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人每天的活動到底靠什么支撐著呢，人每天吃完的東西的熱量到底去了哪里呢，是憑空消失了么還是哪里去了，它當(dāng)然不可能憑空消失，那么它到底去了哪里了呢，每個人每天到底要消耗多少熱量呢，我們的日?；顒佣家亩嗌贌崃磕?，我們平時吃東西的時候會不會也在消耗熱量呢？這些問題今天就讓小編一一為大家解答。
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游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺
普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān)。
以成人（18—45）為例，依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重
男：2400 2600 3000 3400 4000 女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動 女：1900 2100 2400 無重、極重
對于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右。
另外，對于減肥的朋友，請注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。國外曾有實(shí)驗(yàn)，兩組人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結(jié)果前一組體重減少，后組增加。
看了以上的數(shù)據(jù)分析是不是對自己每天到底消耗多少熱量有個大致的了解了呢，我們要對自己的生活方式有個好的規(guī)劃，要對自己的身體有個詳細(xì)的了解，所以我們在工作上班之余要增加自己的鍛煉的機(jī)會，才能強(qiáng)健自己的體魄，是自己的身體每天都達(dá)到一個好的狀態(tài)，這樣才會讓我們好好的生活，好好地工作。
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很多想要鍛煉身體的人都會選擇運(yùn)動的方式，而快走就是其中一種比較受大眾歡迎的運(yùn)動方式。運(yùn)動都是能夠幫助消耗體內(nèi)的熱量的，快走也不例外，但是很多人對于快走所能夠消耗的熱量不是特別了解，下面就讓小編為大家介紹快走的好處以及快走所能夠消耗的熱量吧。
一般情況下，快走一小時大概可以消耗555 卡的熱量。
作用：
快步走除了可以強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松、健腦益智、提高工作效率、增進(jìn)胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進(jìn)胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強(qiáng)身健體的人們非常有用。
注意事項(xiàng)：
首先，在平地上行走，這樣對關(guān)節(jié)的損傷較小;
其次，挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后，會增加脊柱和腰部負(fù)擔(dān)，不能達(dá)到最佳運(yùn)動效果;自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上;
步伐要大，速度要快;應(yīng)將腰部重心置于所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內(nèi)臟機(jī)能。
行走的速度要根據(jù)自身的體能狀態(tài)，每天快走半小時至40分鐘，走到“細(xì)汗微出”。
另外還需要注意的就是不同年齡階段的人所能夠選擇的快走的時間是有差異的，年紀(jì)比較大的人心臟功能相對于年輕人要差一些，所以快走的時間不能夠太長。在快走的時候還需要注意盡量不要唱歌，否則會有頭暈以及惡心的感覺。
我們每一分鐘都在消耗熱量，即使是在睡眠中，只是消耗的熱量較少而已。正常來講，每天所進(jìn)食提供的能量要大于每天所消耗的熱量，不然人體就會轉(zhuǎn)化自己體內(nèi)的脂肪為糖類，來補(bǔ)充這部分欠缺的能量，這樣子對身體是很不好的，一般來講，每天熱量消耗量為多少才算正常呢？小編對這個問題也不是多么清楚，下面小編就和大家一起來了解吧。
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身體一天所消耗的卡路里數(shù)量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養(yǎng)標(biāo)簽中，“每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當(dāng)計算機(jī)體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素:基礎(chǔ)代謝率體力活動食物熱效應(yīng) 基礎(chǔ)代謝率(BMR)是休息時機(jī)體工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%，包括維持心臟跳動、肺部呼吸、眼瞼眨動和體溫穩(wěn)定所需要的能量。一般來說，男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性。
以一個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600—1800卡路里之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會變胖，但可能隨著年紀(jì)變大代謝變差，所需的熱量不需這么多了。若發(fā)現(xiàn)吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那么就要下修每日所需的熱量。
看到小編在上面給大家的介紹了吧，平均每個人每天需要消耗大概2000卡路里的熱量，也就是說，我們所攝取的食物提供的能量要大于2000卡路里才能維持機(jī)體的穩(wěn)態(tài)。對于女性來說，所需提供的能量會相對的少一些，一些為了減肥的人士，也不能盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥，必須要保證每天攝入足夠的能量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《人每天到底消耗多少熱量呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“每天喝多少白酒養(yǎng)生”專題供您欣賞！
