【www.cndadi.net - 便秘人群應該怎么養(yǎng)生】
在現(xiàn)實生活中身體濕氣重對于很多人來說是比較常見的一種情況，長期身體內(nèi)有濕氣會容易導致身體亞健康，還會容易引起一些腸胃疾病，導致嚴重的便秘等，還會導致大便排不凈等情況，而濕氣重引起的便秘可以通過藥物來進行調(diào)理，也可以多吃一些清淡的食物來促進腸胃蠕動。
濕氣重便秘的調(diào)理方法
藥物治療：①濕阻胃腸證：治宜燥濕行氣通便，可辨證選用平胃散，氣機阻滯者可加檳榔、薤白、萊菔子、枳殼等行氣化濕。②濕熱阻滯胃腸證：以連樸飲加減清熱化濕，以枳殼、檳榔、菜菔子行氣化濕通便。③氣虛濕阻胃腸證：治宜益氣化濕通便，以香砂六君湯加減。
對癥治療：開塞露，外用。將容器頂端刺破或剪開，涂以油脂少許，緩慢插入肛門，然后將藥液擠入直腸內(nèi)，成人一次1支，兒童一次0.5支。可臨時緩解便秘癥狀。
食療調(diào)理：紅豆薏仁粥。取赤小豆或紅豆20g、薏苡仁10g、山藥10g、茯苓10g、陳皮10g、砂仁5g置于煮鍋中，加水適量，上火煎煮1小時后食用。連用數(shù)日，可有效緩解便秘癥狀。
茶飲調(diào)理：取牛蒡根5-8片，加入沸水反復沖泡飲用，每日用量不宜超過10g。
艾灸調(diào)理：選取穴位長強、陰陵泉、氣海等進行艾灸，每次15-20分鐘，每周2次?？杉ぐl(fā)身體的自我排泄機能，緩解便秘癥狀。
糙米薏仁湯做法：
1、糙米和薏仁全部洗干凈。
2、洗干凈的糙米和薏仁放入電飯鍋，加入適量的水，水可以多放一些，按下電飯鍋的一小時煲湯。
3、一個小時后，關掉電飯鍋電源，裝出來，放涼一會就可以享受美味
薏米還有一個非常棒的功效就是祛濕，女性體內(nèi)寒氣重的，有宮寒的可以常喝，能去寒濕，避免肥胖，還能防衰老減皺紋呢
延伸閱讀
濕氣過重往往會導致身體免疫力下降，會感覺體力活動明顯不足，常會出現(xiàn)食欲下降，消化不良，容易導致大便不成形，感覺滿臉油光，毛孔粗大，這時候一定要學習一些去濕的方法，通過一定的調(diào)理達到改善的作用，比如適度的運動鍛煉，加強飲食調(diào)理，避開濕氣環(huán)境等等。
1、適量運動
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不愿意運動，這樣就會導致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長此以往就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
2、避開環(huán)境的濕氣
如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食應清淡適量
要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因為腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會導致身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)，從而實現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。
除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。
過敏體質(zhì)的人在生活當中，可能稍不注意就會引起過敏而過敏，對自己造成的影響其實是比較大的，所以要注重正確的調(diào)理，飲食要均衡，不食辛辣油膩刺激性的食物，少吃甜食，養(yǎng)成良好的生活習慣。
1、改變過敏體質(zhì)
對某些癥狀嚴重的患者采用脫敏治療法，可有助改變過敏體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學方法改變患者血清，使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液，并逐漸增加致敏原的濃度，以調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，使過敏者體內(nèi)產(chǎn)生對過敏物質(zhì)的抵抗力，從而有效地防止過敏。
2、日常飲食要均衡
過敏體質(zhì)的人應該注意飲食，不要吃油膩、辛辣的食物，也要少吃甜食，這些食物也許會加重過敏癥狀，多吃含維生素豐富的食物可加強機體免疫能力，椰菜和柑橘可抵抗過敏癥，日常生活中應該多吃。多吃熱量高的食物，絕對不能吃冰冷的食物。過敏體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。
3、要有良好的生活習慣
洗臉、刷牙要用熱水，經(jīng)常換洗衣物。經(jīng)常引起皮膚過敏的枕頭、傳單、被褥等要經(jīng)常清洗且晾曬。不要處在花粉濃度高以及刷油漆的地方。要從日常生活中避免接觸過敏原。
4、鍛煉身體 增強抵抗力
有規(guī)律的適當?shù)淖鲂┻\動，放松身心，再配合藥膳飲食來增強免疫力，對改善過敏體質(zhì)有顯著效果。
5、正確選用護膚品
由于過敏肌膚的癥狀因人而異，其表現(xiàn)也各不相同。因此，選擇護膚品要十分慎重，購買時可遵循以下原則：
1、不選氣味太芳香的產(chǎn)品，因其含香料太多，太復雜，容易引起過敏。
2、含酒精和果酸成分的產(chǎn)品也要慎用，因其對肌膚刺激大，對敏感肌膚無疑雪上加霜。
3、不使用深層清潔的磨砂膏和去角質(zhì)霜，這些都是加重過敏的產(chǎn)品。
4、購買時，應選標有敏感肌膚用，或有低過敏、經(jīng)皮膚科醫(yī)生測試等字樣的產(chǎn)品。
在日常生活中身體濕寒是比較常見的一種身體問題，尤其是女性，女性身體出現(xiàn)濕寒會容易導致手腳冰冷，容易發(fā)冷等，還會容易導致四肢容易疲勞，經(jīng)常頭暈，身體虛弱等癥狀，長期身體濕寒還會引起一些身體疾病，可以通過飲食來進行調(diào)理，平時可以喝一些紅糖水，或者是姜湯來暖身。
體寒該怎么去濕氣
?紅糖生姜水：將水煮開加入紅糖和生姜絲，就可起到暖胃驅寒的功效，特別是冬天，雨天從外回到家中，可以直接煮上一碗，喝下后，寒氣驅出體外，渾身舒暢，還能有效的預防感冒。
生姜或者艾葉泡腳：睡前用熱姜水或艾葉煮水泡腳，泡腳有助于暖身，促進身體的血液循環(huán)，提高睡眠的質(zhì)量，趕走濕寒。
冬天常喝羊肉湯
李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。將羊肉與蔥姜蒜，枸杞等調(diào)料，煮成的湯冬季常吃點羊肉，既美味又滋補身體。
注意保暖
很多愛美的女生冬天時，為了好看，常常穿的很薄，這是非常不可取的。要想趕走體寒，除了穿衣保暖，現(xiàn)在市場上還有各種的保暖用品，熱水袋，取暖器等，使用都非常方便。另外南方的冬天更為潮濕，更容易引發(fā)關節(jié)疼痛，風濕關節(jié)炎等病，夏天經(jīng)常給房間通風，冬天除濕是非常必要的。
日常鍛煉不可少
越來越多的上班族 ，下班后不是玩手機就是看電腦，坐著不動時血液的流動變緩，手腳冰涼愈加明顯。建議體寒的朋友，日常多打球跑步，有了強健的身體體寒的癥狀才能從根本上改善。
體寒不是病，卻不可忽視，大家應該根據(jù)個人的身體情況參考不同的方法，祝大家身體健康。
食療調(diào)理
1、肉蓯蓉紅棗茶飲
用料：肉蓯蓉鮮 干 片5克，紅棗2顆、紅糖適量。
做法：將上述用料放入杯中，用500ml開水沖泡，水溫在80度的口感最佳，靜置5分鐘即可飲用。
除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調(diào)理體 寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調(diào)理gong寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調(diào)理 循 環(huán)問題，改變末shao循環(huán)不 良引起的體 寒，效果也非常棒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《濕氣便秘應該怎么調(diào)理?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“便秘人群應該怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
