要保健康，最好終身不戒奶
女性更年期要養(yǎng)生保健身體。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“要保健康，最好終身不戒奶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人體對(duì)牛奶中的鈣的吸收率可達(dá)32%以上
很多家長(zhǎng)都能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到孩子半歲，并在母乳喂養(yǎng)結(jié)束后選擇奶制品作為輔食。但是，很多孩子到1歲后，便開(kāi)始了不同程度的戒奶。很多人隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)慢慢放棄喝“奶”的習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)專家指出，其實(shí)，喝奶及食用奶制品，并不存在年齡段的限制。要保持健康，最好是終身不戒奶，在不同的成長(zhǎng)階段，選擇合適自己的奶制品。
人體對(duì)牛奶中的鈣的吸收率相對(duì)較高
“人們最好從嬰幼兒斷奶之后就開(kāi)始補(bǔ)充牛奶，對(duì)提高身體素質(zhì)有很大的幫助?！睆V州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山說(shuō)，在25~30歲前，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)骨峰值，即骨頭的鈣的程度會(huì)達(dá)到上限，損失卻在繼續(xù)，因此，在25歲前，補(bǔ)鈣很重要。在眾多食品中，人體對(duì)牛奶中的鈣的吸收率相對(duì)很多食物而言是比較高的，可以達(dá)到32%以上。因此從嬰幼兒時(shí)期斷奶后，正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段的兒童和青少年，每天飲用250毫升~500毫升的牛奶，可以更好地促進(jìn)孩子的正常發(fā)育，增加青少年和成年人骨骼內(nèi)的鈣量?jī)?chǔ)備，延緩骨骼的衰老。
不喜牛奶人群可用芝士、酸奶替代
對(duì)于不喜歡食用牛奶的人群，曾青山建議可食用芝士等奶制品來(lái)替代。
“一般而言，大家都可以選擇喝牛奶?！彼f(shuō)，但對(duì)于孕婦、高血脂、老年等特殊人群，可以根據(jù)需要在市面購(gòu)買配方奶。此外，一般而言，一歲以上的小孩就可適當(dāng)飲用酸奶。酸奶不僅具有和牛奶一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B，而且還具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸的功能。
曾青山介紹，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。哺乳動(dòng)物在生命的最初幾個(gè)月僅靠牛奶就可以供給身體發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。牛奶蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體接近，而且具有良好的消化吸收率和利用率，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)蛋白。而且，牛奶中含有幾乎所有種類的維生素和礦物質(zhì)，還含有乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生長(zhǎng)因子等大量的生理活性物質(zhì)。
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導(dǎo)讀：跑步是我們最常見(jiàn)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了，也是很有用很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。冬季這樣嚴(yán)寒的季節(jié)里非凡適合跑步，今天小編就給您具體的介紹一下冬季如何跑步達(dá)到健身的效果快好，大家快來(lái)看看學(xué)學(xué)，讓我們科學(xué)跑步吧。
冬天怎么跑步才最健身？
嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)到了，但是鍛煉身體依舊不能減少，許多地區(qū)會(huì)出現(xiàn)千里冰封、萬(wàn)里雪飄的情景，那么在這樣的情況下該怎么樣去選擇呢？下面，為您介紹冬季跑步的幾種方式。
1. 冰雪覆蓋如何跑步？
解決方法：選擇積雪牢固的道路，需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線，若是地面都結(jié)冰，則不宜外出跑步。
2. 天氣太冷，呼吸困難？
解決方法：研究表明，即使在零下的溫度跑步，也不會(huì)損害肺部。有些跑步者可能會(huì)在直接呼吸冷空氣時(shí)感覺(jué)喉嚨受刺激，這不難解決，戴一條圍巾、或者滑雪面具，通過(guò)它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。
3. 雙腳太冷，身體僵硬？
解決方法：許多跑鞋都設(shè)計(jì)得透汗清涼，因此冬季應(yīng)該尋則穿厚襪子，隔絕嚴(yán)寒。
4. 如何選擇跑步線路？
解決方法：首先，要確保跑步的地面穩(wěn)固，例如選擇清掃了積雪的街道，但同時(shí)需要留意交通情況，并且小心黑冰。假如人行道已經(jīng)清雪，則是第一選擇。找到一條平坦的道路，放慢速度，確保盡快熟悉道路情況。
5. 路上有冰？
假如路都被冰封，那么也有終極解決方法在家鍛煉，或者在室內(nèi)鍛煉。假如你能配備跑步機(jī)，或者能去有跑步機(jī)的地方，那么毫無(wú)問(wèn)題。假如沒(méi)有機(jī)器，跑樓梯、或者在家里四周跑跑，也未嘗不可。
有了以上5種解決方法，冬季跑步健身已經(jīng)不再成為問(wèn)題了，那么就抓緊行動(dòng)起來(lái)吧。找到適合自己的跑步健身方式，讓這個(gè)冬天過(guò)的更輕松。
專家告訴你怎樣跑步不難受
2. 下坡跑
找一個(gè)斜坡，向下跑150到200米，注重用心操縱加速，才用快速的小步跑，防止步幅過(guò)大。慢跑回坡頂，重復(fù)練習(xí)6次。
平常我們跑步的時(shí)候，無(wú)亂速度的快與慢，腳步的步頻都是相對(duì)穩(wěn)定的，同時(shí)會(huì)依據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行改變，在跑步的時(shí)候一定要找到適合自己的健身方法，才能起到有用的健身作用。
健身跑步保持小腿的美感
在給寶寶喂奶這件事情上，不同的媽媽會(huì)有不同的看法，很多媽媽為了自己的身材考慮，會(huì)盡早給寶寶隔奶，也有些媽媽完全為了寶寶的身體考慮，就會(huì)很晚才隔奶，總的來(lái)說(shuō)，給寶寶隔奶沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間，媽媽們可以根據(jù)自己的需要選擇隔奶有時(shí)間，那么寶寶在隔奶后應(yīng)該吃什么比較好呢？
小孩隔奶吃什么最好？
吃營(yíng)養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。1歲的小兒咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給孩子吃一些軟、爛的食品。一般來(lái)講，主食可吃軟面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、肉松、菜泥及蛋羹等。值得一提的是，牛乳是小兒斷奶后的必需食物，因?yàn)樗粌H易消化，而且有著極為豐富的營(yíng)養(yǎng)，能提供給小兒身體發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。
寶寶斷奶后，一般孩子是一個(gè)星期左右可以恢復(fù)以前的那種食欲，開(kāi)始幾天是會(huì)很鬧，不肯吃東西的，如果一定要給寶寶斷奶的話，就在堅(jiān)持幾天，如果不是一定要斷的話，可以到一歲左右，這樣孩子會(huì)好一點(diǎn)的，飯什么都可以吃了，就會(huì)好狠多，最好是過(guò)了夏天在斷奶。
給寶寶添加輔食，有的父母只注重主食，爛飯、面條、各種米粥、面點(diǎn)變著花樣給寶寶吃，但副食（魚(yú)肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。這都違反了膳食平衡的科學(xué)原則，不利于寶寶的健康發(fā)育。
有的父母覺(jué)得湯水的營(yíng)養(yǎng)豐富，還能使飯變軟一點(diǎn)，因此總給寶寶吃湯泡飯。這顯然是個(gè)誤區(qū)，首先湯里的營(yíng)養(yǎng)只有5%-10%，更多的營(yíng)養(yǎng)還是在肉里，事實(shí)是寶寶并沒(méi)有吃到更多的營(yíng)養(yǎng)。而且長(zhǎng)期用湯炮飯，還會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，可能害得寶寶從小得胃病。
有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶不愛(ài)吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以為這樣可以緩解寶寶的便秘，但是效果并不理想。這種做法是錯(cuò)誤的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特別是綠葉狀蔬菜中含有豐富的纖維，可以保證大便的通暢，保證礦物質(zhì)、維生素的攝入。
奶糕是從母乳到稀飯的過(guò)渡食品，而且營(yíng)養(yǎng)成分和稀飯沒(méi)什么區(qū)別，都是碳水化合物。如果斷奶后，寶寶可以吃稀粥、稀飯了，就不需要再吃奶糕了。長(zhǎng)期給寶寶吃奶糕，不利于寶寶牙齒的發(fā)育和咀嚼能力的培養(yǎng)。
當(dāng)奶瓶在喝完奶以后是必須要給寶寶清洗干凈的，否則的話就會(huì)滋生出來(lái)非常多的污垢，這些污垢如果是讓寶寶攝入到體內(nèi)的話就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，這樣對(duì)于他們的身體發(fā)育是相當(dāng)不好的，所以說(shuō)每次都必須要將內(nèi)側(cè)用刷子徹底清洗干凈的，只有這樣才可以很好的去清洗干凈其中的污垢。
清洗昵哺奶瓶
1.可以用專用的奶瓶洗滌劑，也可以使用天然食材制的洗滌劑，用奶瓶刷子和海綿清洗干凈。
2.奶嘴部分很容易殘留奶粉，無(wú)論是外側(cè)還是內(nèi)側(cè)都要用海綿和刷子徹底清洗。
3.為了防止洗滌劑的殘留，奶嘴要沖洗干凈，最好能將奶嘴翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)清洗內(nèi)部。
4.鍋里的水沸騰以后，就可以消毒奶瓶和奶嘴。奶瓶較輕容易浮在水面，將奶瓶?jī)?nèi)注滿水即可沉沒(méi)。
5.煮沸3分鐘后可將奶嘴取出;奶瓶煮沸5分鐘取出。煮沸結(jié)束后，放在干凈的紗布上瀝水，再放入盒子內(nèi)即可。
奶瓶的夜間清洗竅門
夜間洗奶瓶是件很麻煩的事情，下面教您怎么在夜間清洗奶瓶：
可以提前準(zhǔn)備好盛滿水的大碗，然后將使用過(guò)的奶瓶浸泡到碗里，次日早上再洗。為不影響夜間的睡眠質(zhì)量，因此需要多準(zhǔn)備幾個(gè)奶瓶，夜間就會(huì)輕松很多。浸泡時(shí)將使用過(guò)的奶瓶里灌滿干凈的水，就不會(huì)使配方奶粘到瓶壁上，第二天再清洗也會(huì)很容易。
混合喂養(yǎng)——4～6個(gè)260ml和1～2個(gè)180ml按照寶寶喝牛奶的頓數(shù)，計(jì)算購(gòu)買奶瓶的數(shù)量。
人工喂養(yǎng)——4～6個(gè)260ml、1～2個(gè)180ml根據(jù)人工喂養(yǎng)嬰兒食奶量的計(jì)算方法計(jì)算，孩子在0～6個(gè)月期間，每天需要喂6次以上。未滿1個(gè)月的寶寶一天哺乳6～8次，2～3個(gè)月的寶寶則一天6次，往后可減少為5次。每個(gè)奶瓶從清洗、消毒到晾干，至少需要3～4小時(shí)。
媽媽在家時(shí)間充裕的話，至少要準(zhǔn)備4～6個(gè)260ml奶瓶以及1～2個(gè)小奶瓶。但每個(gè)奶瓶一用完，媽媽要馬上清洗。想偷懶、或者父母時(shí)間都很緊張的話，準(zhǔn)備6～8個(gè)260ml奶瓶以及2～3個(gè)小奶瓶。那么每天可以把所有用完的奶瓶集中在一起清洗掉，可以省時(shí)省力。
到底要買多少奶瓶，一次無(wú)法決定。首先考慮，不斷變化的“需要”。最初1個(gè)月玻璃奶瓶為主，但到寶寶自己拿奶瓶時(shí)，玻璃奶瓶用的機(jī)會(huì)就大大減少。如果先前買了一堆玻璃奶瓶，那就浪費(fèi)了。
【導(dǎo)讀】注意奶癬的飲食保健大全，小兒濕疹俗稱奶癬,是一種常見(jiàn)的皮膚炎癥。主要表現(xiàn)為患處皮紅色疹點(diǎn)或紅斑，逐漸增多，有的融合成大片，可伴有流水、糜爛、結(jié)痂、瘙癢，常反復(fù)不愈。本病好發(fā)于頭面部，以后逐漸蔓延至頸、肩、背、四肢，甚至可以波及全身。下面小編為你介紹一下注意奶癬的飲食保健大全吧。
注意奶癬的飲食保健大全
奶癬食療方
1、菜泥湯
分別取適量新鮮的白菜、胡蘿卜、卷心菜，洗凈后切成小碎塊兒，放進(jìn)鍋里加水煮一刻鐘左右，然后取出搗成泥狀后加鹽服用；菜湯可調(diào)些兒童蜂蜜，隨時(shí)喝。此小妙方有祛濕止癢功效。
2、絲瓜湯
注意奶癬的飲食保健大全
取新鮮絲瓜30克左右，切成小塊兒放在裝有水的鍋里熬湯，待熟后加鹽調(diào)味，讓寶寶喝湯，并將絲瓜也吃下去，對(duì)于奶癬有滲出的寶寶較為適用。
3、綠豆百合湯
取綠豆、百合各30克左右，按照平時(shí)常用的方法煮湯，待豆子熟后，連渣帶湯一同飲用，可以減輕奶癬寶寶痛癢感。
4、泥鰍湯
取新鮮泥鰍30克，洗凈后放入水中煎煮，然后把湯汁取出，加鹽調(diào)服，適應(yīng)于奶癬癥狀較為嚴(yán)重的寶寶。
奶癬飲食宜忌
1、飲食要定時(shí)定量，最好吃母乳，如吃牛奶要多喝水，少加糖，煮沸時(shí)間可稍長(zhǎng)些。隨著年齡的增長(zhǎng)可給予多種維生素食物，不可吃的過(guò)飽。如有便秘可給服蜂蜜或調(diào)換飲食。
2、以保持正常的消化和吸收能力，食物應(yīng)以清淡為主，少加鹽和糖，以免造成體內(nèi)水和鈉過(guò)多的積存，加重皮疹的滲出及痛和癢感，導(dǎo)致皮膚發(fā)生糜爛。
注意奶癬的飲食保健大全
3、長(zhǎng)奶癬的寶寶身體內(nèi)的必需的脂肪酸含量通常較低，因此媽咪可在喂養(yǎng)中適當(dāng)多用植物油。
4、飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等，少食魚(yú)、蝦、牛羊肉和刺激性食物。
5、多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如紹葉菜汁、胡蘿卜水、鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等，以調(diào)節(jié)寶寶的生理功能，減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
6、應(yīng)少吃動(dòng)物油，以免使?jié)駸峒又?，不利于奶癬的治療。
女性要抗衰老，最好就是選擇粗糧。在所有的粗糧中，紅薯是最具有營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的。我們通常對(duì)紅薯了解最多的就是它具有潤(rùn)腸通便作用，今天微微健康網(wǎng)小編還要為你介紹營(yíng)養(yǎng)保健食物紅薯的其它價(jià)值。
1、健身延緩衰老
日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所在去年公布了一項(xiàng)研究結(jié)果，稱紅薯中含有一種叫脫氫表雄酮的特殊成分，這種在分可以起到延緩衰老的作用。美國(guó)斯坦福大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院也經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這一結(jié)論，可見(jiàn)紅薯的確具備女人抗衰老的功效。
2、美容養(yǎng)顏
紅薯中含有粘液蛋白，可以起到維持血管壁彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用，紅薯中的綠原酸，還可以抑制黑色素的形成，預(yù)防雀斑、老年斑的出現(xiàn)。另外，紅薯中還含有雌激素，可以維持人體細(xì)膩的皮膚，并能減少皮下脂肪堆積，防止皺紋生成，可起到女人抗衰老的作用。
3、有助于減肥
紅薯除了可對(duì)抗衰老外，還能幫助減肥瘦身，紅薯中的膳食纖維可促進(jìn)食物中脂肪、糖分的排出，我們都知道脂肪和糖分是導(dǎo)致肥胖的主要原因。此外，食用紅薯后便不易產(chǎn)生饑餓感，也就是說(shuō)減少了食用零食的次數(shù)。
紅薯的確是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)保健食物，是女性抗衰老的最佳選擇。紅薯不但可以起到抗衰老的作用，還能瘦身防病喔。
現(xiàn)在清潔產(chǎn)品越來(lái)越多，每次在買完清潔產(chǎn)品后，市面上會(huì)再次出現(xiàn)更多的新品，大家開(kāi)始每天頻繁的更換不同的洗面產(chǎn)品，洗面奶是不建議頻繁更換的，不過(guò)要根據(jù)不同的皮膚性質(zhì)來(lái)判斷，有的人皮膚會(huì)隨著季節(jié)的變化來(lái)更換，那么需要去更換洗護(hù)產(chǎn)品。
你和一樣每天洗臉，你更換洗面奶了嗎?
不同膚質(zhì)的ph值是不同的，同一品牌的潔面品常常使用同一種基礎(chǔ)的油脂、增稠劑、固化劑、表面活性劑等，因此它的酸堿值具有一定的特性。皮膚由于新陳代謝，會(huì)在毛孔里排出一些像皮脂、死角質(zhì)細(xì)胞等廢物，加上殘留的化妝品，空氣中的灰塵等污染物，使得毛孔里有很多的污垢。因此，小編提醒我們選用的洗面奶要能清除掉這些污垢。
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更換要點(diǎn)一
毛孔里的污垢成酸性，因此洗面奶里必須要含有能中和酸的皂基成分。皂基成堿性。也因?yàn)檫@個(gè)原因，在使用過(guò)洗面奶之后會(huì)感覺(jué)皮膚有輕微的干澀，這是正常的現(xiàn)象。但是也不應(yīng)該有緊繃甚至是蛻皮的現(xiàn)象，這樣的話，就說(shuō)明你所使用的這種洗面奶的堿性太強(qiáng)，并不適合你的皮膚.。
更換要點(diǎn)二
另外一種洗面奶在使用過(guò)后有濕滑粘膩的現(xiàn)象，這種洗面奶里加入了無(wú)法水解的粗膠原蛋白，或者加入的是其它的過(guò)量的“粘稠劑”類物質(zhì)，這種洗面奶不僅不能清除毛孔里的污垢，相反會(huì)在你的皮膚表層形成一層粘膩的覆膜，對(duì)毛孔的新陳代謝及其不利。
更換要點(diǎn)三
因此，小編提醒在選用洗面奶的時(shí)候要嚴(yán)格按照洗面奶的說(shuō)明書(shū)上來(lái)選購(gòu)合適的種類，并且在使用方法和使用量上都要按說(shuō)明書(shū)的來(lái)。因?yàn)槠つw適應(yīng)每種潔面品都需要經(jīng)過(guò)一個(gè)的過(guò)程，如果頻繁更換潔面品導(dǎo)致皮膚短暫的刺痛、脫皮或缺水，所以要嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)上來(lái)選擇。
更換要點(diǎn)四
另外，不要頻繁的更換你所使用的洗面奶品牌，除非你覺(jué)得使用中的洗面奶并不適合你。因?yàn)楦鞣N品牌的洗面奶的酸堿值不同，每換一次皮膚就必須經(jīng)歷一個(gè)適應(yīng)期，所以小編建議你不要頻繁更換。但由于人的肌膚會(huì)隨著年齡和環(huán)境的不同面改變，因此，薇蔻小編提醒所需要的清潔用品的品質(zhì)和種類也不是一成不變的，養(yǎng)成每隔一段時(shí)間做一個(gè)皮膚測(cè)試，或針對(duì)自身特點(diǎn)嘗試一些新產(chǎn)品都是可取的。
大蒜是我們生活中比較常見(jiàn)的一種菜，我們一般在炒菜的時(shí)候會(huì)將大蒜作為調(diào)料，這樣炒出來(lái)的菜會(huì)香氣十足，而且在吃大蒜的時(shí)候一般在吃餃子的時(shí)候吃的會(huì)比較多，除此之外就是腌制大蒜，因?yàn)殡缰拼笏舛际翘谴姿猓云饋?lái)酸甜可口非常的誘人，那么大蒜怎么吃最好吃呢?
燒烤去辣味
孜然大蒜、炭燒大蒜外焦里嫩，口感香糯綿軟，燒烤出來(lái)的大蒜幾乎沒(méi)有辛辣味，吃了之后不會(huì)口氣發(fā)臭。不過(guò)，高溫?zé)局?，大蒜中的大蒜素消失殆盡，失去了殺菌效果，但能保留其中的礦物質(zhì)成分。燒烤時(shí)，一定要帶蒜皮燒烤，而且火不能太旺，否則容易將大蒜燒焦，產(chǎn)生致癌物。
發(fā)酵黑蒜口感好
大蒜經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成黑蒜后，大蒜的水分會(huì)降低50%左右，糖分和氨基酸會(huì)明顯增加，B族維生素含量也上升。發(fā)酵后的大蒜顏色由白變黑。這時(shí)的大蒜素已經(jīng)降解，而多聚果糖等成分被分解產(chǎn)生果糖，增強(qiáng)了甜味，故而黑蒜口感綿甜，不再有辛辣味，腸胃怕刺激的人群也能食用，更不用擔(dān)心會(huì)有口氣。
腌著吃促消化
腌吃大蒜在南方很少見(jiàn)，但是在北方，這是很傳統(tǒng)的吃法，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛(ài)的做法。腌著吃，能保留大蒜中的所有礦物質(zhì)成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過(guò)其殺菌作用與生大蒜比會(huì)降低。制作糖醋蒜時(shí)要采用釀造醋泡制，如果加一點(diǎn)糖，味道會(huì)更鮮美。臘八蒜泡制后會(huì)變綠，這對(duì)人體無(wú)害，還具有一定的抗氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用，很適合搭配肉類食用。
生活當(dāng)中有許多的藥物，對(duì)身體起到的影響性是不一樣的，有的人會(huì)覺(jué)得在用藥的時(shí)候只要是咨詢一下醫(yī)生，按照說(shuō)明書(shū)服用就可以，另外取決于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以服用的藥物結(jié)果藥物劑量都是不一樣的，多重耐藥菌究竟會(huì)不會(huì)終身，這個(gè)還是要去咨詢醫(yī)生和了解下面的文章。
耐藥菌株
MDR大多為條件致病菌(機(jī)會(huì)致病菌)，革蘭陰性桿菌(GNR)占較大比例，如腸桿菌科中的肺炎桿菌、大腸桿菌、陰溝桿菌、粘質(zhì)沙雷菌、枸櫞酸菌屬、志賀菌屬、沙門菌屬等，以及綠膿桿菌、不動(dòng)桿菌屬、流感桿菌等。革蘭陽(yáng)性菌中有甲氧西林耐藥葡萄球菌(MRS)，尤以MRSA和MRSE為多;萬(wàn)古霉素耐藥腸球菌(VRE)，在重癥監(jiān)護(hù)室(ICU)中的發(fā)病率有明顯增高;青霉素耐藥肺炎鏈球菌(pRSp)，常引起肺炎、腦膜炎、菌血癥和中耳炎，人結(jié)核分支菌等。此外尚有淋球菌、腦膜炎球菌、霍亂弧菌等。
耐藥機(jī)理
多重耐藥性(multiple resistance, MDR) 系指同時(shí)對(duì)多種常用抗微生物藥物發(fā)生的耐藥性，主要機(jī)制是外排膜泵基因突變，其次是外膜滲透性的改變和產(chǎn)生超廣譜酶。最多見(jiàn)的是革蘭陽(yáng)性菌的MDR-TB和MDR-MRSA， 以及常在ICU中出現(xiàn)的鮑曼不動(dòng)桿菌和銅綠假單胞菌，僅對(duì)青霉烯類敏感; 嗜麥芽窄食單胞菌幾乎對(duì)復(fù)方新諾明以外的全部抗菌藥耐藥。MDR的出現(xiàn)決定了聯(lián)合用藥的必然; MDR菌株的高頻率出現(xiàn)，意味著抗微生物藥物時(shí)代即將結(jié)束。
微生物耐藥率不斷增加的原因主要是:不合理使用和濫用，如美國(guó)用于人類抗感染與農(nóng)牧業(yè)應(yīng)用各占50%，其中用于院內(nèi)抗感染僅占20%，而社區(qū)卻占了80%，濫用率為20%~50%;在農(nóng)牧業(yè)中治療性應(yīng)用僅占20%，而預(yù)防和促生長(zhǎng)應(yīng)用卻占了80%，濫用率為40%~80%，每年有4萬(wàn)死亡病例是由耐藥菌所致。我國(guó)的濫用現(xiàn)象較美國(guó)更為嚴(yán)重，WHO對(duì)我國(guó)濫用抗菌藥的評(píng)估是:中國(guó)97%的病毒性支氣管感染患者使用了抗菌藥;在初級(jí)醫(yī)療保健體系中30%~60%患者使用了抗菌藥。
人的一生中，有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好的睡眠不僅能降低機(jī)體能量消耗，使患病的組織器官得以恢復(fù)生機(jī)，還能增強(qiáng)免疫力。而現(xiàn)代社會(huì)有四成以上人群存在不同形式的睡眠問(wèn)題，如何能睡個(gè)好覺(jué)?本期我們特邀專家為您講解睡眠與健康的關(guān)系。
睡眼先睡心
宋代《蔡季通睡訣》有云“先睡心，后睡眠”，是指身心安適，無(wú)憂方能入眠。如今，飽受失眠困擾的現(xiàn)代人，應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，這能使你的睡眠質(zhì)量大大提高。
別在床上“過(guò)電影”。有人睡覺(jué)前喜歡思考問(wèn)題，把一天的事在腦子里“過(guò)一遍電影”，思考的大多是一些煩心事，越想越急，心理上的警醒程度升高，就使入睡變得更為困難。
想要改變這個(gè)習(xí)慣，首先應(yīng)改變根本的認(rèn)識(shí)，如對(duì)任何事情都不要追求十全十美;對(duì)他人和自己不要太苛刻;還可以在睡前把關(guān)心的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，并列出解決問(wèn)題的計(jì)劃。
臥室功能應(yīng)單一。臥室功能太多，就模糊了它應(yīng)為睡眠服務(wù)的特定功能，會(huì)擾亂睡前的心境。如家里有足夠空間，最好別把臥室作為娛樂(lè)、學(xué)習(xí)等場(chǎng)所。
臥室功能復(fù)雜，睡覺(jué)時(shí)難以營(yíng)造一個(gè)理想的睡眠氣氛，容易被你喜歡的東西誘惑，情緒激動(dòng)，身心不放松，因此很難入眠。
治療抑郁加放松訓(xùn)練。抑郁癥也是引起失眠的原因之一，只有規(guī)范治療，才能徹底治愈失眠。以下的放松方法不妨一試。
平躺，把注意力集中在右手，右手握緊拳頭，持續(xù)5秒后再松開(kāi)，肌肉放松。然后用左手重復(fù)做一遍。接著以相同方法對(duì)手臂、臉、頸部、肩部、腹部、臀部、小腿、腳的肌肉重復(fù)練習(xí)。
