【www.cndadi.net - 養(yǎng)生小方法】
讓眼睛濕潤(rùn)
長(zhǎng)期面對(duì)電腦眼睛會(huì)干澀，那就要讓眼鏡濕潤(rùn)一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛干了隔斷時(shí)間就滴幾滴。簡(jiǎn)單的伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠，都可以濕潤(rùn)下眼睛。
讓眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時(shí)間就眺望下遠(yuǎn)方，望望窗外的風(fēng)景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休瞇眼睡會(huì)。
讓眼睛運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕不動(dòng)，總要讓眼睛運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以眨個(gè)眼、做下眼保健操、前后左右上下的轉(zhuǎn)動(dòng)下眼球。
注意用眼健康
既然是要保護(hù)眼睛，有些細(xì)節(jié)我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡，因?yàn)闀?huì)蓋住眼球使眼睛更干澀；可以帶過(guò)濾藍(lán)光的防護(hù)眼鏡，因?yàn)樗{(lán)光是可見(jiàn)光最強(qiáng)的一個(gè)，眼鏡可以阻止和減弱光線(xiàn)傳人視網(wǎng)膜。 夜晚不要關(guān)燈。關(guān)燈會(huì)讓桌面亮度和周?chē)h(huán)境的亮度形成強(qiáng)烈的對(duì)比，引起視覺(jué)疲勞。
吃些對(duì)眼鏡好的食物
多吃些富含維生素A/B的食物，有助于眼睛的保護(hù)和修護(hù)，使眼睛更明亮，抵抗力更強(qiáng)。例如韭菜、番茄、玉米、黃瓜、豆腐、雞蛋、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。
生活作息要健康
人體的健康和生活作息有很大的關(guān)系，會(huì)直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、不簡(jiǎn)短的工作或游戲。
