女性秋天減肥吃什么
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性秋天減肥吃什么，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人渴望減肥，但是并不是所有的減肥方法都適合秋天用，你知道秋季女性養(yǎng)生減肥該怎樣做嗎？秋季減肥食品又有哪些呢？下面為您介紹秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么。
女性秋季飲食養(yǎng)生：合理膳食，防燥護(hù)陰
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。入秋食鱔，不但補身，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。栗子有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。胡桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
牛肉宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。山藥特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。用白扁豆煮粥或煎湯服，可化暑濕、健脾胃、增食欲。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，洋蔥，大蒜等。進(jìn)補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
體質(zhì)脾胃虛弱和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥？
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對便秘也很有療效，而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么好？
1、秋梨
秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。
2、羊肉
羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，潤肺利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而瘦腿。
5、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7、蜂蜜
蜂蜜是一種非常滋潤的健康食物，它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以潤腸通便，對減肥也有一定的幫助。蜂蜜水是最適合在秋天使用的減肥飲品，不僅能輕松達(dá)到減肥的目的，而且還能滋潤身體，對抗干燥。
8、紅茶
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，還會分解油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲。將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點點白砂糖調(diào)味。經(jīng)常飲用紅茶，對女性秋季養(yǎng)生減肥是非常有好處的。
除了飲食上加以注意外，女性減肥切不可忘記運動鍛煉，秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。加強體育鍛煉，是女性秋季養(yǎng)生減肥方法中最積極的方法，女性可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
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女性期間是減肥的最佳時期，那么女性月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么比較好呢？下面小編給大家介紹女性月經(jīng)期間的減肥食譜吧！
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點
要點1:
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
要點2:
在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
要點3:
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。
要點4:
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
月經(jīng)期間吃什么減肥注意5要點
減肥是一個要長期堅持的事情，特別是女生哦，不要錯過每一個黃金期，因為女生每個月都有大姨媽，在這個時候減肥，很有效的，我的一個朋友平時不減肥，但是，月經(jīng)期間吃什么減肥，她是在熟悉不過了，每每到了月經(jīng)期，她可絕對不會放過，所以身材很好，今天呢，我要把它告訴大家，讓我們一同瘦身吧，月經(jīng)期間吃什么減肥，快來揭曉減肥食譜大全答案吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點1:
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點2:
在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點3:
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。
月經(jīng)期間吃什么減肥要點4:
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
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月經(jīng)期間吃什么減肥要點5:
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
只要遵循真陽的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經(jīng)期間，再這個黃監(jiān)視器，快速瘦身吧。
1、豆類：
鐵是產(chǎn)生人體能量的主要來源，擔(dān)負(fù)著向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，此外，經(jīng)常吃一些豆類食品，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，同時還含有豐富維生素，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：
除了豐富鐵質(zhì)外，菠菜中還含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲乏。
3、香蕉：
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)長久儲存，尤其劇烈運動后，體內(nèi)鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而運動后吃幾根香蕉即可補充鉀的不足。
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4、草莓：
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。
5、金槍魚：
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酷胺酸，這種物質(zhì)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片：
如果早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。這是因為纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片富含纖維，可以將能量釋放得緩慢和均衡，使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓，保持精神飽滿。
7、脫脂酸奶：
研究表明，經(jīng)期前后如果感到乏力嗜睡，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等可以明顯改善這種狀況。
如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
1.含鈣較多的食物：豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麩、花生、海帶、紫菜等。
2.含磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟等。
3.含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李等。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì)。
4.含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。
5.含碘較多的食物：海帶、紫菜等。6.含硒較多的食物：海產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等。
溫柔呵護(hù)期
這就是所謂的生理期1-7天，這個時間進(jìn)行減肥計畫不只是效果不好，也沒辦法好好調(diào)理身體，所以，好好休息吧！
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
減肥方案
給自己一個放松的機會吧！好好調(diào)理自己的身體！
飲食策略
菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
高醣高纖、適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、低油脂的清淡飲食。指的是小麥、燕麥、糙米等，可以保持血糖穩(wěn)定，增加飽足感，減少嘴饞的念頭；
蛋白質(zhì)有助于修護(hù)子宮，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。
少吃面粉制品，避免吃甜食（蛋糕、蜜餞，糖果）、黑糖、咖啡、茶、冷飲，穿著寬松的褲子
運動策略
緩和的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，分散對經(jīng)期不適的注意力。
運動A
采坐姿，腳掌兩兩相對，用手抓住腳踝，先吸氣做準(zhǔn)備，一邊吐氣一邊將背部往下，直到無法再往下彎時就慢慢放松，維持5-10秒?？梢源龠M(jìn)骨盆血液循環(huán)，改善下腹部疼痛。
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運動B
可多練習(xí)瑜珈的休息式.膝蓋彎曲跪下，屁股坐在腳跟上，額頭輕輕接觸地面，雙臂盡可能的往前伸展，可以長時間以這個姿勢趴著，直到經(jīng)痛舒緩。
減肥黃金期
經(jīng)期結(jié)束后第7天開始，在這個階段配合運動和飲食控制，就可以輕輕松松的甩掉肥肉??！
減肥方案
習(xí)慣每天量體重的人其實可以觀察到，體重在這個階段時間就是會自然下降，加上新陳代謝提升，只要配合比平日稍微積極的運動和飲食控制，就可以輕輕松松甩肉嚕！
在體重最低的那一天（大致是經(jīng)期結(jié)束第二天左右）進(jìn)行主食調(diào)整.易瘦日當(dāng)天要盡可能不吃淀粉類的食物，這些食物包括米飯、面包、面條、油炸面食、其他面粉類食物等。還要調(diào)節(jié)飲食速度與順序，均衡攝取各類營養(yǎng)，大量攝取纖維、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、豆奶、牛奶，以補足不吃淀粉、糖類所欠缺的熱量
飲食策略
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸類的食物，最輕的體重就可以維持住了。
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2、進(jìn)行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。
3、飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
運動策略
1、把握最好瘦的時候多動一點，爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動。每次至少30分鐘，可以瘦快快喔！
有運動習(xí)慣者：若有運動習(xí)慣，除了平常的運動外，可以針對自己不滿意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的運動。局部雕塑運動可以讓肌肉結(jié)實，線條變美，視覺上可以造成變瘦的錯覺喔！另外局部塑身操的要點在于每個動作都要緩慢地進(jìn)行，關(guān)節(jié)微彎，不要憋氣，把握用力時吐氣，放松時吸氣的原則，肌肉感到有點酸痛就對啦！
減肥平快期
生理期周的第14-21天，新陳代謝率漸低，減肥速度也趨于緩慢，維持原本的生活模式就可以啦！
減肥方案
進(jìn)行生理周期減肥法并不需要時時刻刻進(jìn)行嚴(yán)格的飲食或運動計畫，代謝因為內(nèi)分泌改變而降低時不用刻意提高運動強度，維持原本的生活模式即可。
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
增強代謝策略
泡澡：促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體體溫上升，水溫不用過熱，比體溫高2-3度就可以啦！如果家里沒有浴缸可以泡，泡腳也有一樣的功效喔！
多喝水：人體70%是水份，滲透到各個細(xì)胞和血液循環(huán)系統(tǒng)中，水分充足血液循環(huán)才會通暢，身體將水分再排出體外也需要熱量，所以水分是提供新陳代謝不可或缺的因子??！
喝綠茶，做深呼吸，
適量補充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、辛香料：礦物質(zhì)和維生素是進(jìn)行新陳代謝時不可或缺的化學(xué)物質(zhì)，人體代謝蛋白質(zhì)需要較多的能量。
減肥停滯期
生理期周的第21-28天，體內(nèi)水分滯留，藉由飲食、運動、按摩，可以改善水腫現(xiàn)象。
減肥方案
新陳代謝在這階段會更緩慢，就算嚴(yán)格的飲食控制，由于水腫的因素，減肥進(jìn)度不只停滯不前，體重甚至?xí)行┪⒌姆磸棥?因此千萬別沮喪，坦然面對體重的變化，在實施過一整個循環(huán)的生理期周減肥法后，你會發(fā)現(xiàn)扣除因水腫上上下下的體重，利用瘦身黃金期減的數(shù)字才是真實的。
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飲食策略
1、飲食不放松，保持健康的節(jié)食，不要為了安撫情緒而放縱口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，會容易水腫喔。
3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫?zé)狍w質(zhì)的食品，幫助將要來臨的經(jīng)期順暢。
4、飲食不要松泄，保持健康的節(jié)食千萬不要放縱口欲，這時吃多是最容易胖的！
（雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。）
適度補充抗壓食品：維他命B群（全谷類、綠色蔬菜、肝臟等）、維他命E群（豆類、核果等）和微量元素硒（大蒜、洋蔥、海鮮等）
鈣（牛奶、小魚干等）、鎂（蘋果、葡萄）可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，安穩(wěn)情緒，抑制經(jīng)期突然增加的食欲。
注意刺激性食物或鈉含量高的食物：辛香料、咖啡因等會讓情緒更焦慮，加重經(jīng)前癥候群的不適。鈉會使更多水分留在體內(nèi)，
除了食鹽含有鈉，有些加工時敏鈉含量也很高，例如蜜餞、泡面、罐頭食品等，若不忌口的話，浮腫的癥狀會更嚴(yán)重。
女性月經(jīng)期間想要減肥吃什么
運動策略
緩和的運動：目的不在瘦身，藉由運動時環(huán)境的轉(zhuǎn)換，可以改變心情，由于胸部腫脹、頭痛等因素，劇烈運動不適合在此時進(jìn)行，適度的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人舒服。
穴道按摩：找出水分穴的位置，就在肚臍上一根手指寬的位置，壓3秒后放松，連續(xù)按摩15-20次，可以調(diào)節(jié)水分代謝。
女士們?nèi)绻銈兿霚p肥，不如也試一試吧！
秋天風(fēng)比較大，容易吹走空氣中的水分，造成天氣干燥。天氣干燥后，飲食不當(dāng)?shù)脑?，又容易上火，?dǎo)致便秘。便秘是一種說大不大，說小不小的疾病，卻很折磨人，一定要引起重視。治療便秘不能光依靠藥物，還要進(jìn)行飲食的調(diào)理，才能徹底治愈。那么秋季便秘究竟應(yīng)該吃些什么呢？1、多補充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上，讓腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品。2、多吃粗纖維食物在秋季出現(xiàn)便秘的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物，食用粗纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利于糞便的排出，對于緩解便秘是有好處的。富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。3、多吃含維生素B的食物含有維生素B族的食物，是能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動，從而促進(jìn)糞便的排出，像粗糧、豆其制品、瘦肉、糙米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。4、果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內(nèi)過多的垃圾毒素物質(zhì)。
5、像堅果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成腸胃的疲勞，影響正餐?？蛇m當(dāng)多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鮮的。像菠菜等綠色蔬菜，菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。煮的時間不要過長，可以涼拌著吃。
雖然說秋高氣爽適合我們出行看看外面的世界，但是由于酷暑剛剛過去，地面的炎熱還沒有完全褪去，我們?nèi)梭w總是會在秋季感到一陣陣的燥熱。秋季燥熱不僅會讓我們更容易上火還會讓我們的身體變的跟干燥，甚至出現(xiàn)瘙癢癥狀。秋季燥熱可以通過食療緩解，那秋天燥熱吃什么好呢？
秋季燥熱吃什么？
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋，秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng)，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等；另外，由于肺和消化系統(tǒng)互為表里，所以有些人也會出現(xiàn)便秘癥狀。
秋季燥熱吃什么？中醫(yī)的答案是：平潤的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。
1、梨。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、茄子。中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼味甘，入腸胃經(jīng)，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
3、銀耳。銀耳性平、味甘，是秋季潤肺的圣品，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)，是非常好的潤膚食品。
4、海帶。海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
5、牛奶。秋季容易燥熱，飲用微寒的牛奶可以滋陰、去肝火、解熱毒，同時還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強人體抵抗力。
6、山藥。秋季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。
7、蓮藕。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
沒到夏秋季節(jié)變更交替時，皮膚都會最先感應(yīng)到變化，出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀。通過飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防秋天皮膚干燥，使皮膚水潤的從夏季過渡到秋季。下面推薦三種常見的食物。
1、酥蜜粥
季節(jié)變更的時候，飲用粥來進(jìn)行調(diào)理，更加溫和。酥油是極好滋補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載對酥油是這樣描述的：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！彼钟筒粌H可以滋潤皮膚，還可緩解口渴、陰虛發(fā)熱等癥狀。長期食用，可滋潤皮膚。取適量粳米放入水中熬制成粥，即將取出食用時，加酥油20克，也可再加入少許蜂蜜調(diào)味，早晚食用效果更佳。
2、新鮮蔬果
秋天正是各種水果成熟的季節(jié)，蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是對抗秋季干燥很好的選擇的之一。如蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充水分，增強鎖水功能。但是，蔬菜和水果要堅持每天都吃，短期內(nèi)果蔬補水法的效果可能沒有上面的幾種辦法那么顯著，但是長期堅持一定會有效果的。
3、柿子
柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，對緩解皮膚干燥、便秘有良好的療效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季節(jié)，所以在秋季，不要忘記選擇柿子來給肌膚補水。
到了秋天，正處于季節(jié)更替的時候，天氣有時涼有時熱，所以人們?nèi)绻欢喽嘧⒁饩秃苡锌赡軙霈F(xiàn)感冒，感冒會出現(xiàn)很多伴隨癥狀，比如咳嗽發(fā)燒流鼻涕等?？人詴屓藗兊纳ぷ幼兊蒙硢?，所以出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象應(yīng)該及時吃藥治療，避免咳嗽越來越嚴(yán)重。那么秋天咳嗽應(yīng)該吃什么藥？
秋季感冒咳嗽吃什么藥好
1、秋季感冒咳嗽吃什么藥好
可以服抗生素。有痰可用復(fù)方甘草片,干咳可用咳必清或咳平。 可以看中醫(yī)吃點中藥,也可以吃中成藥:復(fù)方先竹瀝、甘草合劑、可愈糖漿、通宣理肺丸、氣管炎合劑;西藥可以吃痰咳凈、鹽酸氨溴索等,以上都是止咳化痰類的藥物。但炎癥不消咳嗽是不會好的,所以還應(yīng)該吃消炎藥,消炎藥和可愈糖漿、氣管炎合劑。風(fēng)熱感冒引起的咳嗽可以吃(桑菊感冒片)、維C銀翹片;也可以吃(銀翹解毒丸)和(橘紅丸)。風(fēng)寒感冒可以吃(速效傷風(fēng)膠囊)和(復(fù)方甘草片)。
2、秋季感冒咳嗽喝什么茶好
菊花茶。秋屬金,要將心火收住,可飲用菊花茶。菊花茶,性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目的作用,最適合頭暈?zāi)X脹、同赤腫疼、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝。泡菊花茶時,可以直接以溫水沖泡菊花。沖泡時加少量蜂蜜,口感會更佳,味苦的野菊最好避免飲用。陳皮黑茶。在黑茶中加入陳皮或者干桔皮,共同沖泡而成。
3、秋季感冒咳嗽喝什么湯好
白果燉雞湯。材料:母雞半只,白果50克,食鹽適量。做法:先用溫水浸泡2～3小時,之后去掉表皮和胚芽;雞砍塊在沸水中飛水后撈出;把雞塊放進(jìn)砂鍋加入適量清水,放入1中的銀杏,大火煮沸后,撇去浮沫,關(guān)至小火,小火慢燉后加入食鹽調(diào)味即食。枇杷葉蜜棗湯。材料:枇杷葉、桔梗、杏仁個15克,蜜棗10顆,冰糖。做法:所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來扎緊;鍋中倒入三碗清水,放入備好的所有食材,大火煮開,改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時,放冰糖,融化攪勻即可食用。
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲開始旺盛，但新陳代謝卻會下降，因此容易長秋膘。秋天如何快速減肥？只要你抓住5個原則，就能輕松瘦身。
為什么秋天容易囤積脂肪？
一、季節(jié)交替使人體能量需求變化。入秋后人體食欲普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎(chǔ)代謝率就會比夏季有所降低。加之多數(shù)人秋冬后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，形成秋膘。
二、由于季節(jié)導(dǎo)致食物本身的變化。入秋后食物種類會更趨豐富，在大自然的規(guī)律中，秋天的動植物有更多肥美的營養(yǎng)價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養(yǎng)素的含量會增加，這也有優(yōu)質(zhì)的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結(jié)構(gòu)中飽和脂肪食物更易超標(biāo)。
秋天如何快速減肥？
一、飲食
1、食物以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，但選擇高營養(yǎng)素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。
2、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。
3、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應(yīng)季的瓜果，再食用些植物蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豆類及豆制品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最后即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物盡量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學(xué)會品味食物的原味。
5、減少精米精面類食物，以五谷雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。
二、運動
1、隨時隨地的運動理念是目前的專業(yè)及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態(tài)，不僅立即讓您的體態(tài)更美，如果能學(xué)會調(diào)整呼吸持續(xù)性保持這種狀態(tài)，你每天的能量消耗能平均增長10-15%。
2、形成家庭運動習(xí)慣，運動的習(xí)慣是很重要的，不要太在意運動的形式與技能，持續(xù)性的運動，即使是小運動，也能在長期中受益，大家一起做運動的理念使家庭成員都更易堅持，而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，有多方面的功效。
3、適量運動量的原則以稍累為宜，特別提醒在旅游或其他節(jié)日活動中要善于發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的預(yù)警，比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預(yù)警，運動休閑與慢養(yǎng)生的意識是目前提倡的，都市人群需要的是放松與放下。
4、針對性消除體脂的運動一定是中小強度但長時間的，如果你是在自己不適宜的高強度，就是再長時間，再大運動量，可能帶來的也是提高心肺機能的目標(biāo)，最簡單的標(biāo)準(zhǔn)就是以不氣喘為宜的中小強度有氧運動。而且學(xué)會深長呼吸配合運動結(jié)合良好的自然環(huán)境條件對養(yǎng)生的作用是最明顯的。
5、變換多種姿勢與運動形式形成搭配與互補是目前運動學(xué)者推薦的。
炎炎夏日終于過去，到來的是涼爽的秋天。但是秋天雖然涼爽，卻也是一個干燥容易上火的季節(jié)，很多人也因為保暖不當(dāng)導(dǎo)致感冒。特別是小孩子，身體抵抗力本來就弱，更容易感冒。于是家長們就會有問題了，秋天給孩子吃什么比較好，才能增強孩子抵抗力，減少患感冒的幾率呢?
1、蘿卜 蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用.
2、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
3、木耳 木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
4、鴨肉 鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品.
5、芋頭 芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
6、菜花 菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細(xì)胞制造對機體有益的保護(hù)酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細(xì)胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
到了天氣干燥的秋天，人們就更加開始注重養(yǎng)身問題了。并且秋季晝夜溫差大，人體的抵抗能力也比較差，稍不注意就可能會遭到細(xì)菌的侵襲，引起一系列的健康問題。那么秋天吃什么最益身體健康呢？下面小編就給大家推薦四種秋季養(yǎng)生佳品。
1、大豆
大豆被稱為蛋白黃金,也就是它其中含有豐富的蛋白質(zhì)。相比于其他的植物蛋白質(zhì)來說，大豆中的蛋白質(zhì)不含膽固醇，而且其中蛋白質(zhì)的含量也是高于其他的動物蛋白質(zhì)，所以秋天吃大豆絕對是補充蛋白質(zhì)的最佳方式。要知道蛋白質(zhì)可是身體最主要的能量來源，并且它對于身體細(xì)胞的修復(fù)和新生都起到了非常重要的作用，多吃不僅有利于身體健康，還能夠美容養(yǎng)顏。
2、黑木耳
眾所周知，黑木耳中富含大量的鐵元素，而鐵是血紅蛋白的重要組成部分，如果我們的身體缺鐵，那就容易導(dǎo)致頭暈心悸、身體虛弱、面色蒼白等一系列癥狀。特別是對于女性朋友來說，更需要多吃些黑木耳這類含鐵的食物，對于改善女性常見的缺鐵性貧血很有幫助。
3、鮮棗
盡管大部分水果中含有維生素C,但是鮮棗中維生素C的含量卻高于檸檬、柑橘、獼猴桃等水果，每天只需要吃一把鮮棗，就能夠滿足人體一天所需的維生素C的需求。秋天是吃鮮棗的好季節(jié)，它對于增強身體的免疫力，提高抗病功能都有著非常明顯的作用，并且鮮棗美味可口，相信大多數(shù)人都非常喜歡。
4、葵花籽
為什么秋天要多吃葵花籽呢？因為它是補充維生素E的最佳來源，維生素E是心臟年輕和健康的保證，它能夠幫助促進(jìn)血液良好循環(huán)，防止血液變稠凝固，所以對于一些年長的人們來說，就更需要多吃些葵花籽來維持身體健康。并且維生素E還能夠有效清除人體多余的自由基，讓你的肌膚變得更加細(xì)膩白皙。
只有吃才能讓我們的身體更加的健康,但是現(xiàn)在有些人生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的問題，危險著我們的健康，多是因為飲食導(dǎo)致的，那么如何吃才能有益健康呢，小編就告訴大家這些食物的特殊作用吧。
利尿食物：羅布麻、車前草、籽、白茅根、綠茶、纖維素 海藻、海帶、小麥夫、米糠、甲殼質(zhì)。這樣的食物可以消除水腫，有利尿的作用，可以補充人體對于營養(yǎng)的需求，也可以讓身體減少水分的儲存。
紅豆：紅豆主要的功能包括有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟的活化等。紅豆適合的人群有很多，可以有補血消腫的作用，特別是對于有三高和孕婦來說是不錯的選擇，想減肥也可以常吃紅豆。
黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。減肥人士和有三高疾病的人最要多吃黃瓜了，可以清熱解毒，而且還可以利尿消腫。
薏米：能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。薏米的吃法有很多，可以煮粥也可以煲湯，都是不錯的選擇，適合肥胖和三高疾病的人群。
冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。特別是想減肥的人群來說，可以選擇冬瓜薏仁湯是不錯的選擇，也可以不去除冬瓜皮，效果更好。
這些食物是我們平時生活中最常見的，也是會經(jīng)常吃到的食物的種類。一定不要小看這些常見的蔬菜水果，它可是我們身體的保護(hù)傘，可以滿足我們身體所需的營養(yǎng)和能量，適當(dāng)?shù)某孕┻@樣的食物可以減少疲憊感，還可以利尿消腫，促進(jìn)新陳代謝，所以我們是我們生活中的好幫手。
中午吃什么減肥？怎樣才可以減肥，有哪些比較實用的減肥方法？吃什么減肥？這些都是廣大減肥者心中存在最多的疑問，其實我們從平時的三餐中就可以找到方法，讓自己變得更瘦哦，下面來了解下中午吃什么減肥效果好。
午餐時間--12點半左右經(jīng)過上午緊張的工作或?qū)W習(xí)，從早餐獲得的能量和營養(yǎng)不斷地被消耗，需要進(jìn)行及時的補充，為下午的工作或?qū)W習(xí)生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。
助瘦的進(jìn)食順序
1、先吃蔬菜熱量密度越低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是膳食纖維高的食物，尤其是顏色深而鮮艷的蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。蔬菜的烹調(diào)方式應(yīng)盡量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。
2、喝湯吃完蔬菜可以喝一些湯，幫助剛剛吃進(jìn)去的蔬菜在胃中更要飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多淀粉和油脂含量豐富的濃湯，盡量選擇清湯為宜。
3、吃些魚、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每天蛋白質(zhì)所需要量。
但要記住在減肥期間這些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹調(diào)，熱量太高，建議烹調(diào)這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉等的方式。
4、吃米飯大多數(shù)中國人習(xí)慣吃白米飯，但白米飯GI（升糖指數(shù)）值較高，很容易讓血糖上升。最后選擇吃白米飯可以延緩血糖的上升。
而且，此時應(yīng)該不會感覺很餓了，也不會一下子就吃太多高淀粉的食物了。要強調(diào)的是，減肥者也不能不吃淀粉的食物，所以最后來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。
最后建議，如果條件允許，把白米飯換成五谷雜糧飯或是糙米燕麥飯，這樣對體重控制就更有幫助了。
5、吃水果很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥者的概念來看，水果還是放在最后吃。
因為水果多含單糖，而且很多水果的甜度很高是屬于高GI的食物，如果空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，并且刺激胰島素的分泌，并不利于減肥。在減肥時，建議對選擇甜度低的水果如蘋果、番石榴、番茄等。
飲料時間
飯后一小時科學(xué)飲用茶或咖啡可以達(dá)到一定的減肥效果，飯后一小時喝杯茶或咖啡有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。喝茶應(yīng)該選擇菊花茶等淡茶為宜。
吃飯要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時候經(jīng)常會快速的進(jìn)食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應(yīng)該將它當(dāng)作一種享受，并且在吃飯的速度上應(yīng)該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。
如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，同時也會讓你快速的肥胖。
蔬菜水果
合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，這是由于說水果以及蔬菜各有營養(yǎng)特點，兩者不能相互代替。
因此在午飯吃什么減肥的問題上，應(yīng)該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應(yīng)該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進(jìn)胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。
每個人減肥的方式是不同的，但大部分的人都會在一日三餐做出改變，那么減肥早中晚吃什么好呢？想要減肥的人一定要在食物上有所選擇，而且應(yīng)做好用餐計劃。減肥的人還可以采取代餐的形式進(jìn)行減肥，有些代餐餅干等對減肥還是有效的。早上的用餐一定要營養(yǎng)全面，而晚上可以少吃或不吃。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。如何削減卡路里攝入量
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。
