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很多的女性朋友們，在發(fā)育的時(shí)候可能，會(huì)由于坐姿不正確或者是其他的原因，而造成的骨盆畸形那么一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很可能會(huì)影響到自己日后的生育麻煩，接下來(lái)的文章我們要介紹的是骨盆矯正瑜伽，來(lái)幫助大家矯正骨盤非常的有效果。
體式1——蝴蝶式
Step1 坐姿 ，雙腳腳掌相對(duì)，雙手抓住大腳趾。慢慢吸氣，上身挺直。
?Step2 吐氣時(shí)上身慢慢向前傾，雙肘盡量放在小腿脛骨上，背部肌肉放松伸直，頭部降落在地板上。保持20-30秒后恢復(fù)原位置。
效果：這個(gè)動(dòng)作能刺激骨盆血液流動(dòng)，清除骨盆及內(nèi)臟淤血，調(diào)整生殖系統(tǒng)功能，同時(shí)能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲線。
注意：做動(dòng)作時(shí)不要強(qiáng)迫你的膝蓋觸地，盡自己能力即可。
體式2——牛面式
Step1 雙腿交疊而坐，左腿屈疊在右腿上端，兩腳腳跟貼近臀部?jī)蓚?cè)。左臂越過(guò)左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。
Step2 上身慢慢地下降，向膝蓋處靠近。在最低點(diǎn)保持20-30秒，然后恢復(fù)Step1姿勢(shì)。然后再交換手腳重復(fù)動(dòng)作。
效果：平衡左右腿和骨盆，提升骨盆靈活性，排出關(guān)節(jié)內(nèi)部廢物，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)有效緊實(shí)臀部。
注意：做動(dòng)作的時(shí)候以自己的舒適度為準(zhǔn)，不要過(guò)度拉伸，以免扭傷。
體式3——抱頭側(cè)伸展式
? ?Step1 坐姿，右腿向后折疊，左腿向內(nèi)折疊，腳跟放在右大腿內(nèi)側(cè)根部。然后雙臂屈肘，雙手抱住頭部。慢慢吸氣，腰背挺直。吐氣時(shí)身體向右側(cè)伸展，右手肘慢慢降落至地面。
效果：這個(gè)動(dòng)作能平衡骨盆，減少腰腹部贅肉。
注意：做動(dòng)作的時(shí)候要保持呼吸正常，同時(shí)胯部不要移動(dòng)。
體式4——三角式
? ?Step1 雙腿雙臂打開，雙臂與肩同高，掌心向前。在這點(diǎn)上手臂與腿部寬度相等。然后右膝蓋彎曲90度。
? Step2 慢慢地彎曲右手至右腿左側(cè)觸地，而左手臂則向上，兩臂成一直線，頭看向左手上方。保持20秒后，恢復(fù)原姿勢(shì)，兩邊交替進(jìn)行。
效果：這個(gè)動(dòng)作能有效燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪，同時(shí)能放松骨盆肌肉，清除體內(nèi)廢棄物。
注意：做動(dòng)作時(shí)一腿彎曲一腿伸直才能保證動(dòng)作有效性。
以上我們了解了骨盆矯正瑜伽的介紹，在日常的生活當(dāng)中朋友們，出現(xiàn)骨盆側(cè)片或者是骨盆畸形的朋友們，可以選擇來(lái)鍛煉骨盆矯正瑜伽不僅僅，是為了自己而且對(duì)于日后的生育打下良好的基礎(chǔ)。
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?菱形骨盆可能會(huì)影響到我們的體育鍛煉，我們很多人都出現(xiàn)了菱形骨盆情況吧，由于我們長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，我們的骨盆就非常容易形成菱形的形狀，這種情況很可能是給我們的正常的肢體活動(dòng)帶來(lái)很大的困擾，骨盆的問(wèn)題現(xiàn)在也是醫(yī)學(xué)界討論的一個(gè)重點(diǎn)問(wèn)題，那么當(dāng)我們出現(xiàn)菱形骨盆的情況該如何緩解呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下菱形骨盆矯正帶的適用方法.
適用方法：
1、使用位置錯(cuò)誤：大家知道，女性懷孕或分娩時(shí)，主要是骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛和韌帶損傷，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆主要是指這個(gè)部位，恥骨聯(lián)合大約與胯部股骨頭大轉(zhuǎn)子（人體兩側(cè)胯部最隆起處）是平衡的，也就是說(shuō)，恢復(fù)恥骨聯(lián)合一定要收好胯部，現(xiàn)今有相當(dāng)一部分骨盆帶的使用部位是錯(cuò)誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣對(duì)于助收骨盆是起不到效果的。
2、低劣產(chǎn)品要注意：有些廠家為了迎合消費(fèi)者低價(jià)心態(tài)，只圖便宜，不講質(zhì)量和實(shí)用性，其用材、做工、品質(zhì)都是達(dá)不到要求的，產(chǎn)品粗糙、低劣、不好用，使用后多不舒適，有的沒(méi)有彈性或彈性差，買前用后多糾結(jié)和使用不方便，或不能堅(jiān)持，既浪費(fèi)了時(shí)間，又錯(cuò)過(guò)了良機(jī)。
3、產(chǎn)后“提臀”是錯(cuò)誤的：大家知道，產(chǎn)后快速恢復(fù)增寬增大的骨盆、松弛的腹肌是很必要的，也是很科學(xué)的，產(chǎn)后提臀就沒(méi)什么道理了，有的兩帶式，一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，所謂“提臀”其實(shí)只會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，引起腰痛和下肢血液循環(huán)，因此產(chǎn)后提臀是錯(cuò)誤的，對(duì)骨盆恢復(fù)也是起不到什么作用的，提臀只是賣家噱頭而已。
?以上內(nèi)容為我們介紹了菱形骨盆矯正帶的
現(xiàn)在越來(lái)越多新時(shí)代的女性，都是非常注重自己的身材的，然后我們都知道女性在生產(chǎn)完了之后，是很容易導(dǎo)致身材發(fā)生走樣變形，這也是讓很多女性所困擾的，而近來(lái)卻出現(xiàn)了產(chǎn)后骨盆矯正帶，一起來(lái)看一下產(chǎn)后骨盆矯正帶的效果如何？
骨盆矯正帶也稱骨盆帶，是利用一種物理方法矯正骨盆的一種方法，近年隨著人們產(chǎn)后護(hù)理意識(shí)的增強(qiáng)，骨盆帶主要用于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，選用得好，對(duì)產(chǎn)后媽媽骨盆快速恢復(fù)，保持身材，增強(qiáng)自信極有幫助。骨盆矯正帶也稱骨盆帶，是利用一種物理方法矯正骨盆的一種方法。
目前市場(chǎng)上有腰帶式、菱形式、紗布式等。產(chǎn)后松弛的腹肌恢復(fù)不良，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，小腹隆起，影響美觀，如骨盆恢復(fù)不良，不僅可導(dǎo)致大屁股，胯部增寬，影響美觀，還會(huì)導(dǎo)致O型腿，腰痛和一些婦科疾患。因此也可以說(shuō)女性產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)比腹肌的恢復(fù)更重要。產(chǎn)后媽媽選擇一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆帶，對(duì)于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，矯正體形，防止婦科疾患具有極好的作用，一般聰明的產(chǎn)后媽媽不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)。
一般專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆帶，順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時(shí)左右，松緊適中。每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用。
所以看了上面的介紹之后，相信廣大的女性以后在生產(chǎn)的過(guò)程中，也不用擔(dān)心自己身材會(huì)走樣的問(wèn)題了，在生產(chǎn)結(jié)束之后，身體恢復(fù)的過(guò)程中就可以使用產(chǎn)后骨盆矯正帶了，這樣可以幫助女性的身材恢復(fù)，防止其發(fā)生臃腫變形，盡可能回到一個(gè)生產(chǎn)前的比較苗條勻稱的狀態(tài)。
腿型不好看的但又非常愛(ài)美想帥的朋友們有福利了，因?yàn)槭强梢愿鶕?jù)后天的努力慢慢矯正自己的o型腿哦，而且年齡越小，矯正的幾率越大呢。大家肯定都知道瑜伽對(duì)人的體型塑造的作用吧？當(dāng)然，瑜伽不僅可以塑型美體，還可以減肥瘦身。這里呢，就介紹5個(gè)矯正o型腿瑜伽。
三角側(cè)伸展式
1 兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
2 上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個(gè)呼吸。
左右各重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。
云雀式
1 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)。
2 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個(gè)呼吸。
左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。這個(gè)動(dòng)作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。
牛面式
1 坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。
2 上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個(gè)呼吸，然后回到step1的姿勢(shì)。3 雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個(gè)呼吸。如果雙手無(wú)法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。
兩腿交換上下，各重復(fù)5次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意胸部和腰部盡量直立，感覺(jué)軀干延伸的感覺(jué)。
蝴蝶式
1 兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋盡量貼向地面。
2 兩腿輕輕地上下?lián)u動(dòng)，放松骨盆及腿部。持續(xù)30秒-1分鐘。
這個(gè)動(dòng)作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。
三角扭轉(zhuǎn)式
1 兩腿打開兩個(gè)肩寬，右腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)約445度。抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側(cè)。
2 上身向下彎曲，頭部靠向右腿膝蓋，雙手盡量抓住右腳腳掌。停住3-5個(gè)呼吸，然后回到1的姿勢(shì)。
左右交替重復(fù)各5次。這個(gè)動(dòng)作在瘦腿同時(shí)還能幫你減掉腰間“游泳圈”。
這5個(gè)矯正o型腿瑜伽做起來(lái)并不是很難，一般的人都可以做到。要注意的事項(xiàng)是做瑜伽的時(shí)候需要慢，一步步來(lái)，不能急或者硬撐，要不然容易對(duì)身體造成傷害。雖然瑜伽是慢動(dòng)作的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是很累人，而且作用也大，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能矯正o型腿，還可以擁有迷人的身材。
骨盆骨折是比較常見(jiàn)的一種骨折，其治療方法很是復(fù)雜患者也要承受很大的痛苦，那么到底骨盆骨折除了在治療過(guò)程中會(huì)帶來(lái)如此多的痛苦還會(huì)帶來(lái)哪些并發(fā)癥呢，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。
(一)、出血性休克
骨折斷端的出血及后方結(jié)構(gòu)損傷造成骶前靜脈叢破裂為休克的主要原因,大血管破裂較少,僅占10-15%，其它原因?yàn)殚_放傷口、血?dú)庑?、腹腔?nèi)出血、長(zhǎng)骨骨折等。
(二)、 腹膜后血腫
骨盆各骨主要為松質(zhì)骨，盆壁肌肉多，鄰近又有許多動(dòng)脈叢和靜脈叢，血液供應(yīng)豐富，盆腔與后膚膜的間隙又系疏松結(jié)締組織構(gòu)成，有巨大空隙可容納出血，因此骨折后可引起廣泛出血。巨大腹膜后血腫可蔓延到腎區(qū)、膈下或腸系膜。病人常有休克，并可有腹痛、腹脹、腸鳴減弱及腹肌緊張等腹膜刺激的癥狀。為了與腹腔內(nèi)出血鑒別，可進(jìn)行腹腔診斷性穿刺，但穿刺不宜過(guò)深，以免進(jìn)入腹膜后血腫內(nèi)，誤認(rèn)為是腹腔內(nèi)出血。故必需嚴(yán)密細(xì)致觀察，反復(fù)檢查。
(三)、 尿道或膀胱損傷
對(duì)骨盆骨折的病人應(yīng)經(jīng)?？紤]下尿路損傷的可能性，尿道損傷遠(yuǎn)較膀胱損傷為多見(jiàn)。患者可出現(xiàn)排尿困難、尿道口溢血現(xiàn)象。雙側(cè)恥骨支骨折及恥骨聯(lián)合分離時(shí)，尿道膜部損傷的發(fā)生率較高。
(四)、 直腸損傷
除非骨盆骨折伴有陰部開放性損傷時(shí)，直腸損傷并不是常見(jiàn)的合并癥,直腸破裂如發(fā)生在腹膜反折以上,可引起彌漫性腹膜炎;如發(fā)生在反折以下，則可發(fā)生直腸周圍感染，常為厭氧菌感染。
(五)、 神經(jīng)損傷
多在骶骨骨折時(shí)發(fā)生，組成腰骶神經(jīng)干的S1及S2最易受損傷，可出現(xiàn)臀肌、腘繩肌和小腿腓腸肌群的肌力減弱，小腿后方及足外側(cè)部分感覺(jué)喪失。骶神經(jīng)損傷嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)跟腱反射消失，但很少出現(xiàn)括約肌功能障礙，予后與神經(jīng)損傷程度有關(guān)，輕度損傷予后好，一般一年內(nèi)可望恢復(fù)。
以上就是骨盆骨折可能會(huì)帶來(lái)的比較常見(jiàn)的并發(fā)癥。如果大家骨盆骨折一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，并且定期復(fù)查防止并發(fā)癥的產(chǎn)生，這樣才可以減輕痛苦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《骨盆矯正瑜伽的方式》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的方式”專題供您欣賞！
