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很多在孕的婦女，對于胎兒和母親的健康都十分的關心和重視，那么你知道在懷孕時期，怎樣睡姿最好呢？下面小編就為大家詳細的分享，一起來看看吧！
懷孕時的孕婦
一般來說，孕婦在妊娠的不同時間睡姿有不同的護理，充足的睡眠可使處于負代謝狀態(tài)而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。主要有以下三個階段：
第一時間段（1-3個月）也就是妊娠早期：胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺
，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
第二時間段（4-7個月）妊娠中期：此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀
。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
第二時間段（8-10個月）妊娠晚期：此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
以上就是關于孕婦睡姿的詳細介紹，希望這些講解能給您帶來一些幫助，另外，孕婦在孕期還要注意疾病的預防，做好孕期的預防護理，有的孕婦往往忽視了這一環(huán)節(jié)，導致炎癥復發(fā)。這樣對生育就會產(chǎn)生很大的影響，所以預防護理工作很重要，做好預防護理要做到以下幾點：
1、必須堅持在睡覺時取左側臥位或取右側臥位，使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當飲用些流質食物
，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發(fā)作。
3、對已發(fā)生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護。
4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過于勞累，活動后不宜立即臥床，更不宜仰臥。
? ?通過小編上面的分享，大家對于孕婦的睡姿是不是有看一定了解，那么在今后的孕育生活當中，一定要做好個人的保健護理工作哦，這樣才對母子都好哦！
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在中國有句俗話：吃的好才能睡得好，睡得好才能夠有好的身體。睡眠對于一個人的重要性，不言而喻，如果是前一天晚上沒有睡好的話，就會嚴重的影響到第二天的工作效率，特別是中年人，人一到中年的時候就會感覺自己身體狀況大不如從前，如果這個時候還不能讓自己有充足的時間來修行，那第二天可能就會感覺自己體力不支。
中年人的睡眠時間，一般來說應該要保證7到8小時，由于身體出現(xiàn)了疾病癥狀或者是在平時晚上有非常嚴重的，難以入睡的情況，那一般應該要有6到7小時的睡眠時間，也是屬于比較正常的。
睡眠時間的長短將會直接影響到中年人的身體健康，有部分人由于在晚上的時候經(jīng)常性的有失眠的情況，所以每天晚上都感覺非常的痛苦，雖然已經(jīng)知道自己身體非常的疲憊，但大腦一直處于一種非常興奮的狀態(tài)，喜歡東想西想，整個人根本睡不著覺到了，第二天早上起來的時候帶著厚厚的黑眼圈去上班影響了自己的心情，也會感覺心里憔悴很多事都力不從心。
大家都知道，年輕人每天最少應該要睡7到8小時。中年人由于已經(jīng)不再是長身體的時間，而且身體的各個功能開始衰竭，所以如果自己平時睡眠狀態(tài)良好，那也可以相對延長時間，比如說可以做到早上8:00起床，晚上9:00睡覺，這樣能夠讓自己有充足的睡眠時間，可以給機體更多的休息空間，對身體是比較有好處的。
很多人雖然知道中年人的睡眠時間，但是卻很難真正做到每天睡7到8小時，因為每次都有很多的事情需要做忙完就已經(jīng)到了十一點或者十二點，部分中年人還需要玩手機或者是干其他的事情，熬夜已經(jīng)成為了很多中年人的常態(tài)。在平時就應該要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量做到早睡早起，如果自己已經(jīng)有了失眠的情況，那可以在晚上睡覺之前喝上一杯純牛奶或者是選擇做15分鐘左右的鍛煉，這樣對身體非常有好處，同時也可以緩解身體的失眠癥狀，很快就可以入睡。
保證充足的睡眠時間是非常有必要的，每個人都應該要在平時做到早睡早起，不要讓自己身體太過憔悴。
女性在懷孕期間體重會快速增加，導致孕婦體重增加的原因有很多，比如說胎盤變大、胎兒在子宮中發(fā)育程度變好、變大的乳腺和子宮和羊水的增多。
一般而言，在孕婦的懷孕期間，正常的增長體重是增加了20公斤左右，在懷孕六個月以后，平均每個星期就會增加一斤的體重，一個月就是增加兩公斤。
當懷孕的時間超過三十六周以后，孕婦的體重就不會在變多了，因為這個時候肚子里的寶寶已經(jīng)發(fā)育到一定程度了，不需要在母體里攝入營養(yǎng)了。每個孕婦的體重情況都不相同，如果說體重比較大的孕婦，應該要盡量的控制體重，少吃一些。而體重比較輕的孕婦，應該多吃一些，讓寶寶攝入更多的營養(yǎng)。
在懷孕期間，為了讓寶寶攝入更多的營養(yǎng)以及健康發(fā)展，孕婦們經(jīng)常會在飲食或者是營養(yǎng)方面陷入一些誤區(qū)，寧愿多吃一些也不要少吃，從而導致在孕期的時候體重變得太大，在生產(chǎn)的時候因為太胖，反而不容易進行生產(chǎn)。在孕期的時候呢，應該要根據(jù)一般而言孕婦的體重來決定，不要多吃也不要少吃。
不同時期的懷孕體重應該是多少呢？
在懷孕早期，零至三個月的時候，胎兒在子宮里還沒有成型，主要進行的是胚胎發(fā)育，這個時期主要發(fā)育的是胎兒的主要器官，胎兒的體重大概是三克至四十八克，所以這時候孕婦的體重增加的也是差不多，和原來的體重不會發(fā)生太多的變化。但是呢，胸部會因為在懷孕的過程中出現(xiàn)腫漲的現(xiàn)象，大部分的孕婦的體重增長是一千克到或者一點五千克。
當然，還存在著一些孕婦因為懷孕期間出現(xiàn)孕吐或者是其他的原因，體重不會上升，反而會下降，但這個也是正常的現(xiàn)象。孕婦在處于孕吐的時期內(nèi)不需要過分的去控制體重，能吃下去就行了，但是不能吃了太多，要少吃一些油炸的一些高熱量的食物，一定要禁止去做劇烈運動。
懷孕四個月到六個月之間，是一個寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身高，寶寶都在快速的成長著。而孕婦肚子這時候已經(jīng)微微隆起，一些很瘦的孕婦通常會在懷孕五個月的時候，腹部突然的就變大，胸部也會逐漸的變大，腰也會漸漸的變粗，這個時候的體重應該是每兩周增加1000克。這個時期要進行控制體重，不能一味的吃，一味的食補要適度。
孕媽媽們她們最多的時間就是應該有一個好的休息，她們在睡覺的時候，往往不會太注意自己的睡姿，怎樣舒服就怎樣睡，這樣會影響孕媽媽的身體嗎？對寶寶的發(fā)育有影響嗎？下面我們就來聽一下專家的意見，看一看幾種正確的睡姿。孕媽媽們一定要觀注一下了。
（一）孕婦仰臥的弊端：
優(yōu)生優(yōu)育專家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月）的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應不足。
與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。
另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環(huán)，可導致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。
（二）孕婦右側臥的弊端
如果妊娠晚期孕婦右側臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)。
系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。
（三）孕婦左側臥的益處
婦產(chǎn)科專家在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足
隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結腸的解剖位置關系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。
系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫
一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。
如果孕婦采取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥
在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W研究證實，孕婦如果從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。
總之，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養(yǎng)成這種側臥習慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。
專家為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。
女性在懷孕期間是一個特殊的時期身體健康可是非常重要的，伴隨寶寶不斷的生長那么孕婦的肚子越來越大，肚子的增大對孕婦的正常生活來說也是有一些影響，尤其是對睡眠來說特別的難受和不舒服，因此在懷孕的后半期，要掌握一些正確的睡姿這樣才更有利于自己和寶寶的健康。下面小編就為大家詳細的來講一講，孕婦在后半期的正確睡姿趕快來了解一下吧！
妊娠期,孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發(fā)育有著重要的影響. 妊娠早期（1-3個月）,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位,側臥位均可.如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉.
意見建議:
孕中期我們也要分在前半階段、后半階段。
(1)懷孕4個月，這時候子宮還沒有從盆腔里出來，所以往往采用自由的體位和姿勢是比較常見的。
(2)一般到了5個月以后或者進入到28周以后，因為子宮逐漸增大了，如果媽媽長時間的采用仰臥位的時候會壓迫下腔靜脈。
妊娠中期（4-7個月）,此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用.如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀.如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢. 妊娠晚期
（8-10個月）,此期的臥位尤為重要.孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系.宜采取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育.
看了上面的介紹大家現(xiàn)在應該清楚了解了，那么在懷孕5個月之后，孕婦最好保持側臥的睡姿比較有利于健康，當然也不可能長時間的保持一個睡姿，孕婦還是可以根據(jù)自己的身體狀況是進行調整。不管哪種睡姿那么健康才是最好的，所以在懷孕期間女性朋友們一定要掌握一些相關的健康知識，有效地保護自己和孩子的健康。
孕婦吃胎多會導致哪些疾??？孕婦比平常人更容易餓，也吃的更多。因為是兩個人的食量。但是孕婦也并不是吃越多越好，那么孕婦吃太多好嗎？下面來了解一下關于孕婦養(yǎng)生的常識吧。
孕婦吃胎多會導致哪些疾病
肥胖、營養(yǎng)過剩
許多孕媽害怕懷孕期間營養(yǎng)不夠會對寶寶的正常發(fā)育造成影響，所以覺得應該“多吃一點”來為胎寶補充能量。其實這種想法并不正確?，F(xiàn)在生活條件好了，孕媽們?nèi)睜I養(yǎng)的是少數(shù)的，大部分人屬于“營養(yǎng)過?！?，一味地進補，不但對自己的健康不好，還會影響到胎兒健康。
胃病
相信吃得過飽的孕媽都有這樣的經(jīng)歷：吃完飯飽得難受，胃部甚至隱隱作痛。吃得過飽所帶來的直接危害就是給胃腸道負擔加重，造成消化不良。此外，人體的胃粘膜每2-3天就會修復，如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀。
腸道疾病
學家還發(fā)現(xiàn)，吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
易疲勞
孕媽如果吃得過飽，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡，就會提不起精神了。孕媽沒活力，胎寶也會跟著沒活力了。
骨質疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。孕期缺鈣，不僅母體會引起相關疾病，并發(fā)妊高癥，新生兒也易發(fā)生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。所以孕媽媽們不僅要做好補鈣工作，當然也要養(yǎng)成正確的飲食習慣，以防鈣質的流失。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
影響失眠
另外，如果孕媽們晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《雙胎孕婦睡姿應該是怎樣的？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“內(nèi)經(jīng)中冬季養(yǎng)生的重點應該是”專題供您欣賞！
