)候，一些人認(rèn)為臉上長(zhǎng)痘痘肯定是上火了，于是經(jīng)常買些降火藥來(lái)吃，結(jié)果不但火氣沒(méi)有降下去，還把胃給吃寒了，出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。其實(shí)，長(zhǎng)痘痘的原因很多，并不能僅僅歸結(jié)為上火，中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)痘痘的主要原因有腎陰不足、腸胃濕熱、脾失健運(yùn)。
腎陰不足多是由于雄性激素分泌旺盛導(dǎo)致的，以十五六歲的青少年居多，甚至有些孩子12歲左右就開始長(zhǎng)痘痘，這些孩子跟他們平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，應(yīng)該盡量避免攝入含激素的食物，如反季節(jié)種植的水果、蔬菜，洋快餐等。
其次是腸胃濕熱?！秲?nèi)經(jīng)》中膏粱厚味，足生大疔，指的就是過(guò)多攝入油性大、過(guò)咸、辛辣等刺激性的食物，造成皮脂分泌過(guò)多，引起皮膚炎癥，導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘。另外，經(jīng)常熬夜，生活無(wú)規(guī)律的人也極易長(zhǎng)痘痘，表現(xiàn)為粉刺、丘疹、膿皰，有感染，這種痘痘千萬(wàn)不能用手?jǐn)D，否則容易留下痘印或疤痕。
脾失健運(yùn)引起的痘痘主要表現(xiàn)為病程長(zhǎng)，且病情嚴(yán)重，痘痘多為囊腫型，多長(zhǎng)在下頜處。
最后，醫(yī)生提醒大家，沒(méi)有一張藥方可包治百病，一長(zhǎng)痘痘就吃降火藥是極其錯(cuò)誤的。長(zhǎng)痘痘的原因很多，一定要辨證施治，對(duì)癥下藥。
現(xiàn)代人對(duì)于健康的重視程度已經(jīng)越來(lái)越高，尤其在飲食上，他們都明白飲食不當(dāng)為自己的身體帶來(lái)多少的麻煩事，于是近年來(lái)流行素食主義，不過(guò)是不是肉類食物丟棄就帶表健康呢?其實(shí)均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素、少放油鹽等調(diào)味劑的清淡飲食，最有利身體健康。少吃動(dòng)物性食物不等于不吃，天天吃素易致營(yíng)養(yǎng)失衡有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
做市場(chǎng)營(yíng)銷的49歲張先生始終沒(méi)得閑，不是請(qǐng)客戶吃飯，就是參加別人的宴請(qǐng)，要么就是參加朋友和家人的聚會(huì)，大魚大肉沒(méi)少吃，紅酒白酒也沒(méi)少喝?！扒耙欢纬缘锰昧?，我這還、血糖高，不行，我得清淡飲食，把腸胃好好清清……”近一周來(lái)，生活和飲食逐漸正常的張先生天天吃素，除了蔬菜就是窩頭、玉米，不沾一點(diǎn)兒葷腥，甚至連牛奶、雞蛋都不吃了。他身邊的一些同事和朋友見他這種吃法，也都覺(jué)得很“健康”，紛紛效仿。
其實(shí)，一味吃素是對(duì)清淡飲食的誤解，是走向了與大吃大喝相對(duì)的另一種飲食誤區(qū)。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。
飲食均衡少放油鹽為清淡
只吃素增加患多種病危險(xiǎn)
清淡飲食是與高脂肪、量飲食和攝入油鹽等調(diào)味劑過(guò)多相對(duì)而言的，是指控制動(dòng)物性食物攝入，使其攝入量保持在一個(gè)合理范圍內(nèi)，同時(shí)減少油鹽等調(diào)味劑的使用，能清蒸、水煮的就不煎炒烹炸。清淡飲食同樣強(qiáng)調(diào)各種營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入，提倡雞鴨魚肉、蔬菜、水果、粗糧、細(xì)糧、蛋、奶、豆等各種食物都吃一些。而一味吃素卻偏離了這一原則，不符合清淡飲食的要求。吃素也分兩種情況，一種是像張先生那樣連牛奶、雞蛋都不攝入的純素飲食，另一種是不吃肉類，但喝牛奶、吃雞蛋的一般素食。
純素飲食者的日常食物種類不外乎粗糧、細(xì)糧等主食和各類蔬菜、水果、豆類等，而它們中的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇及鈣、鐵、鋅、硒、磷等微量元素和、等元素的含量有限，只吃這些食物很難滿足機(jī)體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。而適量的蛋白質(zhì)、脂肪和膽固醇不僅是機(jī)體能量的重要，還是組織自我修復(fù)的重要成分，長(zhǎng)期缺乏會(huì)增加患某些疾病的危險(xiǎn)。有研究顯示，血中膽固醇含量長(zhǎng)期過(guò)低，會(huì)增加患和老年性等疾病的危險(xiǎn);長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，影響男人性功能，降低女性受孕機(jī)會(huì)，并增加患消化道癌等惡性腫瘤的危險(xiǎn)。此外，一些微量元素和維生素的缺乏也會(huì)增加患、、的危險(xiǎn)。
一般素食者，雖能通過(guò)牛奶、雞蛋、豆類的攝入獲得人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪，但由于食物種類單一，不符合飲食多樣化原則，同樣會(huì)缺乏上述在動(dòng)物性食物中富含的微量元素和維生素，不利身體健康。
還需注意的是，長(zhǎng)期吃素也會(huì)導(dǎo)致膳食纖維、草酸、等攝入過(guò)多，這會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣、鋅、鐵等二價(jià)微量元素的吸收和利用。此外，吃素者有時(shí)會(huì)因過(guò)多攝入了不可溶性膳食纖維，而延緩了胃排空，造成、、、、食欲降低，甚至影響下一餐進(jìn)食，反而加重了腸胃負(fù)擔(dān)。
動(dòng)物性食物有人體必需營(yíng)養(yǎng)
不同人群清淡飲食原則不同
“從總體上看，現(xiàn)代人飲食的總能量攝入是超標(biāo)的，其中動(dòng)物性食物的攝入又是偏多的，從而使、、等慢性病日益肆虐。人們現(xiàn)在要做的是減少動(dòng)物性食物和油鹽等調(diào)味劑的攝入，并控制總熱量。但這并不代表不吃肉，關(guān)鍵是少吃、適量吃。因?yàn)?，肉類中有很多人體離不開而素食里含量卻很少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。”李艷玲舉例說(shuō)，牛奶、蛋、瘦肉、魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物肝臟和腎臟富含鐵、維生素A等，瘦肉尤其紅肉富含鐵、磷、等;魚、蝦和貝類富含鋅、鈣、硒等。
那么，人們?cè)撊绾吻宓嬍衬?她說(shuō)，由于每個(gè)人的身體情況不同，所需營(yíng)養(yǎng)肯定也會(huì)不同。但原則上講，可按不同人群分成以下幾類情況：
成年標(biāo)準(zhǔn)體重男性：一天一袋牛奶，一個(gè)雞蛋，二至三兩肉，六至八兩主食，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。
成年標(biāo)準(zhǔn)體重女性：與男性飲食原則基本相同，只是在月經(jīng)周期中，應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉和動(dòng)物肝臟、腎臟等，以補(bǔ)充鐵元素。
60歲以上老人：一天一袋牛奶，一個(gè)雞蛋，一至二兩肉，五至七兩主食，500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。
兒童青少年：每天可兩袋牛奶，一至兩個(gè)雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其制品，可適當(dāng)多吃蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)。
所有人群都應(yīng)保證每天食鹽量不超過(guò)6克，若吃咸菜、腐乳等咸味食物，菜中還要減少放鹽量。此外，保證每天植物油的攝入量不超過(guò)20克。對(duì)于肥胖、、病、血脂異常和等慢性病患者，還應(yīng)適當(dāng)減少攝入動(dòng)物性食物并控制總熱量，但最好在專科指導(dǎo)下進(jìn)行。
喝酒是很多人的愛好，現(xiàn)在很多人都要應(yīng)酬，因此喝酒也是避免不了的。喝酒喝多會(huì)傷身，這是很多人都知道的道理，但是有時(shí)候?yàn)榱嗣孀?，總是不得不喝。喝酒少一些其?shí)也是有好處的，但是小編要提醒大家，千萬(wàn)不要為了面子而喝酒，這樣是很傷身體的。
其實(shí)喝酒也是有一些技巧的，有的人喝酒就不會(huì)醉酒，而有的人就會(huì)醉酒，那么大家知道喝酒不傷身的方法都有哪些嗎?其實(shí)在喝酒之前我們可以食用一些食物來(lái)緩解酒對(duì)于胃部的傷害，下面小編就為大家支招，大家可以學(xué)習(xí)一下哦!
1、避免空腹飲酒
空腹喝酒對(duì)于身體的傷害是最大的，如果你不想患上胃病的話，在喝酒之前最好是吃一些食物，這樣可以緩解對(duì)于胃部帶來(lái)的傷害。酒精會(huì)產(chǎn)生一些刺激性的食物，會(huì)導(dǎo)致身體的胃酸變多，這樣就會(huì)導(dǎo)致喝酒以后出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
2、喝酒前喝點(diǎn)牛奶和雜糧粥
如果你喝酒容易醉酒的話，在喝酒之前可以喝一些牛奶，或者是喝一些雜糧粥，這樣做有助于緩解醉酒，而且可以保護(hù)我們的胃部不受到傷害。酒精對(duì)于胃部的傷害是特別的大的，因此在喝酒之前最好是吃一些可以保護(hù)胃部的食物，這樣才能使得胃更加的健康。
3、少喝慢喝
喝酒要慢一些喝，有的人為了面子，總是很猛的喝酒，這樣對(duì)于胃的傷害是最大的，而且如果酒量不好的話，很容易醉酒的。
喝酒是可以養(yǎng)生的，但是如果大量喝酒或者是醉酒的話，就會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。喝酒傷胃又傷肺，這是我們都知道的。從上述的知識(shí)我們可以看出，喝酒之前如果正確的食用一些食物的話，是可以起到保護(hù)胃部的功效的，大家平時(shí)可以嘗試一下!
我們經(jīng)常聽到別人說(shuō)有些食物是不可以搭配著吃的，不然是容易出問(wèn)題的。那么糖、脂肪及油炸食物究竟是不是絕對(duì)的營(yíng)養(yǎng)禁忌呢？其實(shí)這些食物吃起來(lái)要有底線，但卻不是完全不吃的。下面我們來(lái)聽聽專家是怎么說(shuō)的。
誤傳1:吃糖總是不利健康。
事實(shí)：食糖是廚房必備之物，在健康食物中發(fā)揮平衡調(diào)味作用。蜂蜜等自然甜味劑其實(shí)是精制糖，在人體中具有同樣的代謝方式，每克含熱量4卡路里。
專家建議：營(yíng)養(yǎng)專家表示，底線是吃糖不過(guò)量，食糖熱量不應(yīng)超過(guò)食物總熱量的10%.
誤傳2:吃雞蛋升高膽固醇水平。
事實(shí)：雞蛋中的飽和脂肪含量相對(duì)很小，一只大雞蛋只含約1.5克飽和脂肪。
專家建議：不吃雞蛋是不明智之舉，因?yàn)殡u蛋還是13種維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。
誤傳3:所有飽和脂肪都會(huì)增加膽固醇。
事實(shí)：可可粉、奶制品、禽類及棕櫚和椰子油中的自然飽和脂肪硬脂酸，非但不會(huì)增加血液中的壞膽固醇，反而會(huì)提高好膽固醇水平。
誤傳4:唯一有益心臟的酒水是紅葡萄酒。
事實(shí)：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。
專家建議：哈佛大學(xué)研究表明，任何酒精飲料，只要飲用適度（每天1-2杯），就有助于減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
誤傳5:煮菜加食鹽，蔬菜含鹽多。
事實(shí)：煮菜時(shí)加點(diǎn)鹽其實(shí)可以減少蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)流失。每杯水中可加入1茶匙食鹽，蔬菜吸入的鹽分其實(shí)很少。
誤傳6:油炸食物總是脂肪太多。
事實(shí)：健康油炸食物例外。
專家建議：最佳油溫是180℃。油溫過(guò)低會(huì)導(dǎo)致食物吸入更多脂肪，食物炸好后，最好在紙巾上放置1-2分鐘之后再食用。
誤傳7:食物纖維素?cái)z入越多越好。
事實(shí)：并非所有食物纖維都具有同等功效，一定要注意食物纖維素來(lái)源。比如，麥麩有助于促進(jìn)消化和排便，燕麥麥麩降低膽固醇，菊粉有益腸道細(xì)菌等。
專家建議：人造纖維食品最好不要多吃，因?yàn)槠涔πнh(yuǎn)不如來(lái)自全谷食物、蔬菜、水果和豆類的自然纖維。
誤傳8:吃雞肉一定要去皮。
事實(shí)：吃帶皮雞胸并不會(huì)增加飽和脂肪。吃烤雞時(shí)一半的快感來(lái)自其金黃色脆皮的油膩口感。
專家建議：最新研究發(fā)現(xiàn)，與去皮去骨雞肉相比，一塊12盎司連皮帶骨的雞胸，只含2.5克飽和脂肪，熱量只多50卡路里。
誤傳9:有機(jī)食物比傳統(tǒng)食物更營(yíng)養(yǎng)。
事實(shí)：英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)作物與有機(jī)作物在營(yíng)養(yǎng)方面沒(méi)有明顯區(qū)別。當(dāng)然傳統(tǒng)作物在食用之前應(yīng)該特別注意農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
誤傳10:橄欖油加熱會(huì)破壞其健康功效。
事實(shí)：即使是精煉初榨橄欖油也不會(huì)因?yàn)橛蜏厣愿叨鴨适I(yíng)養(yǎng)。有益心臟健康的單不飽和脂肪的作用不會(huì)因?yàn)橛蜏氐母淖兌軗p。橄欖油中其他有益健康的成分也不會(huì)在加熱中流失。
月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
情緒異常
長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。
起居無(wú)度
據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
過(guò)度節(jié)食
有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的三倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。
早餐是我們每天三餐中必不可少的一餐，它給我們提供了一天的工作能量。不吃早餐是對(duì)身體不好的，它對(duì)身體的危害，已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)到。所以說(shuō)早餐一定要吃，但同時(shí)也要注意該怎么吃，不該怎么吃。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣，同樣會(huì)損害你的健康，帶走我們的幸福時(shí)光。
有幾種相當(dāng)受歡迎的常見早餐吃法，您要記?。翰荒苓@樣吃！
吃法一：回味早餐
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的媽媽都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
吃法二：各種西式快餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用。
吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的積蓄.
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
早餐一定要吃，而且吃法也要對(duì)了哦。
現(xiàn)代人很講究“生活習(xí)慣”，很多注重養(yǎng)生保健的人，都注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有些人因此養(yǎng)成固定的生活習(xí)慣，每天都做著相似的事情，日復(fù)一日，年復(fù)一年。當(dāng)然，也有很多人是因?yàn)樯詈凸ぷ鞯摹皦浩取倍^(guò)著重復(fù)單調(diào)的生活。其實(shí)這樣不利于健康。
單調(diào)的生活有哪些壞處
對(duì)于安于現(xiàn)狀的人來(lái)說(shuō)，也許穩(wěn)定是有利的，可以帶來(lái)心靈的安寧；可是對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期過(guò)于穩(wěn)定的生活，可能會(huì)使人覺(jué)得厭煩，特別是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更是這樣。已經(jīng)對(duì)一種生活產(chǎn)生厭煩，但是又必需堅(jiān)持這樣的生活，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就特別容易使人疲勞，讓人覺(jué)得有壓力，進(jìn)而會(huì)影響到身心各方面的健康。
如何調(diào)整單調(diào)的生活
既然不喜歡單調(diào)的生活，既然覺(jué)得單調(diào)的生活已經(jīng)給自己帶來(lái)壓力，那就應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整當(dāng)前的生活。如何調(diào)整呢？
首先，要拋棄當(dāng)前的單調(diào)生活習(xí)慣。每次下班后就回家看電視玩電腦什么的，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)感到厭倦，也會(huì)使人感到疲憊；這時(shí)候你就應(yīng)該放棄這樣的作息習(xí)慣，下班以后就不要一直窩在家里了，不要一直對(duì)著電腦電視了。
養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，可以有效調(diào)整當(dāng)前的單調(diào)生活。當(dāng)然，換一份工作不太現(xiàn)實(shí)；每天三餐改成每天兩餐或者改成每天四餐，這也不科學(xué)。我們要從生活的小細(xì)節(jié)開始調(diào)整生活，比如，要是覺(jué)得每天上班無(wú)聊，那么可以培養(yǎng)一些小動(dòng)作小愛好什么的，以便在空閑的時(shí)候用來(lái)打發(fā)時(shí)間。你可以在下班的時(shí)候做點(diǎn)其他的事情，比如說(shuō)去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，打打籃球什么的，甚至到公園里走走也好，這樣也許就能給你帶來(lái)愉快的心情了。
當(dāng)然，調(diào)整生活態(tài)度和調(diào)整生活習(xí)慣一樣重要。即使有時(shí)候覺(jué)得生活有些單調(diào)，但也許這只是受到一時(shí)的心情的影響，換一種心態(tài)，也許馬上就不這么認(rèn)為了。
在我國(guó)民間廣泛流傳著“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法，如吃動(dòng)物的心可以補(bǔ)心、吃肝可以補(bǔ)肝、吃肺可以補(bǔ)肺等。這種說(shuō)法在某種程度上是有一定的道理的。例如肝含有蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、鐵、鈣、維生素A等，具有養(yǎng)血、明目、補(bǔ)肝的作用。腦含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鋅等，具有健腦作用。骨頭中含有鈣、磷、膠原蛋白等，具有強(qiáng)筋壯骨的功效。
但用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)分析，“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法并不科學(xué)，而且直接食用動(dòng)物肝臟會(huì)使治療得不償失。一般來(lái)說(shuō)，心肌炎患者吃動(dòng)物心臟會(huì)導(dǎo)致睡眠不安和腹脹。長(zhǎng)期肝功能受損的人“以肝補(bǔ)肝”會(huì)使膽固醇增高，加重肝臟負(fù)擔(dān)。老人健忘食用動(dòng)物的腦，可增加心腦血管堵塞的概率。
實(shí)際上，用現(xiàn)代科學(xué)方法從動(dòng)物肝臟中提煉出有效的成分，用于治療的藥物，會(huì)比吃肝臟更有效、更有針對(duì)性。不管吃啥，都通過(guò)腸胃消化，使蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪、脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸以及甘油、糖類轉(zhuǎn)變成單糖(葡萄糖)而被人體吸收，在肝內(nèi)再合成人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪以及葡萄糖與肝糖原、維生素的微量元素。自然，各種動(dòng)物內(nèi)臟的成分不同，其所提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有差異，可以滿足各類人群的不同需要。但總體來(lái)講，大同小異，不必局限于吃啥補(bǔ)啥。
有些人很容易上火，這個(gè)和平時(shí)的飲食啊，生活習(xí)慣啊等等的因素有著密切的關(guān)系，還有一個(gè)很大的因素就是體質(zhì)的問(wèn)題。肝火旺盛的人很容易有上火的情況。有些上火了就喜歡吃些降火的藥，是藥三分毒，還是適可而止的好。任何調(diào)理的方法都不如飲食，平時(shí)多喝些降火的茶效果會(huì)更佳。但是茶喝對(duì)了才能去火，喝不對(duì)，可能就成了反作用了，一下這些茶你是否喝對(duì)了呢?
禁忌一：不宜喝苦寒的涼茶
中醫(yī)說(shuō)“形寒飲冷則傷肺”、“強(qiáng)入冷水則傷腎”，喝苦寒的涼茶對(duì)肺和腎不太好。尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一樣，他們本來(lái)就脾胃虛弱，受不得寒涼。要是喝一般大人常喝的涼茶，比如涼茶鋪那些，未免太過(guò)苦寒，易傷脾胃，脾胃虛了運(yùn)化不好，就容易濕滯上火。若是嬰幼兒時(shí)期就常喝五花茶、黃連水、臘梅花等涼性過(guò)重的涼茶，對(duì)體質(zhì)還可能造成終生影響，今后再想調(diào)理也難了。
禁忌二：不宜長(zhǎng)時(shí)間喝涼茶
涼茶畢竟有中藥成分，就算是藥性偏平性，喝多了也傷脾胃，更別說(shuō)經(jīng)年累月地喝，破壞了腸道微生態(tài)的平衡，身體免疫力弱了，發(fā)生呼吸道感染、腸胃病、過(guò)敏等疾病的幾率也會(huì)升高。因此，涼茶不宜長(zhǎng)時(shí)間喝。
禁忌三：不宜用涼茶來(lái)治病
喉嚨痛、口臭、眼屎多、便秘等這些都是“上火”的癥狀，喝點(diǎn)涼茶就好了。但有時(shí)卻未必如此，呼吸道感染也會(huì)喉嚨痛，便秘可能是胃動(dòng)力不足，爛牙通常伴隨口臭。若是一味喝涼茶對(duì)付，以為涼茶也能治病，沒(méi)準(zhǔn)就耽誤了病情。
禁忌四：不宜人人用一方
一煲涼茶老少都喝，一個(gè)方子好多人用，按西醫(yī)的理論再正常不過(guò)，在中醫(yī)看來(lái)卻極不妥當(dāng)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，就算是喝涼茶，也要根據(jù)具體情況具體用方，否則，喝了不但可能沒(méi)效，還會(huì)產(chǎn)生副作用。因此，人們要根據(jù)身身體質(zhì)及癥狀等因素綜合考慮，選擇適宜的涼茶。
以上這些禁忌的茶，大家一定要引起重視了，不要喝涼茶和苦寒的茶，這樣可能傷及脾胃，造成一些腸道疾病，不僅不能有效的解決上火的問(wèn)題，反而起到了相反的作用。大家在喝茶的時(shí)候一定要注意這些問(wèn)題，以免造成不良的后果。
導(dǎo)讀：便秘是痛苦的，很多人經(jīng)常性貓?jiān)趲飳?dǎo)致股盤發(fā)酸發(fā)麻。為了治療便秘，很多人把矛頭指向濕熱上火。于是理所應(yīng)當(dāng)一般的去吃去火……
便秘是痛苦的，很多人經(jīng)常性貓?jiān)趲飳?dǎo)致股盤發(fā)酸發(fā)麻。為了治療便秘，很多人把矛頭指向濕熱上火。于是理所應(yīng)當(dāng)一般的去吃去火通便的藥物。其實(shí)這不一定是正確的。小編這就來(lái)告訴你便秘的原因。
專家提醒，上火確實(shí)會(huì)引起便秘，但是除了上火，一些腸胃疾病也會(huì)引起便秘。如果都當(dāng)上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。
專家指出，從中醫(yī)理論講，如果胃腸積熱，比如有些人吃得肥甘油膩，不愛喝水，喜歡熬夜，容易上火便秘。從這點(diǎn)講，上火會(huì)引起便秘，也是常見的原因。
不過(guò)上火就吃降火藥的做法，王澤民則認(rèn)為非常不妥。因?yàn)樯匣鹩袑?shí)火便秘和虛火便秘之分，二者不能混為一談。我們常說(shuō)的胃腸積熱的上火一般指實(shí)火，除了有便秘的癥狀，同時(shí)還伴有口臭、口干、小便黃、脾氣大等癥狀。實(shí)火便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用去火的藥物如牛黃解毒片來(lái)清熱瀉實(shí)。虛火便秘則是由陰虛之火引發(fā)的便秘。此時(shí)應(yīng)該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會(huì)越瀉越厲害。尤其是老年人便秘往往因?yàn)殛幪?，津液不足，需要補(bǔ)陰通便。
除了上火，專家認(rèn)為，便秘的誘因還很復(fù)雜。偶發(fā)性便秘可能是上火、飲食結(jié)構(gòu)不合理、作息不規(guī)律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，誰(shuí)能保證所謂的便秘不是腫瘤，所以長(zhǎng)期便秘，還得去醫(yī)院腸胃科看看。
小編提醒大家：便秘最好去正規(guī)醫(yī)院，尤其是遇到腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，以及有黏液膿血便時(shí)要立即去醫(yī)院檢查。不建議未經(jīng)診斷私自用瀉藥或清火藥，經(jīng)常使用這樣的藥物會(huì)損壞腸道功能，有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在肥胖人群呈快速上升趨勢(shì)，其中男性高于女生，過(guò)胖的人群一定是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因嗎？下面就來(lái)了解一下這方面的說(shuō)法吧！
相關(guān)專家表示，造成兒童青少年超重肥胖的主要原因，包括缺乏營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，能量的攝入與消耗不平衡。的確，尤其是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重的高中生，學(xué)習(xí)壓力大，運(yùn)動(dòng)量又小，還經(jīng)常喜歡吃高能量食物，比如漢堡、快餐、油炸食品，常把甜飲料當(dāng)水喝。這樣的直接后果就是造成肥胖型營(yíng)養(yǎng)不良。
肚子上一大坨肉，不一定就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因
或許有家長(zhǎng)可能會(huì)問(wèn)了，肥胖也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？是的，我們通常認(rèn)為的營(yíng)養(yǎng)不良都是指那些面黃肌瘦、瘦弱不堪的人。營(yíng)養(yǎng)不良，也稱營(yíng)養(yǎng)師失調(diào)，是由于一種或幾種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)剩所造成機(jī)體健康異常或疾病狀態(tài)。
營(yíng)養(yǎng)缺乏型營(yíng)養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)就是瘦弱，皮包骨，這樣的營(yíng)養(yǎng)不良往往是每一種營(yíng)養(yǎng)素都缺乏。而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型營(yíng)養(yǎng)不良主要指的是肥胖型營(yíng)養(yǎng)不良，主要原因是供能營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩而其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏。肥胖人群的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題比瘦人更為嚴(yán)重。為何會(huì)造成這種肥胖型營(yíng)養(yǎng)不良呢？
一、蔬果攝入不足
蔬菜 水果
在這個(gè)節(jié)奏飛快的時(shí)代，父母忙著去賺錢，孩子忙著去上學(xué)，早餐路邊攤，午餐吃快餐，剩下的這寶貴的晚餐，肯定是要用來(lái)彌補(bǔ)一天的缺憾，必須要吃得豐盛一些。而這頓豐盛的晚餐中，常以大魚大肉為主，蔬菜水果卻很少。但是，殊不知，這蔬果中不僅含有豐富的維生素A、C、K,葉酸、等維生素；還含有鉀、鎂、鈣等有助于心臟健康的礦物質(zhì)；預(yù)防肥胖、便秘的膳食纖維以及各種具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抗衰老的植物化學(xué)物質(zhì)。這些維生素是維持人體正常生理功能必需的一類有機(jī)化合物，雖然每天需要的量不多，但是長(zhǎng)期攝入不足就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康。比如維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、四肢無(wú)力、肌肉關(guān)節(jié)疼痛；維生素A缺乏會(huì)降低眼睛暗適應(yīng)能力甚至夜盲癥等等。
二、粗糧薯類攝入不足
蔬菜 水果
時(shí)代在發(fā)展，物質(zhì)基礎(chǔ)在改變，家長(zhǎng)都會(huì)盡全力地為孩子提供最好的一切，從小長(zhǎng)在溫室里的孩子們，吃得是精白米、精白面。對(duì)于粗糧那粗糙剌嗓子的口感并不感興趣。而恰恰相反的是，粗糧和薯類中含有豐富的膳食纖維，適量攝入不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，和排便，預(yù)防便秘；還可以延緩血糖上升。更重要的是，粗糧中豐富的B族維生素是參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝的必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如，維生素B1缺乏會(huì)出現(xiàn)抑郁、不安、易怒，學(xué)習(xí)、工作效率低；維生素B2缺乏會(huì)出現(xiàn)口角炎等等。
三、盲目節(jié)食減肥
節(jié)食減肥
很多學(xué)生在意識(shí)到肥胖的諸多不利后開始節(jié)食減肥，既然是節(jié)食減肥，能量和維生素自然是非常不足，有些女孩子甚至每天只吃一個(gè)蘋果。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間節(jié)食之后，體重確實(shí)變得輕了，而且很多女孩子，由于不合理地進(jìn)行節(jié)食出現(xiàn)了脫發(fā)、皮膚干燥、面色慘白，甚至是貧血、月經(jīng)失調(diào)等不健康的狀態(tài)。但是身體有著精密的代謝補(bǔ)償機(jī)制，這個(gè)機(jī)制會(huì)讓身體在恢復(fù)飲食后迅速反彈，形成易胖體質(zhì)。尤其是在恢復(fù)了之前的飲食習(xí)慣之后，身體變得更胖。雖然身體越來(lái)越胖，但是營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入更加不足，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪降低了營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。
如何解決肥胖型營(yíng)養(yǎng)不良呢？
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
作為家長(zhǎng)，應(yīng)關(guān)注和孩子的飲食情況，盡量每天為孩子提供營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物作為正餐，比如全谷物、粗糧、薯類、新鮮蔬果、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、大豆類、堅(jiān)果等等。膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔。而在烹飪食物的時(shí)候要低油、低鹽、低糖。
2.糾正不良的飲食習(xí)慣
首先，按時(shí)定量飲食，不要過(guò)饑過(guò)飽。
其次，三餐分配要合理，也就是我們常說(shuō)的早餐吃飽、午餐吃好，晚上別吃太飽。
肚子上一大坨肉，不一定就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因
再次，讓孩子減少吃甜點(diǎn)、餅干、漢堡、炸薯?xiàng)l、薯片、糖、甜飲料等營(yíng)養(yǎng)素密度低的食物。
最后，讓孩子吃東西要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
3.通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，避免盲目節(jié)食
想必誰(shuí)都不想再減肥之后變得皮膚松弛、頭發(fā)枯黃、手腳無(wú)力甚至是患上厭食癥。所以，科學(xué)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才是正確減肥的王道。如果說(shuō)，有一種減肥方法既能保證營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，還能讓你健康瘦下來(lái)，你是不是很想嘗試呢？趕快戳這里：想減肥，不懂這些統(tǒng)統(tǒng)白費(fèi)！
導(dǎo)讀： 梁小姐是一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領(lǐng)，她說(shuō)：我是一個(gè)特別
梁小姐是一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領(lǐng)，她說(shuō)：我是一個(gè)特別怕冷的人，經(jīng)常手腳冰涼，我聽別人說(shuō)這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，我是不是需要補(bǔ)一補(bǔ)？
中醫(yī)師表示，這正是眼下都市女性中一個(gè)相當(dāng)常見的養(yǎng)生誤區(qū)認(rèn)為怕冷就是陽(yáng)虛。其實(shí)，50歲以上的女性如果怕冷，的確可能是因?yàn)殛?yáng)虛，但30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因?yàn)樘?，而是因?yàn)橛魷?，即由于工作壓力大、生活不?guī)律等原因?qū)е屡詺鈾C(jī)阻滯、脈絡(luò)不通，往往表現(xiàn)為四肢肘膝以下，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。而陽(yáng)虛表現(xiàn)出來(lái)的冷往往是手腳冷，全身也冷。
冷肢女由于素體陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能交接與四末，加之冬季寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致，這類女性大多還會(huì)伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。因此，對(duì)于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補(bǔ)益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法。如有痛經(jīng)者可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來(lái)調(diào)理，如柴胡、白芍、枳實(shí)、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等。
快節(jié)奏的生活，鋪天蓋地的營(yíng)養(yǎng)信息面前，很多人迷失了方向。比如晚餐一定要豐盛、食物營(yíng)養(yǎng)和價(jià)格成正比、水果含糖量太高這些深入人心的飲食誤區(qū)，日常生活中需小心避開，才能更好地掌握科學(xué)飲食的真諦。
誤區(qū)1 食物營(yíng)養(yǎng)和價(jià)格成正比
解析：食物并非越貴越有營(yíng)養(yǎng)。比如有些人青睞進(jìn)口水果，認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，事實(shí)并非如此。國(guó)產(chǎn)水果和進(jìn)口水果在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上是一樣的，反而進(jìn)口水果漂洋過(guò)海，維生素C含量會(huì)大打折扣。因此，選購(gòu)食物時(shí)，不要迷信價(jià)格，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食物就是最好的。
誤區(qū)2 少吃主食更健康
解析：主食是身體健康的基礎(chǔ)。近年來(lái)，有些講究養(yǎng)生的人主食吃得越來(lái)越少，認(rèn)為這樣更健康。事實(shí)上，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，甚至可能會(huì)導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等癥狀。專家強(qiáng)調(diào)，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)構(gòu)成機(jī)體組織、維持神經(jīng)和心臟功能、提高工作效率有重要意義。一般來(lái)說(shuō)，成人每天應(yīng)吃250克~400克主食。
誤區(qū)3 晚餐最豐盛
解析：每天忙碌地工作，不少人習(xí)慣了早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富的飲食方式。其實(shí)，一日三餐都非常重要，不應(yīng)該分主次輕重，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會(huì)導(dǎo)致肥胖、睡眠質(zhì)量差等情況。39飲食編輯建議，一日三餐應(yīng)進(jìn)行合理分配，一般來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%.
誤區(qū)4 水果含糖量太高
解析：水果含糖量的問(wèn)題無(wú)須過(guò)于擔(dān)心。水果中的確含糖，約占5%~10%,但也含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質(zhì)?？傮w來(lái)看，適量吃水果有利于身體健康。養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣對(duì)身體更好，建議每天攝入水果約200克~400克。
