姚笛戰(zhàn)勝自己復(fù)出 生活需要自我挑戰(zhàn)
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“姚笛戰(zhàn)勝自己復(fù)出 生活需要自我挑戰(zhàn)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近日，姚笛參加《超級(jí)戰(zhàn)隊(duì)》錄制現(xiàn)場(chǎng)照片，據(jù)悉已經(jīng)全面復(fù)出。姚笛在錄制后采訪表示：“這個(gè)節(jié)目傳遞給我的理念就是，人生當(dāng)中總也會(huì)遇到困難和挫折，最大的敵人就是自己，戰(zhàn)勝自己，你就贏了，不管是運(yùn)動(dòng)還是生活。”
自從“周一見(jiàn)”事件到現(xiàn)在，姚笛“銷聲匿跡”了好幾個(gè)月，相信這幾個(gè)月的靜養(yǎng)讓她“療傷”痊愈，就如她說(shuō)的：最大的敵人就是自己，戰(zhàn)勝自己，你就贏了！生活中也一樣，戰(zhàn)勝自己其實(shí)就是在前往成功的路上。
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)
人的一輩子很長(zhǎng)，難免會(huì)發(fā)生一些錯(cuò)誤，錯(cuò)誤發(fā)生了，我們要做的是如何站起來(lái)。不能原諒自己就如一個(gè)沉重的心靈包袱壓在自己的心頭和思想之上。這種感覺(jué)如坐針氈，讓人難以安寢。
當(dāng)然這種感受其實(shí)大多數(shù)人都有過(guò)，不過(guò)只是一瞬間或一段時(shí)間，并沒(méi)有長(zhǎng)期保持下去，那是因?yàn)橹笪覀冏约横屓涣耍徚俗约骸?我們生來(lái)本就不完美，請(qǐng)寬容一點(diǎn)，請(qǐng)?jiān)徸约?，原諒別人，別和自己過(guò)不去。
戰(zhàn)勝自己才能往前
一路成長(zhǎng)到今天，所有阻礙我們發(fā)展的其實(shí)都是我們自己，你不上進(jìn)，不會(huì)加薪升職；你不專業(yè)，空有一腔工作熱情；你不懂得愛(ài)自己，卻要求伴侶愛(ài)自己；你不尊重另一半，卻要另一半俯首帖耳；你快三十歲的人不懂得烏鴉反哺，卻好意思伸手找你爹媽要車要房……
我們總是習(xí)慣性地對(duì)別人說(shuō)：你憑什么啊；其實(shí)我們應(yīng)該問(wèn)自己一句：我憑什么啊。是啊，憑什么啊。人最難戰(zhàn)勝的是自己，因?yàn)樵谝暰€的范疇內(nèi)，無(wú)論多么寬廣的視野，我們自己都站在自己的盲區(qū)之內(nèi)。
其實(shí)很多時(shí)候，我們并非跟任何人博弈，我們只要努力的戰(zhàn)勝自己，所以才會(huì)覺(jué)得疲憊。戰(zhàn)勝別人，需要的是不斷的斗志和勇氣；而戰(zhàn)勝自己，需要的確實(shí)堅(jiān)守的意志和決心；成長(zhǎng)之所以稱為蛻變，就是因?yàn)闀?huì)有破繭的痛，不然怎么能夠化蝶。
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人流后的自我保健是很重要的，因此，女性朋友千萬(wàn)不要誤以為做完人流手術(shù)之后就萬(wàn)事大吉了。那么，女性人流后如何做好自我保健呢?有些女性朋友對(duì)這個(gè)問(wèn)題不是很了解。
人流后的自我保健--專家支招四要四不要
流產(chǎn)是女人不愿面對(duì)的事情，卻又往往是不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，幾乎每個(gè)女人都會(huì)在育齡期有過(guò)至少一次流產(chǎn)經(jīng)歷。既然不得不做，你就應(yīng)該更好地保護(hù)自己，因?yàn)樗吘故菍?duì)你身體的傷害。
1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。人流術(shù)后，應(yīng)多吃些魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。
2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁性交。人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程。在這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過(guò)早性交，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。
3.觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。
4.堅(jiān)持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期徘卵。如果不堅(jiān)持做好避孕.很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，人流手術(shù)只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù)，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
最后，一般來(lái)說(shuō)，人工流產(chǎn)后最好1年后再懷孕為好，如有特殊情況，至少也要等待半年后再懷孕。
是不是覺(jué)得自己也在慢慢的變老呢?特別是一道三十歲以后，是不是覺(jué)得自己好像沒(méi)有那么年輕了，不僅身心疲憊，而且還會(huì)表現(xiàn)出很力不從心的感覺(jué)。人是需要進(jìn)入每個(gè)階段的，而且都需要去適應(yīng)，很多人到了中年的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，那么如何趕走疲勞嫩，下面小編就來(lái)支你幾招。
1、全天少食多餐
進(jìn)食通?？梢韵?。每2-3小時(shí)吃點(diǎn)低熱量的零食好過(guò)隔久一點(diǎn)吃一頓大餐。飲食應(yīng)該有規(guī)律的進(jìn)行，一定不要暴飲暴食，要少食多餐，這樣的飲食才更健康。
2、保持運(yùn)動(dòng)
白天你的工作可能很辛苦，但是保持有規(guī)律的鍛煉不僅可以提高你的能量而且還能讓你減少疲勞感。不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)更加讓你疲勞，相反，散步等運(yùn)動(dòng)可以讓你緩解壓力睡個(gè)好覺(jué)。
3、喝水
有時(shí)候，你覺(jué)得累，是因?yàn)槟爿p度脫水了。喝一杯水就可以達(dá)到預(yù)期效果，尤其是運(yùn)動(dòng)后。人要保持每天充足的水分的攝入，這樣才能讓機(jī)體保持正常的代謝。
4、早睡早起
缺少睡眠會(huì)增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)，也是白天感到疲勞的主要原因之一。所以說(shuō)一定要有一個(gè)健康的睡眠，保持睡眠的充足，所以要早點(diǎn)睡覺(jué)確保足夠睡眠。
5、遠(yuǎn)離咖啡
想要一個(gè)健康的身體，抗疲勞的方法不是每天用咖啡來(lái)維持精神狀態(tài)，試著保持一個(gè)月完全遠(yuǎn)離咖啡因看看你是不是就沒(méi)那么累了。
關(guān)于緩解疲勞的問(wèn)題，小編上面已經(jīng)給大家介紹了這些，希望能夠幫助到哪些平時(shí)感覺(jué)到很疲勞的人群，生活是需要合理的去安排的，一定不要總是忙于工作忘記自己的身體，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要為了工作不要自己的身體，這樣就得不償失了，這些方面大家一定要牢記運(yùn)用到生活中去。
痔瘡是一種比較常見(jiàn)的疾病，對(duì)于我們?nèi)梭w的危害非常大，一旦在生活中患上了痔瘡，那么是非常痛苦的一件事情，所以許多的朋友們對(duì)于痔瘡都是比較討厭的，但是對(duì)于治療痔瘡的方法不是非常的了解，那么在生活中如何自我治療痔瘡呢?這是大家都是比較關(guān)注的，下面我們一起來(lái)看看。
1、飲食上調(diào)理：飲食宜以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤(rùn)腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。另外，我們想要自己治療痔瘡，那么還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，一定要規(guī)律的排便，定時(shí)排便，不要長(zhǎng)時(shí)間的蹲著，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸膊荒苡邪疽沟牧?xí)慣，不然對(duì)于身體的危害也是非常大的。
2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)理：不要久坐久站，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對(duì)痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門(mén)向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，然后放松身體，在生活中經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于幫助我們緩解痔瘡的效果是非常不錯(cuò)的，并且還能夠促進(jìn)身體的健康，所以尤其是我們患有痔瘡的朋友們，可以經(jīng)常能做這種運(yùn)動(dòng)。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的自我治療痔瘡的好方法，我們可以知道了，治療痔瘡的好方法也是非常多的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯褪强梢酝ㄟ^(guò)飲食或者是運(yùn)動(dòng)調(diào)理來(lái)緩解痔瘡的，另外，我們還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，這樣對(duì)于幫助我們緩解痔瘡也是有好處的。
梳頭其實(shí)也是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生和保健的方法，可能我們?cè)S多的朋友們對(duì)于梳頭還不是非常的重視，但是我們大家要知道，在生活中梳好頭發(fā)，不僅可以幫助我們?cè)黾宇佒?，?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是很重要的，那么生活中如何梳理自己的頭發(fā)?
我們大家要知道，日常生活中梳頭的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就需要坐回到全頭梳理，千萬(wàn)不要每次梳頭的時(shí)候，都只梳理部分頭發(fā)，全頭梳理是很重要的。不論是中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。具體方法如下：從梳開(kāi)散亂的毛梢開(kāi)始，用梳子齒輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過(guò)硬，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳理，再沿發(fā)際從后往前梳理;接著，從左、右耳的上部分分別向相反的方向進(jìn)行梳理;最后，讓頭發(fā)向頭的四周披散開(kāi)來(lái)梳理，梳頭時(shí)可以將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)身體血液循環(huán)。每處梳理5-6次，整個(gè)頭部平均一天梳理100下左右為最適宜。
另外，我們大家還需要知道的是，長(zhǎng)頭發(fā)和短頭發(fā)的梳理方法也是有著很大的區(qū)別的，一般梳理頭發(fā)時(shí)，最好靜靜坐下，閉上雙眼。梳理頭發(fā)的動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，不可用力過(guò)猛，切記不要為了某種發(fā)型而強(qiáng)行把頭發(fā)拉扯到一邊。梳理較長(zhǎng)的頭發(fā)，最好從發(fā)梢開(kāi)始，一段一段向上梳理;梳理短發(fā)，可以從發(fā)根部開(kāi)始。耳根部位的頭發(fā)要用手按住梳理，但頭發(fā)纏結(jié)時(shí)要從發(fā)梢梳起，所以我們大家一定要掌握正確的梳頭的方法，那么才可以更好的更方便的梳頭。
生活中我們大家應(yīng)該如何梳理自己的頭發(fā)?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，生活中梳頭的方法也是非常的有講究的，所以我們大家一定要將上面的這些梳頭的好方法記住的，這樣才可以更好的梳頭。
人的內(nèi)心的恐懼是一種無(wú)法避免的事情，生活中總會(huì)有一些事情一些人讓一個(gè)人感到十分的恐懼，但是如果長(zhǎng)期處于恐懼狀態(tài)對(duì)于人的心理健康有一定的影響，所以要學(xué)著逐步去消弭內(nèi)心的恐懼。但是這種事情說(shuō)起來(lái)感覺(jué)都有些沉重，那么如何去做呢?今天就為大家介紹一下如何戰(zhàn)勝自己內(nèi)心恐懼的方法。
●脫敏療法
逃避恐懼將使你無(wú)法克服它。相反地，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對(duì)它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對(duì)它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓(xùn)練中，你將開(kāi)始面對(duì)你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學(xué)習(xí)接受照片上的蜘蛛。當(dāng)你適應(yīng)之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學(xué)著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。同樣道理，對(duì)于公共場(chǎng)所的恐懼感也可以采用此方法治療。
●轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。
●測(cè)量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動(dòng)
當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。
若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。
營(yíng)養(yǎng)及飲食療法
●避免咖啡因
反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對(duì)咖啡因十分敏感?？Х纫蚴箍謶指械牟糠职Y 狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì)需要 飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮癥，用熱水沖服。
其它療法
●芳香療法
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時(shí)灑在手帕上，吸人。
●預(yù)防措施
做規(guī)律的深呼吸和放松鍛煉，特別是當(dāng)焦慮開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)。
焦慮發(fā)作時(shí)，規(guī)律的鍛煉有助減少腎上腺素來(lái)釋放。
1、生活多經(jīng)挫折。要在挫折中鍛煉成長(zhǎng)，在大風(fēng)大浪中成長(zhǎng)。
2、思維不要絕對(duì)。要多渠道思考問(wèn)題，不要讓“必須”，“一定”等絕對(duì)化的信念左右。莊子說(shuō)：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問(wèn)題要一分為二，要兩點(diǎn)論。
3、遇事常想別人。只想個(gè)人利益，就會(huì)患得患失，心理失去平衡;多想別人的人，心底無(wú)私天地寬，就會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè)。
4、平時(shí)廣交朋友。沒(méi)有朋友，遇事悶悶不樂(lè)，冥思苦想，沒(méi)有交流，無(wú)處發(fā)泄那怎么行?性格開(kāi)朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過(guò)別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。
其實(shí)甲狀腺功能亢進(jìn)癥是一種很常見(jiàn)的疾病。大家在患有這種疾病之后，也無(wú)需擔(dān)心。因?yàn)楝F(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)是完全可以治愈這種疾病的。但是對(duì)于不同的甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者來(lái)說(shuō)，治療方法的選擇是十分重要的。如何戰(zhàn)勝甲狀腺功能亢進(jìn)癥，下面我們就來(lái)給大家介紹一下。
甲狀腺腺體本身功能亢進(jìn)，合成和分泌甲狀腺激素增加所導(dǎo)致的甲狀腺毒癥稱為甲狀腺功能亢進(jìn)癥。病因主要包括：Graves病、多結(jié)節(jié)性甲狀腺腫伴甲亢、甲狀腺自主高功能腺瘤、碘甲亢、垂體性甲亢，其中Graves病占85%左右。
1.甲狀腺功能亢進(jìn)癥的表現(xiàn):
甲狀腺功能亢進(jìn)癥主要臨床癥狀：易激動(dòng)、煩躁失眠、心悸、乏力、怕熱、多汗、消瘦、大便次數(shù)增多、月經(jīng)稀少、周期性麻痹或近端肌肉無(wú)力、萎縮等。
甲狀腺功能亢進(jìn)癥體征：Graves病大多數(shù)患者甲狀腺?gòu)浡阅[大，質(zhì)地中等（病程長(zhǎng)或者食用含碘食物較多者可堅(jiān)韌），無(wú)壓痛，觸及甲狀腺震顫，問(wèn)及血管雜音。結(jié)節(jié)性甲狀腺腫伴甲亢可觸及結(jié)節(jié)性腫大的甲狀腺。心血管：心率增快、心律失常、心房顫動(dòng)、脈壓增大等。下肢水腫（脛骨前粘液性水腫）和突眼。
2.甲狀腺功能亢進(jìn)癥診斷：FT4、FT3、TT4和TT3增高，TSH 降低（小于0.1mIU/L）;甲狀腺腫或甲狀腺結(jié)節(jié);高代謝癥狀和體征。
3.甲狀腺功能亢進(jìn)癥治療包括注意注意，補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)等。針對(duì)甲亢治療包括3種：抗甲狀腺藥物，碘131治療和甲狀腺次全切除術(shù)。
（1）抗甲狀腺藥物保留甲狀腺產(chǎn)生激素的功能，但是療程長(zhǎng)、治愈率低、復(fù)發(fā)率高;碘131和甲狀腺次全切除術(shù)都是通過(guò)破壞甲狀腺組織減少甲狀腺激素的合成和分泌，療程短、治愈率高、復(fù)發(fā)率低，但甲減的發(fā)生率很高。
抗甲狀腺藥物包括甲巰咪唑和丙硫氧嘧啶，根據(jù)甲狀腺激素水平調(diào)整藥物劑量，一般應(yīng)用1.5年左右。適應(yīng)癥：病情輕、甲狀腺中度腫大、年齡20歲以下、妊娠甲亢，年老體弱或合并嚴(yán)重的心肝腎疾病而不能手術(shù)者。
停藥時(shí)甲狀腺明顯縮小及TRAb（促甲狀腺激素受體抗體）隱性者復(fù)發(fā)可能性小;停藥時(shí)甲狀腺仍腫大或TRAb陽(yáng)性復(fù)發(fā)率高，一般發(fā)生在停藥3-6個(gè)月內(nèi)。
（2）碘131治療優(yōu)點(diǎn)：方法安全簡(jiǎn)便，費(fèi)用低廉，效益高;沒(méi)有增加甲狀腺癌和白血病等癌癥的發(fā)生率;沒(méi)有影響病人的生育能力和增加遺傳缺陷的發(fā)生率;碘131在體內(nèi)存在于甲狀腺內(nèi)，對(duì)甲狀腺以外的臟器不造成急性輻射損傷。
碘131適應(yīng)癥：成人Graves 甲亢伴甲狀腺腫大II度腫大以上;抗甲狀腺藥物治療失敗或過(guò)敏;甲亢手術(shù)后復(fù)發(fā);甲亢性心臟病或甲亢伴其他病因的心臟病;甲亢合并白細(xì)胞和（或）血小板減少或全血細(xì)胞減少;老年甲亢;甲亢合并糖尿病;毒性多結(jié)節(jié)性甲狀腺腫;自主功能性甲狀腺結(jié)節(jié)合并甲亢。禁止用于孕婦和哺乳期婦女。
碘131治療甲亢后的主要并發(fā)癥為甲減。
（3）手術(shù)治愈率為95%，復(fù)發(fā)率0.6%-9.8%。適應(yīng)癥：中、重度甲亢長(zhǎng)期藥物治療無(wú)效或者效果不佳;停藥后復(fù)發(fā)，甲狀腺較大;結(jié)節(jié)性甲狀腺腫伴甲亢;對(duì)周圍臟器有壓迫或者胸骨后甲狀腺腫伴甲亢;疑似與甲狀腺癌并存;兒童甲亢用甲狀腺藥物效果差者;妊娠期甲亢藥物控制不佳，可在妊娠中期進(jìn)行手術(shù)治療。
向來(lái)講究整體觀念的中醫(yī)，對(duì)保健區(qū)域的劃分和歸類也總有其獨(dú)特之處。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，手腕（手脖）、腳踝（腳脖）、頸項(xiàng)（脖子）在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為三脖，經(jīng)常對(duì)這三個(gè)部位進(jìn)行保健，即可起到預(yù)防心腦血管等病的作用。
手腕被稱為人的第二心腦，其處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)，如做好保健工作，能充分調(diào)動(dòng)身體正氣，使原氣通暢，增強(qiáng)身體抵抗能力?？捎靡恢皇謱?duì)另一只手的手腕進(jìn)行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運(yùn)動(dòng);也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩，或用雙手交替對(duì)另一手腕周圍進(jìn)行捏按。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動(dòng)，同樣能起到調(diào)理氣血、暢通經(jīng)脈的作用，對(duì)手麻有很好的預(yù)防作用。
腳踝處有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對(duì)其進(jìn)行保健時(shí)，建議多做腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，還可用手按摩腳踝或腳趾。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，可通達(dá)原氣，使血脈通暢，對(duì)養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子是人體陰陽(yáng)大脈通過(guò)的地方，也是臟腑重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)之處，脖子兩側(cè)各有6條經(jīng)脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經(jīng)絡(luò)相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預(yù)防頸椎病等。
平時(shí)可像小龜似的對(duì)脖子進(jìn)行內(nèi)外伸縮活動(dòng)，每次進(jìn)行1632個(gè)來(lái)回，這樣可以起到預(yù)防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數(shù)十下，以感覺(jué)舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼痛，可用雙手交替對(duì)下巴正中進(jìn)行揉捏按摩，每次按摩510分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進(jìn)行按摩，不但對(duì)氣管有很好的保健作用，還對(duì)預(yù)防感冒咳嗽有幫助?？臻e時(shí)，建議經(jīng)常用兩手拍打脖子左右兩側(cè)或左右搖頭，有利于血脈的通暢。
專家表示，在三脖區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時(shí)可做，每區(qū)每次至少按摩5-10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點(diǎn)按摩或活動(dòng)手腕;有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主;頭、胸、腹、四肢的問(wèn)題則重點(diǎn)按摩脖子。
大家知道暑氣多濕，夏季是一年四季中濕氣最重的時(shí)候。由于夏季暑熱的熏蒸，空中到處彌散著潮濕的空氣，這個(gè)時(shí)候讓本身就是濕氣重的人就會(huì)更加難受。
濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便。表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。 濕氣還會(huì)引起頭臉油膩，皮膚松馳、色斑、痘痘、濕疹等諸多皮膚問(wèn)題，體內(nèi)的濕氣除掉后能一起修復(fù)這些因濕氣而引起的皮膚問(wèn)題。
濕氣非常普遍，十人九濕。那么自己到底有沒(méi)有濕氣呢，可以通過(guò)下面的6條癥狀做一個(gè)自我判斷。
1、大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。（腸胃排泄出了問(wèn)題）
2、胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）
3、困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（說(shuō)明氣虛，陽(yáng)氣不足）
4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）。
5、胃脹，胃難受，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便。（胃弱）
6、機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣。（腎虛）
如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說(shuō)明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。
判斷出有濕氣了應(yīng)該怎么辦呢？
我們可以從日常的飲食開(kāi)始注意，日?？啥嗍秤眠@幾種產(chǎn)品：
1、紅棗薏米汁
功效：很多人可能都覺(jué)得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實(shí)不然，紅棗能夠健脾益氣，促進(jìn)脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好的利濕材料，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。
2、綠豆薏米粥
功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，經(jīng)常食用綠豆薏米粥是非常不錯(cuò)的選擇。
3、冬瓜鯽魚(yú)湯
功效：冬瓜鯽魚(yú)湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好。
激素皮炎這種疾病是非常慢性的疾病，在發(fā)生后就會(huì)反復(fù)發(fā)作，就算是使用中西醫(yī)結(jié)合的方法都是沒(méi)有辦法根治，這就會(huì)讓人們感覺(jué)到非常的困擾，還會(huì)讓自己的皮膚上面出現(xiàn)很多的紅疹子，在用手觸摸的過(guò)程中就會(huì)覺(jué)得有些刺痛，這就需要涂抹些消炎止痛的藥物，才會(huì)減輕患者的癥狀。
1、酒糟鼻的癥狀：外鼻皮膚發(fā)紅，但以鼻尖最為顯著。這是由于血管明顯擴(kuò)張的結(jié)果，有時(shí)透過(guò)皮膚可看到擴(kuò)張的小血管呈樹(shù)枝狀由于局部皮脂腺分泌旺盛，鼻子顯得又紅又亮;病情進(jìn)一步發(fā)展，皮膚可增厚，甚至長(zhǎng)出皮疹或小膿瘡，外觀粗糙不平，很象酒糟樣，故名酒糟鼻。有的人，鼻尖皮膚增厚特別顯著，粗糙的鼻尖明顯增大猶如長(zhǎng)了腫瘤。
⒉ 接觸性皮炎的癥狀：局部呈紅斑，稍有水腫或有密集的針尖大小丘疹。重疹時(shí)紅斑明顯腫脹，在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)很多丘疹、水皰。在劇烈者發(fā)生大皰，皰破有糜爛，滲液和結(jié)痂。
⒊神經(jīng)性皮炎的癥狀：A、局限型：先感局部陳發(fā)性瘙癢，經(jīng)搔抓或摩擦后出現(xiàn)成米粒大小皮膚色，B、播散型：皮損與局限型相似但分布廣泛而彌散。
⒋ 藥物性皮炎的癥狀：有一定的潛伏期常突然起病，除固定性紅斑外，皮疹形態(tài)多樣，呈全身性分布，多由頸部開(kāi)始，迅速蔓延至軀干四肢，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
⒌脂溢性皮炎的癥狀：常見(jiàn)于皮脂腺分泌比較旺盛的青年人及成年患者，好發(fā)于皮脂腺分布較豐富的部位，損害傾向于褐色或淡黃紅色斑片，邊界清楚，上有油膩性鱗屑或結(jié)痂。
酒糟鼻和皮炎的病因之區(qū)別
1、酒糟鼻的病因主要是由毛囊螨形螨感染有關(guān)，還有精神緊張和情緒激動(dòng)、胃腸功能紊亂、酗酒、嗜辛辣食物、冷風(fēng)和高溫的刺激有關(guān)。
⒉ 接觸性皮炎的病因：原發(fā)性刺激是指接觸物對(duì)皮膚直接的刺激作用，如強(qiáng)酸、強(qiáng)堿等化學(xué)物品。變態(tài)反應(yīng)。其臨床特點(diǎn)為在接觸部位發(fā)生邊緣鮮明的損害，輕者為水腫性紅斑，較重者有丘疹、水疙甚至大疤，更嚴(yán)重者則可有表皮松解，甚至壞死。如能及早去除病因和作適當(dāng)處理，可以速愈，否則可能轉(zhuǎn)化為濕疹樣皮炎。
⒊藥物性皮炎的病因：有免疫反應(yīng)和非免疫反應(yīng)。
⒋ 脂溢性皮炎的病因：主要與遺傳、性激素、神經(jīng)系統(tǒng)、氣候、食物、藥物等有關(guān)。
⒌神經(jīng)性皮炎的病因：可能與植物神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、個(gè)體素質(zhì)有關(guān)。
這里所謂養(yǎng)心，自然不是指保護(hù)好心臟，而是指調(diào)控好你的心態(tài)，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。
仔細(xì)觀察生活會(huì)發(fā)現(xiàn)，心理失控對(duì)老年人的健康以及生活會(huì)帶來(lái)多么大的危害。
有的人由于過(guò)分懷舊，整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶里，以至于對(duì)眼前的一切都毫無(wú)興趣，即使美好的生活也索然無(wú)味。有的人由于盲目攀比，總覺(jué)得自己得到的太少，失去的太多，事事不如別人，以至于悲觀喪氣，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，甚至患上了精神抑郁癥。
還有的人由于嚴(yán)重消極，老感到自己被社會(huì)閑置，被人們漠視，以致心灰意懶，頹廢變態(tài)，毀蝕掉了自己的心靈和意志。
更有的人由于貪心作怪，總以為自己應(yīng)當(dāng)擁有更多的財(cái)物，應(yīng)該比別人生活得更好，以至于放棄了對(duì)自己的約束，不該拿的也拿，落了個(gè)晚節(jié)不保的結(jié)局。類似現(xiàn)象雖然大多事出有因，但不管哪一種，無(wú)不與心態(tài)失控有關(guān)，無(wú)不傷及身體健康，無(wú)不有損美好生活。由此可見(jiàn)，養(yǎng)心對(duì)養(yǎng)生是多么的重要。
討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應(yīng)當(dāng)思考如何去養(yǎng)心。
何以養(yǎng)心，恐怕誰(shuí)也難以開(kāi)出一個(gè)一應(yīng)俱全的藥方來(lái)。在實(shí)際生活中，有很多問(wèn)題并不需要具體的答案，提出問(wèn)題只不過(guò)是想藉此來(lái)達(dá)到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當(dāng)如此。
我們不妨從下列幾個(gè)方面進(jìn)行溝通：養(yǎng)心貴在靜心情緒乃一身之主，一個(gè)人如果終日思前想后、欲望不止，難免會(huì)百病叢生，說(shuō)不良情緒是疾病的催化劑一點(diǎn)也不會(huì)過(guò)分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學(xué)會(huì)靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂(lè)心。如果你的心里每天都是快樂(lè)的，那就說(shuō)明你在養(yǎng)心方面確實(shí)是個(gè)高手。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神;神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養(yǎng)心、靜心、樂(lè)心，最終要?dú)w結(jié)到養(yǎng)神上來(lái)。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養(yǎng)神，說(shuō)到底就是要凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了“不老之藥”，而且會(huì)成為被眾多人羨慕的養(yǎng)心專家。
養(yǎng)心務(wù)必養(yǎng)德生活中能使人動(dòng)心的東西太多了。但凡能讓你動(dòng)心的無(wú)不與自己的名利得失密切相關(guān)，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。它告誡我們，養(yǎng)心務(wù)必要養(yǎng)德。特別是面對(duì)物欲橫流的“花花世界”，你更應(yīng)當(dāng)把養(yǎng)德視為養(yǎng)心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養(yǎng)德最要緊的是去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。如果你能做到視名利為草芥，視得失為無(wú)物，那你就可以在快樂(lè)的天國(guó)里自由翱翔了。
養(yǎng)心雖然沒(méi)有靈丹妙藥可用，但還是有人提出了種種建議。美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)曾提出十條要訣，現(xiàn)摘錄如下，供老年朋友參考：
對(duì)自己不苛求;對(duì)親人的期望不要過(guò)高;不要處處和人爭(zhēng)斗;暫離困境;適當(dāng)讓步;對(duì)他人表示善意;找人傾訴煩惱;幫助別人做事;積極娛樂(lè);知足常樂(lè)。
