【www.cndadi.net - 冬季滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)生粥】
隨著現(xiàn)代社會(huì)娛樂(lè)場(chǎng)所越開(kāi)越多，很多朋友在下班之后都喜歡到一些娛樂(lè)場(chǎng)所去宣泄自己的壓力。而在這些場(chǎng)所中大家都喜歡聚在一起抽煙喝酒，這種放縱能暫時(shí)忘卻任何的痛苦，但久而久之就會(huì)對(duì)我們的肝臟造成不良的影響，因此補(bǔ)肝腎對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常有必要。那么怎樣補(bǔ)肝腎好呢?面對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚(yú)、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近年來(lái)，因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過(guò)高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了補(bǔ)肝腎的一些方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定位，同時(shí)也能熟練掌握這些方法。但我希望大家還是要學(xué)以致用，并且把生活中一些不良的生活習(xí)慣改掉，并且要保持一顆平和的心態(tài)，找到一些能正確宣泄壓力的方法。
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生活中如何補(bǔ)腎強(qiáng)的話題，在男性之間最潮流的，就是如何提高自己的腎臟功能，但如果出現(xiàn)腎臟虛弱問(wèn)題，就會(huì)引起腎陽(yáng)不足，陽(yáng)氣不足，陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題，這些都會(huì)給男性的生活帶來(lái)很大的影響，那么怎樣養(yǎng)生中藥效果好，如何給男性充足的補(bǔ)充腎臟呢。
男人要壯陽(yáng)是指已婚成年男人說(shuō)的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過(guò)性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽(yáng)，如性功能亢進(jìn)者越壯越亢，是有害而無(wú)益的。
性功能正常者也沒(méi)有必要去壯陽(yáng)，故只適應(yīng)于勃起功能障礙者，即陽(yáng)萎早泄的人。對(duì)于這些需要壯陽(yáng)的人，中醫(yī)教你怎樣壯陽(yáng)?不妨從飲食和藥物兩個(gè)方面著手。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。
因?yàn)殇\是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚(yú)蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚(yú)、海參等，因?yàn)榫彼嵋灿写龠M(jìn)男子性功能和生精作用。
腎臟健康是先天之氣，在腎臟的健康都取決于先天，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食和生活休閑方面，生活不好，休息不好都有可能會(huì)引起腎臟虛弱，另外在飲食方面不要吃一些大寒的食物，多休息多吃一些清淡的五谷雜糧。
泡腳大家一定都不陌生，相信作為很多的上班族經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到穿了一天的高跟鞋腳踝酸痛，這個(gè)時(shí)候不妨用熱水泡一泡腳，有效的可以舒筋活絡(luò)解，除腳上的酸痛麻木的癥狀，那么泡腳是非常有講究的，生活當(dāng)中如何泡腳才能夠正確地緩解腳上的癥狀，怎樣泡腳效果好呢來(lái)調(diào)節(jié)一下。
怎么泡腳效果好
首先說(shuō)明，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，也就是說(shuō)您要準(zhǔn)備一個(gè)專門泡腳的高桶。有的人說(shuō)，腳上的反射區(qū)不是最集中嗎，那我泡到腳面不就行了?這種想法是不對(duì)的，您把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來(lái)供給全身。
另外，泡腳不能只泡5分鐘，時(shí)間太短什么用都沒(méi)有。泡腳的時(shí)間最好是20～30分鐘。泡腳時(shí)一定注意，水溫不能超過(guò)45℃，超過(guò)45℃人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。
有人問(wèn)我，泡一會(huì)兒水涼了怎么辦?水涼有兩個(gè)原因，一個(gè)是水自然涼了，這樣的話你就在旁邊放壺?zé)崴?，隨時(shí)加水就行了。第二個(gè)原因可能是泡腳的工具底子太薄或者是地板太涼，那您最好在泡腳桶的下面墊個(gè)紙箱或者木板，水就涼得慢點(diǎn)。
現(xiàn)如今生活中大家都比較關(guān)注的就是養(yǎng)生，怎么養(yǎng)生怎么補(bǔ)腎成了大家非常關(guān)心的一個(gè)話題，對(duì)現(xiàn)在大多數(shù)的朋友們來(lái)說(shuō)，隨著人們的生活水平不斷的提高，身體的疾病隨之而來(lái)的越來(lái)越快，比如腎虛腎功能下降，免疫力低下都是很常見(jiàn)的問(wèn)題，那么怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果好呢?如何調(diào)理腎臟知己的健康問(wèn)題呢?
人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，與女人沒(méi)什么關(guān)系。其實(shí)不然。女性也是會(huì)腎虛的，而且比例并不比男人低。那對(duì)于女性而言，腎虛了怎樣才能補(bǔ)好呢?日常飲食中有沒(méi)有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來(lái)了解一下吧!
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人身體中的疾病也隨之增加，例如腎虛?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
那么，如果腎虛了怎么辦呢?日常飲食中有沒(méi)有什么食物可以幫助治療腎虛呢?我們來(lái)了解一下吧!
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎還是溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。
屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚(yú)腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
生殖器的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)事關(guān)重要，想補(bǔ)腎養(yǎng)腎最重要的還是要講究食療方法，補(bǔ)腎應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如豬肝，鵝肝，牛肉，羊肉，這些熱性的食物對(duì)補(bǔ)腎有功效，另外服用中藥何首烏的功效，也是非常不錯(cuò)的。
男士肌肉發(fā)達(dá)了會(huì)受到很多女孩子的喜愛(ài)，所以有強(qiáng)健的身體，發(fā)達(dá)的肌肉對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很重要的，如何練就一身的肌肉呢，能夠讓自己成功的減肥呢，運(yùn)動(dòng)是很好的減肥鍛煉肌肉的好方法，那么怎么做運(yùn)動(dòng)呢，用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式效果會(huì)好一些呢，下面就詳細(xì)的給大家好好的介紹一下，希望能夠幫助更多的朋友練就發(fā)達(dá)的肌肉。
健身前準(zhǔn)備活動(dòng)(7-8分鐘)、全身肌力練習(xí)(啞鈴坐姿推舉、俯身啞鈴劃船、啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)、立正提拉、仰臥起做、啞鈴彎舉)4組、啞鈴深蹲、肌肉拉伸與放松練習(xí)。全身肌力練習(xí)中一個(gè)動(dòng)作一組，幾個(gè)動(dòng)作循環(huán)下來(lái)叫做全身肌力練習(xí)一組。健身中，根據(jù)自己的身體條件和訓(xùn)練程度適當(dāng)調(diào)節(jié)鍛煉動(dòng)作與鍛煉負(fù)荷。給你安排一個(gè)初級(jí)健身計(jì)劃，持之以恒幾個(gè)月后會(huì)有意想不到的效果：
周一，胸+三頭肌訓(xùn)練+25分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
(1)啞鈴臥推 10-12RM x3組
(2)啞鈴飛鳥(niǎo) 10-12RM x3組
(3)俯臥撐 15-20 (次) x4組
(4)坐姿單臂頸后臂屈伸: 8-12RM (次) x3組
(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3組
周三，背+二頭肌訓(xùn)練+25分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
(1)啞鈴劃船: 8-12RM (次) x4
(2)引體向上寬握: 8-12RM (次) x4
(3)引體向上窄握：8-12RM (次) x4
(4)俯坐彎舉 : 8-12RM (次) x3組
(5)站姿啞鈴錘式彎舉8-12RM (次) x3組
(6)坐姿啞鈴交替彎舉：8-12RM (次) x3組
周五，腿+肩部訓(xùn)練日+25分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
(1)啞鈴深蹲 8-10RM(次) x3 組
(2)啞鈴箭步蹲 8-10RM x3 組
(3)啞鈴提蹭 8-10RM x3 組
(4)站姿啞鈴?fù)婆e 10-12RM (次) x3
(5)啞鈴側(cè)平舉 10-12RM (次) x3
(6)啞鈴前平舉 10-12RM (次) x3
通過(guò)以上的幾種運(yùn)動(dòng)方式，如果堅(jiān)持鍛煉的話，肯定會(huì)有一天練就一身的發(fā)達(dá)肌肉的，所以對(duì)于稍微肥胖一點(diǎn)的男士來(lái)說(shuō)，還是需要格外的關(guān)注一下自己的身材，不要覺(jué)得胖點(diǎn)就顯得可愛(ài)，男士有肌肉才會(huì)顯得更加的健康，凸顯男性的魅力，不妨學(xué)會(huì)來(lái)做一下這些運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在的社會(huì)中生活壓力和工作壓力都是比較大的，這樣的情況下，人體很容易會(huì)出現(xiàn)一些疾病的癥狀，比如失眠等。如果發(fā)生了失眠的情況那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。這樣的情況如果長(zhǎng)期存在的話，是很可能會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的疾病發(fā)生。那么晚上怎樣才能睡眠好呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
? 一、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對(duì)"睡個(gè)好覺(jué)"只能是有害無(wú)益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去后，你就會(huì)立刻醒過(guò)來(lái)。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書(shū)刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。
? 晚上怎樣才能睡眠好的問(wèn)題其實(shí)是可以采用上面介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行治療和緩解的。按照上面介紹的這些方法就能有很好的控制效果。這樣就能讓失眠的情況好轉(zhuǎn)，讓睡眠的質(zhì)量得到保證。身體才不會(huì)出現(xiàn)疾病等癥狀。如果不能很好的保證那么對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣補(bǔ)肝腎好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)生粥”專題供您欣賞！
