內(nèi)調(diào)+外養(yǎng) 做夏日冰清冷美人
夏日養(yǎng)生菜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的內(nèi)調(diào)+外養(yǎng) 做夏日冰清冷美人，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：夏天，把降溫和美麗結(jié)合起來想必是很多女性朋友的共同心愿吧。你還等什么呢，夏天已經(jīng)悄然而至，趕快行動起來吧！跟著小編來看看，如何內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，讓你輕松做個玉潔冰清冷美人。內(nèi)調(diào)篇：
美人薏米粥
薏米具有清熱的作用，而且對紫外線有吸收能力 ，還有使皮膚光滑，消除色素斑點的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。記得蜂蜜一定要用溫水調(diào)和。
外養(yǎng)篇：
冷凍面膜
如果想讓夏季的肌膚感受更多的驚喜與清爽，就讓面膜帶給你更多的清涼。把面膜放在冰箱的保鮮室里，需要的時候再取出來，讓面膜的營養(yǎng)清涼深入我們面部肌膚。
冰涼肌膚
利用熱脹冷縮的原理，不但讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制，這個方法十分簡單：將冰塊用毛巾包起來，可依據(jù)冰敷的面積大小，將適量的冰塊包在毛巾內(nèi)，并將多余部分擰緊。敷在臉上至少一分鐘，每個人的肌膚承受能力不同，但必須堅持1分鐘，才能看到冰塊的功效。
冷凍你的妝容
燥熱的天氣下，肌膚的皮脂也容易融化。所以，一定要讓肌膚先冷卻下來，妝前用前一天擱在冰箱里的礦泉水瓶在臉上滾幾下，效果就達到了?；脢y后用它在距離臉部20厘米的地方噴幾下，細細的水珠可以有效降溫，減少厚重感，讓妝容更服貼。
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如今我們多數(shù)的工作都是要面對電腦進行的，所以我們每天都要面對這樣或者那樣的的輻射 ,那么怎樣才能避免輻射呢？防輻射服還是防輻射眼鏡真的都有用嗎？其實這樣還不如多吃 以下這些食物，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的告別輻射。
1、胡蘿卜：
天然胡蘿卜素寶庫胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種 強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿 卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力， 延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其 防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
2、綠茶：
減輕輻射對人體的不良影響以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損 傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人 體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素 A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉先經(jīng) 高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠 茶品質(zhì)的共同特點。
3、橘子：
有效保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚科學(xué)家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增 強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較 高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子（tangerine）色彩鮮艷、 酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所 需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均 是天然抗氧化劑。
4、草莓：
紅色美味誘惑為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢？這還得從它的 營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上 .草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的 輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象 .所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
5、櫻桃：
增強體質(zhì)，健腦益智櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養(yǎng)豐富， 醫(yī)療保健價值頗高，又有含桃的別稱。抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種 水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝 等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食 櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體 質(zhì)，健腦益智。
6、海帶：
有抗輻射作用海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3~5%0,多可達 7~10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之 一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積 聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減 少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
7、西紅柿：
減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番 茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中 ,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基 ,在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液 中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素 還有祛斑、祛色素的功效。
8、蜂王漿：
超級營養(yǎng)食品鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸、維生素 和微量元素，能完善人體營養(yǎng)滿足人體需要、豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌， 平衡機體從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)克服疾病的功效。蜂王漿中所含有的抗腫瘤抗輻射作 用的10-羥基-2-癸烯酸為其在自然界所獨有，另含3%目前尚未探明的奧秘R物質(zhì)可以起到 調(diào)節(jié)代謝活化機體的神奇保健作用。
9、螺旋藻：
世界公認的抗輻射輔助治療食品作為是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，螺旋藻 中的多糖，能提高血漿中的SOD的活性，減少脂質(zhì)過氧化物的生成，有抗衰老的作用。螺旋藻 富含豐富的蛋白質(zhì)、-胡蘿卜素、-亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抑制腫瘤、抗輻射、調(diào)節(jié)免 疫力的作用 .
10、花粉：
航天、航空人員的保健食品航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影 響身體健康?；ǚ劢?jīng)核工業(yè)部蘇州醫(yī)學(xué)院及航天醫(yī)學(xué)研究所實驗證明，能保護人體免疫系統(tǒng) 免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品?；ǚ凼怯嘘P(guān)部門批準的保健食品原料， 其抗輻射作用也得到了美國食品與藥品管理局的認證。
11、魚腥草：
電腦一族必吃的防輻射食物魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中 藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用于 空勤人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及?？措娨暤娜巳?.
看了這篇文章我們清楚的知道，雖然在生活中我們完全避開防輻射是不可能的，但通過合理 的食療還是能夠降低輻射對人體的傷害，所以不妨多吃以上的11種食物吧。
對于現(xiàn)在的新人類來說，脫離網(wǎng)絡(luò)而存在似乎成了遙不可及的一件事情，電腦在我們的生活中應(yīng)用范圍之廣，功能之強大是有目共睹的，在帶給我們眾多便利和娛樂的同時，也給我們的身體健康帶來了傷害。輻射，成了無可避免的一件事，同時嚴重地損害著我們的身體。那么，在生活中有哪些防輻射的高招呢?我們今天就從飲食和細節(jié)改善入手，來談?wù)劮垒椛涞母哒邪伞?/p>
隨著電腦普及率越來越高，人們在感受到電腦使工作和生活更便捷、高效、豐富的同時。一定也體會到了電腦輻射帶來的危害。
尤其是“白骨精”MM們每天上班8小時要對著電腦，下班后又可能用電腦加班、玩游戲，一天中的很多時間都以電腦為伴，被電腦包圍，皮膚、身體都不同程度地受到輻射的侵害。本期就給大家提供一些防輻射的建議，身為“電腦族”的你可以根據(jù)自己的情況酌情采用。
內(nèi)部調(diào)養(yǎng)
●妙招一：吃水果
從身體內(nèi)部進行調(diào)理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因為有多種營養(yǎng)的科學(xué)配比，可為你帶來全面的營養(yǎng)供給。還能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤滑，有了這個保障，抗輻射就輕松多了!
香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養(yǎng)眼睛，避免眼睛過早衰老。
●妙招二：食補
除了多吃水果外，在飲食上要有針對性地補充其他各類營養(yǎng)。一是吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動物肝臟等;二是多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等;三是多吃一些增強機體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等;四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。
對“電腦族”而言。堅持食補可以調(diào)節(jié)身體機能，從而從根本上提高機體抵抗電磁輻射污染的能力。
●妙招三：服用沙棘油、螺旋藻
沙棘油富含植物圈醇、維生素E、花青素、兒茶素、黃酮類化合物及其他人體必需的微量元素，不僅可以提高機體免疫能力，還有明顯的抗輻射損傷作用，堅持服用沙棘油可明顯緩解電腦、手機及X射線等造成的輻射傷害。
螺旋藻作為一種原始植物，含有十分豐富的營養(yǎng)素，1克螺旋藻幾乎相當于1000克各種蔬菜和水果的綜合，它所含的優(yōu)質(zhì)蛋白達60%～70%，是牛肉的3倍，雞蛋的6倍，且含有8種人體必需的氨基酸：含有的胡蘿卜素為胡蘿卜的12倍，維生素B12是豬肝的3倍，幾乎所有的維生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多種營養(yǎng)成分不僅可以改善人體機能，更有著很好的抗輻射作用。
除了上述抗輻射的內(nèi)養(yǎng)方法，在長時間使用電腦過程中，還要做間歇性的休息和放松，遠離電腦幾分鐘。平時則應(yīng)多注意鍛煉身體，增強抵抗力，還要保持一個積極良好的心態(tài)，這樣既可以起到一定的防護作用，還可以有一個良好的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作和生活。
外部防護
●妙招一：勤涂隔離霜
護膚隔離霜，既可以護膚又可以起到很好的隔離效果?！半娔X族”在每天用電腦前要先做好防護隔離工作。為了減少灰塵對皮膚的傷害，開機前先對熒光屏進行清潔，然后把適合自己膚質(zhì)的隔離霜涂在臉上。還可以依靠保護膜，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，可以有效阻隔環(huán)境污染對皮膚的輻射和侵害。在每天用完電腦后，要記得及時用清水洗臉，可使輻射給皮膚帶來的危害在一定程度上減輕。另外，這里還推薦一種“自制抗輻射爽膚水”，由1：5比例的甘油和白醋調(diào)制而成，用來涂搽皮膚，既能讓肌膚潤滑，又能起到一定的抗輻射作用，還能省錢，不妨一試。
●妙招二：電腦擺放位置合適
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準，但至少也要50厘米—75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
此外，應(yīng)盡可能購買新款的、從顯示屏到機箱都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。
還要注意的是，因為液晶顯示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進臥室內(nèi)。
●妙招三：通風
長時間使用電腦的室內(nèi)，尤其是電腦使用比較密集的辦公環(huán)境中，要特別注意通風。科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時間后應(yīng)注意開窗通風。
●妙招四：安裝電腦專用濾色板
操作電腦時最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純凈。另外，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時，還要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對眼睛有很好的防護作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達到90%以上，不過購買時需慎重，要選擇有質(zhì)量保證的正品。
女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。中醫(yī)解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個秘方。
1、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。
2、預(yù)防乳腺癌不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
3、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
4、節(jié)食別過甚
適當節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
5、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。
棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。
2、睡前熱水浴足。
人體腳部有36個穴位，集中著人體各內(nèi)臟器官的反射區(qū)和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關(guān)聯(lián)，熱水浴足能活血通絡(luò)，興奮副交感神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
3、暖水袋。
睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環(huán)，改善睡眠。
4、吃西洋參。
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。對人體恒溫有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
6、吃洋蔥、辣椒等。
吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
炎炎夏日，即使坐著不動也會出汗，更何況是工作或運動，則更是汗流浹背，如此一來，身體的鹽分也隨之流失。此時，相信不少人都想到了同樣的問題―――補水補鹽。
其實，在補水補鹽之前，很多人都忽略了一個更重要的環(huán)節(jié)―――排毒。由于出汗多，體內(nèi)水分的補充固然重要，但補水之前一定要先排除體內(nèi)的殘留毒素，只有先排毒，補水方能發(fā)揮更有效的作用。當記者提到“夏日人們?nèi)菀缀鲆暿裁捶矫娴膯栴}”時，曾在多家高檔酒店從事餐飲配餐工作近20年的國家營養(yǎng)配餐師陳先生語重心長地告訴我?，F(xiàn)在很多人都忽視了先排毒后補水，兩樣同樣不可或缺的問題。
點擊排毒食物其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，只要有意識地選擇一些排毒食物，通過飲食即可慢慢清除體內(nèi)毒素。在日常食物中，往往不乏解毒功用者，如胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等能幫助肝臟排毒：胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能，無花果對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用;又如黃瓜、櫻桃等蔬果則有助于腎臟排毒：黃瓜能清熱利尿，櫻桃是很有價值的天然藥食;另外，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物更能幫助消化系統(tǒng)排毒：魔芋是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物，蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，糙米是清潔大腸的“管道工”……除此之外，如芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;苦味食品如苦瓜等一般都具有解毒功能;牛奶和豆制品所含有的豐富鈣質(zhì)也是有用的“毒素搬移工”。陳先生指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩營養(yǎng)成分，保持人體內(nèi)部清潔，此時補水更有效。
考慮到季節(jié)和腸胃的吸收問題，如今的飲食以清潤為主，不適宜進補。如廣東人愛喝的湯，可以適當選擇一些如雪蓮、木棉花、青欖等湯料。另外，制作湯水時有不同的烹飪方法，如用砂煲煲湯，或用陶瓷燉盅燉湯，因夏日講究清淡，所以如果使用燉盅燉湯對人體的吸收會更有益些，且原料的原汁不被流失，口感清爽。
排毒補水湯水推薦
青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。
煲法：將全部材料洗凈，白蘿卜去皮洗凈切大塊，瘦肉切塊，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小時左右，加鹽調(diào)味即可。
功效：白蘿卜味甘性微寒，具有健脾消食、清熱利尿的作用;青欖味甘澀性平，具有清熱解毒、祛痰化滯的作用;瘦肉味甘性微寒，具有滋養(yǎng)補虛的作用，一起煲成湯，健脾消食、清熱解毒。
木棉花薏米龍骨湯
材料：木棉花、薏米、扁豆、龍骨、陳皮、蜜棗。
做法：先把龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲2小時左右，最后加點鹽調(diào)味即可。功效：清熱解毒、健脾利濕。
女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適(后面再說這個)。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴重(生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很KB，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆荨⑻一ā⑻胰?、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。
一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
對于很多人來說，冬天到了，在這個時間段當中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們怎么做就可以讓自己的身體重新恢復(fù)溫暖呢?針對這個情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過這些方法就可以很好的幫助你達到快速提升身體陽氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺到的，這也就是為什么在冬天的時候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會導(dǎo)致很多人一整天都感覺到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會讓你感覺到冷了。那么這個辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說，如果我們感覺到冷了，那么這個穴位就是最先感覺到了，從而腳底就會變得冰涼。
所以說對這個位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個穴位，等這個穴位開始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過按摩這個穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲存人體的精力還有元氣，要是對這個地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個穴位就是勞宮穴。這個穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無名指會抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來刺激這個穴位呢?其實，我們沒有必要用過多的花樣去按壓這個穴位，只要我們在冷的時候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會使身體逐漸變得暖和。為什么說搓手的時候，就可以起到暖身的作用呢?
寒冷干燥的冬季到了，如果不注意保暖和御寒的話，我們就容易患上感冒。生活中感冒的癥狀有很多種，比如說發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕等等。在這些癥狀中，要數(shù)咳嗽痰多最讓人難受了。有的人咳嗽一咳就是好多天，嗓子都咳啞了，可是感冒還是沒好。今天小編教給大家一個止咳化痰的小妙招，我們只要經(jīng)常按按身體的這條線就可以了。
一、按身體哪里可以止咳化痰
很多人患上感冒咳嗽以后，都會采用吃藥打針的治療方式。然而是藥三分毒，藥吃多了對我們的身體健康并沒有什么好處。我們可以采用食療和按摩穴位的方法來治療咳嗽痰多，比如說我們可以吃點冰糖燉雪梨，這對緩解咳嗽有一定的作用。那么，我們應(yīng)該按摩哪里才能化痰止咳呢?
很多人看到這里會覺得驚訝，按一按身體的這條線可以止咳化痰，簡直是不可思議!其實中醫(yī)就是那么的神奇，中醫(yī)認為，我們的身體上分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位。按摩不同的經(jīng)脈和穴位，有不同的防病治病的效果。
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢?其實身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng)。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng)，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢?我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
小編告訴你，因為手部除了勞宮穴之外，還具有其它的一些經(jīng)脈與穴位，那么我們在搓手的時候，不但可以使勞宮穴得到刺激，而且可以讓整個手部的的氣血循環(huán)加快，那么手部通過按摩產(chǎn)生的熱量就會通過手部傳遞到全身，那么在這樣的情況之下，就可以讓全身都變得暖和起來。
這樣做其實還有另外一個好處，那就是在冬季的時候，很多人的手上會生凍瘡，一旦手上生凍瘡，不但會影響美觀，而且還會造成手部有瘙癢的感覺，可謂是苦不堪言。那么在沒有生凍瘡之前，我們就可以通過這樣一種方式來幫助自己預(yù)防凍瘡的形成。
三、腎俞穴
其實，按摩腎俞穴也可以幫助大家很好的起到暖身的作用，為什么要這么說呢?腎俞穴顧名思義對于腎部有非常好的保養(yǎng)的功效，我們在按摩這個穴位的時候，可以很好的幫助人體變暖。那么這個穴位怎么尋找呢?首先，在我們要站直身體，然后用手摸肋骨的下緣，然后在腰兩邊的肌肉上，就是我們要找的穴位了。
那么這個穴位我們應(yīng)該用什么樣的方式才能夠幫助我們很好的起到暖身的功效呢?小編告訴你，用手掌搓腰部這個穴位所在的地方就可以了。一會兒工夫你就會感覺到你的腰部開始變暖，緊跟著熱量就會慢慢的遍及全身，從而全身就逐漸跟著變暖。而且按摩這穴位還可以很好的起到補腎的效果，所以大家在冬季的時候，不妨經(jīng)常按摩一下這個穴位不僅暖身，而且強腎。
結(jié)語：在冬天的時候，不想做一個冷美人那么你就可以經(jīng)常按摩小編向你們推薦的這三個穴位，那么你就可以在冬季的時候，全身永遠保持暖暖的。全身暖和，還有助于身體之中血液循環(huán)順暢，這樣就會減少疾病的產(chǎn)生，所以在這樣的情況之下，大家在冬季的時候一定要注意保暖。
天熱時比較愛吃些冷飲飲，不如在家做吧，最近學(xué)習(xí)了一道水果沙冰，新鮮的水果，做道美味的晶瑩剔透的冰，配上水果汁，味道無比的爽。
【夏日護膚冰品水果沙冰】
主料：鮮榨果汁適量、
輔料：蘋果適量、梨適量、芒果適量、櫻桃適量、
步驟：
水果沙冰的做法步驟1.準備好果汁、芒果、梨、蘋果、櫻桃。
水果沙冰的做法步驟2.把果汁倒進制冰模子里放入冷凍室凍成冰塊。
水果沙冰的做法步驟3.梨、蘋果、芒果去皮切丁，櫻桃去核。
夏日護膚冰品水果沙冰
水果沙冰的做法步驟4.把凍好的果汁冰塊放入破壁機打成沙冰泥。
水果沙冰的做法步驟5.將水果丁放入杯中，然后加滿沙冰即可開吃嘍！
夏日護膚冰品水果沙冰
芒果的食用效果
1.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
2.美化肌膚
夏日護膚冰品水果沙冰
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
3.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
4.防治便秘
促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。
5.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
6.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
7.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
人比花嬌，與花為伴，以花為食，身上散發(fā)著花一般的清香，美麗的肌膚比嬌嫩的花瓣還要細致……這可不僅僅是作者的臆想，事實上，花卉對我們養(yǎng)顏美容真的有無比的作用。
盛夏時節(jié)暑濕重，暑濕挾熱易傷人，而發(fā)生濕熱病癥。所以人們除了要注意膳食清淡外，還要有選擇地攝食一些既可泄暑熱，又能化燥濕的食品，以期達到健脾利胃，恢復(fù)脾胃納運功能的目的。
花卉因其天然的芳香化濕作用，很早便被人們“請”到了夏季膳食中來。
三花清暑湯：取白殘花、金銀花、扁豆花各20克，開水沖服代茶飲，具有清暑濕解熱毒之功效。
七樣止渴湯：取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克，麥冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調(diào)入適量冰糖，涼后飲用，飲后感覺清涼無比，有開胃生津止渴的作用。
菊花粥：粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克（布包），再煮約10分鐘即成。能清熱解暑、醒腦提神。
荷花冬瓜湯：取鮮荷花二株，鮮冬瓜500克（切片），加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食，對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
此外，在一年四季中，夏季是天賜的減肥好時機?？茖W(xué)研究證實，人在炎夏中所消耗的熱量遠比寒冬季節(jié)多。而且夏季，各種體育運動，特別是水上運動，如游泳，易于開展，若能堅持運動，必能將過剩的能量消耗，削減體內(nèi)過多的脂肪。更令人欣喜的是，據(jù)我國藥膳專著《飲饌服食箋》中記載，有許多鮮花如松花蕊、梔子花、芙蓉花、桂花、桃花等入饌后，具有減肥、養(yǎng)顏、增壽的功效。
桃花粥：桃花2克（干品），粳米100克，紅糖30克，將米淘凈，三者文火煨，并拌勻。每日一劑，桃花有養(yǎng)血通便之功，常食能起到駐顏減肥的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：桃花的美容作用主要與含有多種營養(yǎng)素有關(guān)。桃花中含有山奈酚、香豆精、三葉豆甙等物質(zhì)，它們能通經(jīng)活絡(luò)、擴張末梢毛細血管、改善血液循環(huán)，滋潤皮膚。
蜜汁松花蕊：采摘鮮松花蕊，選其中嫩白者，放入瓷罐中，和蜂蜜適量，煮沸成汁。用此蜜汁浸漬松花蕊半個時辰，即可食用，極香甜脆美。松花蕊中主要含花粉，花粉含有多種微量元素、維生素、氨基酸和蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價值是牛奶、雞蛋的7～8倍，被譽為“大自然中最完善的營養(yǎng)食品”。
茉莉豆腐：采鮮茉莉花和嫩葉30克洗凈后與豆腐100克同煮。先煮豆腐，水沸后下茉莉花、葉，再沸即起鍋，不放調(diào)料，取自然清香之味。每日吃一兩次，有芳香化濕、解油膩、減肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能調(diào)節(jié)更年期婦女內(nèi)分泌，所以對更年期婦女的肥胖有減肥健美身材的功效。
脾對于女性來說非常重要，它與我們的健康與美麗息息相關(guān)。脾是中醫(yī)五臟之一。脾與胃同受水谷，輸布精微，為生命動力之源，故稱為后天之本、氣血生化之源。中醫(yī)學(xué)的脾除包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中消化系統(tǒng)的主要功能外，還涉及到神經(jīng)、代謝、免疫、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。
如果脾臟一旦虛弱，全身九脈皆堵。對于每個想變美的女人來說，脾臟非常重要，因為它統(tǒng)領(lǐng)血液，是我們美麗的根本。脾統(tǒng)血的作用是通過氣攝血來實現(xiàn)的。若脾失健運，則會氣虛不能攝血。
春節(jié)佳節(jié)的到來預(yù)示著春季就要來臨了，萬物騰生的季節(jié)，人的陽氣也會升騰的，想擁有桃花般粉嫩誘人的美女們可不要錯過這一大好時節(jié)哦。俗話說得好，“一年之計在于春”，養(yǎng)脾對于女人來說可是大事一件，又怎能忽視并放過這個好時節(jié)呢。
在春季，養(yǎng)脾主要要順應(yīng)天時，跟季節(jié)特性相順而行，這樣，就可以達到事半功倍的效果了。
春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進補應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。
其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
再次，要注意清熱滋養(yǎng)。春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。
至于新鮮水果，應(yīng)吃甘涼類。雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
當然，養(yǎng)脾要多吃黃色食品。因為中醫(yī)有一種顏色養(yǎng)生說，而養(yǎng)脾相對應(yīng)的是黃色。
黃色食物主要指玉米、胡蘿卜等。這種黃色食品都含有豐富的胡蘿卜素。尤其是玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。 但是注意：酒不能與胡蘿卜同時食用。這會造成大量胡蘿卜素與酒進入人體，在肝臟產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
新鮮的芒果不僅可以作為水果來食用，可以做美味的芒果雪糕，舔舔口味，冰涼爽口，是夏日消暑首選涼品。
【芒果雪糕】
主料：芒果500g、糖40g、
輔料：淡奶油250ml、牛奶200ml、
步驟：
1.將芒果清洗干凈。
2.將芒果切開，劃十字，切出芒果丁。
3.將芒果丁放入料理機。
4.加入200毫升的牛奶，40克的糖。
夏日消暑冰品芒果雪糕
5.打成芒果漿。
6.倒入淡奶油。
7.攪拌均勻，雪糕漿就做好啦~
8.雪糕機提前冷凍18小時以上。
夏日消暑冰品芒果雪糕
9.組裝好雪糕機，開啟按鍵，慢慢倒入雪糕漿。
10.大概20分鐘左右。
11.芒果雪糕做好了！
12.用量杯裝好雪糕漿，倒入消毒過的模具里，9分滿即可。
夏日消暑冰品芒果雪糕
13.蓋上蓋子，放冰箱冷凍3小時左右。
14.美味的冰棒就做好啦~
15.其實自己做雪糕的成品也不低，但勝在無添加，吃得放心！嘿嘿~
夏日消暑冰品芒果雪糕
小貼士
其實做這個雪糕可以不用雪糕機，直接將淡奶油打至6分發(fā)，將材料混合好就OK~但我覺得用雪糕機可以解放雙方，做出來的雪糕完全沒有冰渣，多好！
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。
夏日消暑冰品芒果雪糕
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：外面買的雪糕，至少有六十多種添加劑，想想這個數(shù)據(jù)真的不寒而栗，實在可怕！所以還是自己DIY比較放心啦~
