可有效緩解頭疼的保健方
養(yǎng)生保健膏方。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供可有效緩解頭疼的保健方，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都會有頭疼的時候，尤其是中老年人。這里，就向您介紹緩解頭疼的五個簡便易行的辦法。
1.聳聳肩使你的頭皮放松
沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復(fù)三次。
2.擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己
當(dāng)我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數(shù)到5，用嘴呼氣時再數(shù)到5，重復(fù)做10次。
3.迅速緩解頭疼
將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優(yōu)先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。
4.用手指進(jìn)行按摩治療
在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。
5.用規(guī)律性的鍛煉來預(yù)防頭疼
輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
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很多人都是喜歡吃番茄的，因為番茄中能有很多營養(yǎng)，但是隨著健康飲食的觀念的逐漸的深入，我們很多人都是喜歡喝番茄汁的，淡然番茄汁也是有很多的營養(yǎng)功效的，下面我們就給大家說說番茄汁的營養(yǎng)功效吧。
西紅柿汁敷眼能消黑眼圈？
番茄內(nèi)有一種叫番茄紅素的植物化學(xué)素，有抗氧化的作用。但因皮膚吸收機制問題，僅涂在眼睛皮膚上不能有效吸收。
要吸收茄紅素，生吃比敷更好。番茄紅素的抗氧化作用能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基，減少紫外線傷害，還能幫助肌膚平衡水分及油脂分泌。想美容的女士可多吃幾個。
西紅柿汁能幫助消化夜宵？
人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。因此，熬夜后吃夜宵，對消化系統(tǒng)是一個負(fù)擔(dān)。
西紅柿汁這么喝有效緩解疲勞
在以往的研究中，研究人員就發(fā)現(xiàn)西紅柿含有抗氧化物質(zhì)番茄紅素以及多種維生素、礦物質(zhì)和有機酸等營養(yǎng)成分，能減輕疲勞。為了弄清西紅柿汁在抗疲勞方面的具體作用，日本著名食品企業(yè)可果美公司和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)成立聯(lián)合研究小組，調(diào)查了西紅柿汁對血液中疲勞生物標(biāo)志物的影響和有效的攝取時間。
在實驗中，研究人員讓一組實驗鼠在運動前1小時喝西紅柿汁，另一組實驗鼠則是在器械上跑1小時后喝西紅柿汁，還有一組實驗鼠運動30分鐘后喝西紅柿汁，休息一小時之后再繼續(xù)跑30分鐘。
運動過后6個小時，研究人員檢測了實驗鼠血液中疲勞生物標(biāo)志物細(xì)胞因子TGF-b的濃度，發(fā)現(xiàn)運動前和運動中喝西紅柿汁的實驗鼠，與飲水的實驗鼠相比，這一指標(biāo)減少50%至60%,而運動后喝西紅柿汁的實驗鼠幾乎沒有什么變化。
研究小組認(rèn)為，這說明西紅柿汁具有抗疲勞的效果，但是并不能消除疲勞。研究小組認(rèn)為氨基酸和檸檬酸等西紅柿中的水溶性成分具有緩解疲勞的作用。
什么人不能喝西紅柿汁
1、腸胃虛弱者不宜多吃
中醫(yī)認(rèn)為西紅柿性寒，腸胃虛弱者多吃西紅柿對身體有害。所以，患有急性胃腸炎、急性菌痢及潰瘍病活動期病人暫不宜食，以免加重病情。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者多吃西紅柿可能會使病情惡化
【導(dǎo)讀】你知道嗎，胡椒多吃可有效緩解胃寒哦！天氣轉(zhuǎn)涼，胃寒的朋友可能要遭殃了，一吃稍涼的食物就可能出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。下面小編介紹胡椒多吃可有效緩解胃寒吧！
專家稱除了遺傳外，胃寒一般是由不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣造成的，如經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物。此外，生活節(jié)奏快，精神壓力大，也容易導(dǎo)致胃寒。對這類人群來說，平時應(yīng)多吃一些胡椒。
從中醫(yī)學(xué)的角度講，胡椒味辛、性熱，有溫化寒痰、排氣的作用，可治療胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等癥狀，是健胃、暖胃的上好食材。
胡椒的吃法多樣，把約6克胡椒粒砸碎研磨后，用開水沖，然后與紅糖水一起泡1小時左右，口服可治療胃寒引起的胃痛；還可以在菜湯或肉湯熬好后，趁熱撒入胡椒粉，不僅味美，還能起到暖胃的效果；此外，整粒的胡椒也可直接用來炒菜。
需要提醒的是，并不是所有人都適合吃胡椒。由于胡椒性熱，口干、便秘等有熱癥的人應(yīng)該少吃。天氣太熱或干燥時也應(yīng)盡量少吃胡椒。此外，胡椒具有升高血壓的作用，血壓偏低的患者可以吃，但高血壓患者應(yīng)盡量避免食用，否則可能會引起眼底動脈出血、痙攣等不適癥狀。
女人經(jīng)期的飲食最好以清淡為主，并且在日常飲食中要注重經(jīng)期的營養(yǎng)補給，這樣即使在不太舒服的經(jīng)期也能吃出好的面色。那么微微健康網(wǎng)就和大家一起來看下面哪些食物適合經(jīng)期食用?我閃具體來看一下吧!
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心 美膚 。喝這道雪梨大豆豬腳湯，對 于光 滑 皮膚 、緩解聲沙、 口干 有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢 性病 ，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但美味，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月飲一點點可使臉色紅潤精神爽哦!在食材方面，你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另 外 小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易 消化 ，每次下7~8個就可以。
經(jīng)期健康小貼士：
當(dāng)然，平時的零嘴你也可以選擇一些補血的干果。如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢!當(dāng)然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛(wèi)生保健 ，避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、 腰酸 、 疲勞 等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如 抑郁 、憂慮、情緒 緊張 、失眼、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體 內(nèi) 雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
以上內(nèi)容就是針對經(jīng)期喝補血湯可有效緩解不適來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，合理利用飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強健體魄。另外，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
核心提示：天氣轉(zhuǎn)涼，胃寒的朋友可能要遭殃了，一吃稍涼的食物就可能出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，除遺傳外，胃寒一般是由不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣造成的，如經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物。此外，生活節(jié)奏快，精神壓力大，也容易導(dǎo)致胃寒。對這類人群來說，平時應(yīng)多吃一些胡椒。
從中醫(yī)學(xué)的角度講，胡椒味辛、性熱，有溫化寒痰、排氣的作用，可治療胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等癥狀，是健胃、暖胃的上好食材。
納豆山藥混著吃 預(yù)防前列腺肥大
胡椒的吃法多樣，把約6克胡椒粒砸碎研磨后，用開水沖，然后與紅糖水一起泡1小時左右，口服可治療胃寒引起的胃痛；還可以在菜湯或肉湯熬好后，趁熱撒入胡椒粉，不僅味美，還能起到暖胃的效果；此外，整粒的胡椒也可直接用來炒菜。
需要提醒的是，并不是所有人都適合吃胡椒。由于胡椒性熱，口干、便秘等有熱癥的人應(yīng)該少吃。天氣太熱或干燥時也應(yīng)盡量少吃胡椒。此外，胡椒具有升高血壓的作用，血壓偏低的患者可以吃，但高血壓患者應(yīng)盡量避免食用，否則可能會引起眼底動脈出血、痙攣等不適癥狀。
工作壓力大，生活節(jié)奏快，不少人有了失眠的煩惱。讀者不妨在家里自制一個菊花枕，不僅可以緩解失眠的癥狀，還有一定的保健作用。
制作菊花枕時，最好選用天然的野菊花，以產(chǎn)于河南溫縣一帶的“懷菊”為佳，其次為安徽的“滁菊”、浙江的“杭菊”、四川的“川菊”和山東的“濟菊”，一般大一點的茶店都有這些品種。
制作菊花枕的方法很簡單，我們可以：取干菊花1000克至1500克，除去雜質(zhì)和花梗，裝入布袋內(nèi)，再套上枕套，鋪上枕巾即可。菊花的藥性緩慢揮發(fā)，一般每個藥枕可連續(xù)用上半年。為防止藥枕內(nèi)的小蟲孳生，可在將菊花放入布袋之前，在微波爐里轉(zhuǎn)一下，一般一分鐘即可，既可以殺死蟲卵，又能使菊花干燥，但要注意時間不要太長。或者將菊花放在陽光下暴曬，也可起到同樣作用。
菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、黃酮類及揮發(fā)油等。具有降壓作用，并對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細(xì)血管的通透性，具有消炎、擴張冠狀動脈、降低血壓之功效。
