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來(lái)月經(jīng)吃什么水果好
1、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:荔枝
荔枝是性溫的的水果,果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),能補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能。但一次不能吃得過(guò)多。
2、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:蘋(píng)果
蘋(píng)果性平味酸,含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。
3、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:橘子
橘子是性溫的水果,味甘酸,有生津止咳的作用,有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥。
4、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:無(wú)花果
無(wú)花果既是鮮食果品又是一種中藥材。含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類(lèi),故具有潤(rùn)腸通便的效果。
5、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積。
6、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好:奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
月經(jīng)期不能吃什么水果
1、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。其次,因?yàn)槭磷有院疀?會(huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長(zhǎng),嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的酚酸有十余種,其中含量最高咖啡鞣酸。可以抑制癌癥,同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用,幫助女性抗衰老。但在月經(jīng)期間則不宜過(guò)量食用,作為鞣酸的一種,藍(lán)莓含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
4、李子
我們都知道,經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品,性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌,而李子便是其中之一。李子性質(zhì)偏涼,平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效,如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
經(jīng)期飲食禁忌有哪些
1、忌喝汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
2、忌吃田螺
田螺性大涼,能清熱,月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、忌吃竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
4、忌喝牛奶
乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
5、忌喝酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
6、忌吃巧克力
巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命B,并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。
