【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
炎熱的夏天我們的皮膚很容易就會(huì)被大太陽(yáng)曬黑，被曬黑了之后就很容易會(huì)長(zhǎng)出一些曬斑，女孩子最怕的就是曬黑和曬斑。有一個(gè)很多的女孩子都知道美白方法，那就是用維生C素碾碎了之后跟水摻在一起來(lái)涂臉，但是這是否真的有效果呢？維生素C為什么可以讓我們的皮膚變白？如果經(jīng)常使用這種方法會(huì)不會(huì)有什么副作用？如果直接涂到臉上的話會(huì)不會(huì)使皮膚的毛孔擴(kuò)張了？
維生素C不要直接往臉上涂啊，對(duì)皮膚不好的，不想你想象的那樣可以直接滲透到皮膚里。可能會(huì)引起出油、過(guò)敏。 吃下去吸收的最好了.維生素C敏感皮膚不可以用的，會(huì)過(guò)敏。因?yàn)榫S生素c很刺激皮膚。
其實(shí)維生素C有很多用處的，
直接磨粉加水敷在臉上可以去痘痘茚和美白肌膚，
因?yàn)閂C有美白效果。
你說(shuō)的維生素C和礦泉水活在一起泡壓縮面膜就是我說(shuō)的那個(gè)，
效果還可以，因?yàn)槌訴C的話皮膚不可以直接吸收，而吃的話皮膚就直接吸收了。
但是也有要注意的地方！
?有一點(diǎn)是要注意的如果真的一定要用維生素C來(lái)敷臉的話，要注意時(shí)間的控制，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了維生素C很容易就氧化，一氧化就會(huì)變成黃色，這樣的話美白不成反倒有了副作用。還有在保存維生素C的時(shí)候要注意密封，不要太陽(yáng)直接曬，要放在陰涼的地方，不然維生素C氧化就沒(méi)有作用了。
延伸閱讀
如何保護(hù)脆弱的維生素C
避免切開(kāi)的蔬果在空氣中暴露
切菜要隨切隨炒，切忌切好后久置。
空氣中含氧量高，蔬菜久置其中，特別是在高溫、陽(yáng)光直射狀態(tài)下，維生素A、維生素C會(huì)很快被氧化降解。
水果切開(kāi)以后也要盡快食用，果汁應(yīng)該打好以后趁新鮮喝。
選擇薯類食物
淀粉對(duì)維生素有一定的保護(hù)作用。如土豆、紅薯等薯類食物中富含維生素C，并且其在加熱過(guò)程中損失較小。土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上。
日常烹調(diào)中勾芡也能起到類似的作用。由于勾芡后蔬菜的升糖指數(shù)會(huì)提高，糖尿病患者吃時(shí)要控制好量。
蔬菜要快炒
蔬菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分大都不耐高溫，尤其是蘆筍、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜，久炒久煮，損失的營(yíng)養(yǎng)素較多。為使菜梗易熟，可先炒菜梗，再放菜葉一同炒；如要整片長(zhǎng)葉下鍋炒，可在根部劃上刀痕，會(huì)熟得較快。熬菜或煮菜時(shí)，等水煮沸后再將菜放入，可以減少維生素?fù)p失。
加點(diǎn)醋
醋可以防止維生素c被破壞，烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止維生素c遭到破壞，因此炒土豆絲和豆芽時(shí)加點(diǎn)醋是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
另外水果中的檸檬酸等有機(jī)酸也能對(duì)維生素c起到保護(hù)作用，比如榨果蔬汁的時(shí)候加片檸檬，能在一定程度上減少維生素c的損失。
加入香辛料烹調(diào)
香辛料富含多酚和黃酮類物質(zhì)，它們具有很強(qiáng)的抗氧化能力。在炒菜熗鍋的時(shí)候加入，不僅增添香味，更能夠減緩高溫下的油脂氧化，保護(hù)菜中的維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代生活方式往往會(huì)令我們都處于一種缺乏維生素C的情況，比如五花八門的食品選擇、復(fù)雜的烹飪方式等等。維生素C的缺乏不僅僅是讓女人花容失色，還可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病，例如白內(nèi)障和動(dòng)脈粥樣硬化。不妨看看營(yíng)養(yǎng)師的建議，來(lái)了解一下如何更好地補(bǔ)充維生素C.
維C提高你的免疫力
維生素C,科學(xué)上又被稱為抗壞血酸，對(duì)人體的免疫機(jī)能起到關(guān)鍵的作用。它能夠抵抗發(fā)燒和細(xì)菌感染，還能夠使骨骼強(qiáng)壯、皮膚充滿彈性（因?yàn)樗龠M(jìn)骨膠原的生物合成），降低血管中的膽固醇，防治心臟病和血管病。
維生素C還可以改善我們的抗應(yīng)激機(jī)能（通過(guò)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)），同時(shí)在抗氧化機(jī)能中起首要作用，減緩身體老化。
另外，它將我們?nèi)粘Ｎ盏闹亟饘伲ū热玢~、鉛、鎘）轉(zhuǎn)化為可溶解鹽，然后排出體外。
對(duì)于背負(fù)諸多壓力的現(xiàn)代人，它更能幫助我們產(chǎn)生能量，抵御疲勞和焦慮。
我們對(duì)維生素C的需求被低估了
面對(duì)所有的侵害，無(wú)論是物理的還是化學(xué)的，我們都需要補(bǔ)充大量的維生素C來(lái)修復(fù)造成的傷害。你抽煙么？你口服避孕藥么？你精神緊張么？那你肯定更缺乏維生素C。
根據(jù)法國(guó)衛(wèi)生與飲食健康辦公室（Afssa）提供的數(shù)據(jù)，每天維生素C的推薦攝入量是110毫克。但是眾多科學(xué)家認(rèn)為這個(gè)數(shù)據(jù)被低估了，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)的得出并沒(méi)有考慮到我們?nèi)缃裨絹?lái)越緊張的生活節(jié)奏，這種生活節(jié)奏會(huì)損害我們的健康（污染、濫用藥物和勞累過(guò)度）。
多吃富含天然維生素C的食品
色彩鮮艷的蔬菜瓜果（尤其是西紅柿、草莓、獼猴桃、菜椒和西蘭花等深綠色蔬菜），天然的維生素含量都很高。且不論那些不愛(ài)吃蔬菜水果的肉食愛(ài)好者，即便享受蔬果的人，在如今的生活狀態(tài)中，有時(shí)也無(wú)暇顧及膳食均衡。
營(yíng)養(yǎng)師建議，我們每天至少吃到5份蔬菜水果（一個(gè)網(wǎng)球大小的橙子可視為1份；將煮熟的蔬菜放入250ML的杯中，半杯為1份）。
對(duì)于蔬菜水果，最好是買來(lái)就吃（當(dāng)然，有機(jī)會(huì)的話，最好摘下來(lái)就吃），而且最好是生吃。因?yàn)榭諝狻⒏邷睾腿照斩己苋菀灼茐木S生素C.
如果要將瓜果蔬菜烹調(diào)，那么盡量縮短烹調(diào)時(shí)間，并且保留湯汁。
別忘了柑橘類水果：檸檬、橘子、橙子和柚子，它們富含維生素C,而且它們的酸性介質(zhì)和厚厚的果皮能夠保護(hù)維生素。但最好是在白天飲用的它們的果汁，而不是在早上空腹的時(shí)候，因?yàn)樗鼈児乃岫葧?huì)讓腸胃經(jīng)歷殘酷的考驗(yàn)
維生素c是一種常見(jiàn)的維生素，生活中的很多水果都含有豐富的維生素c，維生素c是可以很好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，以及人體消化系統(tǒng)的運(yùn)行。很多人對(duì)于維生素c的認(rèn)識(shí)不是很清楚，對(duì)于維生素我們也應(yīng)該有一定的了解。那么，維生素c的好處有哪些，維生素c能去火嗎？
那吃維生素c有什么好處呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)诔缘臅r(shí)候，也都是有著很好的方法，尤其是對(duì)青少年，在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，也都可以更加放心，而且也利于人體營(yíng)養(yǎng)吸收。
吃維生素c有什么好處：
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對(duì)于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì);幫助人體內(nèi)鐵的吸收;常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì);抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C)。
效用：
治療受傷、灼傷、牙齦出血;
增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效;
加速手術(shù)后的恢復(fù);
幫助降低血液中的膽固醇;
預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能;
具有抗癌作用;
有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成;
可當(dāng)做天然的瀉藥;
減少靜脈中血栓的發(fā)生;
可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果;
可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長(zhǎng)壽命;
增加對(duì)無(wú)機(jī)鐵的吸收;
可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)的作用;
預(yù)防壞血病。
以上就是有關(guān)維生素c的好處介紹，我們也知道了維生素c的作用有很多，不過(guò)維生素c能去火嗎這是沒(méi)有的，不過(guò)在感冒發(fā)熱的時(shí)候，使用維生素c是有著很好的治療效果的。維生素c的好處雖然很多，但是也不能夠亂吃，每天補(bǔ)充適量就可以了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《維生素c涂臉效果如何》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
