失眠的原因 失眠的罪魁禍?zhǔn)啄阒辛藛?/p>
養(yǎng)生失眠。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“失眠的原因 失眠的罪魁禍?zhǔn)啄阒辛藛帷?，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
失眠是一種比較常見的情況，其實應(yīng)該有很多人都出現(xiàn)過失眠，失眠的原因是什么?在出現(xiàn)失眠之后我們也會感覺非常難受，失眠應(yīng)該怎么辦?患有失眠嚴重影響我們的生活，我們怎么治療失眠?想知道一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
1、多發(fā)性硬化癥
已經(jīng)有一些研究人員做過專門的研究，動脈硬化是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的一個原因。雖然動脈硬化只是一個癥狀，但是在入睡的前半個小時內(nèi)會影響人們的睡眠。經(jīng)常要吃藥，這樣你才能終忘記失眠。高風(fēng)險區(qū)域是20至50歲的人。
2、壓力
已經(jīng)有美國睡眠醫(yī)學(xué)研究所的一些研究表明了，壓力也是導(dǎo)致失眠的一個原因。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在我們的睡眠中起到很重要的作用，正如患者應(yīng)付的情況一樣。
我們也要知道如果一個人長時間的處在壓力的作用下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來，能源飲料的消費量不斷增加。由大學(xué)專家進行的為期4年的研究，評估了每人能量飲料的正面和負面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關(guān)的不良反應(yīng)，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激有關(guān)。
4、哮喘
匹茲堡大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，哮喘患者經(jīng)常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現(xiàn)睡眠障礙。失眠者對自己命運的控制較差，他們表現(xiàn)出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學(xué)家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險時很重要。
5、中風(fēng)
薩里大學(xué)的研究表明，患有中風(fēng)的人睡眠困難，進而影響整體康復(fù)和生活質(zhì)量。科學(xué)家認為，失眠是中風(fēng)患者所面臨的問題，由于多種因素的影響，如大的心理負擔(dān)、疼痛和不適，以及降低體力活動的水平。
不應(yīng)低估從中風(fēng)恢復(fù)期間患者睡眠的重要性，因為睡眠有助于增強和維持身心健康。
6、酒精
在約翰霍普金斯大學(xué)的一項研究中，共有4 970名成年人參加。受試者報告了他們在過去3個月內(nèi)每次喝“4次或更多次飲料”的天數(shù)。這些人的反應(yīng)被用來計算一周飲酒的平均天數(shù)。與會者還報告了睡眠困難和睡眠問題。
結(jié)果顯示，每周飲酒2天或以上的人容易發(fā)生失眠。
7、更年期
眾所周知，女性更易患失眠癥。賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項新研究表明，在更年期失眠癥餓風(fēng)險增加了幾倍。與睡眠有關(guān)的常見的抱怨包括入睡困難、醒來和睡眠質(zhì)量下降。
在該研究的3302名參與者中，超過三分之一的人患有失眠癥，報告說夜間頻繁覺醒。
腹痛是我們平時比較常見的一種情況，我們在出現(xiàn)腹痛的時候應(yīng)該要找到原因，腹痛的原因是什么?如果我們不注意出現(xiàn)了腹痛應(yīng)該怎么辦?我們知道女性出現(xiàn)腹痛的情況一般比較多，那么女性腹痛的原因有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
腹痛的原因
右下腹痛
很多人在出現(xiàn)腹痛之后都會想自己是不是患有闌尾炎了，如果是因為闌尾炎的原因，主要的疼痛是在右上腹，數(shù)小時后轉(zhuǎn)為右下腹痛，還會出現(xiàn)惡性嘔吐的情況，一般多為急性闌尾炎。不過除了這個之外也很有可能是因為小腸、盲腸、右輸尿管問題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結(jié)石。女性還應(yīng)注意右側(cè)卵巢及輸卵管是否出現(xiàn)問題。
右上腹痛
如果是因為右上腹出現(xiàn)疼痛，這個時候我們就要看看是不是因為肝膽或膽囊等等的原因，這方面很多疾病都會導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛，像是急慢性肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結(jié)石等。
左上腹痛
如果是左上腹出現(xiàn)了腹痛，我們就應(yīng)該考慮是不是脾、胃的原因，不過也還需注意胰腺、左腎、大腸左段。如果是上腹出現(xiàn)了持續(xù)性的疼痛，并且很有可能出現(xiàn)了加劇的情況，波及兩側(cè)腰部，并因進食而增強，則很可能是急性胰腺炎。
左下腹痛
可能是下結(jié)腸或直腸的問題，如腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病等，也應(yīng)考慮是否和左輸尿管有關(guān)。女性還應(yīng)考慮是否左卵巢及輸卵管有問題。
腹腔廣泛性疼痛
可能由多種原因引起，如胃潰瘍、闌尾炎、膽囊炎等，都可能導(dǎo)致整個腹腔出現(xiàn)持續(xù)劇烈的疼痛。
肚臍周圍疼痛
主要應(yīng)考慮小腸及胰腺的問題。
腹痛怎么辦
1、約25%的急性腹痛需要緊急處理。有一種腹痛叫“即刻致命性腹痛”，表面上是腹痛，其實是急性心肌梗死引起，可迅速導(dǎo)致死亡?；颊邞?yīng)立即就地平臥，盡量放松全身，同時立即撥打急救電話，在專業(yè)急救人員陪護下才能去醫(yī)院。
2、對于一般性腹痛，患者保持安靜，取俯臥位可使腹痛減輕，可用雙手適當(dāng)壓迫腹部使疼痛緩解;蜷起雙腿可放松腹部肌肉，可緩解腹痛;有時用熱水袋熱敷、按摩也可緩解。
禁忌
8、免疫系統(tǒng)弱
萊斯特大學(xué)的Eamonn Mallon博士表明，免疫系統(tǒng)也會導(dǎo)致失眠。生物學(xué)家指出，常見的誤解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，進行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。
免疫系統(tǒng)較弱可導(dǎo)致疾病，這通常會導(dǎo)致睡眠障礙。
9、看電視節(jié)目
密歇根大學(xué)的一項研究涉及423名年齡在18到25歲之間的年輕男性。他們通過了調(diào)查，評估了看電視節(jié)目的規(guī)律性、睡眠質(zhì)量、疲勞和失眠?？紤]觀看同一系列的幾集連續(xù)劇集。作者指出，由于這些節(jié)目的復(fù)雜敘事結(jié)構(gòu)，觀眾必須完全沉浸在屏幕上發(fā)生的事情上。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
3、追求質(zhì)量：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時應(yīng)適當(dāng)運動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點溫牛奶和一點紅酒，或者點香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進入夢鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
怎樣治失眠
一、調(diào)整情緒
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。
三、自由聯(lián)想
閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們也了解了是因為什么導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠，要知道在患有失眠之后我們應(yīng)該要治療，也為大家介紹了一些治療的方法，在生活中我們一定要注意休息，不要勞累。
ys630.coM延伸閱讀
很多人去醫(yī)院進行檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么隱藏的疾病，但是總是無緣無故的頭疼，對于這種情況除了精神壓力之外，那么有可能是你的飲食出了問題，下面小編就告訴大家哪些食物可以引發(fā)頭疼。
1.酒精飲料
Dube博士說，紅酒中含有酪胺，這可能是真正的觸發(fā)器。對于一些人來說，飲用任何類型的酒精都會導(dǎo)致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物，會降低大腦中血清素的水平，也可以引發(fā)偏頭痛。
2.巧克力
它們也可以被視為偏頭痛的誘因，因為他們含有太多的酪胺。與此同時，女性在壓力和激素發(fā)生變化時，傾向于渴望巧克力，這些也會引起頭痛。此外，巧克力的量也有可能成為誘因，因為偏頭痛患者的飲食脂肪含量高，頭痛可能會發(fā)生的更頻繁。
3.咖啡
突然戒掉咖啡會引起頭痛，這值得特別注意一下。臨床營養(yǎng)師Nupur Krishnan博士解釋說，咖啡是溫和上癮的飲料，它能暫時提高心理警覺性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它癥狀，嚴重程度視個人情況不同，例如，一些人對咖啡因敏感，可以引發(fā)偏頭痛；而對另一些人而言，則可能會因為影響血管收縮，引起頭疼。
4.糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里，天然糖比人造甜味劑要健康得多。Desai說，非常小比例的人群會因為甜味劑頭疼，然而，因為新型甜味劑導(dǎo)致頭疼也不是什么新鮮事。
尿液發(fā)黃是什么問題?很多人都有這樣的問題，正常情況下的尿液是淡黃色的，如果你的尿液過度的發(fā)黃一定要引起重視，可能是因為某些疾病導(dǎo)致的。下面的這些尿液發(fā)黃的原因你去看看，是不是因為你生活不規(guī)律導(dǎo)致的，來看看這些小常識。
飲食不合理
如果你的飲食不規(guī)律，是比較偏重口味的話，喜歡吃辣椒，這樣的話可以導(dǎo)致上火的情況，當(dāng)人體上火的時候會出現(xiàn)陰陽失衡的情況，而且也會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)火的發(fā)生，出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況。飲食不規(guī)律，吃的新鮮水果和蔬菜比較多，喝水比較少，會出現(xiàn)上火的情況，而且也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以一定要改善和調(diào)理不規(guī)律的飲食習(xí)慣。
建議：針對于此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當(dāng)季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。這些食物可以起到去火的作用，對于預(yù)防上火有好處，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
病理性發(fā)炎
當(dāng)我們由于感冒或者一些其他病例原因?qū)е律匣饡r，我們會出現(xiàn)嘴角生泡，牙齦疼痛出血、牙疼等癥狀，還有一個癥狀，就是，尿液變黃，這也是我們判斷是否上火的一個很明顯的癥狀，如果連續(xù)幾天都出現(xiàn)上面這些伴隨癥狀，就可以判斷為發(fā)炎上火了，這就需要借助藥物了。如果是病理性的發(fā)炎導(dǎo)致的尿液發(fā)黃一定要積極的去治療，減少病原體和病因?qū)θ梭w的傷害。
建議：出現(xiàn)身體發(fā)炎的癥狀時，要及時尋求醫(yī)生幫助，然后對癥下藥，及時消炎，炎癥不宜久拖，要及時調(diào)理。對癥下藥，一定要按照醫(yī)囑的要求去選擇正確的方式和方法。
尿液發(fā)黃的真正原因和治療建議，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容。其實尿液發(fā)黃的原因有很多，重要的是根據(jù)自己的具體的情況來選擇治療的方法比較好。病理性的，生理性的要查清楚，這樣的話可以得到很好的調(diào)理和保健作用，讓你的病情得到恢復(fù)。
日本醫(yī)學(xué)界一份報告指出，孩子的健康和穿鞋有關(guān)。專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會有礙孩子周身的血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長和發(fā)育。
小心呵護“第二心臟”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”和“第二個身體”。食欲好壞與腳有很大關(guān)系。這是因為腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成，腳上匯集著6條經(jīng)脈的66個穴位，并有多個與內(nèi)臟器官連結(jié)的神經(jīng)反應(yīng)點，所以中醫(yī)認為腳是人體之根。
穿小鞋影響食欲
有關(guān)專家認為，成年人如果鞋子穿得不合適，一樣會影響到食欲。食欲是指在進食前或進食中對某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺，它建立在條件反射的基礎(chǔ)上，身體和精神的任何不適都會引起食欲改變。心理因素對食欲有影響主要是因為胃腸道受植物神經(jīng)支配，心理與生理之間通過植物神經(jīng)、激素及神經(jīng)介質(zhì)等中介物質(zhì)的溝通和調(diào)節(jié)。
精神愉快時，食欲增加;悲傷抑郁時，食欲減退。
另外，研究發(fā)現(xiàn)中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能也能影響攝食功能。
研究人員將去甲腎上腺素注射到老鼠的下丘腦外側(cè)區(qū)，5-10分鐘后實驗鼠開始進食，持續(xù)20-40分鐘，相同方法也可以使已吃飽的猴子繼續(xù)吃東西。在下丘腦外側(cè)區(qū)注射5-羥色胺可減少老鼠的攝食量，而將5-羥色胺直接注射到腦室或下丘腦房室核，可抑制老鼠攝食。乙酰膽堿可通過邊緣系統(tǒng)促進動物進食。
還有，進食是高級活動現(xiàn)象之一，下丘腦和攝食的調(diào)節(jié)中樞起重要作用。毀損其下丘腦外側(cè)區(qū)則會引起實驗鼠拒食和拒飲，面對食物無動于衷直至饑餓而死。
穿高跟鞋或引起厭食
年輕女性喜歡穿后跟較高、鞋底較硬的鞋子，時間長了會引起腳墊和腳底疼痛，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，使人焦躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而導(dǎo)致食欲減退或拒食。
此外，劇痛時，人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿分泌大大減少，而5-羥色胺分泌增加，通過攝食的神經(jīng)生化機制，使食欲大大下降。
穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。
專家提醒：如果近期發(fā)現(xiàn)自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適。
睡覺時人也在消耗能量
吃的多了，消耗少，自然容易出現(xiàn)肥胖，但因為宵夜后沒有身體活動而出現(xiàn)脂肪肝、肥胖是有失偏頗的。
首先就人體能量消耗來說，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)、體力活動三方面?；A(chǔ)代謝是指人體為了維持生命，身體各個器官進行最基本的生理機能如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌的張力及腺體活動等所消耗的最低能量，基礎(chǔ)代謝消耗的能量相當(dāng)驚人，在輕體力勞動者中基礎(chǔ)消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應(yīng)消耗占10%，體力活動約消耗20%?；A(chǔ)消耗即使在睡覺時也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會影響基礎(chǔ)消耗量。
合理安排一日能量攝入
其次，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨以一餐或者加餐來突出其危害是不科學(xué)的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒問題，宵兩次夜也不會對增加體重有太大的風(fēng)險。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關(guān)，比如，最標(biāo)準(zhǔn)的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考慮的主要因素是午餐既要補充早餐后工作消耗的不足，又要為下午工作消耗做好準(zhǔn)備，但是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣有較大的改變，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂到半夜，自然會出現(xiàn)很多人有宵夜的習(xí)慣。雖然傳統(tǒng)的飲食方式不主張這種改變，但是讓這類人群挨餓度過漫漫長夜也不是行得通的辦法。因此，不能僅僅因為有了飲食習(xí)慣的改變，就認為必定導(dǎo)致不良后果，宵夜不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
不良的生活習(xí)慣也會成為毀掉肌膚的罪魁禍?zhǔn)?。許多女性都會加倍保健自己的肌膚，都想擁有令人羨慕的白皙水嫩的美肌。然而很多時候她們卻事與愿違，這是為什么呢？大家曾否從自己的日常生活中找原因呢？下面就來看一下你平時可能會養(yǎng)成的毀膚惡習(xí)吧。
損害手的三個壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、留尖指甲
過尖的指甲會削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。正確的方法是將指甲邊緣磨擦修飾光滑并修剪成橢圓形。
壞習(xí)慣二、頻繁洗手
頻繁洗手和把手長時間浸在水中，這樣會破壞手部的油脂分泌，使手變得干燥易裂。
壞習(xí)慣三、做仿真指甲
做仿真指甲易引起指甲感染細菌，另外也會使自然指甲變薄。
損害臉的壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、亂去角質(zhì)
大多數(shù)的MM都認為去角質(zhì)能讓肌膚瞬間煥然一新，幫助保養(yǎng)成分更好地吸收，但很多時候，去角質(zhì)也令皮膚變得很糟糕。
A、年輕肌膚
健康的年輕肌膚，透著青春的光澤，角質(zhì)細胞生生死死代謝正常，就完全沒有必要專門去角質(zhì)。即使偶爾顯得疲憊，或防曬不充分被曬了一下，皮膚顯得有點暗、有點悶，也只要好好休息，很快就能恢復(fù)。
B、柔軟的皮膚
表皮細胞由表皮的最深處(基底層)產(chǎn)生，一層層地往外推，到了表皮的最外層(角質(zhì)層)便“生命結(jié)束”，變成皮屑自然脫落。這個過程，就是通常所說的28天周期，只是隨著年齡的增長，這個周期會自然延長。只有在“老死細胞”過多，加上“死而不退”，無法讓尚存一息“生命鮮嫩感”的“新死細胞”透出來時才需要去角質(zhì)。
C、粉刺痘痘皮膚
痘痘、粉刺的發(fā)生，很大程度上是由于性激素的代謝發(fā)生變化所致，飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等都可能造成這種影響，很多女孩子在生理期會發(fā)痘痘，因為這個時期有抑制皮脂分泌作用的雌激素水平下降，而能刺激皮脂分泌雄激素水平相對增高。 痘痘皮膚的角化過度，僅限于毛囊皮脂腺導(dǎo)管的細胞角化過度，其他皮膚的角質(zhì)代謝依然正常，所以并不需要特別去角質(zhì)，只需用專門的祛痘產(chǎn)品疏通毛孔中的角質(zhì)堆積，抗菌消炎即可。
D、紅血絲皮膚
這樣的皮膚，即使在皮膚測試中測出有老廢角質(zhì)，也不要去角質(zhì)。因為，屏障功能受損的皮膚，就猶如一件有破洞的衣服，可就算是破衣服也多少能低御外界侵害，在“新衣服”做好之前，就別把那些稀稀拉拉的老廢角質(zhì)去掉。
E、黑頭皮膚
溶解、去除毛孔中的油垢，使毛孔清透了，黑頭、毛孔粗大不再光顧，就不再需要特別去角質(zhì)了。年輕、細嫩的皮膚，過多去角質(zhì)，很容易演變成脆弱的紅血絲皮膚。
壞習(xí)慣二、保養(yǎng)過度
A、周使用面膜三次以上 根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
B、一天使用洗面乳洗臉三次以上 用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
C、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上 卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
壞習(xí)慣三、護膚品使用錯誤
A、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝 乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
B、敏感性肌膚使用的護膚品最安全 敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
