勤！常洗床單被套能防病
夏季養(yǎng)生防病。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“勤！常洗床單被套能防病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
你和家人多久會洗一次枕巾、床單、被套？如果答案是一個月以上，那你們的床上可能就布滿了看不見的塵埃和細(xì)菌，久而久之，就會有過敏性疾病的發(fā)生。
據(jù)專家介紹，一般人一天至少花7-8小時(shí)在睡眠上，每晚會排出200ml的汗液，為被褥上的各種細(xì)菌繁殖提供溫床。通常來說，人的枕巾、床單、被套上都沾有各種細(xì)菌、病毒、真菌、原蟲包囊等，如果不及時(shí)清除這些病菌，必將傳播各種疾病，危害到人體健康。
近日杭城天氣晴好，適宜晾曬，建議您立刻使用船牌液態(tài)皂對家中被褥進(jìn)行一次大清洗，然后拿出晾曬，利用陽光中的紫外線來殺菌。
過敏性疾病已成為一種常見病，我國過敏性疾病發(fā)病率逾20%，而沈陽市的發(fā)病率大約在30%左右。
據(jù)沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師仲立輝介紹，目前我國的過敏性疾病的發(fā)病率達(dá)到20%以上，沈陽市過敏性疾病的發(fā)病率略高于全國的發(fā)病率，大約在30%左右。仲大夫介紹，預(yù)防過敏性疾病首先應(yīng)阻斷過敏源。例如，預(yù)防過敏性哮喘就要注意家居衛(wèi)生，每一
到兩周用熱水清洗一次床上用品；不使用地毯；不使用填充式家具（如布藝沙發(fā)等）而使用木制家具或皮革沙發(fā)，也可在空調(diào)機(jī)、空氣清新機(jī)、冷氣機(jī)等室內(nèi)換氣裝置濾網(wǎng)上，安裝靜電空氣濾網(wǎng)減少塵螨。
在換洗床罩和床單的同時(shí)，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。如果有污漬的話，可用肥皂涂抹臟處，再用干布吸干凈，或用吹風(fēng)機(jī)把濕漬吹干，才不會發(fā)霉、產(chǎn)生異味。有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中內(nèi)置特殊的棉層，可防止潮氣進(jìn)入床墊內(nèi)，以保持床墊的清潔干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。另外，還可以選購帶有外罩的床墊，這種外罩帶有拉鎖，可拆下來清洗。
新買來的床單都有一股異味，這是甲醛的氣味。生產(chǎn)床單的過程中，甲醛的加入是用來防止面料易皺的缺點(diǎn)。所以新買的床單在使用前最好用食鹽水浸泡后洗滌干凈再用。因?yàn)樾麓矄紊峡赡軞埩舴腊櫶幚頃r(shí)的致癌物――甲醛。
在高壓、高溫環(huán)境下，讓甲醛分子與棉纖維分子結(jié)合，可產(chǎn)生防皺效果。但是如果處理過程不夠嚴(yán)謹(jǐn)，或處理后清洗不凈，會造成甲醛單體由布料中釋放出來，甚至面料本身就有甲醛。
據(jù)研究表明，甲醛除了引起咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，還可以致癌。食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在用新床單之前，最好先用食鹽水浸泡一下。為了身體健康，可千萬別怕麻煩，還是應(yīng)該預(yù)防為主。
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從事煤礦開采、交通運(yùn)輸、環(huán)衛(wèi)保潔、路邊銷售等職業(yè)的工作人員尤應(yīng)注意清洗鼻腔
8月14日，上海市氣象局率先在全國正式發(fā)布“鼻腔清洗指數(shù)”這一首創(chuàng)的健康氣象指數(shù)（詳見本報(bào)8月15日A1版《上海在全國首創(chuàng)“鼻腔清洗指數(shù)”》）。據(jù)悉，鼻腔清洗指數(shù)將根據(jù)當(dāng)日空氣質(zhì)量、懸浮顆粒物等指標(biāo)，提示市民及時(shí)清洗鼻腔，以預(yù)防上呼吸道疾病。
耳鼻喉科醫(yī)生指出，研究表明，許多病毒性流感、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病都與鼻腔缺乏應(yīng)有的清潔保健有關(guān)。對于從事煤礦開采、交通運(yùn)輸、環(huán)衛(wèi)保潔、路邊銷售等職業(yè)的工作人員來說，鼻腔清洗更應(yīng)和口腔清洗一樣受到重視，成為日常生活保健護(hù)理的一部分。
危害：可導(dǎo)致慢性鼻咽炎、氣管炎
“對中國老百姓來說，‘病從口入’這四個字幾乎無人不知，但知道‘病從鼻入’的人卻并不多。”廣東省第二中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師郭宏教授指出，可吸入顆粒物隨人們呼吸的空氣進(jìn)入人體肺部后，可以碰撞、擴(kuò)散、沉積等方式滯留在呼吸道的不同部位，其中，粒徑小于5微米的多滯留在上呼吸道。他介紹，滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物，可與進(jìn)入人體的二氧化硫等有害氣體產(chǎn)生刺激和腐蝕黏膜的聯(lián)合作用，引起炎癥和增加氣道阻力，持續(xù)不斷的作用會導(dǎo)致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。而滯留在細(xì)支氣管與肺泡的顆粒物也會與二氧化氮等產(chǎn)生聯(lián)合作用，損傷肺泡和黏膜，引起支氣管和肺部產(chǎn)生炎癥，甚至誘發(fā)慢阻肺并出現(xiàn)繼發(fā)感染，最終導(dǎo)致死亡率增高。
提醒：路邊工作人員尤應(yīng)清洗鼻腔
“有研究顯示，在病毒性流感、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病中，相當(dāng)一部分都與鼻腔缺乏應(yīng)有的清潔保健有關(guān)?！惫瓯硎?，清洗鼻腔不僅可以清除停留在鼻腔的懸浮顆粒物，降低致病菌的數(shù)目，還能為鼻腔提供適度的濕度和溫度，有助于受損的鼻黏膜絨毛恢復(fù)正常的運(yùn)動功能，減輕鼻塞或鼻涕倒流的癥狀。
“從事煤礦開采、交通運(yùn)輸、環(huán)衛(wèi)保潔、路邊銷售等職業(yè)的工作人員尤其應(yīng)該進(jìn)行鼻腔清洗。此外，鼻腔清洗對大部分鼻炎、鼻竇炎的病人也有好處?！?/p>
小貼士：
如何進(jìn)行鼻腔清洗？
清洗鼻子的溶液可使用0.9%的生理食鹽水，也可到正規(guī)藥店購買盥洗用生理鹽水，或自行以開水和食鹽按上述比例配制。清洗液的溫度最好在30℃~35℃之間。
清洗鼻腔時(shí)，可在洗臉臺前，頭朝下，以雙手捧水至一個鼻孔處，將水由鼻孔吸入，部分水會由后鼻孔進(jìn)入口腔，可以由嘴巴吐出。同法兩側(cè)交替使用。此外，也可到正規(guī)藥店或醫(yī)療器材行購買洗鼻器，自行按照說明書使用。需要注意的是，洗鼻器應(yīng)定時(shí)清洗消毒，以避免不必要的細(xì)菌感染。
頭蘚說嚴(yán)重不嚴(yán)重，但是說輕微也不算是太近，這種疾病會反反復(fù)復(fù)，甚至可能會傳染給別人，或者把自己的身體皮膚其他的部位傳染，所以在出現(xiàn)頭蘚后經(jīng)常洗頭是最重要的，而且在洗頭的時(shí)候還不能亂用一些護(hù)膚品，應(yīng)該用清水洗頭。
步驟/方法：
1、 頭癬是生活中很常見的一種皮膚疾病，主要是因?yàn)檎婢腥径l(fā)的，但是這個病也具有一定的傳染性，如果平時(shí)不注意個人的頭部清洗衛(wèi)生，或者是不注意毛巾臉盆等物品的分類使用很容易被傳染上。得了這個病以后一定要及時(shí)檢查治療，防止病情加重引起其他并發(fā)癥。
2、 得了頭癬以后最好還是立即去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，可以通過皮膚真菌鏡檢或者是頭皮檢查的方法來確診，確診以后在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理治療，不要盲目的用藥治療，用醋洗頭對于輕度的頭癬患者有一定的治療作用，但是如果病情嚴(yán)重的話，用醋洗頭并不能徹底的治愈，所以也不能盲目的依賴使用。
3、 得了頭癬的患者可以使用抗真菌感染的藥物來治療，比如說復(fù)方樟腦乳膏，新霉素氟輕松乳膏，硝酸咪康唑乳膏，烏蛇止癢丸，濕毒清膠囊，鹽酸多塞平乳膏，克羅米通乳膏以及膚癢顆粒，除脂生發(fā)片，醋酸曲安奈德軟膏等藥物的治療效果都特別好。
注意事項(xiàng)：
得了頭癬的患者治療期間也應(yīng)該注意做好預(yù)防的措施，避免傳染給別人，平時(shí)單獨(dú)使用毛巾，臉盆等物品，還要保持清淡的飲食習(xí)慣，預(yù)防身體上火，不要過多的吸煙喝酒。
1暴曬、浸泡
對于發(fā)黃的床單，我們清洗一定要按照正確的方法來。首先我們將發(fā)黃床單放在太陽下暴曬1-2小時(shí)。暴曬會使得床單變白些，也使得發(fā)黃痕跡洗的更容易。暴曬之后，我們再將發(fā)黃床單放在正常溫度的水中浸泡1個小時(shí)以上。
2清洗
完成步驟一之后。對于發(fā)黃的床單我們應(yīng)該怎么清洗？手洗還是機(jī)洗？其實(shí)既可手洗，也可放在洗衣機(jī)中清洗。但在正常清洗之前，一定要撒入些洗衣粉進(jìn)行預(yù)先清洗（洗衣粉可除汗?jié)n）。若大家遇到了比較頑固的汗?jié)n，這時(shí)洗碗用的洗潔精就是派上用場了。擠些洗潔精在發(fā)黃部位，再用小刷子刷幾次便可。
3水煮
上面已經(jīng)介紹了兩種方法了，這兩種方法看起來比較費(fèi)時(shí)，若大家又沒有太多時(shí)間，那對于發(fā)黃的床單，我們還有別的方法嗎？水煮也是一種很好的辦法，當(dāng)然有個前提，你的床單是比較耐熱的床單，不然會對床單造成一定的損壞。
先煲一壺水，大約70-80℃，倒入盆中，將發(fā)黃的床單浸泡其中幾分鐘，加入些洗滌劑，待洗滌劑溶解后。就用小刷子來回刷幾次，直到泛黃部位消除。
4用白電油
對于上面的幾種方法還去除不了床單的發(fā)黃現(xiàn)象，那么這種發(fā)黃的程度可能就有點(diǎn)深了，此時(shí)我們可以用白電油進(jìn)行搓洗。先將床單放在陽光下暴曬1-2小時(shí)，暴曬完之后，對于泛黃部位加入些白電油進(jìn)行搓洗。建議大家使用白電油時(shí)帶上手套，畢竟白電油是化學(xué)物質(zhì)，避免危害造成對人體的危害，床單搓洗完后用冷水清洗便可。
5漂白劑清洗
對于一些純色和淺色的床單，一旦發(fā)黃則污漬黃斑會很牢固?？梢钥紤]用漂白劑來泡洗或者蒸煮。但在使用漂白劑的前，一定要注意看床單標(biāo)簽上的清洗注意事項(xiàng)，看看是否是能用漂白劑清洗，還有注意浸泡時(shí)間和漂白劑用量，否則非但不能解決床單發(fā)黃，反而會對床單有所損壞。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生的一大境界，足能夠?qū)⒂陬^尋常的H用品變成輔助保健的工具。中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章指出，梳子除了能用來梳理頭發(fā)，還有養(yǎng)生保健的作用
養(yǎng)生的一大境界，足能夠?qū)⒂陬^尋常的H用品變成輔助保健的工具。中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章指出，梳子除了能用來梳理頭發(fā)，還有養(yǎng)生保健的作用，用對了可以防治很多疾病。
梳發(fā)可提神
古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳，這是因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈很多都匯于頭部。頭部有幾十個穴位。經(jīng)常梳頭可以刺激它們，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并緩解頭痛、減輕疲勞的作用。最好的梳頭時(shí)間是清晨，梳頭的時(shí)候要先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳十到百次。或者用梳子齒尖滿頭輕叩輕打5～10分鐘，叩打完后，再梳頭一遍。
梳頸防感冒
人體領(lǐng)部有個大椎穴，它位于頸部下端，第七頸椎棘突下陷處。如果突越起骨不太明顯，可以先活動一下脖子，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。用梳背或梳柄經(jīng)常按這個穴位，可預(yù)防感冒、頸椎病等。
梳背治背痛
很多白領(lǐng)一人到晚坐在辦公室，久丫就容易背痛，尤其是背心窩，總覺得應(yīng)該用什么硬物頂住，以痛治痛才覺得舒服。俗話說通則不痛，痛則不通，坐久了肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，促進(jìn)血液循環(huán)。
庸學(xué)章提醒，用梳子養(yǎng)生必須選對材料，一般以牛角梳和桃木梳較好，而塑料梳因?yàn)橐灼痨o電，反而不利于健康。
導(dǎo)讀：長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。長壽有什么秘訣呢？
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長生。長壽有什么秘訣呢？我們來看看長壽老人的秘訣都有哪些？據(jù)說，要想長壽，就得先做到六勤。六勤指的是什么呢？
勤學(xué)習(xí)
老年人可通過讀書報(bào)、看電視、聽廣播了解國內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識后，總覺得有一種快感與成就感。
勤用腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。流水不腐，戶樞不蠹，多開動腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。
勤動手
老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長和興趣等，應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣，既可活動關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。在活動的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。
勤動嘴
嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來說，可牽動面肌達(dá)13塊之多，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。
勤洗換
老年人活動量小，皮膚干燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內(nèi)的廢物。
沒有哪一個老人是懶惰的，只有勤勞的人才會受到眷顧，才會獲得長壽。老人養(yǎng)生，六勤不能少喔！
在生活中洗頭發(fā)是屬于一種很正常的日常生活中的一種，但是關(guān)于洗頭發(fā)的話也是有一定的講究的，因?yàn)橛械娜嗽谙搭^這件事情上會進(jìn)行的比較頻繁，經(jīng)常洗或者是天天洗，但是有的人就會認(rèn)為天天洗頭的話就會對自己的發(fā)質(zhì)造成一定的傷害，造成頭發(fā)的質(zhì)量不好，那么在生活中經(jīng)常的洗頭會不會對頭發(fā)造成傷害呢?以及在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候又該注意什么呢?我們一起來看看吧。
經(jīng)常洗頭好嗎
不建議經(jīng)常的洗頭，因?yàn)榻?jīng)常的洗頭不僅會對自己的發(fā)質(zhì)造成一定的傷害，對自己的身體也是一種傷害所以在平時(shí)生活中的話并不建議經(jīng)常的洗頭。
1、造成免疫力下降：在平時(shí)生活中經(jīng)常的洗頭的話會造成人體的免疫力出現(xiàn)下降的情況，尤其是晚上的時(shí)候更是不建議洗頭，因?yàn)轭^發(fā)如果不能完全的晾干的話，頭發(fā)中的水分就會造成人體的腦部的御寒的能力的下降，所以在平時(shí)生活中的話并不建議經(jīng)常的洗頭。
2、造成呼吸道疾?。涸谏钪薪?jīng)常的洗頭也會容易出現(xiàn)一些呼吸道疾病的發(fā)生，因?yàn)樵谏钪邢搭^之后的水溫如果比較高的話容易造成人體內(nèi)的血管的擴(kuò)張能力加大，在洗頭之后的晾干的過程中就會造成人體的熱量蒸發(fā)的比較快，造成人體出現(xiàn)受涼的情況發(fā)生，出現(xiàn)一些感染的情況，極容易出現(xiàn)呼吸道疾病的發(fā)生。
3、造成脫發(fā)：在平時(shí)生活中經(jīng)常的洗頭也會造成脫發(fā)的情況發(fā)生，尤其是在晚上的時(shí)候洗頭更是會造成脫發(fā)的情況加重，因?yàn)樵谙搭^之后的頭發(fā)如果不能完全吹干的話就會造成頭發(fā)出現(xiàn)敏感的情況造成脫發(fā)的情況發(fā)生，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的洗頭也會造成頭部的熱量的散發(fā)的比較快，造成人體頭部的血液的循環(huán)不能正常進(jìn)行，就會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。
4、發(fā)質(zhì)變差：經(jīng)常的洗頭對自己的發(fā)質(zhì)也是一種傷害，因?yàn)橄搭^的次數(shù)太多的話就會造成自己的頭發(fā)的發(fā)質(zhì)出現(xiàn)脫發(fā)變差分叉等情況發(fā)生，所以平時(shí)生活中的話并不建議經(jīng)常的洗頭。
在生活中經(jīng)常的洗頭是對自己的身體和自己的頭發(fā)發(fā)質(zhì)有一定的傷害的，所以在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候要根據(jù)自己的情況來定，而且在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候不建議在晚上的時(shí)候洗頭，會對自己的身體也會有一定的傷害，所以在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候需要注意。
床單是非常普遍的一種生活用品，關(guān)于床單的用途范圍還是比較廣泛的，比如床單可以拿來鋪在地上或者鋪在床上，有的人會把床單當(dāng)成是小的薄被子蓋在身上可是新買回來的，床單并沒有想象中的那么好處理，需要提前用水清洗一遍，在洗的過程中發(fā)現(xiàn)床單掉色，床單掉色對人體會不會造成一些不當(dāng)?shù)膫Γ?/p>
床單掉色的原因
1、晾曬保養(yǎng)不當(dāng)
常?？吹接腥嗽谔柼貏e猛的時(shí)候?qū)⒋矄伪惶椎饶贸鰜砹罆?，其?shí)這是不對的。因?yàn)樘柕谋駮⒋矄伪惶字械囊徊糠秩玖辖o蒸發(fā)掉，就是掉色了。普遍認(rèn)為最佳的晾曬時(shí)間是在中午12點(diǎn)到14點(diǎn)之間，并且晾曬時(shí)間最好不要超過1個半小時(shí)。
2、洗滌太過頻繁
洗床單是要有一個周期的，我們建議是一個月左右洗一次床單，這時(shí)我們有個2至3套的床單來備用換洗就更方便了。因?yàn)轭l繁的清洗會將床單的染料給洗掉一部分，從而掉色。
3、洗滌方法不當(dāng)
染料大多會跟被水溶解掉，所以不應(yīng)讓床單在水中浸泡太久，以免掉色。同時(shí)大力的揉搓，或者在熱水中洗滌、堿水中浸泡都是容易導(dǎo)致床單掉色的。
床單掉色的解決辦法
1、針對新床單
新床單使用之前可以用清水清洗一遍，然后在水中加入濃鹽水進(jìn)行浸泡，大約2個小時(shí)。濃鹽水大約是一大桶水兌二小匙。若之前還有掉色的情況，在下次洗滌前加入淡鹽水進(jìn)行浸泡，也是2小時(shí)左右，便可完美解決掉色問題。
2、針對顏色鮮艷的床單
對于顏色鮮艷的床單，我們建議用食醋來洗。首先在清洗床單前用食醋兌水浸泡，大約15分鐘。食醋兌水不應(yīng)濃，否則會對床單造成一定損壞。除了這種方法，我們還可以利用花露水來清洗。把床單浸泡在水中，加入幾滴花露水，大約浸泡10分鐘即可。這種方法不僅能殺菌還能達(dá)到出汗味、臭味的效果呢。
床單掉色固然令人煩心，但是只要搞懂原因，對癥下藥，床單可以保持顏色光鮮，人的心情也會不由地變好。
很多人的發(fā)質(zhì)都是不同的，有的人是屬于油性的發(fā)質(zhì)有的人又是屬于干性的發(fā)質(zhì)，所以很多人在洗頭發(fā)的次數(shù)上也都是不一樣的，但是很多人在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候會選擇經(jīng)常去洗頭發(fā)，因?yàn)檫@樣可以很好的清理頭發(fā)上一些殘留的污漬，那么在平時(shí)生活中經(jīng)常的洗頭的話會導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中每天都堅(jiān)持洗頭發(fā)的話會導(dǎo)致人體出現(xiàn)落發(fā)的情況嗎?我們一起來看看吧。
常洗頭會脫發(fā)嗎
如果時(shí)常的洗頭的話是會導(dǎo)致人體出現(xiàn)落發(fā)的癥狀的，因?yàn)槊刻於既?jiān)持洗頭的話雖然可以幫助清理頭發(fā)上出現(xiàn)的一些垃圾物質(zhì)，但是同時(shí)也會導(dǎo)致人體頭皮分泌的一些保護(hù)頭皮的油脂被清洗干凈，這樣的話就會容易導(dǎo)致我們的頭發(fā)失去掉一層多余的保護(hù)層，導(dǎo)致我們的頭發(fā)的發(fā)質(zhì)出現(xiàn)損傷的癥狀，所以在平時(shí)生活重心頭發(fā)的話并不建議每天去洗頭發(fā)可以根據(jù)個人的發(fā)質(zhì)去選擇合適的時(shí)間去進(jìn)行性。
因?yàn)槊恳粋€人的頭發(fā)上都是會自動的分泌一些油脂，這些油脂是為了保護(hù)我們的發(fā)質(zhì)的，并不是屬于一種有害物質(zhì)，所以如果過多的清洗的話就會容易導(dǎo)致脫發(fā)和發(fā)質(zhì)不好的癥狀發(fā)生，所以在每一次洗頭的時(shí)候可以選擇適量即可，而且在每一次洗頭發(fā)的時(shí)候一定調(diào)制在合適的水溫下去清洗，因?yàn)檫^高的水溫的話也會傷害我們的發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致我們的頭發(fā)出現(xiàn)干枯或者是損傷的癥狀，而且洗頭的洗發(fā)精的話建議使用一些溫和性質(zhì)的最好，不然的話會導(dǎo)致我們的頭發(fā)出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候是需要注意的。
洗頭的話并不建議每天都去堅(jiān)持洗頭，會導(dǎo)致我們的頭發(fā)的發(fā)質(zhì)出現(xiàn)一定的損傷，所以在平時(shí)生活中洗頭的時(shí)候一定要注意次數(shù)的問題的，而且在平時(shí)生活中每一次洗頭的時(shí)候建議使用一些溫和性質(zhì)的洗發(fā)水和水溫，不然的話會導(dǎo)致自身的發(fā)質(zhì)造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
女性手腳冰涼怎么調(diào)理?到了寒冬時(shí)節(jié)，很多人都有手腳冰涼的癥狀，尤其是女性朋友們，手腳像外面的氣溫一樣零下很多度。那么女人手腳冰涼的原因有哪些呢?如何緩解女性手腳冰涼呢?下面小編教你緩解手腳冰涼秘笈，一起來看看。
女性手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙：
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足：
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化：
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、疾病因素：
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
緩解女性手腳冰涼的11個攻略
攻略1：勤運(yùn)動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略11：穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰
攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸\效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
聞香竟也能防病
自然界里有300多種植物分泌芳香的殺菌素，其中80%是對人體健康有益的。
植物的花朵或莖葉中的油細(xì)胞在太陽照射下，能分解出揮發(fā)性的芳香油，具有保健作用。
例如，松節(jié)油、薄荷油吸入人體有消炎、利尿作用。
檸檬油對支氣管有益。
天竺葵油有鎮(zhèn)靜作用。
薰衣草油能緩解頭痛、心悸。
此外，芳香還可以提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使人的情緒得到改善，促進(jìn)人體分泌多種有益健康的生理活性的物質(zhì)。
適合居家的香氣有很多，如書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中，增強(qiáng)記憶力。
客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解緊張；衛(wèi)浴用白玉蘭，可使人心平氣和。
臥室可以使用水仙或荷花的香味，能誘發(fā)人產(chǎn)生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。
此外，使居室飄香的方法還有很多，如在廚房里放一碟切成片的黃瓜，其香氣可驅(qū)走蟑螂，還能使廚房聞起來沒那么“油膩”。
在燈罩上噴灑一些花露水或風(fēng)油精，能令人神清氣爽。
飲食是保證人體健康重要方面，有些食物具備藥食兩用的功效，當(dāng)遇上一些小病痛的時(shí)候，適當(dāng)食用這些能受到意想不到的效果，下面推薦10種簡單的食療方法。
1.肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃
喝12杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
2.記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽
葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃12把葵花籽。
3.視力差：吃點(diǎn)甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。
4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。
5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
7.抑郁癥：常吃糙米飯
糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈：飯后喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
9.頭發(fā)干枯：每天吃菠菜
菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
