質(zhì)問家居四細(xì)節(jié) 抗擊H1N1
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注意一 少摸臉
辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因?yàn)榱鞲胁《境私?jīng)空氣、唾液、飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)數(shù)小時(shí)。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。
另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會(huì)接踵而至。 患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持1米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫，以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。
注意二 勤開窗，多喝水
空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。
時(shí)不時(shí)打開窗戶，讓空氣流動(dòng)起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。多喝水有助保護(hù)皮膚、黏膜屏障，有助于身體排出代謝廢物，排出毒素，所以每天至少應(yīng)喝8杯水或一定量果汁。
注意三 勿緊張，常減壓
精神緊張能降低免疫系統(tǒng)的防御能力，使人易患感冒。英國的科學(xué)家對394名志愿者進(jìn)行心理試驗(yàn)，測定每個(gè)人的緊張狀態(tài)程度，然后與外界隔離9天，第10天由研究人員把含感冒病毒的液體滴入受試者的鼻孔里。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心情緊張者感冒的發(fā)病率達(dá)47%，反之發(fā)病率只有27%。檢查還發(fā)現(xiàn)，心情緊張?jiān)囼?yàn)組受試者的鼻咽部的干擾素、核酸酶等局部抗病毒物質(zhì)明顯比對照組受試者的少。
注意四 宜保暖，勿貪涼
有的人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡，或睡覺時(shí)對著電扇吹個(gè)不停，或在房間里長時(shí)間開著空調(diào)，這些都會(huì)引起夏季感冒的發(fā)生。
尤其是足部對冷非常敏感，當(dāng)氣溫驟降時(shí)，腳部受冷，人因腳受寒，進(jìn)而就有可能引起發(fā)燒、咳嗽等癥狀。因此，易患感冒者平時(shí)應(yīng)注意足部保暖，尤其是晚上睡覺時(shí)勿讓腳露在被外受凍，在甲型H1N1流感流行期間，腳部保暖同樣是重要的預(yù)防措施之一。
Ys630.com相關(guān)知識
通過調(diào)整食物提高免疫力，防治疾病也稱食療，指應(yīng)用食物的營養(yǎng)來提升機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病。通過調(diào)理膳食提高免疫力，防治甲型H1N1流感既方便又實(shí)惠，人們也樂于接受，一般沒有副作用，而且可起到藥物起不到的作用，但必須根據(jù)體質(zhì)情況適當(dāng)應(yīng)用，如老年人腎虛可多吃些補(bǔ)腎抗衰老的食品，如胡桃肉、栗子、豬腎、甲魚、狗肉等；有肺氣虛弱，易發(fā)呼吸道感染者可吃一些銀耳、百合、白蘿卜、綠豆等食物。通過食物提高免疫力，能使臟腑功能旺盛，氣血充實(shí)，使機(jī)體適應(yīng)自然界的應(yīng)變能力增強(qiáng)，抵御和防止流感病邪侵襲，即中醫(yī)所謂正氣存內(nèi)，邪不可干。下面所列舉的食物對于感冒、流感有較好的輔助治療作用，患有感冒、流感時(shí)不妨多加試用。
白蘿卜
白蘿卜有較高的藥用價(jià)值，有十月蘿卜小人參之說法。它有通氣行氣、健胃消食、解毒散瘀等功能，可除食積脹滿、頭痛等癥，還有防癌和減肥作用。白蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、鎂等營養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。白蘿卜，生吃偏辣，大多煮熟當(dāng)菜食用。但生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。更為奇特的是蘿卜對治療感冒、流感有獨(dú)特作用。
做法一把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。每日3次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒、流感。
做法二生青蘿卜250g，米醋適量。將生青蘿卜洗凈，切成薄片，放入米醋中浸泡2小時(shí)。食蘿卜或飲醋20mL。每日食2～3次。此法具有抗病毒及殺菌作用，適用于流感，普通感冒亦可使用。
胡蘿卜
體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜的保護(hù)作用已得到證實(shí)。
而通過食物補(bǔ)充維生素A是安全有效的保健方法。在眾多食物中，
補(bǔ)充維生素A的最佳當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素，可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉等一起用壓力鍋燉15～20分鐘。因?yàn)楹}卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)用壓力鍋燉可減少胡蘿卜素與空氣的接觸，保存率可高達(dá)97%。春天氣候多變，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，多吃胡蘿卜可以增強(qiáng)抵抗力。
大蒜
研究證明，大蒜中含有激發(fā)人體巨噬細(xì)胞吞噬作用的物質(zhì)，
能加強(qiáng)人體的免疫功能，可以起到預(yù)防流感，防治傷口感染，
治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效。目前有一種叫做大蒜素的注射液，
就是利用了其消炎的作用。而大蒜用于對抗感冒、流感，主要還是應(yīng)用了它的抗病毒功能。經(jīng)常食用大蒜除了能預(yù)防感冒、流感，還可以治療初期感冒、流感。當(dāng)剛剛出現(xiàn)了嗓子痛、流鼻涕等癥狀時(shí)，及時(shí)吃些大蒜能夠起到促使身體發(fā)汗的作用，將感冒、流感病毒扼殺在搖籃中。但由于食大蒜后易出現(xiàn)口臭，所以許多人不喜食用。解決此問題的辦法是食大蒜后，在口內(nèi)放入少量茶葉細(xì)嚼，也可吃幾枚大棗解味。大蒜有極大的養(yǎng)生保健作用，宜經(jīng)常食用之。但陰虛火旺者以及患目、口、齒、喉、舌等處疾病者，均應(yīng)忌食。
生姜藥典上將生姜列為藥食兩用植物。這是因?yàn)樯艽龠M(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞和食欲不振的狀況。中醫(yī)認(rèn)為生姜味辛，微溫，有解表、散寒、健胃、解毒的功效。因此常吃生姜可以增強(qiáng)免疫力，防治感冒、流感。姜湯對感冒、流感初期的癥狀，如發(fā)熱、頭痛等很有效，如果與肉桂混合飲用，效果更佳。食生姜，可以熬姜湯喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鮮姜，鮮姜不辣，成分多，功能強(qiáng)。老姜過辣，類似干姜，人難以多食。生姜由于其性味辛、散、偏溫?zé)幔赎幪搩?nèi)熱、出血、目赤等患者應(yīng)當(dāng)忌食。感冒、流感期間的中老年人不妨積極攝取。
含姜預(yù)防感冒、流感的方法是這樣的：每天早上起來，先飲一杯溫開水以潤腸胃；然后將生姜洗凈刮皮，切片像一元硬幣一樣厚薄，取4～5片在碗里，用開水沖洗一下做消毒處理。將洗凈的姜片放在嘴里含著，含10～30分鐘，不要一下吞下去；之后慢慢將姜片嚼爛，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)、擴(kuò)散。經(jīng)驗(yàn)是含姜一定要堅(jiān)持在早上實(shí)行，古人也云：早上吃姜，勝過吃參湯。
辣椒
辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族。每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇含量。辣椒中還富含胡蘿卜素，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)的最好之一。它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預(yù)防風(fēng)寒感冒、流感的作用。
但是，食用辣椒應(yīng)適量，鮮辣椒每次不超過100克、干辣椒每次不超過10克為宜。食用過量會(huì)危害人體健康。因?yàn)檫^多的辣椒素會(huì)劇烈地刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉并使肛門燒灼刺痛，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。此外，患有火熱病或陰虛火旺、高血壓、肺結(jié)核、咽喉炎、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等疾病的患者均應(yīng)少吃或忌食辣椒。
白菜
我國栽培白菜，有六千多年的悠久歷史。蘇東坡曾夸獎(jiǎng)?wù)f：白菘類羔豚，冒土出熊蹯。
他比喻白菜像羊羔和小豬肉一樣好吃，是土里長出來的熊掌。現(xiàn)代的白菜品種繁多，按性狀可分為普通白菜、結(jié)球白菜和苔用白菜三類。白菜的維生素C含量較高，它一直是人們喜歡而且常吃的一種蔬菜。它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。近來發(fā)現(xiàn)它還可防治結(jié)腸癌、壞血病，可增強(qiáng)抗病能力。
白菜的藥用價(jià)值也不少，《本草綱目甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)?，解酒渴，利大小便，和中止咳，冬汁尤佳。白菜根煎服可治傷風(fēng)感冒、流感。用白菜根、蔥白、白蘿卜、生姜煎制的三白湯不但治感冒、流感，還治氣管炎。人們吃蔬菜時(shí)總是把菜根當(dāng)做廢物丟棄，其實(shí)菜根不僅含有一定的營養(yǎng)成分，而且有一定的藥用價(jià)值。白菜根有清熱、解毒、止咳等功效，適用于感冒、流感所致的發(fā)熱、咳嗽等癥。治療傷風(fēng)感冒、流感，可用大白菜根三個(gè)，洗凈切片，加鮮生姜三片，煎湯趁熱喝下，蓋被出汗即可。此方對風(fēng)熱咳嗽也有療效。
香菇
人們都知道香菇營養(yǎng)豐富，味美清香，但常吃香菇能有效地預(yù)防感冒、流感，這恐怕是鮮為人知的。其實(shí)，在我國民間早就有食用香菇預(yù)防感冒、流感的說法。在國外，研究人員早就發(fā)現(xiàn)常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易患感冒、流感。據(jù)說，在農(nóng)貿(mào)市場，經(jīng)營香菇者也很少患感冒、流感。那么，香菇為什么能預(yù)防感冒、流感呢？
近年來，營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇含有一種一般蔬菜缺乏的麥甾醇，該物質(zhì)經(jīng)陽光中紫外線照射后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，這種物質(zhì)被人體利用后，對于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)香菇含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體產(chǎn)生的干擾素，而干擾素能消滅侵入人體內(nèi)的病毒，所以多吃香菇對預(yù)防感冒、流感等疾病確實(shí)功不可沒。另外，經(jīng)科學(xué)家們分析研究發(fā)現(xiàn)，在香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，這種小顆粒能刺激感冒、流感病毒，使其形成一層厚壁。這種厚壁形成以后，感冒、流感病毒即失去了使人及其他動(dòng)物發(fā)生感冒、流感癥狀的能力。香菇孢子上的這種小顆粒，在病理學(xué)上稱為誘抗物質(zhì)。所以，說香菇是感冒、流感的克星是有一定科學(xué)道理的。
新鮮的或發(fā)好的香菇要放在冰箱里冷藏才不會(huì)損失營養(yǎng)。泡發(fā)香菇的水不要丟棄，很多營養(yǎng)物質(zhì)都溶在水中。長得特別大的鮮香菇不要吃，因?yàn)樗鼈兌嗍怯眉に卮叻实?，大量食用可對人體造成不良影響。
金橘金橘，又名金柑，為蕓香科金橘屬常綠灌木，原產(chǎn)于我國南方的兩廣、閩浙一帶，在北方均做盆栽。
金橘夏初開花，秋末果熟，是集觀花與賞果于一身的盆栽花卉。金橘歷來是有名的藥物，可治咳嗽、咽喉痛、胃病和尿頻等。
民間有金橘不知感冒、流感的說法，也即說金橘有很好的預(yù)防感冒、流感的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
具體方法：直接嚼食金橘，或?qū)⒔痖倏窘褂瞄_水沖服。還可以取金橘5個(gè)，生姜、大蔥各20g，水煎服，每日3次。如果出現(xiàn)咳嗽等癥狀，可以取金橘3個(gè)，切開，去果核，放入清水中加適量冰糖，小火煮后取汁，分3次服。
雞湯
許多人都相信喝湯能健身和防治疾病，而其中以雞湯為最靈。因?yàn)殡u湯營養(yǎng)豐富，美味爽口。很多人以雞湯作為治病的偏方之一?？茖W(xué)研究表明，雞湯不僅具有滋補(bǔ)作用，而且能提高人體的免疫功能，防病治病。雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對感冒、流感病毒的抵抗能力，能緩解感冒、流感癥狀，如鼻塞和喉嚨疼痛。這是因?yàn)殡u湯能夠抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生。喝雞湯治感冒、流感在國外也是同樣流行。歐美一些國家的人們一旦患上感冒、流感，不是先求醫(yī)問藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來喝，往往取得迅速痊愈的效果。因此，感冒、流感初起之時(shí)，不妨先喝些雞湯，可促進(jìn)痊愈。
關(guān)鍵詞春天細(xì)菌活躍，禽流感h5n1也需多預(yù)防?下面接為您介紹禽流感h5n1癥狀有哪些，并分析如何預(yù)防禽流感H5N1，看看吧。
什么是H5N1禽流感?
H5N1是禽流感的一種亞型。
流感病毒顆粒外臘由兩型表面糖蛋白覆蓋，一型為植物血凝素(即H)，一型為神經(jīng)氨酸酶(即N)，H又分15個(gè)亞型，N分9個(gè)亞型。
所有人類的流感病毒都可以引起禽類流感，但不是所有的禽流感病毒都可以引起人類流感，禽流感病毒中，H5、H7、H9可以傳染給人，其中H5為高致病性，H5N1為衛(wèi)生部新傳染病防治法中規(guī)定報(bào)告的法定傳染病，又稱人感染高致病性禽流感。
禽類流感根據(jù)其致病性可分為高致病性和低致病性。H5N1為高致病性禽流感病毒，1997年，首次從中國香港一3歲兒童的流感死亡病例標(biāo)本中分離鑒定出。
H5N1禽流感癥狀有哪些?
H5N1高致命型禽流感會(huì)感染人和家禽，由于它的傳播速度極快，因此，感染家禽的癥狀就是家禽大面積死亡。
H5N1亞型病毒感染一般均為重癥患者。
患者呈急性起病，早期表現(xiàn)類似普通型流感。主要為發(fā)熱，體溫大多持續(xù)在39℃以上，熱程1～7天，一般為3～4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛和全身不適。
部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道癥狀。
重癥患者病情發(fā)展迅速，可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、肺出血、胸腔積液、全血細(xì)胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克及Reye綜合征等多種并發(fā)癥。
如何預(yù)防禽流感H5N1?
1、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，注意休息，避免過度勞累，不吸煙。
2、保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去空氣不流通場所，打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，出門戴口罩、勤洗手，避免接觸自己的眼睛、鼻、口。
3、如果所在區(qū)域已發(fā)現(xiàn)疫情應(yīng)盡量避免與禽類接觸，避免接觸染病的禽類，如雞、鴨。避免與禽流感患者接觸。
4、雞肉等食物應(yīng)徹底煮熟，避免食用活的或未經(jīng)煮熟的雞鴨，特別是煎雞蛋一定要煎透，避免蛋黃不熟。
5、禽流感病毒對乙醚、氯仿、丙酮等有機(jī)溶劑，熱及紫外線均敏感，56℃加熱30分鐘，60℃加熱10分鐘，70℃加熱數(shù)分鐘，陽光直射40-48小時(shí)以及使用常用消毒藥均可使該病毒滅活。
6、發(fā)現(xiàn)有類似流感癥狀要及時(shí)就診。
7、上下班坐公交的時(shí)候，公交上的人多，而且空氣也不流通，所以回家之后一定要清潔自己的手、臉。
8、手消毒可用0.3～0.5%碘伏消毒液或快速手消毒劑(異丙醇類、洗必泰-醇、新潔爾滅-醇、75%酒精等消毒劑)揉搓作用1～3分鐘。
9、高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
10、過量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
11、體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，所以，維持正常的體溫是預(yù)防禽流感的重要措施。
12、保持室內(nèi)清潔，使用可清洗的地墊，避免使用難以清理的地毯，保持地面、天花板、家具及墻壁清潔，確保排水道通暢。保持室內(nèi)空氣流通，應(yīng)每天開窗換氣兩次，每次至少10分鐘，或使用抽氣扇保持空氣流通。
13、注意生活用具的消毒處理。禽流感病毒不耐熱，100℃下1分鐘即可滅活。對干燥、紫外線照射、汞、氯等常用消毒藥都很敏感。
導(dǎo)讀：面臨的社會(huì)壓力大，很多人都患有腎虛的毛病。腎虛作為一個(gè)中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。
1.嘴里發(fā)咸——無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2.善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
3.畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會(huì)有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會(huì)有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
4.打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手指或手掌在穴位或體表某些部位施加一定壓力，向下或內(nèi)外壓按的方法。
概述
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩。按摩對身體有哪些益處[1]：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進(jìn)血液循環(huán);按摩可以排毒等等
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。現(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動(dòng)按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。
運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槠淠康?。近年來，國?nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1.運(yùn)動(dòng)前按摩
體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將面對的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓(xùn)練前按摩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。
中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病的醫(yī)術(shù)?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要旨手法總論》：蓋正骨者，須心明手巧，既知其病情，復(fù)善用夫手法，然后治自多效。
正骨簡介
正骨：中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病。
正骨，為?？泼窃\治損傷的?？疲彩枪糯t(yī)學(xué)十三科之一，亦有稱為傷科或骨傷科的。其對象主要是外力作用所致的骨、關(guān)節(jié)和軟組織的損傷，但也包括同類原因引致的體內(nèi)臟器損傷。
正字在此作動(dòng)名詞。即整治因骨關(guān)節(jié)損傷使肢體變形復(fù)原位的一門科學(xué)技術(shù) 。元代官方醫(yī)療制度中設(shè)有正骨兼金鏃科。因此，元代以正骨專長的醫(yī)學(xué)家危亦林在其《世醫(yī)得效方》卷十八設(shè)有正骨兼金鏃科以專門論述骨關(guān)節(jié)損傷及金刃所傷疾病之脈因證治?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要訣》指出：今之正骨科，即古跌打損傷之證也。
正骨主要分為骨折和脫位，骨折系指由于外傷或病理等原因致使骨質(zhì)部分地或完全地?cái)嗔训囊环N疾病。
其主要臨床表現(xiàn)為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現(xiàn)瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質(zhì)尚可出現(xiàn)肢體畸形及異常活動(dòng);脫位就是相互接觸的骨頭(通常指關(guān)節(jié))因受外力作用，使其脫離原位，不能再正常發(fā)揮作用。脫位還可能是先天性的，或者是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的并發(fā)癥。關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過傷的人，易發(fā)生脫位。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指指腹或掌根部分，壓按在一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為主做回旋狀的揉動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
(1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次。
(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
(3)揉捏法：為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
(4)揉摩法：為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應(yīng)用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
睡眠其實(shí)也是一門學(xué)問，注意睡眠的一些小細(xì)節(jié)，有助更好的休息，更快的恢復(fù)精神。
選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
用好枕
人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9-15厘米為宜。
蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì)使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì)影響睡眠。
臥為弓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。
多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?，每次按摩花時(shí)不多，日久必見效。
暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。
擇時(shí)睡
按人體生物鐘的規(guī)律，入睡的最佳時(shí)間是22~23點(diǎn)，起床時(shí)間為早晨5~6點(diǎn)。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
補(bǔ)足水
人在夜間入睡后會(huì)因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能起到保健和防病的作用。
流通氣
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
1.經(jīng)常清洗或更換洗碗布。有研究顯示：20%的洗碗布內(nèi)隱藏有足以導(dǎo)致疾病的細(xì)菌，用洗滌劑沖洗或用消毒柜消毒可殺菌。
2.不食用未熟的肉、內(nèi)臟、雞蛋。患有肝病、癌癥、糖尿病、長期腸胃不適的患者、孕婦及因患?xì)獯 ㈥P(guān)節(jié)炎而服用類固醇者應(yīng)避免食用生海鮮，尤其是受到污染的海鮮，這將加劇病情甚至導(dǎo)致死亡。食用生魚片只能在衛(wèi)生設(shè)施較好的有一定聲譽(yù)的飯館，千萬不要自行在家中制作生魚片食用。
3.在購買時(shí)將肉與海鮮分別裝入塑料袋，在家中包裹后再冷凍，這樣汁液才不至于到處亂滴或沾到其他食物。最好在一兩天內(nèi)食用。
4.要及時(shí)將剩余的易腐爛或已煮熟的食物放入冰箱，如果任其暴露在空氣中長達(dá)2個(gè)小時(shí)以上，有害的細(xì)菌就會(huì)開始不斷地滋長。如在2天后食用，應(yīng)在食前檢查一下是否變質(zhì)。
5.要讓冰箱的冷藏室溫度保持在4℃以下，冷凍室溫度保持在0℃以下，并經(jīng)常用溫度計(jì)進(jìn)行檢查。
“我怎么了，剛到冬天就感冒，頭疼鼻塞好難過”“我的身體越來越不行了，為何會(huì)老是反復(fù)感冒”……冬季降臨，寒冷開始“拷問”白領(lǐng)體質(zhì)。專家給他們“把脈”，尋求冬季養(yǎng)生寶典，其實(shí)很簡單：養(yǎng)生調(diào)理需要“四三二一”，即每天“至少保持40%%以上好心情”、“30%%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋怼薄ⅰ耙蝗罩辽俣鸵龅酱钆浜侠怼?、“只?0%%可能需要藥補(bǔ)等配合”。
每天保持40%%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)
“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，工作任務(wù)重壓力大，領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)，個(gè)人業(yè)績的不盡如人意，收入不低但幸福指數(shù)并不高，社會(huì)上的一些負(fù)面影響，盲目攀比，形成心理上的落差等等。中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。
因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，強(qiáng)調(diào)境隨心轉(zhuǎn)，人可以通過轉(zhuǎn)變心境來改變外在環(huán)境對自己的不利，要注重心靈的力量，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度。冬季養(yǎng)生首要就是每天“至少每天保持40%%以上的時(shí)間處于好心情的狀態(tài)”。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。一天30%%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋怼?/p>
白領(lǐng)久居高樓大廈，往往室內(nèi)空氣流通差，室內(nèi)溫度高，相對干燥，易于引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動(dòng)，有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機(jī)能，穩(wěn)定或改善“內(nèi)環(huán)境”;同時(shí)控制體重，消耗能量，減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。
專家建議每天“30%%時(shí)間需要?jiǎng)悠饋怼?，多?dòng)提高體質(zhì)，從腦力到體力的轉(zhuǎn)換，緩解壓力，減輕人體的疲勞度;也可保暖御寒，杜絕病源。很多疾病都是從不注意氣溫變化引起，重視健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復(fù)，頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。
要有序、堅(jiān)持有效地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，提高機(jī)體的抗病能力。運(yùn)動(dòng)能調(diào)攝情志，宣暢氣機(jī)。氣機(jī)通暢，出入升降有度，人體就會(huì)康健，不會(huì)生病。注意通過必要的娛樂活動(dòng)等，宣泄自己的壓力，調(diào)暢自己的情志，保持平和的心態(tài)，有效開展工作，輕松進(jìn)入生活，使身體處于良好的狀態(tài)，防止寒冷環(huán)境下的致病因素侵襲。至少兩餐做到搭配合理
白領(lǐng)是一個(gè)特殊的群體，由于職業(yè)特點(diǎn)、工作環(huán)境等因素，他們中反復(fù)感冒、嚴(yán)重失眠、頑固性頭痛、腸功能紊亂、月經(jīng)失調(diào)等較為常見。這同他們追求感覺刺激，進(jìn)食辛辣食物較多有關(guān)，體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為陽亢型。
冬令養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時(shí)飲食以清淡為宜。
常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個(gè)好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。只有10%%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)。
專家指出，冬令進(jìn)補(bǔ)，不失為養(yǎng)生的一個(gè)途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大，精神緊張腦力透支，同時(shí)眾多的應(yīng)酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。
但白領(lǐng)人士“只有10%%可能需要藥補(bǔ)等配合”，掌握自己的體質(zhì)特征，正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養(yǎng)品。要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長期使用。也可以到醫(yī)院開一料膏方，服用一個(gè)冬天，可取得存養(yǎng)精氣，放益來年的作用。
都知道1+1=2，那么把兩種食物組合搭配在一起食用，是不是會(huì)獲得兩種功效呢？那不一定，要看你會(huì)不會(huì)搭配，搭配對了，效果驚人；搭配錯(cuò)了，食物相克，可能會(huì)喪命。
住口！5種食物搭配會(huì)讓你減壽
這樣的搭配是會(huì)減壽的
1、番茄+小黃瓜
這兩者都是加在沙拉里的常見食材，但是小黃瓜里含有一種叫做抗壞血酸的酵素，會(huì)破壞番茄里的維他命C。若要避免上述的效果，可以將小黃瓜加熱或是腌漬。
2、紅茶+檸檬
不可以喝檸檬紅茶??？感到訝異的人是不是很多呢？問題在于多數(shù)進(jìn)口的檸檬中使用的防腐劑Opp這個(gè)成分，其與咖啡因結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。國產(chǎn)檸檬幾乎不會(huì)使用Opp，所以做檸檬紅茶時(shí)要留意檸檬的產(chǎn)地。
3、啤酒+炸薯?xiàng)l
即使自己在家里吃飯也有可能做這樣的食物搭配吧！但其實(shí)肝臟在分解酒精時(shí)，會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)脂肪吸收的酵素。要記?。〔粌H是啤酒，酒類與炸薯?xiàng)l或是炸雞等高油脂的食物一起攝取時(shí)，都會(huì)加速脂肪的吸收。
4、小黃瓜+豬肉
這個(gè)搭配組合竟會(huì)導(dǎo)致消化器官的功能下降！豬肉有冷卻身體的作用，而小黃瓜也有相同的作用，因此，兩個(gè)一起吃會(huì)造成身體急速降溫。在盛夏時(shí)這樣搭配沒關(guān)系，但是天氣冷的時(shí)候就要小心了。
5、紅蘿卜+白蘿卜
白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素C就會(huì)喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
這樣的搭配才是營養(yǎng)翻倍的
西紅柿+辣椒治高血壓
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
生姜+菠菜防感冒
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
鮭魚+番茄提高免疫力
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
