冬季脖子落枕怎么辦 六個妙招幫你快速解決
手掌養(yǎng)生運動六個動作。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季脖子落枕怎么辦 六個妙招幫你快速解決，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
落枕是種常見的毛病，說它是病也不是病，可疼起來要人命。很多人都有過這樣的經(jīng)歷，早上起來脖子歪了，稍稍一動就疼痛難忍，這是因為落枕了。落枕或稱失枕，是一種冬季常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。那么落枕了該怎么快速緩解疼痛呢?落枕又是什么引起的呢?今天我們就帶大家一起來了解一下，天冷女人容易落枕怎么解決吧。
一、落枕的原因
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3.頸部外傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5.如為頸椎病引起，可反復落枕。
上班族頻繁落枕 小心頸椎病變
辦公室上班族，如果常有落枕現(xiàn)象發(fā)生，或者感覺頸部不舒服，如常常感覺頸部酸痛，早上起床會覺得頸部僵硬，或者轉(zhuǎn)動的時候有不自在感，都要當心這是頸椎病的早期信號。這時候，頸部肌肉已經(jīng)勞損，引起肌筋膜炎，部分椎間盤組織發(fā)生退變，小關(guān)節(jié)功能紊亂，從而會發(fā)生疼痛等不適，并且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激后疼痛加劇。
如果這個時候不加以重視和自我保健，椎間盤組織進一步退變，出現(xiàn)髓核膨出或突出，嚴重者發(fā)生脫出，刺激神經(jīng)根或壓迫脊髓，就會出現(xiàn)頭暈、手發(fā)麻、手部力量減退等相對較重的癥狀，甚至發(fā)展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病，這時會產(chǎn)生走路飄忽、踩棉花感、步態(tài)不穩(wěn)、易跌跤等狀況。
二、少坐多活動 米字操助改善
辦公室最簡單的自我保健方法是米字操。所謂米字操，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫米字，每次書寫5-10個字。米字操的主要作用是可以放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，對辦公室久坐頸椎勞累的人群最是有用。
預防頸椎病，最重要的就是不要坐太久，辦公室女性千萬不要一坐下去就起不來，最多一個半至兩個小時，應該起來走動，不用太久，3-5分鐘即可。還有要注意調(diào)節(jié)工作臺和凳子之間的高度，盡量使眼睛面對電腦屏幕接近平視，這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病。
三、脖子落枕怎么辦 4大招立即緩解痛感
1.冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继帲看?5-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2.熱敷:待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
3.按摩：經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽唬┞额i肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
4.醋敷法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導下，進行家庭自我療法。
10.落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外，有一部分中成藥亦具有不錯的療效，是結(jié)合了針灸與藥物的原理，在臨床上具有不錯的療效。
六、按摩治療法
落枕相關(guān)治療穴位1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
四、日常生活 預防落枕從細節(jié)做起
1.選擇合適的枕頭
枕頭的合理高度
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。
枕頭的合理硬度
一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
2.要注意飲食平衡
葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
3.要注意避免不良的睡眠姿勢
如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
4..要注意避免受涼、吹風和淋雨
晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
五、落枕的中醫(yī)療法
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
落枕熱敷局部家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦
1.按摩
立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3.選用痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
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落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，是落枕的高發(fā)時期，當你某一天早上醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時，你多半是睡落枕了。落枕怎么辦?落枕的最有效治療方法有哪些呢?下面就一起來了解一下。
其實，落枕是指頸部軟組織急性扭傷或炎癥，它引起受累的組織可有頸部肌肉、關(guān)節(jié)、副神經(jīng)等。常常是以一側(cè)損傷為多，所以，會出現(xiàn)頭頸斜向一邊。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢不良，導致頸部某些肌肉牽拉過度引致?lián)p傷所造成的;也可以由于寒冷刺激風寒乘虛侵入而引起。
如果落枕癥狀明顯的話，這就比較容易作出診斷，但應該注意的是跟頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)喪生和頸椎囊脫位等疾病相鑒別。主要鑒別的依據(jù)就是x線拍片了。落枕后，一般x線片顯示，局部無異常改變，而頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)增生和頸椎囊脫位等疾病的x線片都有不同程度的異常改變。
那么，落枕怎么治療呢?
1、換掉高枕頭：不要以為高枕真的無憂，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
5、按摩：對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉。
要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應該要重點。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
脖子落枕了怎么辦?早上起來，總覺得脖子不舒服，僵硬疼痛，這可能是脖子落枕了，脖子落枕非常的難受，可以通過一些按摩讓自己的脖子好受一些，但是光按摩感覺還是有一些疼痛，而且沒有什么好的作用，所以大家平時可以通過一些特殊的方法讓脖子好一些，那么應該怎么做好呢，特別是具體的做法是什么呢?下面小編給大家支支招，一起來看看落枕的快速治療方法。
1、按摩
讓落枕的患者坐在一個方凳子上，醫(yī)生站在患者的背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放松，然后再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡，調(diào)暢氣血，恢復活動。
2、拔罐
患者可以在專業(yè)人士的幫助下進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時間無需太長。
3、耳穴壓豆
這個治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點上，分別的用綠豆壓在這些穴位上，然后用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定煮綠豆即可。固定好之后，每天按壓這些穴位3次，每次2分鐘即可。
4、運動
患者坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。
5、撫摸
落枕的患者坐著，挺直背部，然后醫(yī)生站在患者的一側(cè)，用雙手從患者的頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩鬢角開始往后面撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩耳尖開始沿著耳前向頜骨的方向撫摸，最后就可以用雙手從太陽穴開始沿著耳尖、而后、頸部方向撫摸。過程中注意要手法輕柔，遇到痛點的時候可以側(cè)重的按壓10下左右，增強效果。
脖子出現(xiàn)了落枕確實是一種疾病，大家平時應該重視預防落枕，如果真的出現(xiàn)了落枕了，應該用上面的幾個辦法恢復一下，可以適當?shù)倪M行一下按摩，同時可以服用中藥，或者是一些針灸的辦法都是可以的，只要是能夠讓人脖子好受一些，通過很多的撫摸方法能夠讓脖子得到徹底的放松一下，上面的中藥可以繼續(xù)用一下，或許第二天就能夠恢復健康了。
冬季天氣寒冷，感冒也變得很猖狂，治療感冒的方法很多，很多人會在家中用一些土方法緩解不適，這些土方法有沒有效呢?下面專家對這些方法的合理性進行了點評。一起來看看吧。
1.吸蒸氣。
聞吸熱水蒸氣是對付感冒鼻塞的流行做法。亞當醫(yī)生認為，溫暖的水蒸氣只是讓鼻子中的感受器對氣流更敏感，讓人暫時覺得鼻子不那么堵了，其實并不能真正治療鼻塞。不過該方法值得一用，每天3次，每次5分鐘即可，還可在熱水中加入些薄荷。
2.菊花茶。
美國研究顯示，它能將感冒持續(xù)時間減少1.4天，對緩解支氣管炎和感冒癥狀有效，但目前醫(yī)學界對此的研究結(jié)論不一。
英國拉夫堡大學的生理學家麥克認為，菊花有助于提高白細胞的功能，增強對抗細菌和病毒的免疫力，但尚無確鑿證據(jù)表明菊花能讓感冒提前痊愈。
3.維生素D。
研究顯示每日服用維生素D對感冒和其他呼吸道感染具有預防作用。
倫敦醫(yī)學院免疫學家馬諾博士認為，維生素D能讓血液和肺中的免疫細胞變得更強壯，從而減輕呼吸道感染，但這種方法并不適合所有人。此外，每天服用10~50微克比一月服用一次大劑量維生素D更有效。建議65歲以上、接觸陽光較少的人，可每日服用約10微克維生素D。
4.雞湯。
它被稱為猶太人的青霉素，研究顯示雞湯中所含的蛋白質(zhì)有助于殺滅入侵人體的感冒病毒。
英國倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)師凱瑟琳認為，免疫細胞的生成需要蛋白質(zhì)，可雞湯中所含蛋白質(zhì)很少，還不如喝一杯牛奶。認為它能殺滅感冒病毒，可能有些過頭了。
5.蜂蜜和檸檬。
用來緩解咳嗽和嗓子疼。以色列研究發(fā)現(xiàn)，服用蜂蜜能減輕兒童咳嗽。美國研究顯示，蜂蜜尤其能減輕夜間咳嗽。
英國耳鼻喉科醫(yī)生亞當認為，一杯熱的檸檬汁和蜂蜜飲料讓患者感覺有效的原因可能是飲料熱度起了關(guān)鍵作用，有助于暫時緩解嗓子疼和咳嗽。
6.維生素C。
人們常用維生素C來提高免疫力。英國南安普敦大學教授保羅對29項相關(guān)研究進行回顧發(fā)現(xiàn)，常服用維生素C并不會降低人們患感冒的次數(shù)，也沒發(fā)現(xiàn)有證據(jù)表明維生素C能預防或治療感冒。
我們經(jīng)常會遇到睡了一覺后脖子不能動的現(xiàn)象，就是俗稱的落枕，也有很多人稱之為失枕。落枕后經(jīng)常會特別難受，那么落枕后怎么辦才好呢？人為什么會落枕呢？
治療落枕的方法：
（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳 突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落 枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
人的一生，有1/4-1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、 關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象 .
落枕是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為 頸椎失穩(wěn),椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生錯位的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生 加速，進而發(fā)展成為頸椎病。
所以，發(fā)現(xiàn)落枕了千萬不要驚慌，其實這是一個非常常見的現(xiàn)象，只要慢慢的按摩恢復，會有很大程度的改善。
冬天到了，寒冷異常，很多怕冷的人都鉆進了暖氣室，可是這暖氣一來大家就放松警惕了，疾病也就跟著來了。那么冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢?今天小編就帶大家了解一下吧。
一、適度加強運動
專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實際上比供暖還重要。
專家告訴記者，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
二、室內(nèi)注意加濕
目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內(nèi)取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負氧離子發(fā)生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
三、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
四、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。
五、清掃暖氣死角
專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
六、每天別忘開窗
家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專家說：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
冬季落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個頭都痛!落枕怎么辦?落枕怎么治療?下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。
落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對落枕了怎么辦的問題時，預防是關(guān)鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的。
由于疼痛使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，頭偏向病側(cè)。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。與中醫(yī)學的項強、失枕、失頸相類同。
七招急救你落枕脖子
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適宜于落枕48小時內(nèi)。
2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風休息30分鐘后。
3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風池穴(位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
需要特別提醒的是，如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕是一種很常見的疾病。落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。脖子經(jīng)常落枕怎么辦?該如何快速有效治療?如何預防落枕?下面就跟小編一起去具體了解一下。
一、快速治療落枕的按摩方法
按摩步驟：
1.用雙手中指端按揉風池穴2分鐘，再用大拇指、食指和中指捏拿頸部肌肉3～5遍。
2.用點按法在肩井穴治療2分鐘，再用手掌揉動雙肩的肌肉3遍。
3.用拇指揉按手部的落枕穴1分鐘，(位置：手背的第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約0.5寸)達到局部有酸脹感為宜。同時要活動頭部，先緩慢搖動，再逐漸加大旋轉(zhuǎn)的幅度。
4.用拇指按揉列缺穴，同時主動旋轉(zhuǎn)、搖動頭部。
5.用手掌面擦頸項部肌肉，直到有溫熱感產(chǎn)生為止。
另外，在有壓痛點的地方，用王不留行籽或白蘿卜籽貼上去，也可以治療落枕。
二、如何預防落枕
1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
脖子落枕怎么辦?落枕是日常常見的癥狀，早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，那可能是落枕的癥狀，隨著生活水平的提高，但是也有很多的癥狀，落枕的人越來越多!那么脖子落枕怎么辦呢?有什么好的方法可以緩解落枕帶來的不便嗎?落枕給人們的生活帶來了許多的不便，下面就和小編一起來看看落枕怎么治療吧!
養(yǎng)生保?。郝湔淼奈鍌€生活調(diào)護方法
現(xiàn)在的人們整天都忙于自己的工作，晚上的休息時間是非常寶貴的，但是很多人早上起來之后發(fā)現(xiàn)落枕了!落枕主要就是患者的脖子會非常的痛，而且還不能大動作的轉(zhuǎn)動，你們知道落枕的護理該怎么做嗎?快來看看小編搜集的這些妙招吧!
落枕的生活調(diào)護方法
在日常生活中經(jīng)常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那么該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調(diào)護方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護方法有哪些。
1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復位。
假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用
操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側(cè)肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉(zhuǎn)動者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項，當疼痛稍減后，再行治療。
4、頸項部保暖
避風寒，以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
專家建議：發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴重，應該就近就醫(yī)，以免處理不當傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴重，不妨按照以上方法進行自我調(diào)理。
落枕的原因
想要有效的解決落枕帶來的不便，首先要了解落枕的原因是什么?只有知道引起落枕的原因，才能找到合適的解決辦法，那么究竟是什么引起落枕的呢，一起和小編去看看吧!
落枕的原因：一是肌肉扭傷
比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，導致氣血運行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復。
落枕的原因：二是風寒所致
睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。
落枕的原因：三是一些頸部的外傷
導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W習。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進行治療，還應及時的到專業(yè)的醫(yī)院進行積極的治療。
5個方法治療落枕
1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。
2、取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動。
3、醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
4、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。
5、桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
如果落枕頻繁發(fā)生，或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
食物中毒后怎么辦?一日三餐是每個人每天都必不可少的,但是如果不注意飲食衛(wèi)生，誤食了過期變質(zhì)的食品就會引起食物中毒。食物中毒是指食用了不利于人體健康的物品而導致的急性中毒性疾病，通常都是在不知情的情況下發(fā)生食物中毒。那么食物中毒怎么辦?下面就一起來看看妙招。
食物中毒后第一反應往往是腹部的不適，中毒者首先會感覺到腹脹，一些患者還會腹痛，個別的還會發(fā)生急性腹瀉。與腹部不適伴發(fā)的還有惡心，隨后會發(fā)生嘔吐的情況。
食物中毒既有個人中毒，也有群體中毒。其癥狀以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主，往往伴有發(fā)燒。吐瀉嚴重的還能發(fā)生脫水、酸中毒，甚至休克、昏迷等癥狀。
一旦有人出現(xiàn)上吐、下瀉、腹痛等食物中毒癥狀，首先應立即停止食用可疑食物，同時，立即撥打中心120呼救。在急救車來到之前，可以采取以下自救措施：
1、催吐
對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開水并反復自行催吐，以減少毒素的吸收。
如經(jīng)大量溫水催吐后，嘔吐物已為較澄清液體時，可適量飲用牛奶以保護胃黏膜。如在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體，則提示可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應暫時停止催吐。
2、導瀉
如果病人吃下去的中毒食物時間較長(如超過兩小時)，而且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。用大黃、番瀉葉煎服或用開水沖服，都能達到導瀉的目的。
3、解毒
如果是因吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀釋后一次服下。此外，還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。
若是誤食了變質(zhì)的防腐劑或飲料，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
在食物中毒后，我們不要驚慌，要及時的去醫(yī)院，向醫(yī)生報告情況，說明是吃什么中毒的，這樣醫(yī)生可以根據(jù)食物來進行檢測，這樣可以知道患者是中什么毒，這樣醫(yī)生可以方便治療!這樣的建議希望廣大的讀者可以用到喲!
4、保留食物樣本
由于確定中毒物質(zhì)對治療來說至關(guān)重要，因此，在發(fā)生食物中毒后，要保存導致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進行檢測。如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生確診和救治。
當然，這種緊急處理只是為治療急性食物中毒爭取時間，在緊急處理后，患者應該馬上進入醫(yī)院進行治療。同時注意要保留導致中毒的食物，以便醫(yī)生確定中毒物質(zhì)。
5、當患者出現(xiàn)有嘔吐、腹瀉、舌苔和肢體麻木、運動障礙等食物中毒的典型癥狀時
(1).為防止嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應讓病人側(cè)臥，便于吐出。
(2).在嘔吐中，不要讓病人喝水或吃食物，但在嘔吐停止后馬上給補充水分。
(3).留取嘔吐物和大便樣本，給醫(yī)生檢查。
(4).如腹痛劇烈，可取仰睡姿勢并將雙膝變曲，有助于緩解腹肌緊張。
(5).腹部蓋毯子保暖，這有助于血液循環(huán)。
6、當出現(xiàn)臉色發(fā)青、冒冷汗、脈搏虛弱時，要馬上送醫(yī)院，謹防休克癥狀
一般來說，進食短時間內(nèi)即出現(xiàn)癥狀，往往是重癥中毒。小孩和老人敏感性高，要盡快治療。食物中毒引起中毒性休克，會危及生命。
食物中毒后怎么辦?一日三餐是每個人每天都必不可少的,但是如果不注意飲食衛(wèi)生，誤食了過期變質(zhì)的食品就會引起食物中毒。食物中毒是指食用了不利于人體健康的物品而導致的急性中毒性疾病，通常都是在不知情的情況下發(fā)生食物中毒。那么食物中毒怎么辦?下面就一起來看看妙招。
食物中毒后第一反應往往是腹部的不適，中毒者首先會感覺到腹脹，一些患者還會腹痛，個別的還會發(fā)生急性腹瀉。與腹部不適伴發(fā)的還有惡心，隨后會發(fā)生嘔吐的情況。
食物中毒既有個人中毒，也有群體中毒。其癥狀以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主，往往伴有發(fā)燒。吐瀉嚴重的還能發(fā)生脫水、酸中毒，甚至休克、昏迷等癥狀。
一旦有人出現(xiàn)上吐、下瀉、腹痛等食物中毒癥狀，首先應立即停止食用可疑食物，同時，立即撥打中心120呼救。在急救車來到之前，可以采取以下自救措施：
1、催吐
對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開水并反復自行催吐，以減少毒素的吸收。
如經(jīng)大量溫水催吐后，嘔吐物已為較澄清液體時，可適量飲用牛奶以保護胃黏膜。如在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體，則提示可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應暫時停止催吐。
2、導瀉
如果病人吃下去的中毒食物時間較長(如超過兩小時)，而且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。用大黃、番瀉葉煎服或用開水沖服，都能達到導瀉的目的。
3、解毒
如果是因吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀釋后一次服下。此外，還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。
若是誤食了變質(zhì)的防腐劑或飲料，最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
在食物中毒后，我們不要驚慌，要及時的去醫(yī)院，向醫(yī)生報告情況，說明是吃什么中毒的，這樣醫(yī)生可以根據(jù)食物來進行檢測，這樣可以知道患者是中什么毒，這樣醫(yī)生可以方便治療!這樣的建議希望廣大的讀者可以用到喲!
4、保留食物樣本
由于確定中毒物質(zhì)對治療來說至關(guān)重要，因此，在發(fā)生食物中毒后，要保存導致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進行檢測。如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生確診和救治。
當然，這種緊急處理只是為治療急性食物中毒爭取時間，在緊急處理后，患者應該馬上進入醫(yī)院進行治療。同時注意要保留導致中毒的食物，以便醫(yī)生確定中毒物質(zhì)。
5、當患者出現(xiàn)有嘔吐、腹瀉、舌苔和肢體麻木、運動障礙等食物中毒的典型癥狀時
(1).為防止嘔吐物堵塞氣道而引起窒息，應讓病人側(cè)臥，便于吐出。
(2).在嘔吐中，不要讓病人喝水或吃食物，但在嘔吐停止后馬上給補充水分。
(3).留取嘔吐物和大便樣本，給醫(yī)生檢查。
(4).如腹痛劇烈，可取仰睡姿勢并將雙膝變曲，有助于緩解腹肌緊張。
(5).腹部蓋毯子保暖，這有助于血液循環(huán)。
6、當出現(xiàn)臉色發(fā)青、冒冷汗、脈搏虛弱時，要馬上送醫(yī)院，謹防休克癥狀
一般來說，進食短時間內(nèi)即出現(xiàn)癥狀，往往是重癥中毒。小孩和老人敏感性高，要盡快治療。食物中毒引起中毒性休克，會危及生命。
六個妙招幫你提高大腦壽命
隨著年齡增大，你是不是發(fā)現(xiàn)自己忘記的事情越來越多？美國雜志最新刊文，只要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。
1.曬太陽
專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
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落枕怎么辦?落枕是生活中常見的一個問題，一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己落枕了，恐怕一天內(nèi)自己的脖子都不敢怎么動了，影響形象、心情，又影響工作效率。那么落枕怎么辦?如何快速治療落枕呢?下面我們就為大家介紹八個緩解落枕的小方法，不妨來試試吧!
一、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
二、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
三、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。
四、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
五、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡、調(diào)暢氣血。
六、藥枕療法
用葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服療法
材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸療法
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
上面介紹幾種好方法，幫助拯救你的脖子。
