秋季男人養(yǎng)腎健脾有高招
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導讀：人的身體狀況不同，會直接導致冬天抗寒能力和兩性生活是否如魚得水。之所以男人的體質(zhì)不同，就是因為他們針對自己的身體做出了健康的調(diào)理。尤其是最近到了秋天是進補 的季節(jié)了。針對這個季節(jié)的進補重點，一起來看看秋季男人養(yǎng)腎健脾的妙招。擴展閱讀
秋季陽氣漸收，陰氣生長，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。因此，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，養(yǎng)陰防燥重在于飲食的調(diào)理。以下十類食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：
一、菊花
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
二、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
三、銀耳
銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的好選擇。
四、梨
梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
五、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
六、蜂蜜
蜂蜜是我國傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
七、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
八、板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
九、核桃
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
十、花生
中醫(yī)認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。
冬天到了，很多朋友特別怕冷。這樣的人白天老是手腳冰涼，即使很暖和的地方身體也很冷。有時運動一下會稍微好些，這種癥狀是腎虛的表現(xiàn)，那么冬季我們應(yīng)該如何補養(yǎng)身體，其實也有一定的養(yǎng)生技巧。
冬季傳統(tǒng)養(yǎng)腎的黃金時節(jié)，冬季養(yǎng)腎應(yīng)如何養(yǎng)腎呢？長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會出現(xiàn)快速虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。腎為五臟之母,腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷。
冬季補腎妙招
中醫(yī)認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養(yǎng)腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
二、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。
三、注意性生活
冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
四、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對身體有益處的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環(huán)，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。
七、熱足
中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
牢記6個養(yǎng)腎秘方
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運動。
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。
最后，當然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。要做到情緒穩(wěn)定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
冬天怕冷，多是陽虛
為什么我們冬天會有手腳冰涼的毛病呢？這種狀況有什么方法可以改善呢？冬天人體血液循環(huán)減緩，是造成我們手腳冰涼的主要原因。因為低氣溫導致血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)理論認為：手腳冰涼，冬天怕冷主要是因為體內(nèi)腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精，腎精生化出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果你過度怕冷，這就足以說明你身體中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。
長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會出現(xiàn)快速虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。腎為五臟之母,腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內(nèi)沒有足夠的食物運化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷。
調(diào)理脾胃，先補腎陽
還有的人會問：我以前看過醫(yī)生，診斷明明是腎陰虛，怎么天一冷變腎陽虛了？其實，人體腎陰、腎陽是相互依存、相互制約的，它們共同維持著人體的生理平衡。但是腎陰、陽并不是一成不變的，如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，所以在補腎的時候要特別注意。
很多冬天手腳冰涼的人，吃飯時胃口也不好，嘴里老覺得淡淡的，受涼后還容易拉肚子。常常是早上五六點時突然肚子疼起來上廁所，上過廁所腹痛就會消失。中醫(yī)認為，這主要是脾腎陽虛所致。要改善脾胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發(fā)揮作用。前面說到腎的陰陽是會變化的，病人不能根據(jù)一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調(diào)節(jié)當中很容易出現(xiàn)把腎陽虛當腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當成腎陽虛治療，結(jié)果越治癥狀越嚴重。
俗話說寒從腳起,腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關(guān)系，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道粘膜內(nèi)毛細血管收縮，導致感冒，腰腿疼，婦女痛經(jīng)和腹瀉等臨床癥狀。晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環(huán)，解除全身疲勞。
春生、夏長、秋收、冬藏。臨近冬天到了，可謂是天寒地凍，我們的身體也進入到一種御寒的狀態(tài)，而腎是我們的重中之重，關(guān)于養(yǎng)生古人云：藥補不如食補，所以我們一定要把握好這樣一種臨界點。
秋天來了，許多季節(jié)性疾病開始復發(fā)了。許多養(yǎng)生認識大多會選擇保健按摩來預防疾病，但是怎樣正確的保健按摩呢?秋季保健按摩的好處有哪些?工作壓力越來越的時候，保健按摩的作用又是怎樣的呢?今天帶大家詳細了解保健按摩，在日常生活中又該怎樣做好保健工作!
保健按摩
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1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟腱走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒有時間運動，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長時間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進了大眾的視線。但是也有人會質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會不會造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復做6次后換腿做相同動作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進行按摩。
按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。
保健按摩的作用
保?。喊茨ι眢w5部位 "趕"走壓力
隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會壓得我們喘不過氣。而當壓力達到一定的成度時，身體就會發(fā)出一些信號或者是敏銳的反應(yīng)。
比如有的人會感覺胸悶、氣短;有人感覺頭昏腦漲;有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個盔甲這時,不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來。
身體5個部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè),按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時拍打頭頂,左手拍打左半側(cè)至頭頂前部,右手拍打右半側(cè)至頭頂后部,再拍打回復原位,上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側(cè)傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側(cè)。
腰背部按摩
腰背部酸痛時,揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發(fā)熱為度,反復20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運動20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。
下肢運動
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時,伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。
結(jié)語：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經(jīng)常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達到保健的效果。也希望小編帶來的這些按摩方法可以幫助廣大白領(lǐng)緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!
保健按摩的好處
保?。喊茨λ膫€穴位防脫發(fā)
夏季已經(jīng)遠去，不再是驕陽似火，我們已經(jīng)迎來了秋高氣爽的季節(jié)。但是伴隨而來的是干燥易上火的季節(jié)問題，許多人容易出現(xiàn)脫發(fā)以及頭發(fā)干枯，易打結(jié)等許多問題，是個為頭發(fā)而大傷腦筋的季節(jié)!
紫外線的和寒暖溫差對頭皮部分血液循環(huán)不利，進而使頭發(fā)失去原有的活力。本次，日本時尚網(wǎng)站wooris以毛發(fā)專業(yè)醫(yī)師的專為女性服務(wù)的養(yǎng)發(fā)講座為參考，告訴你四個頭部關(guān)鍵穴位點，幫你恢復頭皮血液循環(huán)，讓你遠離春季傷發(fā)元兇。
1、百會穴
頭頂正中的百會穴對脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會因按壓傳來痛感的就是百會穴。
2、角孫穴
耳朵最高點內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對促進頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時按壓角孫穴時，用手掌將整個頭包起來操作會更加簡單。
3、翳風穴
隱藏在耳垂內(nèi)側(cè)的小凹處就是翳風穴，在促進血液循環(huán)之余，有利于緩解頭痛和暈眩癥狀。在耳垂內(nèi)側(cè)，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個凹進去的地方，請試著用拇指按壓。這個時候頭部往相反方向傾斜30度左右會更有效果。
4、風遲穴
在后腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進去的部分就是風池穴。按摩穴位對脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見影的功效。
在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的四個有利于頭部血液循環(huán)的穴位您覺得怎么樣?另外要提到對于一處穴位的按摩用80%的力道持續(xù)大概1-3分鐘較為合適，要是在次標準上繼續(xù)進行則有內(nèi)出血的危險。洗澡完畢吹干頭發(fā)后，在呼氣時按壓吸氣時離手是很理想的狀態(tài)。
秋季來臨所導致的生活習慣的變化從而引發(fā)的一系列麻煩也為許多愛美女士帶來了頭發(fā)困擾，只要我們正確的用穴位按摩的方法來按摩頭皮，就能夠保持頭發(fā)的健康，讓我們都能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)吧!
導讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重 1% 的腎臟卻要接受全身 1/4 的心輸出量，每分鐘會有 1 至 2 公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
導讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用 8 大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
導讀：近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為 0.8 克，也就是說一個體重 50 公斤的人，每天只能攝入 40 克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余 300 克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約 0.5 公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應(yīng)該控制在 6 克以內(nèi)，而其中有 3 克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在 3 至 5 克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1、秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。
1.4、百合
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2、秋季肺燥的癥狀
2.1、皮膚干燥
皮膚對干燥很敏感,如果你你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內(nèi)缺水了,此時如果還不注意補水,就會加重秋燥癥狀,導致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.2、聲音沙啞
肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統(tǒng)疾病?？人允乔镌镒畛Ｒ姷陌Y狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴重時會出現(xiàn)咳嗽、聲啞、氣喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細血管,如果經(jīng)常揉挖鼻孔,可能會引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出現(xiàn)便秘的情況,多數(shù)是因為人體受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃得干燥辛辣食物較多等原因。
2.5、驚厥
驚厥也與秋燥有關(guān)。這是因為,秋天氣溫降低,免疫力好的人可以會安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會受到秋燥的影響,經(jīng)常心神不寧,夜晚睡覺可能出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、秋季適宜的有氧運動
3.1、跑步
適應(yīng)人群:幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
技術(shù)要點:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
3.2、爬山
適應(yīng)人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應(yīng)溫度的目的。
秋季如何養(yǎng)肺
1、最佳養(yǎng)肺時間:上午7~9點
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
2、最簡單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
4、最有效的養(yǎng)肺法:主動咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。
5、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開
笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
秋季潤肺的重要性
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。
2、秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
3、秋風秋雨愁煞人，凋零情志防傷肺
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。
