【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
導(dǎo)讀：男人都希望有一個聰明的大腦來完成高難度的工作，而男人的智商和習(xí)慣的關(guān)系非常密切。那么，你知道哪些習(xí)慣會減低男人智商嗎？提高智商的食物有哪些？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生常識，揭秘提高男人智商秘笈。
哪些習(xí)慣會影響男人智商
一、持久疲勞
大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。
二、偏食嚴(yán)重
大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠(yuǎn)，需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮。所以，豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要。脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應(yīng)該吃雜一點兒。
三、嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
四、貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
五、飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
六、不愛動腦
一些人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣。
以上就是容易讓男人變笨的不良習(xí)慣的一些因素，那么從現(xiàn)在開始，做一下保持充充沛活力、敢于向困難挑戰(zhàn)的年輕人吧！
10個提高男人智商的方法
1.驅(qū)動你的大腦細(xì)胞
研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強(qiáng)迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。
所以，做點運動，選擇一個訓(xùn)練項目比如馬拉松，三項全能或者趣味賽跑，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細(xì)胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機(jī)和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯C凱茲，也是《讓你大腦New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，也有助于細(xì)胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺；用你平時不用的那只手做事；找些新的路開車上班；到新的地方去旅行；進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說；為泰德肯尼迪和拉什林寶寫一篇兄弟喜劇基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什么
我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變成熟，許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧！問問自己為什么會發(fā)生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問為什么？讓一天至少問十個為什么成為你的習(xí)慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機(jī)遇和解決方案。
4.笑
科學(xué)家告訴我們笑有益健康；它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實上我并不需要科學(xué)家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧！
5.當(dāng)一個魚頭
歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問題?？茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個好的開始。
6.記憶
找出一個舊相冊或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會吧！花點時間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨？多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。
8.做個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。
