攬鏡自照 捉住健康的14個(gè)蛛絲馬跡
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“攬鏡自照 捉住健康的14個(gè)蛛絲馬跡”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于疾病這種東西，能盡早消滅就盡早消滅，越是心慈手軟最后的受害者——自己越是難過。那么，如何及早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆呢?你該怎么看，才能練就一雙火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地?馬上為你奉上最佳方案——
預(yù)防疾病，除重視在各個(gè)方面注意養(yǎng)生外，重要的一點(diǎn)是還要經(jīng)常根據(jù)健康人的一些生理特征來預(yù)測(cè)自己是否有了疾病，以便早期明確診斷，早期治療，把疾病消滅于萌芽之中。所謂健康人的生理特征，主要是以下幾點(diǎn)。
一是眼睛要有神
所謂有神，是指目光明亮，視物清楚，眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，人們常常用“水汪汪”來形容。目光炯炯有神，說明人體視覺器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好。俗話說：“眼是心靈的窗戶”，即中醫(yī)所謂“神藏于心，外候在目”。眼睛的視覺好壞，不僅反映心臟的功能是否良好，而且祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼與人體五臟六腑的功能皆有關(guān)，因?yàn)椤拔迮K六腑之精氣皆上注于目”，這說明眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼;相反，眼睛有病，也反映了臟腑病變。如《靈樞·論疾診尺篇》里說：“目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黃在脾，黑在腎?！币馑际?，目眥赤為心火，白睛赤為肺火，黃為中焦?jié)駸?，目珠腫為肝火，眼瞼紅腫或濕爛是脾胃濕熱，全目赤腫是肝經(jīng)風(fēng)熱，目色暗晦為腎虛。
二是面色宜紅潤(rùn)
《素問·脈要精微論》里說：“夫精明五色者，氣之華也?！币馑际敲嫔侨梭w五臟氣血的外榮。氣血旺盛，則面色榮潤(rùn);若氣血衰減，則色澤枯槁。也正因?yàn)椴∩某霈F(xiàn)，是內(nèi)在臟腑病變的反映，因而它和病因、證候聯(lián)系起來，可以觀察多種病變?！鹅`樞·五色篇》總結(jié)為：“青黑為痛，黃赤為熱，白為寒”，這是古人通過臨床體驗(yàn)作出的結(jié)論，具有較大的實(shí)際意義。不僅如此，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，面部青色，主風(fēng)，主寒，主驚風(fēng);面部黃色，主濕;面部白色主虛。鑒別面色是否正常，主要應(yīng)依據(jù)面部是否失去潤(rùn)澤的光彩而枯槁;膚色的深度是否較之平素明顯變化而暴露?！端貑枴の迮K生成論》里說：“青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如烏羽者生，此五色之見生也?！?/p>
三是呼吸應(yīng)微徐
所謂微徐，是指人的呼吸，要從容不迫，不疾不徐。眾所周知，沒有呼吸就沒有生命，因?yàn)椴缓粑趸季团挪怀鋈?，人體急需的新鮮氧氣又吸不進(jìn)來。《難經(jīng)》認(rèn)為：“呼出心與肺，吸入肝與腎。”這說明呼吸與人體的五臟六腑功能密切相關(guān)，是健康的重要標(biāo)志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，呼吸困難常見于肥胖、貧血、各種肺疾患者及心臟病患者。當(dāng)老年人患心臟病，特別是左心衰竭時(shí)，對(duì)呼吸困難往往習(xí)以為常，然而這確乎是個(gè)重要癥狀，特別是夜間突然發(fā)生的呼吸困難，常需緊急處理。許多老年病人為了使睡眠好些，不知不覺地把枕頭抬高了，這往往是呼吸困難的一個(gè)征兆。
四是語音要洪亮
《素問·五臟生成篇》里說：“諸氣者，皆屬于肺?！闭f明肺主氣，而聲由氣發(fā)，故聲音洪亮，反映肺的功能良好。若語言低微，氣短，說明肺氣不足。若發(fā)不出音來，稱為“失音”，有虛實(shí)之分。見于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱或感邪后又傷于飲食等，多屬實(shí)證;見于內(nèi)傷，肺腎陰虛，津液不能上承，表現(xiàn)為慢性或反復(fù)發(fā)作的，多屬虛證。
五是情緒常穩(wěn)定
所謂情緒穩(wěn)定，是指七情和調(diào)，又叫和喜怒?！鹅`樞·本神篇》說：“故智者之養(yǎng)生也，……和喜怒而安居處，如是則……長(zhǎng)生久視。”久視，久活也。命能長(zhǎng)久的首要一條是和喜怒，這是因?yàn)榍榫w因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。對(duì)外界的情志刺激和蠱惑，要善于通過調(diào)節(jié)自己的感情，如和喜怒、去憂悲、節(jié)思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對(duì)心理和生理產(chǎn)生的影響。
六是腰腿靈便
俗話說，人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經(jīng)絡(luò)、四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)壯，有獨(dú)立生活能力，有利于抗老防病。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，“腎虛則腰憊矣”。即是說，若腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動(dòng)自如;若腎虛者，腰酸腿痛、步履艱難，嚴(yán)重者，可致彎腰駝背。
七是二便正常
亦有人云：“前門松，后門緊。”前門松，指的是小便正常而通暢，沒有阻礙，控泌有常，說明泌尿系統(tǒng)正常無病。后門緊，是說肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊性疾病?！端貑枴の迮K別論》里說：“魄門亦為五臟使，水谷不得久藏。”魄門，即肛門，大便由此排出。五臟使，是說魄門的生理功能與五臟之間有密切的關(guān)系，為五臟所使役。具體地說，魄門的啟閉要依賴于心神的主宰，肝氣的條達(dá)，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方能不失其常度。水谷不得久藏，是說經(jīng)過腸胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便瀉泄，久藏是指大便秘結(jié)，無論是大便秘結(jié)，還是瀉泄，均反映了臟腑功能失常。
八是牙齒堅(jiān)固
齒為骨之余，而腎主骨，所以牙齒堅(jiān)固，反映腎氣、腎精充足。若腎精虛衰，則牙齒脫落或枯槁不榮。若屬血虛，則齒色白而不澤;若陽明熱盛而津液受傷，則齒干燥如石。
九要不胖不瘦
因?yàn)轶w胖與體瘦皆為病態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕，易患中風(fēng)、消渴病;而瘦人多火，易患勞嗽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過胖可增加機(jī)體額外負(fù)擔(dān)，大量的脂肪組織在腹腔內(nèi)沉積，使橫膈抬高，使心臟和肺臟的活動(dòng)范圍均受到限制。過瘦的人一方面可能是由于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，或者是消耗太大，儲(chǔ)存太少;另一方面，過瘦常常是某些疾病帶來的后果，如糖尿病等。
十應(yīng)脈象緩勻
緩，和緩;勻，均勻。此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。因?yàn)闅庋诿}道內(nèi)運(yùn)行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運(yùn)行?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》指出：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生?！笨梢?，通過評(píng)脈，能夠發(fā)現(xiàn)是病者，還是健康人。
十一是頭發(fā)潤(rùn)澤
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，而肝藏血，所以頭發(fā)是否潤(rùn)澤，反映肝的藏血功能。同時(shí)，頭發(fā)的好壞，又賴腎的精氣盛衰，如《素問·六節(jié)臟象論》說：“腎者……其華在發(fā)”。因此，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、黑白潤(rùn)澤，又反映了腎氣的情況。
十二是雙耳聰敏
耳主管聽覺?！鹅`樞·脈度篇》說：“腎氣通于耳”，說明耳的聽覺與腎有內(nèi)在聯(lián)系?！鹅`樞·邪氣臟腑病形篇》說：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，……其別氣走于耳而為聽?！边@說明人體各部發(fā)生病變時(shí)，皆能通過經(jīng)絡(luò)而反映于耳部，耳與全身組織器官有密切關(guān)系。
十三是記憶良好
《靈樞·海論》里說：“腦為髓之海。”髓海充盈，則精力充沛，記憶力強(qiáng)與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于“有胃氣則生，無胃氣則死”，所以飲食的多少直接關(guān)系到脾胃的盛衰，食欲正常，則是健康的反映。
若食欲減退，在新病多為傷食，或者外感發(fā)熱;久病多屬脾胃虛弱，或腎陽不足;若食欲亢進(jìn)，消谷善饑，屬胃火亢盛;饑而不食，多為胃陰不足;病中能食，是胃氣未傷，預(yù)后較好。
以上十四條是一個(gè)身體健康的人必須具備的，也可以說這是健康人的生理特征。有病還是無病，可根據(jù)這十四條標(biāo)準(zhǔn)來衡量，若有一條或是幾條不好，則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，調(diào)理無效，應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)診治，不要延誤了病情。
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現(xiàn)在的檢查特別多，腸鏡非常的難受。它和胃鏡差不多，不過經(jīng)過的部位不同。腸鏡主要是從肛門里面進(jìn)去的，所以要提前五個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。保證腸道的通暢，腸鏡會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹。這是正常的現(xiàn)象，不必太過擔(dān)心。盡量保持心情愉悅，不要有太多的壓力，不然會(huì)感覺特別的疼痛。
腸道準(zhǔn)備：患者在腸鏡檢查前5小時(shí)服用3000ml聚乙二醇電解質(zhì)散劑溶液（2小時(shí)內(nèi)服完）。腸道的清潔度是影響腸鏡檢查成敗的關(guān)鍵因素，因此，一定要選擇安全有效的腸道準(zhǔn)備方法。
醫(yī)生帶攝像鏡頭的細(xì)管從肛門插入腸道，并在插入后不斷往里推進(jìn)。由于推進(jìn)中可能在加氣擴(kuò)充腸道以便腸鏡進(jìn)入，所以此時(shí)有較強(qiáng)的肚子脹的感覺。
腸鏡到達(dá)檢查的部位時(shí)，在一旁的電腦顯示器中，醫(yī)患雙方都可以觀察到腸道內(nèi)部的情況。如果需要，醫(yī)生還會(huì)利用腸鏡在腸道取樣進(jìn)行下一步的活檢。
結(jié)腸鏡檢查是診斷和治療大腸疾病的安全、有效、可靠、簡(jiǎn)便的方法之一，不但可明確鋇劑灌腸X 線檢查未能明確的病變，而且能取活檢做病理檢查，并對(duì)某些大腸疾病進(jìn)行治療。檢查前3d 少渣飲食，檢查前1d 流質(zhì)飲食，檢查日上午禁食。檢查前晚瀉藥清腸或清潔灌腸。
腸鏡檢查是醫(yī)生用來檢查大腸及結(jié)腸內(nèi)部病變的一種診斷方式。一般出現(xiàn)不明原因的下消化道出血；不明原因慢性腹瀉；不明原因的低位腸梗阻；疑大腸或回腸末端腫瘤；大腸息肉、腫瘤出血等病變需做腸鏡下治療等疾病的話就需要腸鏡的。
結(jié)腸炎是指各種原因引起的結(jié)腸炎癥性病變?？捎杉?xì)菌、真菌、病毒、寄生蟲、原蟲等生物引起，亦可由變態(tài)反應(yīng)及理化因子引起，主要臨床表現(xiàn)腹瀉、腹痛、黏液便及膿血便、里急后重、甚則大便秘結(jié)、數(shù)日內(nèi)不能通大便；常伴有消瘦乏力等，多反復(fù)發(fā)作。一般這個(gè)黑點(diǎn)，可能就是炎癥導(dǎo)致的了，積極的抗炎，是可以幫助改善的了。
畢竟這是一根硬的東西，雖然可以彎曲，但是仍然改變不了這個(gè)事實(shí)。所以還是會(huì)疼的，冰冷的儀器沒有感情，即使手法再輕，從直腸里面進(jìn)去還是特別難忍的?，F(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)，腸鏡可以檢查很多種病癥。但是在使用的時(shí)候還是需要特別注意的，不適宜的人群是千萬不能用的。不管她怎么哀求，都不要同意。
結(jié)腸鏡檢查是醫(yī)生用來檢查大腸及結(jié)腸內(nèi)部病變的一種診斷方式。結(jié)腸鏡是一支細(xì)長(zhǎng)可彎曲的儀器，直徑大約1厘米，結(jié)腸鏡通過肛門進(jìn)入直腸，直到大腸，可讓醫(yī)生觀察到結(jié)腸和大腸的內(nèi)部情況。原始腸鏡多用于檢疫，較現(xiàn)代腸鏡相比簡(jiǎn)陋。現(xiàn)代腸鏡多帶攝像頭，且尺寸長(zhǎng)， 從而可以至更深處檢查病變等。
臨床意義
適用疾?。捍竽c息肉；大腸炎癥性疾病如潰瘍性結(jié)腸炎；慢性結(jié)腸炎；結(jié)腸癌等。
禁忌癥
電子結(jié)腸鏡檢查的適應(yīng)癥相當(dāng)廣泛，凡屬于下列情況而無禁忌癥時(shí)均可行電子結(jié)腸鏡檢查。
1、原因不明的下消化道出血。
2、原因不明的慢性腹瀉。
3、原因不明的腹部腫塊，不能排除大腸及回腸末端病變者。
4、原因不明的中下腹疼痛。
5、疑有良性或惡性結(jié)腸腫瘤，經(jīng)X線檢查不能確診者。
6、疑有慢性腸道炎癥性疾病。
7、鋇劑灌腸或腸系檢查發(fā)現(xiàn)異常，需進(jìn)一步明確病變的性質(zhì)和范圍。
8、結(jié)腸癌手術(shù)前確定病變范圍，結(jié)腸癌、息肉術(shù)后復(fù)查及療效隨訪。
9、原因不明的低位腸梗阻。
目前結(jié)腸鏡檢查已不像過去人們想象的那樣痛苦，大多數(shù)人都可接受。
另外：患者也可要求在全麻下做無痛腸鏡，當(dāng)睡了一覺時(shí)，腸鏡已做好了，但全麻的風(fēng)險(xiǎn)不可不考慮呀。
電子腸鏡檢查的禁忌癥：肛管直腸狹窄、內(nèi)窺鏡無法插入時(shí)，不宜做內(nèi)窺鏡檢查。有腹膜刺激癥狀的患者，如腸穿孔、腹膜炎等，禁忌做此項(xiàng)檢查。肛管直腸急性期感染或有疼痛性病灶，如肛裂、肛周膿腫等，避免做腸鏡檢查。婦女月經(jīng)期不宜檢查，妊娠期應(yīng)慎做。年老體衰、嚴(yán)重高血壓、貧血、冠心病、心肺功能不全者，不宜做內(nèi)窺鏡檢查。腹腔、盆腔手術(shù)后早期，懷疑有穿孔、腸瘺或廣泛腹腔粘連者，禁忌做此檢查。
一、何謂腸鏡檢查？
大腸鏡檢查是利用一條長(zhǎng)約140CM可彎曲，末端裝有一個(gè)光源帶微型電子攝影機(jī)的纖維軟管，由肛門慢慢進(jìn)入大腸，以檢查大腸部位之病變，腫瘤或潰病，如有需要可取組織檢驗(yàn)或行大腸息肉切除。
二、哪一類病人需要做此項(xiàng)檢查？
1、不明原因的下消化道出血。2、不明原因慢性腹瀉；3、不明原因的低位腸梗阻；4、疑大腸或回腸末端腫瘤；5、大腸息肉、腫瘤出血等病變需做腸鏡下治療；6、結(jié)腸術(shù)后及結(jié)腸鏡治療術(shù)后需定期復(fù)查腸鏡者；7、大腸癌普查。
三、檢查前準(zhǔn)備
1、檢查日期由醫(yī)生安排。檢查地點(diǎn)：門診胃鏡室。
2、接受此檢查需要作腸道準(zhǔn)備。
3、檢查前三天宜吃無渣或少渣半流質(zhì)飲食，不吃蔬菜、水果。若疑為腸息肉，準(zhǔn)備做電切術(shù)者禁食牛奶及乳制品。
4、檢查當(dāng)天早晨6點(diǎn)30分口服蓖麻油25ml，禁食早餐。上午9點(diǎn)30分開始服洗腸液，每包沖開水1000ml，要在1個(gè)半小時(shí)內(nèi)共飲3000ml洗腸液。如排便中仍然有糞渣，則需再飲1000ml洗腸液，直到排出物為清水為止。如出現(xiàn)惡心、嘔吐，應(yīng)告訴醫(yī)生或護(hù)士，必要時(shí)給予清潔灌腸。
5、下午2點(diǎn)可進(jìn)食，避免進(jìn)食流質(zhì)，3點(diǎn)鐘由護(hù)工帶到門診胃鏡室，檢查前30分鐘護(hù)士將為注射安10mg，阿托品0.5mg，以減輕腸鏡給帶來不適。
6、不宜帶手機(jī)和BB機(jī)入胃鏡室，以免干擾機(jī)器正常運(yùn)行。
四、檢查過程
1、須作左側(cè)臥位，雙膝屈曲。
2、醫(yī)生將大腸鏡慢慢由肛門放入，順序觀察腸腔有無病變，可能會(huì)感到腹部脹迫感及有便意，此時(shí)應(yīng)深呼吸以便放松自己。
3、整個(gè)檢查過程約需20~30分鐘。
五、檢查后注意事項(xiàng)
1、取活檢或息肉電切除術(shù)后請(qǐng)絕對(duì)臥床休息，三天內(nèi)勿劇烈運(yùn)動(dòng)，不做鋇灌腸檢查。息肉電切除術(shù)后，醫(yī)生根據(jù)的情況，一般禁食三天，給予靜脈輸液。如無排血便，情況滿意，便可以出院。
2、初期因空氣積聚于大腸內(nèi)，可能感到腹脹不適，但數(shù)小時(shí)后會(huì)漸漸消失。如腹脹明顯，應(yīng)告訴醫(yī)生或護(hù)士，醫(yī)生會(huì)給作相應(yīng)的處理。
3、如無特殊，可取普食或根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)食。
4、若出現(xiàn)持續(xù)性腹痛，或大便帶出血量多情況，應(yīng)及時(shí)告訴醫(yī)生，以免出現(xiàn)意外。
找腸鏡并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就可以了，還是需要準(zhǔn)備一下的。最主要的就是大概五個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，靜靜的等待。腸炎可能是因?yàn)榧?xì)菌感染或者是寒冷導(dǎo)致的，平時(shí)最好不要吃比較冷的東西。注意保護(hù)好肚子，避免再次受涼。必要的時(shí)候，照腸鏡前需要灌腸，這樣才能更好的通大腸。
大便次數(shù)過多，有可能是腸炎，潰瘍性結(jié)腸炎，腸道息肉，腫瘤等引起的?？赡芘c飲食不潔，暴飲暴食，著涼等有關(guān)。建議平時(shí)避免吃，生冷辛辣過硬過甜的食物，注意腹部保暖。熱敷試試，如果效果不好，可以去消化內(nèi)科檢查，必要時(shí)需要做腸鏡檢查，大便常規(guī)等，確診以后再治療。
可以看看肛腸科的醫(yī)生.做結(jié)腸鏡檢查最好.需要警惕腸道疾病引起的.有結(jié)腸炎的可能.腸鏡檢查前需要清腸。
胃鏡檢查整個(gè)過程只需2至3分鐘。檢查和治療后，一般只需休息5至10分鐘左右即可回家。檢查過程，先換上寬松衣物，采左側(cè)臥姿，雙腿微曲。上海新科醫(yī)院有活動(dòng)，做胃鏡檢查只要300多元胃鏡檢查整個(gè)過程只需2至3分鐘。檢查和治療后，一般只需休息5至10分鐘左右即可回家。檢查過程，先換上寬松衣物，采左側(cè)臥姿，雙腿微曲。
腸鏡檢查前病人應(yīng)先清潔腸道，方法是:
1于檢查前一天下午2點(diǎn)開水沖泡代茶飲,晚飯流質(zhì)飲食,檢查日吃早飯后來醫(yī)院做腸鏡。
2。檢查前一天晚飯時(shí)流質(zhì)飲食
3.應(yīng)在腸鏡檢查前６小時(shí)開始服藥．
４．檢查當(dāng)天洗腸后再做腸鏡，檢查前不必控制飲食。
5.檢查前灌腸，該藥刺激排大便，約半小時(shí)后就可做結(jié)腸鏡。
做腸鏡前是需要進(jìn)行一些準(zhǔn)備的，做腸鏡前三天應(yīng)該少吃多渣食物，多清淡易消化飲食，臨檢查前一天注意清潔灌腸，清洗腸道。
對(duì)于疾病這種東西，能盡早消滅就盡早消滅，越是心慈手軟最后的受害者自己越是難過。那么，如何及早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆呢？你該怎么看，才能練就一雙火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地？馬上為你奉上最佳方案。
預(yù)防疾病，除重視在各個(gè)方面注意養(yǎng)生外，重要的一點(diǎn)是還要經(jīng)常根據(jù)健康人的一些生理特征來預(yù)測(cè)自己是否有了疾病，以便早期明確診斷，早期治療，把疾病消滅于萌芽之中。所謂健康人的生理特征，主要是以下幾點(diǎn)。
一是眼睛要有神
所謂有神，是指目光明亮，視物清楚，眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，人們常常用水汪汪來形容。目光炯炯有神，說明人體視覺器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好。俗話說：眼是心靈的窗戶，即中醫(yī)所謂神藏于心，外候在目。眼睛的視覺好壞，不僅反映心臟的功能是否良好，而且祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼與人體五臟六腑的功能皆有關(guān)，因?yàn)槲迮K六腑之精氣皆上注于目，這說明眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼；相反，眼睛有病，也反映了臟腑病變。如《靈樞論疾診尺篇》里說：目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黃在脾，黑在腎。意思是，目眥赤為心火，白睛赤為肺火，黃為中焦?jié)駸?，目珠腫為肝火，眼瞼紅腫或濕爛是脾胃濕熱，全目赤腫是肝經(jīng)風(fēng)熱，目色暗晦為腎虛。
二是面色宜紅潤(rùn)
《素問脈要精微論》里說：夫精明五色者，氣之華也。意思是面色是人體五臟氣血的外榮。氣血旺盛，則面色榮潤(rùn)；若氣血衰減，則色澤枯槁。也正因?yàn)椴∩某霈F(xiàn)，是內(nèi)在臟腑病變的反映，因而它和病因、證候聯(lián)系起來，可以觀察多種病變。《靈樞五色篇》總結(jié)為：青黑為痛，黃赤為熱，白為寒，這是古人通過臨床體驗(yàn)作出的結(jié)論，具有較大的實(shí)際意義。不僅如此，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，面部青色，主風(fēng)，主寒，主驚風(fēng)；面部黃色，主濕；面部白色主虛。鑒別面色是否正常，主要應(yīng)依據(jù)面部是否失去潤(rùn)澤的光彩而枯槁；膚色的深度是否較之平素明顯變化而暴露?！端貑栁迮K生成論》里說：青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如烏羽者生，此五色之見生也。
三是呼吸應(yīng)微徐
所謂微徐，是指人的呼吸，要從容不迫，不疾不徐。眾所周知，沒有呼吸就沒有生命，因?yàn)椴缓粑?，二氧化碳就排不出去，人體急需的新鮮氧氣又吸不進(jìn)來。《難經(jīng)》認(rèn)為：呼出心與肺，吸入肝與腎。這說明呼吸與人體的五臟六腑功能密切相關(guān)，是健康的重要標(biāo)志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，呼吸困難常見于肥胖、貧血、各種肺疾患者及心臟病患者。當(dāng)老年人患心臟病，特別是左心衰竭時(shí)，對(duì)呼吸困難往往習(xí)以為常，然而這確乎是個(gè)重要癥狀，特別是夜間突然發(fā)生的呼吸困難，常需緊急處理。許多老年病人為了使睡眠好些，不知不覺地把枕頭抬高了，這往往是呼吸困難的一個(gè)征兆。
四是語音要洪亮
《素問五臟生成篇》里說：諸氣者，皆屬于肺。說明肺主氣，而聲由氣發(fā)，故聲音洪亮，反映肺的功能良好。若語言低微，氣短，說明肺氣不足。若發(fā)不出音來，稱為失音，有虛實(shí)之分。見于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱或感邪后又傷于飲食等，多屬實(shí)證；見于內(nèi)傷，肺腎陰虛，津液不能上承，表現(xiàn)為慢性或反復(fù)發(fā)作的，多屬虛證。
五是情緒常穩(wěn)定
所謂情緒穩(wěn)定，是指七情和調(diào)，又叫和喜怒?！鹅`樞本神篇》說：故智者之養(yǎng)生也，和喜怒而安居處，如是則長(zhǎng)生久視。久視，久活也。命能長(zhǎng)久的首要一條是和喜怒，這是因?yàn)榍榫w因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。對(duì)外界的情志刺激和蠱惑，要善于通過調(diào)節(jié)自己的感情，如和喜怒、去憂悲、節(jié)思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對(duì)心理和生理產(chǎn)生的影響。
六是腰腿靈便
俗話說，人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經(jīng)絡(luò)、四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)壯，有獨(dú)立生活能力，有利于抗老防病。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。即是說，若腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動(dòng)自如；若腎虛者，腰酸腿痛、步履艱難，嚴(yán)重者，可致彎腰駝背。
七是二便正常
亦有人云：前門松，后門緊。前門松，指的是小便正常而通暢，沒有阻礙，控泌有常，說明泌尿系統(tǒng)正常無病。后門緊，是說肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊性疾病?！端貑栁迮K別論》里說：魄門亦為五臟使，水谷不得久藏。魄門，即肛門，大便由此排出。五臟使，是說魄門的生理功能與五臟之間有密切的關(guān)系，為五臟所使役。具體地說，魄門的啟閉要依賴于心神的主宰，肝氣的條達(dá)，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方能不失其常度。水谷不得久藏，是說經(jīng)過腸胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便瀉泄，久藏是指大便秘結(jié)，無論是大便秘結(jié)，還是瀉泄，均反映了臟腑功能失常。
八是牙齒堅(jiān)固
齒為骨之余，而腎主骨，所以牙齒堅(jiān)固，反映腎氣、腎精充足。若腎精虛衰，則牙齒脫落或枯槁不榮。若屬血虛，則齒色白而不澤；若陽明熱盛而津液受傷，則齒干燥如石。
九要不胖不瘦
因?yàn)轶w胖與體瘦皆為病態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕，易患中風(fēng)、消渴病；而瘦人多火，易患勞嗽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過胖可增加機(jī)體額外負(fù)擔(dān)，大量的脂肪組織在腹腔內(nèi)沉積，使橫膈抬高，使心臟和肺臟的活動(dòng)范圍均受到限制。過瘦的人一方面可能是由于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，或者是消耗太大，儲(chǔ)存太少；另一方面，過瘦常常是某些疾病帶來的后果，如糖尿病等。
十應(yīng)脈象緩勻
緩，和緩；勻，均勻。此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。因?yàn)闅庋诿}道內(nèi)運(yùn)行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運(yùn)行?！端貑栒{(diào)經(jīng)論》指出：血?dú)獠缓?，百病乃變化而生?？梢?，通過評(píng)脈，能夠發(fā)現(xiàn)是病者，還是健康人。
十一是頭發(fā)潤(rùn)澤祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，而肝藏血，所以頭發(fā)是否潤(rùn)澤，反映肝的藏血功能。同時(shí)，頭發(fā)的好壞，又賴腎的精氣盛衰，如《素問六節(jié)臟象論》說：腎者其華在發(fā)。因此，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、黑白潤(rùn)澤，又反映了腎氣的情況。
十二是雙耳聰敏
耳主管聽覺?！鹅`樞脈度篇》說：腎氣通于耳，說明耳的聽覺與腎有內(nèi)在聯(lián)系?！鹅`樞邪氣臟腑病形篇》說：十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其別氣走于耳而為聽。這說明人體各部發(fā)生病變時(shí)，皆能通過經(jīng)絡(luò)而反映于耳部，耳與全身組織器官有密切關(guān)系。
十三是記憶良好
《靈樞海論》里說：腦為髓之海。髓海充盈，則精力充沛，記憶力強(qiáng)與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于有胃氣則生，無胃氣則死，所以飲食的多少直接關(guān)系到脾胃的盛衰，食欲正常，則是健康的反映。
若食欲減退，在新病多為傷食，或者外感發(fā)熱；久病多屬脾胃虛弱，或腎陽不足；若食欲亢進(jìn)，消谷善饑，屬胃火亢盛；饑而不食，多為胃陰不足；病中能食，是胃氣未傷，預(yù)后較好。
以上十四條是一個(gè)身體健康的人必須具備的，也可以說這是健康人的生理特征。有病還是無病，可根據(jù)這十四條標(biāo)準(zhǔn)來衡量，若有一條或是幾條不好，則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，調(diào)理無效，應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)診治，不要延誤了病情。
有些事情看似非常奇怪，但是對(duì)于身體健康確實(shí)非常管用，不妨試試。
1.綠蘋果可以緩解焦慮
如果在小地方有幽閉恐怖癥，如在地鐵、電梯和衣柜，可以試試聞聞綠蘋果，有助于緩解焦慮情緒。如果你賣房子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋果，這會(huì)讓買家覺得你的房子更大點(diǎn)。
2.改名字
據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲，有一般名字的人只會(huì)多活3歲，而消極的名字則會(huì)縮短壽命。
3.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置
專家經(jīng)過對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多，因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直，因?yàn)樗疄R起來的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌，使人感染腸菌和肝炎。
4.用雜志墊骨折的胳膊
如果胳膊骨折了，用厚厚的雜志墊起來。把雜志卷起來，用繩子纏起來，這是最好的繃帶。
5.不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會(huì)埋怨是誰拿了鑰匙，而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。
6.腿癢的時(shí)候撓另一只腿
身體癢的時(shí)候，撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位，這會(huì)讓你覺得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。
7.發(fā)高燒的解決辦法
其實(shí)任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
事實(shí)上，沒有充分證據(jù)表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對(duì)健康的壞處比好處多，因?yàn)樗鼤?huì)使細(xì)菌變得強(qiáng)大，而且使其抵抗性更強(qiáng)。
9.熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長(zhǎng)途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開車。
10.用蜂蜜消毒
研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
11.用黑胡椒止血
下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手（如果你切了肉的話，還要使用肥皂），然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會(huì)很快止血。因?yàn)楹诤酚泻芎玫闹雇?、抗菌和殺菌效果?/p>
12.少刮幾次髭須和鼻毛
如果你過敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?/p>
13.寵物可以降血壓
想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。
14.沖一沖，沖走麻煩
睡覺之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。
