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生活品質(zhì)提高了，人的身體問題也跟著增多了，比如肥胖問題是嚴(yán)重影響一個(gè)人的外形上的審美觀點(diǎn)，所以，就會(huì)有人問了“有什么方法可以快速的瘦下去嗎？”，針對(duì)這個(gè)問題，接下面是給大家介紹一種快速健康的三日蘋果減肥方法。
三天蘋果減肥法是水果減肥法中的一種，對(duì)于很多減肥的姐妹來(lái)說肯定不會(huì)陌生，究竟三天蘋果減肥法的原理是什么，能夠起到怎樣的減肥效果，注意事項(xiàng)又有哪些呢？想試試這個(gè)飲食減肥方法的你，不妨過來(lái)看看吧。
三天蘋果減肥法操作如下：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
3、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
減肥原理：
蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當(dāng)中所含的熱量較低，無(wú)論吃多少，身體吸收的熱量都不會(huì)高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。
減肥效果：
蘋果減肥法的效果在于它相當(dāng)給腸胃來(lái)了個(gè)大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負(fù)擔(dān)之余還可以美容和養(yǎng)顏。
注意事項(xiàng)：
一、三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，人體的腸胃會(huì)變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會(huì)變小。
二、第四天開始，飲食就要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對(duì)不能碰的?；謴?fù)飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，而且還不能過量，這樣一來(lái)，才能將減肥效果延續(xù)下去哦。
三、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一個(gè)月進(jìn)行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。
通過上面詳細(xì)的介紹，大家對(duì)這個(gè)快速健康的三日蘋果減肥方法也有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，那么不妨自己親身試一下這個(gè)方法，只用三天的時(shí)間就可以瘦下來(lái)，相信所有人都會(huì)很愿意去嘗試一下的，效果值得期待！
編輯推薦
減肥是一件非常平常的事情，在我們的生活中，隨處都可以聽見一些人說要減肥，很多人在選擇減肥方法上都會(huì)有所不同，畢竟每個(gè)人的情況都是不一樣的，而且有些方法適合別人也不一定適合自己，最近比較流行的一種減肥方法就是三天蘋果減肥法，那么三天蘋果減肥的原理是什么呢？
三天蘋果減肥法：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
減肥原理：
1、蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。
水果減肥法
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都崇尚于健康，所以很多人都開始了減肥。但是有的人卻是不科學(xué)的減肥，比如用減肥茶或者藥物減肥，這些其實(shí)都是不科學(xué)的方法，而且很容易造成反彈的情況。既然要健康就要科學(xué)的減肥，那么今天就為大家介紹一種科學(xué)的減肥方法，那就是水果減肥法。
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里 屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里 富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種可以減肥的水果，如果我們要減肥應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥，可以多了解一些水果的作用，這樣可以幫助我們的減肥計(jì)劃而且還有利于健康。所以想用這種方法減肥的人可以看一看。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
【導(dǎo)讀】愛美女士選用的瘦身辦法通常對(duì)健康都有或大或小的影響，今日小編給我們介紹的中藥瘦身湯從健脾、益氣下手，經(jīng)過助消瀉的辦法到達(dá)瘦身的意圖。
疾速瘦身瘦身又健康的湯
1.荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥壯癥。
2.防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。
醫(yī)院報(bào)道，用本方合作防風(fēng)通圣散醫(yī)治結(jié)實(shí)型肥壯癥患者，每日給防已黃芪湯、防風(fēng)通圣散各5克，6個(gè)月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥壯癥。
3.國(guó)產(chǎn)輕身一號(hào)湯
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。
成效：主治單純性肥壯癥。醫(yī)院報(bào)道，臨床調(diào)查50例，有48例表現(xiàn)好轉(zhuǎn)，體重減輕，有功率在90%以上，此類瘦身中成藥的特色在于副效果少，效果較為安穩(wěn)，服用較為便利。事實(shí)證明瘦身中成藥的效果不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個(gè)大方面，輕身一號(hào)丹方乃歸納了以上四方面的機(jī)理而成，故收效顯著。
4.三花湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，遲早服，亦可遲早服1包，連服3個(gè)月。
成效：主治單純型肥壯癥。醫(yī)院報(bào)道，經(jīng)50例肥壯患者服用后，顯著瘦身32人，占64%,體重減輕不顯著者4人，占8%,總有功率為72%;無(wú)效（體重減輕缺乏2公斤）14人，占28%;有用病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，均勻減輕4.94公斤。
中藥瘦身辦法不光可以瘦身，還有助調(diào)度臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)更佳，首要即是由于中藥透過去濕制水、健脾、活血行氣等辦法、可將體內(nèi)多馀水份、以及積累于體內(nèi)的代謝廢物和毒素掃除，加快推陳出新?？墒侵兴幰彩撬帲x用的藥材都具有藥性和忌諱，所以說中藥瘦身方面健康安全，可是也不是百分百的。
誰(shuí)大概閱覽《疾速瘦身瘦身又健康的湯》？答案是：簡(jiǎn)直所有人都大概閱覽《疾速瘦身瘦身又健康的湯》是今世的熱點(diǎn)話題，供給了許多有用的養(yǎng)生攻略，經(jīng)過閱覽《疾速瘦身瘦身又健康的湯》不只可以知道健康的隱秘，進(jìn)而把握自個(gè)的命運(yùn)，具有健康秀麗的人生。
?粗壯的手臂直接影響著我們的穿衣效果，每個(gè)愛美女性都想擁有纖細(xì)嫩白的手臂，如何才甩掉贅肉，大大方方的在夏天穿上清涼的吊帶衫，漂亮的連衣裙呢？下面我們教給大家三種，快速瘦手臂的方法，如果堅(jiān)持鍛煉，只需要三天就可以讓我們看到不錯(cuò)的效果。
?第一種瘦手臂妙方：
?1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
?2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
?第二種瘦手臂妙方：
?將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。
?第三種瘦手臂妙方：
?1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
? ?水桶腰估計(jì)是廣大愛美女士最難以接受的，誰(shuí)不希望自己擁有人人羨慕的妖嬈水蛇腰呢？減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結(jié)果。那么快速腰腹部減肥方法有哪些?
? ?1.快速腰腹部減肥，胸背伸展:
? ?跪立，軀干正直，雙手與背后相握，手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
? ?2.快速腰腹部減肥，小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。
? ?3.快速腰腹部減肥，坐姿側(cè)伸展:右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿，右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動(dòng)作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
? ?4.快速腰腹部減肥，站立側(cè)伸展:挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
? ?5.快速腰腹部減肥，按摩法：利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。
? ?以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法，希望想要減肥的愛美女士們，每天都堅(jiān)持著，不要半途而廢了。為了擁有令人羨慕的水蛇腰而去持之以恒。最后還是建議大家不要暴飲暴食，平時(shí)也得注意飲食方面。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《快速健康的三日蘋果減肥方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生減肥方法”專題供您欣賞！
