【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
但生活中很多的朋友經常反映自己夜晚睡覺的時候會多夢，那么，晚上睡覺經常做夢對身體的保健也是不好的，小編就為大家具體的講一講在生活中，不失眠但是多夢我們該怎么去緩解呢？
首先睡眠的話，臉色很不好，再一個就是大腦休息不好，很影響第二天的工作效率，經常這樣的話會影響到身體健康和各神經紊亂，對身體是很不利的，建議每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些運動，這樣會很有助于睡眠的！
經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，會對失眠有所改善，因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛。
還聽說人體缺乏褪黑素，會導致失眠，所以可以補充一點褪黑素。
人的睡眠質量其實跟體內褪黑素的分泌也是有關的，如果長期失眠，可以補充一些褪黑素，芝 元 牌 褪黑素能促進睡眠，提高睡眠質量，誘導人體自然睡眠而不是人工催眠。
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
睡前用熱水泡腳至發(fā)汗程度，也很有效的。
一、多鍛煉。人有時候多夢，是因為身體弱，神經緊張而致。加強鍛煉，不僅可以強壯身體，而且可以提高各機體功能，松馳神經，氣聚而神凝。尤其建議是晚飯后，多鍛煉，或者快走。象你的年齡，最好是達到出汗的程度。
二、養(yǎng)成早睡早起的生活習慣。本人就有明顯的體驗，超過一點后睡覺夢多且不實。養(yǎng)生學要求人應該在11點前睡下。另一方面要早起，要給自己定時間，起不來就定鬧表。人往往睡得太多時也會感覺多夢且睡不醒。
三、睡前放松。睡前不要太緊張，也不要壓力太大，不要看太過激烈的書籍或影視作品。最好是靜下來，凝望下夜空，靜下心氣。還可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳等。
四、如還是多夢就要再看看中醫(yī)，或進行下食補或調理。
不過，最終而言：養(yǎng)成好的習慣是很難的。要知道：行為決定習慣，習慣決定性格，而性格決定命運。所以要下定決定，改變日常的行為，形成好的習慣，最終才會走向成功。
通過上面的介紹大家現(xiàn)在應該清楚了在生活中，晚上睡覺你要是做夢的話，用這些好的方法進行緩解一定可以還你一個健康良好的睡眠。
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很多人在平時的時候正常情況下睡眠是非常健康的，但是如果在出現(xiàn)了頭暈腦脹的癥狀以后就會表現(xiàn)出失戀多夢頭暈，這個時候是因為大家的身體休息時間不規(guī)律造成的，要注意通過中西結合，再加上規(guī)律的睡眠來調理。
失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。
中醫(yī)認為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。
湯藥可用經驗方：g為單位
龍膽草10 黃 芩10 茵陳10 桅 子9
柴 胡10 白 芍10 酸棗仁10 夜交藤10
竹 葉6 澤 瀉10 香 附10
水煎服，每日2次，每次150ml。
如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。
湯藥可用：
黃 連10 阿 膠10 生牡蠣20 龜 版10
柏子仁10 生地黃40 酸棗仁10
水煎服,每日2次，每次150ml。
如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。
頭暈失眠多由精神緊張，思慮過度等精神上的失常而導致的。所以大多數(shù)被失眠頭暈多夢問題困擾的人們想得到辦法去解決這個大問題，不想沒日沒夜的睡不著頭疼或者做夢，一定很急迫的想知道這些知識！那么我們接下來一起看看頭暈失眠多夢怎么辦吧！
失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴重影響人們的心情和工作，生活品質下降。如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進行積極的自行調理后癥狀便會消除。嚴重的失眠就需要用藥物來治療了，盡量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇一些中藥、中成藥來治療。有些患者也可以選擇驗方來治療。
單方驗方如下：
1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。
3.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
4.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
失眠會給生活帶來許多影響，有一個好的睡眠質量才有好記性，才有精力來投入工作，相反失眠了，會無精打采并且對身體影響不好。所以希望有失眠頭暈多夢的人們可以運用以上的方法，能夠有一個好的睡眠質量，全新投入生活，再也不必為了失眠頭暈多夢而煩惱了！
在現(xiàn)在競爭壓力比較大的情況下，很多的女性經常會有夜晚睡眠不好的情況，晚上睡不好覺，對我們的身體保健上上可是非常大的。有很多的女性都反映自己經常失眠，而且多夢，那么我們該，在生活中怎樣去調整自己呢？接下來就為大家具體的介紹一下吧！
睡眠，是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結果，以至于形成了條件反射。
通過上面的介紹現(xiàn)在朋友們應該以精明，把掌握了，好好改善我們睡眠的一些好方法那么有。那么有了這些好方法的，緩解大家就可以得到良好的睡眠，改善身體的健康也是有好處的。
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