打打哈欠，提高大腦工作效率
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)提肛。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“打打哈欠，提高大腦工作效率”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制，能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運(yùn)作功能，而且愛(ài)打哈欠的人更有同情心。
正在開(kāi)會(huì)的時(shí)候，有人打哈欠，接著像有連鎖反應(yīng)般，很多人都開(kāi)始打哈欠，是他們厭倦了開(kāi)會(huì)嗎?是他們太疲勞了嗎?或許都不是。英國(guó)有兩項(xiàng)最新研究顯示，哈欠是有傳染性的，容易受別人“感染”，而打哈欠的人一般同情心比較強(qiáng)，和周?chē)纳缃画h(huán)境保持高度一致。
研究還發(fā)現(xiàn)，盡管幾乎所有動(dòng)物都會(huì)打哈欠，但是哈欠的傳染現(xiàn)象卻只出現(xiàn)在人類(lèi)、黑猩猩和一些猴子中。
近日，在英國(guó)舉行的年度科學(xué)大會(huì)上，英國(guó)科學(xué)家公布了與打哈欠有關(guān)的兩項(xiàng)研究成果。研究者發(fā)現(xiàn)，那些看到別人打哈欠自己就禁不住張大嘴的人極容易對(duì)他人的情感產(chǎn)生“移情”反應(yīng)，當(dāng)他們留意到其他人在打哈欠時(shí)，他們就會(huì)不由自主地模仿他人的動(dòng)作。
研究者還發(fā)現(xiàn)，盡管幾乎所有動(dòng)物都有打哈欠的反應(yīng)，但這種反應(yīng)只在人類(lèi)、黑猩猩和一些猴子間傳染，而且，傳染性地打呵欠被認(rèn)為是動(dòng)物在進(jìn)化過(guò)程中學(xué)會(huì)的進(jìn)行社會(huì)交流的一種方式。
主持其中一項(xiàng)研究的英國(guó)利茲大學(xué)科學(xué)家卡特里奧娜·莫里森博士表示，傳染性的打哈欠跟“移情”有著密切的關(guān)系。她發(fā)現(xiàn)，那些容易同情別人的人打哈欠的幾率是那些社交技巧不高的人的三倍;而這一結(jié)果表明，打哈欠有著明顯的社交功能。
有40名心理系學(xué)生和40名工程系的學(xué)生參與了莫里森博士的試驗(yàn)。心理系學(xué)生是擅長(zhǎng)“移情”者的代表，而工程系學(xué)生則在條理化分析方面見(jiàn)長(zhǎng)。
第一次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，心理系的學(xué)生平均打哈欠5.5次，而工程系學(xué)生平均打哈欠1.5次，而在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，心理系學(xué)生的平均得分是28，工程系學(xué)生的平均得分是25.5。
另一研究成果：打哈欠令人清醒
美國(guó)科學(xué)家還公布了一項(xiàng)跟打哈欠有關(guān)的研究成果：打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制。
紐約州立大學(xué)的研究人員花了幾個(gè)月的時(shí)間觀(guān)察44名學(xué)生，研究他們打哈欠的原因，以及他們?cè)诖蚬返臅r(shí)候會(huì)發(fā)生什么事情。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。
結(jié)果顯示，當(dāng)人們打哈欠的時(shí)候，他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的溫度下降，從而使得較低溫的血液輸送到大腦。而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運(yùn)作功能。
研究人員相信，“傳染性”哈欠——人們?cè)诳吹絼e人打哈欠后也會(huì)不由自主地打哈欠，是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中獲得的一種保護(hù)機(jī)制，為的是使得人類(lèi)整個(gè)群體保持清醒和警惕。
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在平時(shí)的生活中，我們每個(gè)人都是可能會(huì)有打哈欠情況產(chǎn)生的，而且實(shí)際上打哈欠的情況是非常常見(jiàn)的，這是我們身體非常正常的一個(gè)現(xiàn)象，而且實(shí)際上我們打哈欠能夠?qū)】涤幸欢ê锰?，那么具體有哪些作用，一起看看哈欠的好處。
哈欠醒腦
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，首先我們打哈欠是可以幫助醒腦的，實(shí)際上我們?cè)谠绯科鸫埠蠖际菚?huì)哈欠不止的，這是可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn)行正常的工作，而且實(shí)際上我們每一次打哈欠，必有一次深沉冗長(zhǎng)的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時(shí)可以驅(qū)動(dòng)攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適，這樣對(duì)我們保護(hù)好大腦健康有幫助。
哈欠促進(jìn)臉部肌肉活動(dòng)
同時(shí)我們還要注意，大家在打哈欠的時(shí)候還要注意，實(shí)際上通過(guò)哈欠還可以使咽喉部肌肉運(yùn)動(dòng)，肌力增加，人們?cè)诖蚬菲陂g全身的神經(jīng)和肌肉會(huì)得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的促進(jìn)我們的臉部肌肉健康。
打哈欠讓人放松
同時(shí)我們還要注意，實(shí)際上大家通過(guò)打哈欠，還可以幫助我們有效的放松身體，實(shí)際上我們一個(gè)哈欠的持續(xù)時(shí)間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是其生理作用顯著，這個(gè)期間，人完全閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過(guò)鎮(zhèn)靜劑，這樣對(duì)我們緩解勞累不適的情況有幫助。
打哈欠對(duì)我們健康實(shí)際上是有幫助的，大家應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所了解才行，上面給大家介紹了打哈欠的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們通過(guò)打哈欠對(duì)健康是有一定好處的，所以我們應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所了解，合理打哈欠能對(duì)我們健康有幫助。
相信大家在日常生活中都發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律，那就是打哈欠具有傳染性，如果自己身邊的人打哈欠的話(huà)，自己也忍不住想要打哈欠。而人體之所以會(huì)產(chǎn)生打哈欠這個(gè)現(xiàn)象，是因?yàn)槿说木駹顟B(tài)過(guò)于疲憊而產(chǎn)生的。但是如果不停的打哈欠的話(huà)，對(duì)一個(gè)人的精神損傷也很大，因此不停打哈欠是怎么回事呢?
不停打哈欠是怎么回事
1、肺臟周邊的組織察覺(jué)到肺里的氧氣濃度降低的時(shí)候，就會(huì)通過(guò)打哈欠來(lái)吸入更多空氣以保證足夠的氧氣。房間里有綠色植物，最好將他們移走，以免這些綠色植物跟寶寶搶奪氧氣。
2、若是有感冒的傾向，也會(huì)哈欠不斷。因?yàn)楹粑到y(tǒng)感覺(jué)到了不適，會(huì)通過(guò)打哈欠來(lái)活絡(luò)血液和體液。母乳不僅含有充足營(yíng)養(yǎng)，還具有一定的免疫功能，因此，建議媽媽最好給寶寶喝母乳，能夠有效預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
不停打哈欠怎么辦
1、哈欠是身體的機(jī)能處問(wèn)題了，得不到平衡才有的現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w失去了正常的活力。那么怎么才能回復(fù)活力呢?只有運(yùn)動(dòng)，哈欠才會(huì)離你遠(yuǎn)去。
2、思考也是大的運(yùn)動(dòng)之一，人體受大腦的支配，大腦有了活力，身體也會(huì)跟著沾光。所以思考是關(guān)鍵。
3、眼睛不舒服時(shí)就要做眼睛保健操：眼睛是心靈的窗口，也是能體現(xiàn)身體狀態(tài)的衡量尺。眼睛不舒服可能身體就沒(méi)有什么活力了，所以一定要保持眼睛的亮度。眼前一亮，哈欠就會(huì)消失了。
不停打哈欠可能是生活太過(guò)疲憊，或者有可能是由于做的事情太過(guò)煩惱。大家如果覺(jué)得事情太過(guò)于枯燥，可以適當(dāng)放松自己的情緒，花點(diǎn)時(shí)間休息也有利于減少負(fù)面的抱怨，讓精神變得更加振奮抖擻，也可以減少打哈欠的問(wèn)題。
導(dǎo)語(yǔ)：男性勃起一般要通過(guò)性刺激來(lái)誘導(dǎo)，包括視覺(jué)刺激和直接性刺激。后者會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性一氧化氮合酶，從而促進(jìn)勃起。而打哈欠作為一種原始的反射機(jī)制，是與生俱來(lái)的。
打哈欠時(shí)，一般會(huì)通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，使更多氧氣進(jìn)入肺部，隨后進(jìn)入血液之中，促進(jìn)體內(nèi)氧氣交換。
在此過(guò)程中，還能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)控制呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。比如男性打哈欠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰莖隨之顫動(dòng)的現(xiàn)象。需要補(bǔ)充的是，用來(lái)治療勃起功能障礙的偉哥類(lèi)藥物，其功能之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃偉哥可謂異曲同工，只是二者效力不一。
因此，當(dāng)妻子們看到丈夫心不在焉、哈欠連連時(shí)，不要一味埋怨，而是要鼓勵(lì)他們偶爾適時(shí)地多打幾個(gè)哈欠，說(shuō)不定能收到意料之外的效果。老年人一般對(duì)視覺(jué)刺激的敏感程度有所下降，如果能有意識(shí)地多打幾個(gè)哈欠，可以增加體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，有助于勃起更堅(jiān)挺。
當(dāng)然，大家也不應(yīng)盲目迷信打哈欠的功效，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了增加睪丸酮，產(chǎn)生一氧化氮外，還能強(qiáng)身健體。體質(zhì)增強(qiáng)了，性欲自然也會(huì)水漲船高。
在日常的生活中大家都出現(xiàn)過(guò)打呵欠的現(xiàn)象，在大家的印象中只有在感覺(jué)到困倦想睡覺(jué)的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象。于是很多人在出現(xiàn)頻繁打呵欠的時(shí)候也不會(huì)引起注意的，其實(shí)有時(shí)候打呵欠不一定就是困了引起的，很可能是其他的原因?qū)е碌模虼水?dāng)出現(xiàn)頻繁打呵欠的時(shí)候一定要引起注意。
腦部缺氧
有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。 緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外，過(guò)多的二氧化碳積累在體內(nèi)，就會(huì)引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就會(huì)刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng)，那就是打哈欠。
疲勞缺覺(jué)
人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。 當(dāng)人體睡眠不足或勞累過(guò)度時(shí)，會(huì)接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺(jué)，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。
環(huán)境降溫
打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時(shí)，最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷，大腦不需要借助打哈欠來(lái)降溫。如果溫度太高（如37℃左右），打哈欠降溫效果不大，身體自然會(huì)減少打哈欠。
血管健康
哈欠異常多與血管健康情況有關(guān)。例如，血壓患者可能打哈欠特別多，血壓高、血管出現(xiàn)病變、大腦血流量減少，都容易打哈欠。 高血壓或動(dòng)脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會(huì)經(jīng)常打哈欠，來(lái)讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應(yīng)盡快就醫(yī)。
很多人喜歡用眼藥水對(duì)付眼睛疲勞、眼睛干澀，其實(shí)通過(guò)打呵欠、深呼吸等動(dòng)作促進(jìn)淚腺分泌淚液也可以緩解眼睛疲勞，同時(shí)也可避免眼藥水對(duì)眼睛產(chǎn)生毒副作用。
眼淚天生有三種功能
沖洗稀釋作用。眼睛里進(jìn)異物時(shí)，眼淚會(huì)從淚腺中分泌出來(lái)，起到?jīng)_洗和稀釋作用，以保護(hù)角膜和結(jié)膜不受損傷。
潤(rùn)滑作用。淚液在角膜表面形成一層6-7微米厚的液體薄膜，它不但可使眼球表面保持濕潤(rùn)，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)靈活自如，還可以使角膜表面更加光滑細(xì)膩，改善其光學(xué)特性。
殺菌作用。
淚液中含有多種特殊殺菌物質(zhì)，能破壞細(xì)菌的胞壁，使細(xì)菌溶解死亡。
在眼睛干澀時(shí)，最好多眨眨眼睛，這個(gè)小動(dòng)作能有效刺激眼淚的主動(dòng)分泌。同時(shí)，讓眼淚均勻分布在眼球的表面。只有得了干眼癥等疾病的人，才建議使用眼藥水。除此之外，打呵欠也是個(gè)不錯(cuò)的催淚方法，可以坐在椅子上，雙臂向后上方伸出，深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出來(lái)，可以幫你主動(dòng)打呵欠。
午餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是一些白領(lǐng)。每天忙不完的工作總是讓我們疲憊不堪，所以在飲食上面更要多花心思。午餐吃的好，下午才有精神更好的工作。那么午餐怎么吃才能讓工作效率更高呢?今天小編就來(lái)為大家講解一下。
健康午餐怎么吃?
健康的午餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。午餐應(yīng)以五谷為主，葷素結(jié)合。白領(lǐng)應(yīng)該多吃素食，如大量的蔬菜，搭配適量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，少油少鹽少糖分。如果是自己在家?guī)э埖脑?huà)，可以多準(zhǔn)備一些蔬菜類(lèi)的食物，而且要新鮮的最好，不要吃剩菜和剩飯。菜里面要少放一些食鹽，因?yàn)闊岵说臅r(shí)候鹽會(huì)變成亞硝酸鹽，會(huì)致癌。
午餐不宜吃得過(guò)飽
澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與大吃一頓的人相比，吃簡(jiǎn)單午餐的人下午工作效率要高出很多。即使中午再餓，也不要吃的太猛太多，八分飽就可以了，如果吃的太多的話(huà)，對(duì)于大腦神經(jīng)的刺激是很大的，會(huì)影響下午的工作。
進(jìn)餐速度要適中
都市白領(lǐng)天天趕車(chē)、趕工作，連午餐都趕，不管吃多吃少，囫圇吞棗一下子就完事。中午吃飯的時(shí)候，不要為了趕時(shí)間而縮短吃飯的時(shí)間，一般午飯不要低于二十分鐘。午飯也要定時(shí)，在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間是最適合吃午飯的，不要因?yàn)槊β刀七t吃飯的時(shí)候，這樣大腦的營(yíng)養(yǎng)是供應(yīng)不上的。
午餐的種類(lèi)有很多，不過(guò)很多白領(lǐng)們?yōu)榱耸r(shí)間，往往都是訂外賣(mài)，其實(shí)外賣(mài)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的少的，而且吃了對(duì)于健康的危害也是很大的?？戳松鲜龅闹R(shí)以后，大家知道午餐是多么的重要了吧。平時(shí)大家可以自己帶一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣更有利于健康。
