【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生按摩穴位】
可能我們很多中年朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們一定要進(jìn)行一些保健養(yǎng)生方法來幫助我們改善自身的身體素質(zhì)，可以進(jìn)行穴位按摩的方法來幫助我們緩解疲憊的身體，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，詳細(xì)的為大家普及一下保健穴位按摩方法吧。
1.韓式按摩是從韓國(guó)家庭按摩中演變而成，也被美容界稱為韓式松骨。除了松骨這一大顯著特征外，推油和熱敷也是韓式按摩手法中的經(jīng)典動(dòng)作。按摩師通常的步驟是順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的推油。洗臉、洗頭、采耳都是韓式按摩的步驟，可見其細(xì)致。一整套按摩后，你會(huì)倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。 泰式按摩手法力度較重而中式按摩手法力度較輕
2.中式按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。
保健穴位按摩方法效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以采用以上的方法來幫助我們達(dá)到一個(gè)保健養(yǎng)生的效果，同時(shí)我們一定要對(duì)于力度，以及穴位的準(zhǔn)確度引起高度重視，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們自身帶來很大的疼痛感。
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眼睛是人們器官中比較重要的一種，而眼睛也是最容易疲勞，最容易受傷害的地方，如果眼睛部位不懂得合理改善和保健的話，那么眼睛就會(huì)出現(xiàn)很多不好的現(xiàn)象，很多人老是覺得自己的眼睛看不到，還有實(shí)力低下的現(xiàn)象，甚至還會(huì)引起眼睛愛流淚的現(xiàn)象，這些都是眼睛沒有保健好所導(dǎo)致的現(xiàn)象，那么眼睛保健的穴位按摩方法有哪些?
按摩太陽穴
眼睛浮腫是常見現(xiàn)象，就是常說的腫眼泡。這種現(xiàn)象有的來自于遺傳，更多的是隨著年齡的增長(zhǎng)，循環(huán)不暢，眶隔松馳，眶內(nèi)脂肪突出或淚腺下垂。
位置：兩眉梢后凹陷處。
功效：按摩太陽穴，同時(shí)輪刮眼眶，可以有效地消除眼部浮腫，每天按摩還能預(yù)防眼尾下垂、減緩眼部老化。
方法：兩拇指或兩中指端分別在左右兩太陽穴上揉動(dòng)30次。
或用雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的多個(gè)穴位受到按摩。
按摩睛明穴
水晶體周圍的肌肉負(fù)責(zé)調(diào)校對(duì)焦，肌肉太疲勞，就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和視力減弱。
位置：內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
功效：有效緩解眼睛的疲勞，更可防止近視、眼睛流淚等癥狀，使雙眼閃亮有神。
方法：將掌與指互相摩擦至溫?zé)?，以中指點(diǎn)壓睛明穴，中指不離穴連撞一百二十次。
按摩攢竹穴
熬夜會(huì)使眼睛極度疲勞，血液循環(huán)不佳，眼周出現(xiàn)黑眼圈，連續(xù)的睡眠不足會(huì)使黑眼圈進(jìn)一步加深，形成了我們常說的熊貓眼。
位置：位于眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
功效：緩解眼部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
方法：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩的手法有點(diǎn)像在把兩個(gè)穴位向中間推。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
如果利用上面的方法來給自己的眼睛進(jìn)行保健改善治療的話，那么眼睛將會(huì)保護(hù)得很好，保護(hù)了眼睛之后，眼睛的視力可以得到很好的改善，在保健眼睛的時(shí)候也要注意按摩的時(shí)候力度不能過大，如果力度太大了，那么對(duì)眼睛的影響也是很大的，在日常生活也要記得保護(hù)自己的眼睛，讓自己的眼睛不會(huì)有引發(fā)流淚的現(xiàn)象。
一些人在保護(hù)心臟的時(shí)候就會(huì)選擇按摩穴位的方式來保健，在選擇按摩穴位保健方法的時(shí)候很多人都覺得這樣的效果比較明顯，并且對(duì)身體還不會(huì)造成什么傷害，所以說更多的人會(huì)選擇利用穴位按摩來做心臟保健護(hù)理，每年患上心臟疾病的人有很多，如果我們還不好好保護(hù)自己心臟的話，那么疾病就會(huì)越來越靠近我們，那么心臟穴位按摩的方法有哪些?
第一個(gè)是：內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴怎么找?內(nèi)關(guān)在我們腕橫紋上兩寸，這個(gè)兩寸指的是同身寸，不是指的我們用尺子量的兩寸。兩寸大約是兩橫指的寬度。腕橫紋上兩寸、兩個(gè)肌腱的正中間的地方就是內(nèi)關(guān)穴。
不管你是心慌也好，胸悶也好，胸痛也好，或者是經(jīng)常出現(xiàn)暈厥也好，都可以來按摩這個(gè)穴位。具體怎么來按?你就用拇指壓揉它就可以了。用一定的力壓揉，大家可以體會(huì)一下，你會(huì)感覺到有明顯的酸痛，這就能起效了。如果你按上去什么感覺都沒有，不會(huì)起效的。沒病時(shí)按摩可以保健，如果難受起來馬上按揉，難受可以很快緩解。平時(shí)保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩時(shí)間5-10分鐘，不用太長(zhǎng)，兩邊的內(nèi)關(guān)穴可以交替進(jìn)行。
有人會(huì)問，內(nèi)關(guān)穴為什么能夠治療心臟?這是古人治療胸部疾病摸索出來的經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)穴位是心包經(jīng)的一個(gè)非常重要、非常常用的一個(gè)穴位，它的療效是公認(rèn)的，是整個(gè)中醫(yī)公認(rèn)的。
第二個(gè)是：至陽穴
這個(gè)穴位需要找個(gè)人幫忙來操作，自己沒法來操作。在我們背部有肩胛骨，兩邊肩胛骨下角連線通過脊柱的那個(gè)地方就是至陽穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。當(dāng)你感覺到胸痛、胸悶，甚至腹痛的時(shí)候，這個(gè)穴位非常管用。
你可以用大拇指頂著這個(gè)穴位，頂?shù)绞裁闯潭饶?頂?shù)骄植坑兴嵬吹母杏X，胸痛腹痛一會(huì)兒就緩解了，這個(gè)穴位緩解心絞痛是非常快的。它是20多年前一個(gè)軍醫(yī)發(fā)現(xiàn)的，他還發(fā)明了一個(gè)東西，就是在這個(gè)穴位里放一個(gè)小彈簧，胸痛的時(shí)候往椅背上一靠就可以緩解，但在體內(nèi)放進(jìn)一個(gè)異物還是不好啊。平時(shí)可以讓別人來幫助我們按摩按摩這個(gè)穴位起到保健的作用。
這些方法都是可以進(jìn)行按摩來保護(hù)心臟的方法，在按摩穴位的時(shí)候要堅(jiān)持下來，這樣對(duì)心臟才會(huì)更好，將我們的心臟病保護(hù)好了，那么就不容易患上一些心臟疾病了，對(duì)預(yù)防心臟疾病是很有效果的，而在進(jìn)行心臟保健穴位按摩的時(shí)候也要選擇到正規(guī)的中醫(yī)院做按摩，這樣比較有信賴一些。
在我們小的時(shí)候，到了上午做操的時(shí)候?qū)W校都會(huì)安排我們做一些眼瞼保健操，就是根據(jù)穴位按摩來讓我們的眼睛得到更好的保護(hù)，在進(jìn)行眼睛按摩還可以讓我們具有明目的效果，而進(jìn)行眼睛穴位按摩還有改善我們眼睛疲乏的現(xiàn)象，針對(duì)這眼睛穴位按摩還可以提神，讓我們更加有力的學(xué)習(xí)，那么眼睛保健進(jìn)行穴位按摩的時(shí)候到底按摩什么好呢?
一、按摩眼部九宮的作用：以眼球?yàn)橹行倪M(jìn)行“米”字型按摩可激活眼睛周圍(四面八方)的組織細(xì)胞、打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)、促使眼部血液循環(huán)暢通，堅(jiān)持每日兩次按摩，可有效的預(yù)防眼部的多種疾患;長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩眼部穴位對(duì)已患的眼病可起到緩解及部分治療作用。按摩后感覺眼睛明亮，可明顯的消除眼睛的疲勞。
二、眼部穴位(及6、8、9按摩點(diǎn))及防治眼病的機(jī)理：
1、魚腰：經(jīng)外奇穴，眉毛中點(diǎn)。主治：角膜翳，結(jié)膜炎，眼瞼下垂，眉棱骨痛。
2、四白：胃經(jīng)，目正視、瞳孔直下一指，顴骨上方凹陷中。主治：目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，面神經(jīng)麻痹。
3、睛明 ：膀胱經(jīng)，內(nèi)眼角。主治：目赤腫痛，近視，遠(yuǎn)視，散光，白內(nèi)障，視神經(jīng)萎縮。
4、瞳子髎：膽經(jīng)，外眼角。主治：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，視神經(jīng)萎縮。
5、攢竹：膀胱經(jīng)，眉毛內(nèi)端。主治：視物不清，角膜白斑，流淚，口眼歪斜。
6、按摩點(diǎn)：四白穴外側(cè)約一指處(阿是穴)。
7、絲竹空：三焦經(jīng)，眉毛外端。主治：目眩，目赤，結(jié)膜炎。
8、按摩點(diǎn)：四白穴內(nèi)側(cè)約一指處(阿是穴)。
9、按摩點(diǎn)：眼球(阿是穴)。
說明：以上穴位及按摩點(diǎn)是按照按摩的先后順序排列的。以左眼為例，先按摩(米)字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的(十)字：5左上、6右下、7右上、8左下。最后轉(zhuǎn)眼球9是(米)字的中心。
三、按摩方法：
1、按摩由1至8時(shí)要同時(shí)用雙手適當(dāng)力度輕揉按壓雙眼并按順序按摩。
2、按摩1至8時(shí)要分別用雙手的食指(或中指)按摩。
3、按摩1(魚腰)、按摩2(四白)、按摩3(內(nèi)眼角)、按摩4(外眼角)、按摩5(內(nèi)眉梢)、按摩6(四白穴外側(cè)約一指處的按摩點(diǎn))、按摩7(眉梢外端)、按摩8(四白穴內(nèi)側(cè)約一指處的按摩點(diǎn))時(shí)都要用雙手食指(或中指)同時(shí)按住兩眼的穴位(或按摩點(diǎn))并同時(shí)對(duì)著先向內(nèi)轉(zhuǎn)揉36次、再向外轉(zhuǎn)揉24次。按摩9(眼球)時(shí)不是用雙手手指按摩,而是要同時(shí)旋轉(zhuǎn)雙眼球、先向左旋轉(zhuǎn)36次再向右旋轉(zhuǎn)24次。按摩完之后用雙手掌干洗臉9次(雙手掌經(jīng)鼻翼兩側(cè)由下到上經(jīng)前額再向下)，同法雙手掌經(jīng)雙耳前由外向內(nèi)干洗臉6次，最后由內(nèi)向外用雙手搓上額(腦門)6次。
上面就是需要在進(jìn)行眼睛保健所按摩的穴位方法，大家在進(jìn)行眼睛保健穴位按摩的時(shí)候要注意不要用力，因?yàn)檠劬κ呛艽嗳醯牡胤?，如果用力按摩的話，那么我們的眼睛肯定?huì)受到一些不必要的傷害，而在進(jìn)行眼睛保健按摩的時(shí)候也要記得從中改善自己的疲乏現(xiàn)象，也要堅(jiān)持做 保健穴位按摩。
很多人不知道，其實(shí)我們?nèi)梭w的每個(gè)穴位對(duì)身體的好處和作用都是很大的，如果通過這些穴位來按摩的話，那么治病的效果很明顯，在 選擇按摩穴位治病的同時(shí)還特別的養(yǎng)生，并且每個(gè)不同的穴位在按摩的情況下會(huì)得到不同的治病效果，也有不同的養(yǎng)生效果，當(dāng)在進(jìn)行穴位按摩的時(shí)候最重要的就是選擇專業(yè)的按摩，那么穴位保健按摩的方法有哪些?
一、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
冬季到，意味著又要降雪了。人們?cè)谛蕾p雪景的同時(shí)，也別忘了補(bǔ)腎。冬天是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
12穴位保健按摩攻略
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
如果日常生活中，自己每天都堅(jiān)持按摩這些穴位的話，那么所得到的效果才是最好的，在利用穴位按摩的時(shí)候還要記得做好一些準(zhǔn)備，按摩要適度，不要急于作用就使勁的給自己按摩，這樣的按摩對(duì)疾病的改善效果來說才是最好的，當(dāng)給自己按摩的時(shí)候也可以利用精油來幫助自己按摩，這樣按摩才不會(huì)傷害到皮膚。
是我們?cè)谏町?dāng)中要注重的事情，通過可以讓我們身體健康，而且還可以讓我們延年益壽，在平時(shí)保健的方法也特別多，其中中醫(yī)保健起著重要的作用，特別是穴位的按摩是一種重要的保健方法，對(duì)我們身體也特別有好處，下面一起來了解一下如何按摩穴位保健？
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了如何按摩穴位保健，穴位按摩在中醫(yī)保健當(dāng)中發(fā)揮著重要的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以通過這樣的保健方法來達(dá)到養(yǎng)生的效果，而且在按摩的時(shí)候要注意正確的穴位，特別是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《保健穴位按摩方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生按摩穴位”專題供您欣賞！
