夏季如何吹風更健康
夏季養(yǎng)生健康。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季如何吹風更健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在盛夏時節(jié)，人體排出汗液多達3～5千毫升，真可謂“赤日炎炎似火燒，體內(nèi)津液半枯焦”，很自然地“哪涼快哪呆著去”。夏季納涼無非空調(diào)、風扇、自然風三種，但是，有的人空調(diào)吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。要讓自己少受點罪，夏季納涼還真得講究“精細操作”。
吹自然風
疲勞別吹穿堂風
居室南北對流，有穿堂風自然是最舒服的納涼方式。但專家提醒，夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時，此時人體體溫下降，氣血虛弱，如果不注意適當保溫，任意讓穿堂風長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風熱感冒、肩周炎等癥。
因此，午休或夜晚就寢時，得避免赤身裸體。即使再疲勞也不要圖痛快，單獨在露天陽臺、建筑物走廊、大樹下、江河邊、大海邊睡大覺，不然都有肩膀疼痛的危險。
使用風扇
對著頭吹當心腦中風
吹風扇則適宜選能搖頭的，專家提醒，如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發(fā)腦中風。
此外，如果風扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認局部受涼是誘因之一。因為，受涼使營養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮，導致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變性等改變。
使用空調(diào)
足部套雙絲襪
盛夏，居民喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)“嘆世界”，但是，長期使用溫度偏低的空調(diào)房，容易引起腰背、肢體關(guān)節(jié)疼痛。專家特別提醒，夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。其實，足部被稱為第二心臟，負責著將血液泵回心臟的重任。足部經(jīng)絡穴位眾多，其中足掌心有一個著名的涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng)，涌泉具開竅醒神、交濟心腎之功?！肚Ы鹨矸健吩疲骸坝咳豢蓚瑐戳钊税偕窬呱?。”從現(xiàn)代醫(yī)學的理念分析：足底遠離心臟，屬于肢端末梢，血供偏少，溫度偏低，它們喜溫暖，惡寒涼，此處受涼也是患病原因之一。此外，中午或夜間使用空調(diào)，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。
空調(diào)的溫度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空調(diào)房最佳溫度是25～26℃，體弱者27～28℃，最好與室外溫度相差不宜超過5～8℃。室內(nèi)室外溫度相差懸殊，忽冷忽熱，易致頭痛頭暈，視物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不適。所以，出風口不要對準頭部胸背部腳底心或坐人的辦公桌。
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綠茶是我們許多的朋友們都非常的喜歡飲用的茶水了，當然，綠茶的種類也是非常多的，并且不同的種類適合在不同的季節(jié)飲用的，馬上就要到了夏季了，但是人們對于適合夏季飲用的綠茶還不是非常的了解，下面我們來看看夏季喝哪些綠茶更健康。
竹葉青
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竹葉青是我們生活中非常常見的一種綠茶，竹葉青這種綠茶的營養(yǎng)價值也是比較高的，并且在夏季的時候經(jīng)常飲用一些竹葉青，更是可以起到非常好的保健功效的。竹葉青產(chǎn)自峨眉山高寒地區(qū)，屬于純野生綠茶品類，竹葉青茶文化與佛家、道教關(guān)聯(lián)甚密。相傳僧徒們由于長時間的坐禪，容易使身體勞累、困乏，而喝茶有利于提神醒腦、生津止渴、緩解疲勞的功效，因此，茶湯便成為僧侶最佳的飲品。竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營養(yǎng)成分，具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。
蒙頂茶
當然，蒙頂茶也是一種比較常見的綠茶的種類，蒙頂茶品質(zhì)特征為：外形緊卷多毫，嫩綠色潤;內(nèi)質(zhì)香氣馥郁，芬芳鮮嫩;湯色碧清微黃，清澈明亮，滋味鮮爽，濃郁回甜，葉底嫩芽秀麗、勻整。在炎炎夏季，蒙頂山綠茶更可作為人們消夏的首選飲品。人們?nèi)粼谑顭崽旌让身斏骄G茶，自然可以定心安神、消暑去熱，所以我們大家在夏季的時候，就是可以經(jīng)常飲用一些蒙頂茶這種綠茶的，既可以幫助我們大家解渴，更是可以起到非常好的清熱解暑的功效。
夏季的時候我們大家可以喝哪些綠茶?相信我們大家也是有所了解了，我們可以知道，在夏季的時候，經(jīng)常飲用一些竹葉青以及蒙頂茶等等這些綠茶都是可以起到非常好的清熱解暑的功效的，對于幫助我們大家預防中暑的效果也是非常不錯的。
【導讀】桂圓又名龍眼，因其圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中龍的眼睛，因而得名。那么如何吃桂圓更健康呢？新鮮的龍眼肉質(zhì)爽滑鮮嫩，汁多甜蜜，口感極佳。到了秋冬季節(jié)，過季的鮮龍眼烘成干果后又成了中藥里的桂圓，現(xiàn)在小編教你如何吃桂圓更健康。
如何吃桂圓更健康
營養(yǎng)專家認為，曬干的桂圓不僅有利保存，而且由于果肉中水分減少了，在同等重量下的桂圓中，果肉中的營養(yǎng)物質(zhì)成份，礦物質(zhì)成份會變多，但果肉中的維生素成份會在制作過成中流失。
市面上的桂圓肉林林總總；該如何辨別桂圓肉是最好的呢？購買桂圓肉時先問清楚其桂圓是否是直生苗產(chǎn)出的。所為的直生苗指沒有經(jīng)過嫁接的龍眼樹，其產(chǎn)出的龍眼更加原汁原味，營養(yǎng)豐富。嫁接過的龍眼樹，產(chǎn)出的龍眼肉比較厚，糖分比較高，口感不是很好。
桂圓肉被水泡過之后，水的顏色是清澈的，而且有點甜， 桂圓肉的保質(zhì)期是半年至1年，隨著時間的推移，顏色會慢慢從金黃色轉(zhuǎn)變成深黃色。在常溫狀態(tài)下保存的桂圓，如果顏色不會變，就有可能是添加了防腐劑，色素等化學添加劑。
如何吃桂圓更健康
作用《神農(nóng)本草經(jīng)》說中醫(yī)很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多中藥書籍都介紹了它的滋養(yǎng)和保健桂圓能安志，久用強魂聰明，輕身不老，通神明；孕婦特別適合食用桂圓，因為桂圓能起到舒張子宮平滑肌的效果，有安胎的作用。但是注意適量，吃多了容易燥熱。而產(chǎn)婦就不適合吃桂圓了，對子宮的恢復不是很快。
桂圓的吃法很多，可直接食用、泡茶、燉湯、浸酒、入藥、煲粥等。營養(yǎng)專家建議大家采用煲湯的方式食用桂圓，因為桂圓有安神、補氣、生血、補脾的作用，因此常吃是有好處的，用煲湯的方式吃，還能搭配其它不能生吃的食物一塊煮，這樣的營養(yǎng)自然會比較多樣化。
古話說時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝,這句話一點都不假，這不感覺炎熱的夏日剛剛過去，寒冷的冬季就到來了，這降到冰點以下的氣溫，無時無刻的在提醒著人們該吃點什么暖身了，可是到底吃什么呢？相信很多朋友第一時間都會想到小米粥，可是您對小米的營養(yǎng)價值真的了解嗎？怎樣煮小米粥才是健康的您知道嗎？如果您不知道，那么今天小編就要針對這兩個問題來向大家介紹一下小米，希望您能認真看哦！
小米，亦稱粟米，通稱谷子，是谷子去殼后的產(chǎn)物。因其具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)及特別容易消化的特點，而備受人們特別是老年人的喜歡。相信有胃病的朋友們都聽說過這樣的一句話小米粥養(yǎng)胃,那它到底是怎樣起到養(yǎng)胃的功效的呢？其實主要還是源于它的營養(yǎng)物質(zhì)。
據(jù)專家介紹，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米粥是健康食品。不但可以單獨煮熬，還可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)品。并且小米磨成粉，還可制做出糕點，美味可口。
《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。
發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
溫馨提示：通過上面的介紹，相信您已經(jīng)了解到小米中所含的營養(yǎng)物質(zhì)及其獨特作用了吧，所以為了您及家人的健康著想，一定要健康的煮食小米哦！切莫因為它發(fā)芽了就將其扔掉哦，因為發(fā)芽的小米更加能夠健胃消食，對身體健康更加有好處哦！
雞蛋的組成成分較為復雜，卵黃和卵白都含有多種氨基酸。其中卵白中的一些蛋白質(zhì)有抑制蛋白水解酶的作用，食用未煮熟的雞蛋不僅因為未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌，還會影響人對生物素的利用，導致某些生物素的缺乏。因而，孕婦必須食用經(jīng)徹底煮熟的雞蛋。孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營養(yǎng)，非但不會對身體有利，反而會有害。
首先，雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔，不利于消化吸收。
其次，雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素，不能取代其他食物，也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養(yǎng)素的需求。
第三，孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實是一種浪費。
因此，孕婦每天吃1至2個雞蛋比較合適。
雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有8種必需氨基酸。
每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白，是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因為它的生物價值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養(yǎng)價值相當。1個雞蛋含膽固醇290毫克，主要在卵黃里。膽固醇并非一無是處，它是腦神經(jīng)等重要組織的組成成分，還可以轉(zhuǎn)化成維生素D.卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。
孕婦只需要有計劃地每天吃1至2個蛋黃，就能夠保持良好的記憶力，因為蛋黃中含有記憶素--膽堿。換句話說，膽堿的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出：有控制地供給足夠的營養(yǎng)膽堿，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，并且可以使60歲左右的人避免患記憶力衰退癥。
在外就餐難免大魚、大肉、油多、調(diào)料多，大多熱量超標，長期在外就餐對健康極為不利，所以盡量少在外就餐。天天回家吃飯，不但有利于健康，還有家庭溫馨的幸福感。
快餐
吃快餐，最好餐前吃點水果，少選擇油膩和煎炸的食物，蔬菜盡量多些，嚼得細一些。餐中適量喝點白開水，能補充水分，稀釋體內(nèi)鈉濃度，減少鈣丟失，還可防飲食過量。不要喝甜飲料、冷飲或冰鎮(zhèn)碳酸飲料，以致腸胃突然受冷會收縮血管，影響消化吸收。
在外就餐要避免方便食品，方便食品因為含有較多的增稠劑、增味劑、香料、色素、防腐劑等人工添加劑，對健康不利。
自助餐
可先飲新鮮水果汁、蔬菜汁，或吃水果和生的蔬菜。水果約一個量，生的蔬菜一小盤即可，如蔬菜水果吃得太多，就吃不下其他食物。喝點清淡的湯，如湯里油很多，可將表面的油撇掉。如有酸辣味的涼拌菜，可先吃點能解膩開胃，再選大半盤熟蔬菜、豆制品和主食，如果沒有雜糧，可吃一些包子、餃子；精米精面少吃，谷類主食不能不吃，吃主食的同時可吃少量的海鮮和肉類，這樣有利于消化，不傷腸胃。葷素比例為1:7，至少也要1:5。飯后不宜再喝湯、喝茶。
吃自助餐時要注意不要猛喝熱量高的甜品飲料和毫無營養(yǎng)的碳酸飲料。少吃奶油蛋糕和甜品。奶油蛋糕是高糖、高油脂、高熱量的食物，如果奶油材料是反式脂肪酸的，給身體帶來的傷害會更嚴重。吃火鍋時盡量多吃素食的蔬菜和菇類，同時不要喝冷飲，否則太過寒涼會使腸胃受損，易導致腹瀉。別喝半小時以上火鍋湯，火鍋湯嘌呤高，易引發(fā)痛風。
宴席大餐
有條件餐前吃一個水果，再喝湯；盡可能先吃一些蔬菜。在吃主食的同時，盡可能少吃肉類；酒家餐館做菜的油、鹽、味精等調(diào)味品放得比較多，可備一只大點的碗放些涼開水，每夾一口菜在里面過一遍，可將油、鹽、味精等洗掉一部分，減少對身體傷害。碗里的水如油太多，再換一碗干凈的涼開水。
在外就餐注意事項
飲酒量要控制，不要紅酒、啤酒、白酒混著喝。在非喝白酒不可的情況下，餐前可吃些納豆、復合酵素；在喝酒的同時喝鮮攪拌的西瓜汁、西紅柿汁或蘇打水，可減輕酒精、高嘌呤對肝腎的傷害。
少吃油多、燒烤、煎炸的食物，吃七八成飽，尤其晚餐。
大餐過后，可吃些橙子、鮮棗等維生素C含量豐富的水果或維生素C片，既解油膩又可分解吃進體內(nèi)的一些毒素。
天天都有應酬，攝入量稍多一點，可在前后餐減少攝人量或增加運動量，達到攝入與消耗平衡，否則，就會營養(yǎng)過剩。
蔬菜和色拉等不宜打包，也不要用塑料袋裝熱食。
在外地就餐前生食1~2瓣大蒜，具有強烈的殺菌消炎作用。
自古以來，老人俗話說春捂秋凍，不生雜病,就是指在秋季時不要過早我加衣，但是兒童這樣秋凍科學嗎？到底如何預防兒童的多種疾病呢？
寶寶如何秋凍更健康
專家介紹，春捂秋凍是自古以來人們在維護身體健康時形成的養(yǎng)生經(jīng)驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調(diào)節(jié)功能增強，從而對抵御疾病的侵擾做好準備。
小孩的生命力比較旺盛，中醫(yī)稱之陽常有余.衣著過多的小兒經(jīng)?；几忻翱人?，就是因為衣著過多，導致小兒汗腺松弛，反而易為風邪侵襲而發(fā)病。
專家介紹，秋季的感冒一般由外感風寒而來，小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善，對外來的刺激（如冷、熱、空氣等）反應比較慢，并易于泛化；呼吸道的發(fā)育未成熟，如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發(fā)育差，機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經(jīng)常性地讓孩子進行耐寒訓練，使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對冷熱空氣變化的適應能力，對于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。
季節(jié)更替時，是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機，這時多帶孩子進行戶外活動，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進孩子體內(nèi)鈣的吸收，增強孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對氣溫變化的適應力，增強抵抗力。
耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳，隨著雙腿有節(jié)奏的運動，可改善大腦皮層對體溫中樞調(diào)節(jié)的功能，逐漸適應外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩(wěn)定，提高身體對冷適應的能力，還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結(jié)實健美。
再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的血管體操,可使孩子全身血管得到鍛煉，促進了血液循環(huán)，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生 寶寶日常生活中需注意的事項
寶寶如何在秋季更健康
1.規(guī)律生活、適量運動，充足睡眠和休息時間。
2.合理膳食，葷素搭配。
3.保持愉悅的心情。
4.注意環(huán)境衛(wèi)生，開窗通風，養(yǎng)成良好個人衛(wèi)生習慣。
5.多喝水，規(guī)律排便。
6.注意天氣變化，及時更換衣物。
秋季氣候干燥，多數(shù)孩子感冒前會出現(xiàn)上火干咳、便秘等癥狀，這時您需要注意給孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現(xiàn)面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發(fā)熱出汗等癥狀，中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽體質(zhì)，呼吸系統(tǒng)在受到風、寒、燥等外邪侵入后，會轉(zhuǎn)化成肺熱咳嗽，繼而出現(xiàn)發(fā)熱、出汗熱不解，咽喉腫痛，臉蛋潮紅，舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。
兒童健康 節(jié)后兒童健康調(diào)理方法
多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
吃水果保平衡
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。
寶寶如何在秋季更健康
綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
總結(jié)：秋季兒童的健康問題不容忽視的，早晚天氣冷，科學合理的秋凍才是最健康的，養(yǎng)成好習慣，對于兒童的成長非常重要的。
在倡導養(yǎng)生與未病先防理論基礎上，粗糧一次逐漸走入人們的視野，而粗糧飲食也成為餐桌上的一到佳肴。粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等食物。今天，微微健康網(wǎng)就給大家解析如何吃粗糧才更健康?下面就一起來看看以下內(nèi)容介紹。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。其次，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。最后，它還會增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后 葡萄 糖吸收的速度，降低 高血壓、糖尿病、肥胖癥和 心腦血管 疾病的風險。另外，醫(yī)學研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
很多人疑惑，粗糧有這么多，我們要吃什么粗糧，如何吃粗糧才更健康?下面，小編就為大家來解惑。
正確吃粗糧的三個方法：
1.循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
2.吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
3.搭配葷菜吃粗糧
當我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據(jù)個人情況適當調(diào)整。
以上內(nèi)容就是針對如何吃粗糧才更健康來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
對于很多喜歡喝茶的朋友來說，都會有一個小小的煩惱，就是茶具很容易沾上一層茶垢，如何很容易地清洗這些茶具。
一般很多人都會用鋼絲球（清潔球）或是絲瓜等比較粗糙的清洗工具來刷洗，但這樣是可以起到清洗的效果。試想一下用這些比較粗糙的工具來清洗你的茶具，會很容易傷害茶具表面的釉質(zhì)，使之變得越來越薄。慢慢的，這些茶垢就會完全滲入到茶具里面。那樣茶具就會變成茶湯的顏色了，而且怎么也清洗不掉了。
最好的清洗方法是：在每次喝完茶后，記得把茶葉倒掉，把茶具用水清洗干凈。能夠長期保持這種良好的習慣話，什么清洗工具都不用，茶具保持明亮光澤，但有很多朋友都是喝完茶后就去休息或是做別的事情，清洗茶具的事情就忘記了。等到下次品茶的時候再來清洗茶具。這樣經(jīng)過長時間的浸泡，很多茶具都上了茶色，用清水是洗不掉的。這個時候，可以擠少量的牙膏在茶具上面，用手或是棉花棒把牙膏均勻的涂在茶具表面。大約過一分鐘后再來用水清洗這些茶具，這樣，茶具上面的茶垢就很容易被清洗干凈了。用牙膏清洗，既方便，又不會損壞茶具或傷害手，既方便又簡單，茶友們都可以試試看。
茶具上的茶垢愈厚，泡出來的茶不見得愈健康或是香純。常會聽愛泡茶的老人家拿出心愛的茶壺，「展示」烏黑油亮的茶垢，似乎茶垢愈厚愈值錢。中醫(yī)師陳至和表示，茶垢對人體健康是極為不利的。因此，愛喝茶也應該勤于刷洗茶具，才是良好的生活習慣。
有些老壺友，喜歡其茶杯里積有一層厚厚的「茶垢」，似乎以此表明自己是「愛茶」。甚至有的人認為用有茶垢的茶具沖泡茶才更有味。陳至和認為這是錯誤的觀念，但是不少老人仍然深信不疑。
陳至和表示，在潮濕的環(huán)境中茶水會迅速氧化出褐色茶銹，其中含有有害金屬。而沒有喝完或存放較長時間的茶水，暴露在空氣中，茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化作用，便會生成茶垢，并附在茶具內(nèi)壁，而且越積越厚。有人曾對茶垢進行了抽樣化驗，發(fā)現(xiàn)茶垢中還含有致癌物，如亞硝酸鹽等，它們對人體健康顯然有威脅。
陳至和說，茶垢隨著飲茶者的頻繁地喝茶而不斷進入其消化系統(tǒng)，極易與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸和維生素等結(jié)合成多種有害物質(zhì)，不僅會阻礙人體對食物中營養(yǎng)素的吸收與消化，也使許多臟器受到損害。因此，陳至和建議，愛喝茶者也應勤洗杯。對于茶垢沉積已久的茶杯，用牙膏反復擦洗便可除凈；對于積有茶垢的茶壺，用米醋加熱或用小蘇打浸泡一晝夜后，再搖晃著反復沖洗便可清洗干凈。
他也提到，茶含有大量的鞣酸、茶堿、咖啡因和少量的揮發(fā)油、多種維生素、葉綠素等成分。適量飲茶能生津解渴、除濕清熱、提神健腦，對人的健康大有好處。但也有禁忌，只有飲茶適當，才是養(yǎng)身保健的好習慣。所謂適當，是指茶水濃淡適中，一般用3克茶葉沖泡一中杯茶為宜。茶水過濃，會影響人體對食物中鐵等無機鹽的吸收，引起貧血；其次是控制飲茶量，以一天4杯以下為宜，過量飲茶，會增加人體腎臟的負擔；再來是飲茶時間不要在飯前飯后1小時以內(nèi)，否則會影響人體對蛋白質(zhì)的吸收。
三伏天天氣悶熱、潮濕，讓人很難受，所以空調(diào)理所當然的成為人們降溫防中暑的必備“神器”!雖然說吹空調(diào)涼快了，但身體要是突然進入空調(diào)房，不能很快適應這樣舒適的環(huán)境，這樣會讓身體感到不適;或是在空調(diào)屋長時間呆著也不利于身體健康。那么，夏季如何健康吹空調(diào)?下面我們就一起來看四招：
夏季26℃最適宜?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃—4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔。
1、再熱10分鐘
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內(nèi)，應至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設置定時關(guān)閉。
2、空調(diào)風往上吹
開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，要是座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
3、陽氣旺盛時開空調(diào)
身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。
4、間隔性熱一熱，保護呼吸道
開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人喉嚨干、鼻塞、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。
可能我們有些朋友們對于生魚片也是非常的喜歡吃的，當然，生魚片的味道也是很不錯的，但是大家要知道，生魚片的食用方法也是非常的有講究的，如果大家吃生魚片的方法不正確，那么會引發(fā)一些不利影響的，下面我們了解一下如何吃生魚片會更健康。
1、首先我們大家在生活中就是可以將生魚片蘸芥末來吃的，這樣可以很好的 預防一些病菌性的疾病的，因為芥末中含有的大量的殺菌成分，將生魚片蘸一些芥末就可以有效的殺死大腸菌、黃葡萄球菌等細菌，并抑制生魚片中的其他的一些毒素和細菌。另外，芥末還能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動，以及抑制肝臟內(nèi)酸化酵素的活動。所以在食用生魚片時，最好能蘸上芥末一起吃，但是，芥末具有強烈的刺激性，孕婦及有胃病、眼疾的人少吃為好。
2、當然，我們大家也是可以將生魚片用醋泡起來食用的，醋泡生魚片的味道也是非常不錯的，并且我們適當?shù)某源着萆~片也不會出現(xiàn)中毒的情況。因為很多的生魚片中被發(fā)現(xiàn)含有副溶血性弧菌，人體吸收后容易導致食物中毒。副溶血性弧菌對酸較敏感，在普通食醋中1—3分鐘即死亡。所以食用生魚片可以先用醋浸泡，或者烹調(diào)海鮮的過程中加一些醋也可以有效殺滅副溶血性弧菌。此外，副溶血性弧菌也對溫度敏感，加熱到56攝氏度時5—10分鐘即可死亡，所以建議烹調(diào)海鮮時的時間不要過短。
生活中如何吃生魚片會更健康?上面我們也了解了許多的關(guān)于生魚片的健康吃法了，我們大家既可以將生魚片蘸芥末來食用，也是可以用醋泡生魚片以后再食用的，這些食用生魚片的方法都是非常健康的，還可以預防一些病菌性的疾病。
每個人每個家庭都需要使用到洗滌用品，可是該怎么選購合適自己的洗滌用品呢？相信很多人都沒有認真想過這個問題，可是一個很大的學問哦，我們一起來看看該如何選購合適的洗滌用品，讓自己可以更健康！
不同衣物宜選不同洗滌劑
市場上的洗滌用品五花八門。環(huán)保專家指出，消費者在洗滌衣物時，應針對不同污垢、不同織物種類、洗滌方式、附加功能選用不同的洗滌劑。
除了可以根據(jù)衣物的特性來選擇外，選購洗衣粉商品時，還要注意標簽上標明執(zhí)行什么標準。洗衣粉有國家推薦標準（標準號以GB開頭，代表國標），不執(zhí)行國家推薦標準就將執(zhí)行企業(yè)標準，若企業(yè)標準低于國家推薦標準，表明該產(chǎn)品質(zhì)量不符合國家推薦標準，質(zhì)量低下，專家建議消費者不要購買。過期產(chǎn)品特效功能會失效
選購洗滌用品時還要注意保質(zhì)期，因洗衣粉（液）中所含表面活性劑、助洗劑（酶制劑、漂白劑除外）在儲存過程中不會因時間而變質(zhì)，因此過期也不影響使用，甚至洗衣粉吸潮結(jié)塊也不影響使用。
但是，有特效功能的添加劑，如酶制劑，隨其儲存時間延長而逐漸失活，溫度越高失活越快。不過，即使酶制劑完全失效，但其他成分仍有效，因此仍有一定的去污效果。
含過碳酸鈉、過硼酸鈉的漂白洗衣粉和含雙氧水或次氯酸鈉的漂白洗衣液，如儲存條件不當，也會造成活性氧釋放失去漂白功能。如果塑料袋出現(xiàn)鼓包（因活性氧釋放）現(xiàn)象，表明漂白劑可能失效，起不到漂白的作用。
漂洗衣物留點泡沫不要緊
洗衣服漂洗上幾遍仍會有一些泡沫殘留，很多人認為此時的衣物還沒有清洗干凈，要把泡沫全部洗凈才行。
對此專家指出，殘留少量泡沫是不要緊的，在安全的范圍內(nèi)。在洗衣粉的用量大致合適的情況下，全自動洗衣機設定的正常洗滌模式完全能夠?qū)⒁挛锲锤蓛簦绻鞘窒矗瑥氐椎仄磧扇橐簿涂梢粤恕?/p>
此外，專家還強調(diào)了洗衣時浸泡的重要性。浸泡過程也是一個去污的過程，實踐表明，浸泡是污垢向水溶液轉(zhuǎn)移的過程，只浸泡不加任何機械力，可看出水是臟的，表明浸泡是去污需要的過程。
此外，很多人習慣將臟衣服存放在洗衣機內(nèi)，洗衣時再放入水和洗衣粉。這樣做會造成衣服上局部粘附洗衣粉多，濃度高，可能造成洗后衣服花白，色彩深淺不一。建議洗滌衣物時，先放入洗衣粉，加水攪拌，待洗衣粉充分溶解以后再放入衣服，浸泡10～20分鐘以后開始清洗。
洗滌劑過量傷衣物
很多人認為加的洗衣粉（洗衣液）越多，衣物就越干凈，但事實并非如此。
專家表示，洗衣粉達到一定量后，去污力就不再隨著加入量而增加了。據(jù)了解，普通洗衣粉的濃度在2g/L～5g/L時，洗滌去污能力最強，也就是說，一臉盆清水中加入10g~20g洗衣粉就足夠了；若使用濃縮粉，可以減少一半的用量。
洗衣粉過量會使溶液堿性增加，對衣服纖維有損傷，并且洗衣粉過量殘留附在衣服上的就多，漂洗起來費水費時費力。
洗衣時除了把握洗滌用品用量外，水溫也要控制好。一般情況下，洗衣物的水溫高一些，去污要好一些，但不是越高越好。常用的加酶洗衣粉含有堿性蛋白酶和堿性脂肪酶，這兩種酶的活性高低與溫度有關(guān)，大約在40℃酶才能發(fā)揮最佳效果，溫度過高或者過低都會降低酶的活性。
蛋白酶有變性效果，溫度高了，蛋白質(zhì)容易凝固，溶解性顯著降低，就像蛋白經(jīng)過高溫就會凝固一樣，衣服上常常粘有蛋白類的污漬，經(jīng)過高溫容易凝固在衣物的纖維中，從而使污漬更難以去除。
眾所周知，在我們生活中我們的廚房都少不了食用油，炒菜、做飯等都需要食用油。但是很多人都不太了解在生活中如何使用菜油才是最健康的，今天我們就來一起了解一下。
老話常說油多不壞菜.人們炒菜時，常以為油放得越多越好。近年來很多人意識到，油脂攝入過多會帶來肥胖、三高等一系列健康問題，于是又開始節(jié)制吃油，相信少油、無油飲食才健康。其實，不吃、少吃、多吃脂肪會對身體造成傷害，吃錯脂肪傷害更大！中國營養(yǎng)聯(lián)盟專家委員會副主任委員曾曉飛在他的書中多次指出，并于多年前在營養(yǎng)學界率先提出這一觀點。他說，現(xiàn)在不少中國人（包括外國人），油都吃錯了。
誤區(qū)1:油溫太高了
在炒菜的時候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時候都習慣性的等到鍋里的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學的。如果溫度過高，會使食用油里面所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，并且還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議：
在炒菜的時候最好是先把鍋給燒熱了再放油，這樣就既可以達到熱油的效果，同時還能達到爆炒的效果，一舉兩得。
油的使用方法也很重要，炒菜時最好別讓油冒煙了。烹飪不得當，再好的油也會變壞.
誤區(qū)2:只吃植物油不吃動物油！
很多人為了預防三高問題以及預防肥胖，經(jīng)常在炒菜的時候都千篇一律的使用植物油，堅決杜絕動物油的摻入。
專家提醒：
如果長期不吃動物油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。并不是說一味的只吃植物油，不吃動物油，就能有利于身體的健康了，其實在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
誤區(qū)3:吃油的種類太單一
為了方便以及健康，很多家庭通常都長時間只吃一種品種的油，認為這樣可以有利于身體的健康。
誤區(qū)4:用油的量太大
在用油的量上也要做到嚴格的控制，像一些血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
建議：
對于食用油的學問可不止這么一點，除此之外在挑選食用油的問題上也是有著一定的技巧的，比如同種品牌的食用油，最好是選顏色較淺的那類。還有關(guān)于更多的食用油技巧，這就需要你在日常的生活中去細心的發(fā)現(xiàn)了。
誤區(qū)5:葷油不能吃，植物油盡量多吃
很多人認為葷油既然不能吃，植物油多吃也無妨。因此，有些家庭每日每人植物油攝入多達50克甚至更多。其實這是一個大誤區(qū)，食用不當，植物油也會導致高血壓、高血脂等疾病。
經(jīng)過化驗，食用油用量過大，不僅會影響食品的味道，還會影響到人體對食物的吸收。長年吃這樣的菜肴，對心腦血管極其不利，還易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。
在一般能量攝入的情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，一個正常人每天植物油的攝入量在25克左右為宜，有肥胖和高血脂的患者，應該再減少，但不應少于15克。
誤區(qū)6:害怕肥胖不吃油
提倡少油烹調(diào)并非鼓勵無油飲食，適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進人體吸收脂溶性維生素，還能軟化食物纖維，減少食物體積，提供飽腹感，預防膽結(jié)石的發(fā)生。就算我們要減肥節(jié)食，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能維持膽汁正常排出，脂肪酸不足可是會破壞皮膚健康的。
誤區(qū)7::只要是油就可以用于煎炸
當植物性油經(jīng)長時間加熱時，不飽和脂肪酸會發(fā)生變化，譬如用來炸油條、炸雞、煎蔥油餅所用的植物油，由于重復的加熱作用，會最終變成對血管不利的飽和脂肪酸。因此不宜用小包裝植物油來反復煎炸食品。
誤區(qū)8:橄欖油好就只吃橄欖油好了
專家建議家庭不要長期食用單一油品。油要變換著吃，可以適時適當?shù)鼗旌褪秤谜{(diào)和油，這樣才有利于身體健康。調(diào)和油是通過特殊的工藝將幾種不同的植物油按照一定的比例進行配制而成的，其營養(yǎng)成分比單一原料的食用油高出很多，口味適合中國人的飲食習慣。在對消費者的食用油調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于對食用油健康的認識不夠，多數(shù)家庭幾年如一日吃同一種油。
誤區(qū)9:一大桶油最實惠
買一大桶油，然后每天打開蓋子倒油，這樣做其實并不妥當。油的氧化變質(zhì)是一個鏈反應，具有很強的傳染性.如果把新鮮的油放在舊油瓶中，新鮮的油也會較快地變質(zhì)。所以，用一個大塑料瓶來反復盛裝烹調(diào)油的做法是不正確的，很容易使油加速氧化。正確的做法是，用較小的有蓋油杯或油瓶，過幾天從大油桶中取一次油，平日放在櫥柜當中，炒菜時才拿出來。小油杯和小油瓶應當定期更換。盡量購買新鮮的小包裝油。如果買回來了大桶油也應該放在陰涼處，把蓋子擰緊。
熱鍋涼油是炒菜的一個訣竅。先把鍋燒熱，不要等油冒煙了才放菜，八成熟時就將菜入鍋煸炒。此外，有時也可以不燒熱鍋，直接將冷油和食物同時炒，如油炸花生米，這樣炸出來的花生米更松脆、香酥，避免外焦內(nèi)生。用麻油或炒熟的植物油涼拌菜時，可在涼菜拌好后再加油，更清香可口。
炒菜少油的小訣竅
少油少鹽一向被認為是健康飲食的標準。中國營養(yǎng)學會推薦每人每天烹調(diào)油的攝入量為25-30克、鹽為6克，可即使用了限油壺、限鹽勺，平時一不留神就可能超標。其實，掌握幾個小訣竅，就能改變這一狀況。
1.首先，用平底鍋做菜。這樣可少用些潤鍋的油。圓底炒鍋由于鍋體受熱不均，極易產(chǎn)生焦糊粘鍋的現(xiàn)象；為防止粘鍋，人們往往會大量用油。而平底鍋受熱均勻，油入鍋稍轉(zhuǎn)一下，就可以鋪滿整個鍋，同時還大量減少了油煙的產(chǎn)生，使每滴油都用得恰到好處。
2.其次，食物可以先汆再炒。肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋里倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鐘后，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鐘，再打開鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
3.此外，為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋。因為醋不僅能促進消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強化咸味，不會讓人覺得菜肴清淡無味。
油大危害大
飲食油大，這決不僅僅是烹調(diào)方式和飲食習慣的小問題，而是事關(guān)家人健康的大問題。吃油太多對我們身體健康帶來的負面影響和危害是多方面的，不僅是肥胖，小至青春痘，大到癌癥，都與油大脫不了干系。
導致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
易患心臟病、腦中風
飲食油大，吃油多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風。
引生癌癥
有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、胃癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機會。
通過以上的介紹，希望我們大家在以后的生活中要盡量避免以上不健康的菜油使用方法，學會科學合理的吃法。
