胃食管反流是怎么回事 常吃這一物能緩解癥狀
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胃食管反流是怎么回事 常吃這一物能緩解癥狀”，相信能對大家有所幫助。
胃食管反流這個病你聽說過嗎?也許一些年輕的爸媽知道嬰兒是很容易有胃食管反流的，因?yàn)樗麄兊哪c胃還沒有發(fā)育好。那么對于成人來說，胃食管反流是怎么回事?胃食管反流有什么表現(xiàn)?胃食管反流吃什么好?想知道就請看下面的文章!
胃食管反流是怎么回事
(1)飲食過飽
胃食管反流病的促成因素是食管下段括約肌不能有效關(guān)閉以阻止胃內(nèi)容物反流入食管，又因飲食過飽引起胃中壓力增加，胃排空延緩，胃氣上逆導(dǎo)致反流。因此本病多在進(jìn)食后1小時左右發(fā)生。
(2)過食辛辣酸甜食物
辛辣以及甜食對于我們的腸胃都是屬于比較刺激的，偶爾的吃一次不要緊，但是長期吃就可能會造成胃液分泌增多，食管的功能下降，終導(dǎo)致胃食管反流。在飲食上應(yīng)該以清淡為主，不要總吃刺激食物。
(3)體位因素
身體屈曲、彎腰、頭低位、仰臥等姿勢時，均可誘發(fā)或加重?zé)?。夜間燒心、胸痛的發(fā)作，常在睡眠后3小時左右，胃食管反流明顯與體位因素有關(guān)。
(4)季節(jié)氣候因素
胃食管反流的發(fā)作與溫度、濕度之間也有關(guān)系，當(dāng)季節(jié)交替的時候往往就會容易發(fā)病，因此平時應(yīng)該要注意根據(jù)溫度來增減衣服。濕熱以及受寒也是誘發(fā)疾病的一個原因，同樣需要注意避免。
(5)長期便秘
便秘與胃食管反流之間也有聯(lián)系，因?yàn)楫?dāng)一個人的胃腸功能出現(xiàn)問題時，往往也會影響到排便。大便困難的時候很多人都會用力，這個時候腹壓增加，就可能會引起胃中的內(nèi)容物上逆。因此平時應(yīng)該注意通便，以免造成胃食管反流。
(6)藥物刺激
藥物可刺激胃酸，使食管括約肌壓力降低。
(7)情志因素
情志不暢，憂郁惱怒，肝失疏泄，橫逆脾胃，氣機(jī)升降失調(diào)，胃氣上逆;或肝郁化火，火灼胃陰，胃失潤降，食管失于濡潤，損傷胃及食管黏膜可誘發(fā)胃食管反流病。
胃食管反流的表現(xiàn)1、典型癥狀
典型癥狀包括“燒心”、“反胃”“反食”“暖氣”等?！盁摹笔侵感毓呛蠡騽ν幌掠袩聘?，常由胸骨下段向上伸延?？崭箷r“反胃”為酸性胃液反流，稱反酸，但也可為膽汁、胰液溢出?！盁摹薄ⅰ胺次浮钡劝Y狀多在餐后明顯或加重，平臥、軀體前屈或腹壓增高時易發(fā)生。
2、非典型癥狀
非典型癥狀有胸痛、上腹部疼痛和吞咽困難等。胸痛系反流物刺激食管痙攣所致，發(fā)生在胸骨后或劍突下，嚴(yán)重時劇烈刺痛可放射至后背、頸及而后。吞咽困難由食管狹窄引起，進(jìn)食固體或液體食物均可發(fā)生吞咽困難，少部分呈持續(xù)性并進(jìn)行性加重，有嚴(yán)重食道炎或并發(fā)食管潰瘍者還可伴吞咽疼痛。
3、消化道外癥狀
胃食管反流病科發(fā)生咳嗽、哮喘及咽喉炎等消化道外癥狀，少部分患者甚至以咳嗽、哮喘為首發(fā)或主要表現(xiàn)。這些消化道外癥狀與反流物刺激食管粘膜至炎癥和痙攣有關(guān)。
胃食管反流吃什么
1、水
多喝水對人體大部分器官都至關(guān)重要。這同時也是治療胃酸倒流好的自然方法，因?yàn)樗梢愿玫膸椭?，加快新陳代謝。同時運(yùn)動也能夠加快這兩樣?xùn)|西，并減少胃酸引起的不適。
2、洋甘菊
以治療胃灼熱和反酸而，可以讓這兩種癥狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外，洋甘菊還可以影響胃酸產(chǎn)生的數(shù)量，降低胃酸倒流風(fēng)險。
3、生姜
已證明這種植物可以緩解反胃癥狀。生姜抗炎和抗反胃功效相結(jié)合的能力可以加速消化過程，通過增加另一層胃粘液，防止胃酸移動到不該去的地方。
總結(jié)：胃食管反流的發(fā)作和季節(jié)、藥物、吃的太多、吃的太刺激之間都是有關(guān)系的，平時我們應(yīng)該要注意避免這些問題，這樣就不容易患上胃食管反流了。另外如果腸胃不舒服，建議大家可以吃一些生姜、洋甘菊，對于腸胃有調(diào)理作用。
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飲食對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們擁有健康的飲食，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到更大程度上的保障了，但是許多的朋友們因?yàn)轱嬍巢灰?guī)格，經(jīng)常會造成胃食管反流的癥狀了，下面我們來一起看看胃食管反流的飲食吧。
胃食管腔因過度接觸(或暴露于)胃液而引起的臨床胃食管反流癥和食管黏膜損傷的疾病稱為胃食管反流。胃食管反流及其并發(fā)癥的發(fā)生是多因素的。其中包括食管本身抗反流機(jī)制的缺陷，如食管下括約肌功能障礙和食管體部運(yùn)動異常等;也有食管外諸多機(jī)械因素的功能紊亂。
胃食管反流病的飲食
生活習(xí)慣的改變是反流性食管炎治療的基礎(chǔ)，少食，每餐吃8成飽。抬高床頭15～20cm可減少臥位及夜間反流，睡前不宜進(jìn)食，白天進(jìn)餐后不宜立即臥床，并且我們胃食管反流患者朋友們一定要戒煙、禁酒哦，在生活中少吃刺激性強(qiáng)的食物。
中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常有效的治療方法，建議你用傳統(tǒng)中藥黑礬，黑棗，核桃仁，梔子，當(dāng)歸，砂仁，厚樸，三棱，穿山甲，寸曲，麥芽，上甲，下甲，紅花，海南沉，鐵膽粉，蜂膠，蜂蜜，蜂蠟等配合治療，可以快速治愈。這些中藥配合使用可以快速修復(fù)食管和胃粘膜，從而達(dá)到徹底治愈的目的。飲食應(yīng)注意營養(yǎng)攝入均衡，吃飯一定要定時定量，千萬不要一頓過飽一頓又饑餓，這樣對于我們的脾胃是非常不好的。
上面我們詳細(xì)的了解了胃食管反流患者的飲食，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了胃食管反流的癥狀，那么我們一定要注意自己的飲食的健康哦，一定要少食多餐，這樣才不會導(dǎo)致加重我們的病情了，最后希望我們的介紹對大家有所幫助哦。
一說到結(jié)石很多人都非常緊張，比如膽囊結(jié)石、腎結(jié)石，都可能會給患者帶來一定的痛苦，那么牙結(jié)石呢?其實(shí)牙結(jié)石只是一種普通的牙病而已，那么牙結(jié)石是怎么回事?應(yīng)該如何去除?有什么危害呢?一起來看下面的內(nèi)容吧!
牙結(jié)石是怎么回事
一、沒有每天認(rèn)真的刷牙，或者是沒有掌握正確的刷牙方法是導(dǎo)致牙結(jié)石的主要原因。有些人刷牙的時間只有一分鐘，或者是稍微有點(diǎn)事情就省略了刷牙這件事，長期下來就會有很多的污垢殘留，導(dǎo)致牙結(jié)石的發(fā)生。
二、牙面粗糙、牙排列不整齊、有不易清潔的修復(fù)體等。
三、與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，如若常吃軟性精細(xì)的食品，牙石沉積較快，反之?dāng)z入粗糙的食物則牙石沉積受阻。
四、攝入蔗糖多的人，由于牙菌斑形成多，軟性牙垢沉積較多。
五、攝入含鈣、磷成分較多的食物，則牙結(jié)石形成較快。
牙結(jié)石的壞處
口臭
有很多人存在口臭的現(xiàn)象，引起口臭的原因有很多，可以是胃潰瘍、扁桃體炎、劣質(zhì)假牙、齲牙等，據(jù)口腔專家研究表明，口臭有百分之九十以上是由牙石所致。
牙周炎
牙結(jié)石在口腔吸附細(xì)菌或毒素，很容易引發(fā)牙周炎，口腔局部刺激使牙齦紅腫出血、發(fā)炎，久而久之牙周感染加重，因此導(dǎo)致牙周炎的發(fā)生。
美觀
牙結(jié)石是附著在正常的牙齒外面的，不用說就知道對我們的顏值是很有影響的。即使是再好看的人，一張嘴看到里面大片發(fā)黃的牙結(jié)石，瞬間也形象全無了。
牙結(jié)石怎么辦
洗牙
對于牙結(jié)石，洗牙是好的一個治療方法。建議大家直接到正規(guī)的醫(yī)院或者就近的牙科診所去洗牙，在牙醫(yī)的操作下，多數(shù)牙結(jié)石只要數(shù)分鐘就可以脫落，后期每半年再洗一次就可以了。
刷牙在日常生活中，人每天都要刷牙，但如果刷牙清潔不到位，很容易造成口腔疾病的發(fā)生，建議大家早晚高效率的刷牙，刷牙時順著牙齒生長的的方向刷，用牙刷的毛清理牙齒、牙縫、牙齦等容易滋生細(xì)菌的地方，每次堅(jiān)持2-3分鐘，能夠有效的清理口腔細(xì)菌，預(yù)防牙結(jié)石的形成。
飲食
如果你有牙結(jié)石，平時飲食上面一定要注意，不能食用過于辛辣刺激、過硬、碳酸飲料、油炸等食物，建議多吃一些高纖維蔬菜，可以減少牙菌斑的形成。
去牙結(jié)石偏方
烏賊骨
可用50克烏賊骨研磨成細(xì)末，和適量的牙膏攪拌均與，每日2次用摻有烏賊骨的牙膏進(jìn)行刷牙，可以有效去除黑色的牙垢。
牙黃金咀嚼片
牙黃金咀嚼片能夠溶解牙結(jié)石，使大家的牙恢復(fù)健康。并且非常光滑，只要牙齒表面光滑，就不會那么容易粘東西了，而且不痛苦，使用方法，也不會有任何的副作用。
草莓
將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點(diǎn)。
白礬刷牙
將白礬研成粉末，每次刷牙前用牙刷沾一些白礬刷牙，每日2次，可以除黃色牙垢。
食醋
把醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。這種方法效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。
總結(jié)：牙結(jié)石雖然不是真正的結(jié)石，只是在牙齒上附著的一些污垢而已，但是也要及時的清除，否則長期留在口腔內(nèi)也是可能引起其他問題的。去除牙結(jié)石可以使用洗牙、白礬刷牙等方法，效果都很好!
反流性食管炎是一種常見的疾病，反流性食管炎是食管炎的一種，也是里面最常見的，那么請問反流性食管炎癥狀是什么?反流性食管炎怎么治療?治療食管炎的偏方是什么?下面小編為大家講解。
反流性食管炎癥狀
1、胃內(nèi)容物反流入食管及口腔
胸骨下燒灼感和胃內(nèi)容的反流是本病最多見的癥狀，常在屈曲、彎腰、咳嗽、腹水、用力排便、頭低位、仰臥等姿勢而誘發(fā)或加重。也可因飽餐或飲酒、咖啡、果汁、非甾體類抗炎藥的服用而誘發(fā)，反流有時引起口酸或口苦感。
2、吞咽時異物感或出現(xiàn)不同程度的咽下困難
病初因炎癥造成限局性痙攣，可有間歇性咽下困難和嘔吐。后期由于纖維瘢痕所致的狹窄，管徑已縮小l/2左右，可出現(xiàn)持續(xù)性吞咽困難和嘔吐。但反流和燒灼感常有所減輕。該病食管狹窄發(fā)生率約為10%，也有少數(shù)患者以此為首發(fā)癥狀。
3、胸骨后上腹部燒灼、隱痛等不適感
胸骨后或心窩部痛一般為隱痛，重者可劇烈刺痛，放射到后背、胸、肩部，類似心絞痛。有報道，在非心源性胸痛受檢者中16.9%為反流性食管炎引起。也有患者把燒灼感描述為灼痛。
4、少數(shù)咳嗽、喘氣等呼吸道癥狀。
5、并發(fā)癥：上消化道出血、食管狹窄、Barrett食管。
反流性食管炎怎么治療
(一)、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進(jìn)食后返流發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。
(二)、體重超重者宜減肥。因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重，以改善返流癥狀。
(三)、晚上睡眠時可將頭側(cè)的床腿墊高15～20厘米，對減輕夜間返流情況，是一個行之有效的好辦法。
(四)、盡量避免使腹內(nèi)壓增高的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等，以防導(dǎo)致反流情況發(fā)生。
(五)、刺激性的食物最好不要食用，忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。
(六)、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液返流加重。
治療食管炎的偏方
偏方一：六郁湯
(組成)取出三克的陳皮、半夏、蒼術(shù)、川芎，然后把陳皮去白，半夏湯泡10次，赤茯苓、梔子(炒)各fl克，香附6克，甘草(炙)、砂仁(研細(xì))各1.5克。
心衰是心臟部位一種常見的疾病，心衰也叫心力衰竭，因?yàn)樾呐K是人體最重要的器官，所以心衰癥狀很嚴(yán)重，那么請問心衰的最佳治療方法是什么？心衰的癥狀有哪些?心衰的護(hù)理怎么做？下面小編為大家講解。
心衰的最佳治療方法
1.心衰的西醫(yī)治療
心衰的最佳冶療方法就是先要選對藥物，一般治療心衰有好幾種藥物，我們要根據(jù)自身不同的情況去選擇，這樣才能加大其療效;
(1)增強(qiáng)利鈉肽系統(tǒng)是心力衰竭治療的良策之一，也就是可以通過給予外源性心房利鈉肽、腦利鈉肽;應(yīng)用利鈉肽受體激動藥及應(yīng)用中性內(nèi)肽酶抑制藥。利鈉肽，靜脈輸注BNp具有較強(qiáng)的排鈉、利尿、擴(kuò)張血管，抗有絲分裂、腎素、醛固酮的效應(yīng)，能夠在心肌舒張過程中起松弛作用。中性內(nèi)肽酶既能抑制BNp分解、增強(qiáng)有利的神經(jīng)體液作用，又能同時抑制有害的神經(jīng)激素作用。
(2)血管加壓素受體拮抗劑。
(3)他汀類藥物在心力衰竭中的作用，通過抗炎、改善血管內(nèi)皮功能等，改善慢性心力衰竭病人的生存率。
(4)EpO一種新的廣泛性機(jī)體保護(hù)因子，在中重度心力衰竭病人應(yīng)用EpO治療均可以明顯提高病人運(yùn)動耐量，改善生活質(zhì)量。
(5)醛固酮拮抗劑的應(yīng)用。
2.心衰的中醫(yī)治療
心氣不足，心陰虧型的患者可以服用葶藶生脈五苓散加減，有益于益氣斂陰，活血利水;脾腎陽虛，水濕不化證的患者，為了益氣溫陽，活血利水，可服用真武湯加減;對于氣虛血瘀，痰濕阻滯證的患者則可服用血府逐瘀湯加減，具有活血化瘀，兼以補(bǔ)氣之效。
心衰的患者在平時也要遵守一些注意事項(xiàng)，在冬季要注意保暖，避免感冒而出現(xiàn)發(fā)燒、貧血、甲亢等疾病，注意控制飲水量，心衰主要是心臟的泵血有問題，如果喝水過多就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時禁止過量飲茶喝咖啡，因?yàn)檫@對心衰極之不利;積極適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，循序漸進(jìn)，若是比較嚴(yán)重的患者，可以先在床邊坐一下，然后扶著床沿走幾步，再走到屋子門口，再逐漸走出去散散步。
心衰的癥狀有哪些
1.胸口重壓感
胸口重壓感是心衰最開始的癥狀。剛剛出現(xiàn)這種感覺的時候，患者都不知道怎么樣處理，也很難說清楚這種異常的感覺。還有很多人會覺得胸口好像有重物壓著，就像溺水的感覺，也有人在深呼吸的時候感覺肺部似乎充滿液體。少數(shù)患者感覺胸痛。
2.氣短
早晨或者半夜起床的時候，常常會感覺到呼吸不暢或喘不上氣。尤其是躺下時或是用力時，胸口有壓迫感，無法深呼吸，只有坐起身，才能喘口氣?；颊邥x擇墊高枕頭或倚靠在椅子上睡覺，這樣才會感覺到舒服一點(diǎn)。
3.感覺衣物和鞋子過緊
有一種情況往往難以識別，就是會發(fā)現(xiàn)衣服鞋子變得有點(diǎn)緊和虛胖，其實(shí)就是浮腫了，它是心衰的早期癥狀之一?？赡軙谏眢w許多不同部位都有發(fā)生浮腫。臉脖子突然變的圓了胖了，腰圍也突然變大了，都應(yīng)小心心衰。
4.心悸或心跳不規(guī)則
心跳過快、心律不齊、心悸等是心衰的常見癥狀。患者會感覺心跳過快過猛，往往會同時伴有恐慌似的緊張感。其他類似心律不規(guī)則問題，包括房顫和房撲，如不及時治療相當(dāng)危險。
(用法)上藥細(xì)切，加生姜3片，用水300毫升，煎至150毫升溫服。
(功效)行氣活血，消積和胃。
(主治)氣、濕、熱、痰、血、食郁滯中焦。
(加減)氣郁者，加烏藥、木香、檳榔、紫蘇、干姜、倍香附、砂仁;濕郁者，加白術(shù)、倍蒼術(shù);熱郁者，加黃連、倍梔子;痰郁者，加南星、枳殼、皂角;血郁者，加桃仁、紅花、牡丹皮;食郁者，加山楂、神曲、麥芽。
偏方二：半夏厚樸湯
(別名)厚樸湯(《圣濟(jì)總錄》)、大七氣湯(墳三因極一病證方論》)、四七湯、厚樸半夏湯(《易簡方》)、七氣湯(《仁齋直指方論》)。
(組成)半夏、茯苓各12克，厚樸、生姜各9克，蘇葉6克。
(用法)上藥用水700毫升，煎取400毫升，分4次，日3次，夜1次，溫服。
(功效)行氣散結(jié)，降逆化痰。
(主治]咽中似有異物，吐之不出，吞之不下，胸脘痞悶，嘔惡食少，精神憂郁，煩躁易怒，苔白膩，脈弦滑。
(加減)本方原為梅核氣而立，用治食管炎之痰郁患者，可選加清熱藥物，如黃連、山梔等，解郁類藥物，如柴胡、郁金等，化痰類藥物，如陳皮、膽南星等。
偏方三：參香散
(組成)人參、官桂、甘草各9克，半夏、桔梗、枳實(shí)、陳皮、桑白皮、青皮、麥門冬、大腹皮各15克，紫蘇子、香附子、茯苓各18克，木香12克。
(用法)上藥為散。每次24克，用水400毫升，加生姜3克，大棗5枚，燈心20根，煎至200毫升，去滓，空腹時服。
(功效}溫中健脾，行氣燥濕。
(主治)脾虛作脹，痞氣。
偏方四：枳術(shù)二陳湯
(組成)枳實(shí)(炒)15克，白術(shù)(炒)、半夏(制)、茯苓、陳皮各3克，甘草(炙)2克。
(用法)上藥用水220毫升，加生姜、大棗，水煎，溫服。
(功效)燥濕除飲，行氣和胃。
(主治)脾胃痰飲，胸膈不利。
結(jié)語：反流性食管炎是由胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起的食管炎癥性病變，反流性食管炎要及時治療，上文詳細(xì)的講訴了反流性食管炎癥狀，反流性食管炎怎么治療以及治療食管炎的偏方，希望大家能夠注意。
大家都知道飲食中食物相克的說法，從現(xiàn)代營養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會相克,而且還會相生,起到營養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用。俗語叫鴛鴦配,一起看下廚房里常見的鴛鴦食物吧！
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
推薦做法：魚頭豆腐湯
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
推薦做法：豬肝炒菠菜
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
牛肉+土豆
作用：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃。
原理：牛肉中富含鐵和鋅，土豆中含有維生素C,維生素C可促進(jìn)牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。
推薦做法：土豆燉牛肉
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
推薦做法：雞肉燉栗子
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補(bǔ)肺。
推薦做法：鴨肉燒山藥
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
推薦做法：瘦肉炒大蒜
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
推薦做法：百合雞蛋糖水
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
糙米+咖啡
把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。
12種食物最養(yǎng)男人 10種食物最養(yǎng)女人
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
男人需要的十種養(yǎng)生食物
No.1 西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
No.2 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
No.3 南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
No.4 胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
No.5 海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
No.6 大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
No.7 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
No.8 全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
No.9 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。
No.10 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
No.11 綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C.維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
No.12 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
女人需要的十種養(yǎng)生食物
現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿足，所以更多的人關(guān)注養(yǎng)生方面，下面介紹十種對女人非常有用的養(yǎng)生食物。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 還原食物 ,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于 還原食物 呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素 A 素有 護(hù)眼小衛(wèi)士 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄 3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 美腿高手 ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 美腿高手 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚 50 克 ,可減少 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為 好脂肪 ,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為 腎之谷 ,而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜.患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護(hù)膚：西藍(lán)花
它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的 抗癌戰(zhàn)士 ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng),危害大腦健康?？靵砜匆幌履男┦澄餁е巧贪伞?/p>
松花蛋，松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。
泡泡糖，泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。
常吃這種食物絕對毀智商
味精，每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
臭豆腐，臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
葵花子，葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
豬肝，每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
腌菜，長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
咖啡，咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
常吃這種食物絕對毀智商
爆米花，爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
魚干片，魚片咀嚼時間過長后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
油條，油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
加糖鮮榨橙汁，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
20種錯誤的飲食方式吃垮身體
很多不經(jīng)意、不正確的行為方式或食行為會讓你丟失大量的素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂;住在充滿污煙的都市的人比住在鄉(xiāng)下的人獲取維生素的量要少得多，因?yàn)榭諝庵械臒煱烟柕淖贤饩€都擋住了
1.多吃纖維，鈣質(zhì)流失！
過多的膳食纖維使通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
常吃這種食物絕對毀智商
2.狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵滾蛋！
現(xiàn)在的大都愛吃各種肉類，就是不愛吃和，家長也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但的體重蹭蹭地往上竄，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。
因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸)存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。
而維生素C和酸味物質(zhì)在和(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些中的鐵質(zhì)就不能被人體吸收與利用，造成的極大浪費(fèi)，出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3.鈣磷失衡趕走鈣！
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。
正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的含量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣趕出體外。
常吃這種食物絕對毀智商
4.藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失！
大多數(shù)使用避孕藥的朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。
大把大把的維生素C補(bǔ)充劑會趕跑體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸功能,
感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量。黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收?；颊摺⒛I炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失,患潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會導(dǎo)致微量元素鐵的大量流失。
5.抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好所必需的維生素。抽煙會破壞體內(nèi)維生素C這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
6.VitC泡騰，您會用嗎？
在公司的李小姐，她很講究營養(yǎng)，每餐后用開水沖一大杯富含維生素C的飲料(如TANG果珍或維生素C泡騰片)，可近來不知為什么一刷，牙齦總出血，她很害怕，就跑來咨詢，按理說，果珍或維生素C泡騰片是富含維生素C的，為什么還會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀呢?
原來，維生素C是一種水溶性維生素，它不很穩(wěn)定。用超過80℃以上的水沖服會使維生素C遭到嚴(yán)重破壞，更不用說100℃的開水了。用開水沖富含維生素C的飲料，真正喝到肚子里的維生素C含量已經(jīng)所剩無幾了。所以，不應(yīng)用開水，而應(yīng)用溫水沖富含維生素C的飲料。
常吃這種食物絕對毀智商
7.補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！
人們補(bǔ)鈣的時候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
8.大魚大肉吃掉鈣！
高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。
這說明：額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因?yàn)檫^多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會動用兩種主要的堿性物質(zhì)和鈣加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時候，就會啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。
這也是那些大款、常吃宴席(飲食特點(diǎn)是：肉多酒多油多菜少飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在!緊隨其后的是趕上了代謝綜合癥(高血壓、高血脂、、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)等等)的時髦病。
常吃這種食物絕對毀智商
9.碳酸飲料，不可多飲！
現(xiàn)在的孩子們吃飯時，都喜歡拿飲料當(dāng)水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會奪走您所吃進(jìn)去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。
10.雞蛋吃法多樣，吸收不同！
就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對和來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)分解，極易被消化吸收。
11.化弊為利，提高效率！
如含草酸多的蔬菜(菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花)應(yīng)在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結(jié)合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率;
常吃這種食物絕對毀智商
存在于大豆、小麥及谷物的外殼中的植酸，易與鈣、鋅結(jié)合成不溶性植酸鹽，可采用發(fā)芽、發(fā)酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，從而提高鈣、鋅在人體內(nèi)的消化吸收率。另外，因?yàn)槊娣壑泻菜彷^多，做面食時，盡可能使其發(fā)酵。面粉經(jīng)發(fā)酵，植酸分解酶活性增強(qiáng)，可以分解面粉中的植酸，促進(jìn)面食中鈣、鋅的消化吸收。
12.營養(yǎng)配餐學(xué)問多多！
比如溜肝尖這道菜：主料用肝，輔料有的用黃瓜，有的用柿子椒，相比之下輔料用柿子椒就比用黃瓜要科學(xué)的多!
因?yàn)楦闻K中富含微量元素鐵和鋅，而柿子椒中的維生素C多于黃瓜，維生素C即可促使肝臟中三價鐵轉(zhuǎn)化為二價鐵，利于機(jī)體更好地吸收鐵和鋅這兩種營養(yǎng)素!再如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。
13.睡前應(yīng)否小餐？
促進(jìn)成長!有一項(xiàng)研究表明：在睡覺時，人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點(diǎn)速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及時補(bǔ)充鈣源，能確保夜間你的鈣指數(shù)更穩(wěn)定。
14.豆芽并非越長越好！
鄰居的張大媽就喜歡買長長的豆芽，她認(rèn)為這樣的豆芽最有營養(yǎng)!其實(shí)不然!將大豆發(fā)芽后，促進(jìn)鈣、鋅、鐵吸收的游離氨基酸、總游離氨基酸以及還原型維生素C明顯增加;
另外，在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天(長約4～5厘米)的豆芽營養(yǎng)為最好，并不是人們所想象的芽長的越長越好、越有營養(yǎng)。
常吃這種食物絕對毀智商
15.看似很多，實(shí)際很少！
牛奶以其含鈣量高且吸收利用率好優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為極佳的天然補(bǔ)鈣食物來源。但是喝牛奶是很講究的!看似吃進(jìn)去許多牛奶但是真正能吸收的并不多!
不少人在喝完牛奶或吃完乳制品時會出現(xiàn)放屁、胃氣脹、腹絞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的現(xiàn)象，最近從國際乳品會議上得知：在亞洲人中有70%不吸收乳糖，中國人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京為69.4%、上海為75.8%、哈爾濱為68.9%、廣州為70%，為使您能吸收更多的鈣質(zhì)，建議您喝經(jīng)過發(fā)酵了的酸奶，尤以富含多種乳酸菌的、雙歧桿菌的酸奶為佳。
16.老人飲奶、得不償失！
牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導(dǎo)致晶狀體透明度降低誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。
17.空腹喝牛奶
有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當(dāng)早餐了，殊不知這種做法很不好。
食物經(jīng)過了一晚上的消化吸收，胃腸道里幾乎空空的了，如果早晨起來空肚子喝牛奶，就使牛奶還未等被機(jī)體充分的吸收，就順著空空的胃腸道排了出去，造成營養(yǎng)的極大浪費(fèi)。所以喝牛奶時最好吃些餅干、面包或花卷、饅頭之類的碳水化合物，千萬不要空腹喝牛奶。
常吃這種食物絕對毀智商
18.牛奶與巧克力同吃NO！
有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實(shí)上這是不科學(xué)的。牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。
19.生吃胡蘿卜不吸收！
常見一些老婆婆給孩子吃些生的胡蘿卜，她們講：這樣既可磨牙，又可補(bǔ)充維他命，這是發(fā)生在我們生活中最為典型的營養(yǎng)誤區(qū)。生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%?？梢姡}卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比;胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營養(yǎng)價值高。
常吃這種食物絕對毀智商
20.皮很重要棄之可惜！
茄子、藍(lán)莓和葡萄的皮中含有大量多酚，這是一種抗氧化劑，具有防止自由基氧化，延緩衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的!另外，去掉番茄的皮也會使番茄中的很重要的抗氧化物質(zhì)番茄紅素容易隨汁液流失，不利于維護(hù)健康。
胃食管反流病是一種常見病。多種因素參與胃食管反流病的發(fā)病，包括抗反流防御機(jī)制降低、食管下端括約肌壓力下降、食管清除功能下降、食管組織抵抗力損傷、胃排空延遲等。飲食調(diào)理對本病較為重要。
先談?wù)勆攀吵煞值恼{(diào)整。
脂肪：高脂飲食是目前比較明確的胃食管反流病發(fā)病危險閔素之一，大量報告提示高脂肪餐可增加胃食管反流。因此每日膳食中脂肪限制在60克以內(nèi)，減少飽和脂肪酸攝入量，其中植物油脂比例應(yīng)大于動物脂肪，切忌多食油膩食物，保持飲食清淡、易消化。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)和氨基酸可刺激胃泌素分泌，胃泌素可促進(jìn)胃酸分泌，因而高蛋白質(zhì)飲食能增加胃酸分泌，這不利于胃食管反流的治療，但因氨基酸和胃泌素能提升食管下端括約肌壓力而認(rèn)為可抑制胃食管反流，因此認(rèn)為適量攝食蛋白質(zhì)對于胃食管反流病的治療影響不大。
葡萄糖：糖能增加胃食管反流機(jī)會，可導(dǎo)致燒心癥狀增加，因此進(jìn)食糖類宜適中，避免進(jìn)食過甜的食物。
纖維素：常進(jìn)食纖維素含量高的食物可減少胃食管反流的發(fā)生，研究表明，進(jìn)食水果、蔬菜等高纖維素性食物可減少胃食管反流的發(fā)生，閔此對于新鮮水果和蔬菜，可適量多吃一些。
辛辣食物：辛辣食物具有刺激性，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)食管黏膜發(fā)生炎癥，增加賢食管反流的危險性，因此患者盡量避免進(jìn)食辛辣刺激食物。
飲酒吸煙：過量飲酒，包括白酒和啤酒，可使食管下端壓力下降，增加胃食管反流機(jī)會，同時可使食管首發(fā)蠕動波峰低下，降低夜間食管酸清除能力，閔此盡量避免飲酒。吸煙可使食管下端括約肌壓力降低，減低食管排酸功能。
咖啡和茶：咖啡是強(qiáng)力的胃酸分泌刺激物質(zhì)，又能直接刺激食管黏膜，患者應(yīng)避免飲咖啡。茶中含有茶多酚而具有上述相似的作用，故應(yīng)避免飲濃茶。
軟飲料：不含酒精的軟飲料如可樂、雪碧等碳酸飲料均可降低食管下端括約肌壓力，軟飲料含氣多，進(jìn)食后易產(chǎn)生胃脹氣,進(jìn)一步促進(jìn)胃酸分泌及降低食管下端括約肌壓力，導(dǎo)致反流，因此應(yīng)減少飲用上述飲料。
其他：巧克力、橘子汁、薄荷、洋蔥、大蒜、檸檬、番茄等，這些食物可刺激胃酸分泌，降低食管下段括約肌壓力，應(yīng)減少食用。
此外就是生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)。
（1）抬高床頭25?30厘米：通過重力提高睡眠時食管清除酸速度，從而減少胃酸對食管刺激。
(2)睡前3小時不再進(jìn)食，平時減少脂肪攝入，避免飽食（俗稱八分飽），飯后不立即躺下，餐后應(yīng)保持直立位2小時左右，可減少反流頻率。
⑶肥胖者應(yīng)減輕體重：肥胖可增加腹腔內(nèi)壓力，增加胃和食管之間壓力梯度，導(dǎo)致反流頻率增加。
(4)盡量避免餐后彎腰動作，劇烈活動，皮帶不要系太緊，保持大便通暢，避免便秘。
(5)保持良好的心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律，進(jìn)食定時定量。
很多人由于吃飯不規(guī)律，容易引起反流性食道炎。反流性食道炎是腸胃里面的食物反流進(jìn)入食道，從而引起食管的病變。一般表現(xiàn)為燒心，有食物反胃的感覺，平時咽東西下去比較困難，還有貧血的癥狀，嚴(yán)重的話會引起反流物流入氣管導(dǎo)致窒息，引起死亡。
反流性食道炎是胃食管反流病的一種表現(xiàn)。反流性食道炎發(fā)生時，有典型的癥狀表現(xiàn)。其實(shí)很多人都有這種疾病，但是自己卻不注意，如果發(fā)現(xiàn)了以下的癥狀則要去醫(yī)院檢查了。
1、胸痛
當(dāng)食物反流的時候，會刺激食管，引起胸部疼痛。嚴(yán)重的時候在胸部又有劇痛，然后會擴(kuò)散到其他部位，引起全身性的疼痛。
2、黑便及貧血
如果因?yàn)槭澄锓戳鞯绞车缹?dǎo)致食道發(fā)炎潰爛，會引起消化道出血有嘔血的癥狀。排泄的時候也會發(fā)現(xiàn)有便血的現(xiàn)象，時間久了，就會出現(xiàn)不同程度的貧血。
3、慢性咽炎
如果很多人患了慢性咽喉炎，而且在長時間內(nèi)不能被治愈，很可能就是食管反流，導(dǎo)致胃酸流入食道或者咽部，造成咽喉部的損傷。
4、哮喘
有可能是因?yàn)槭澄锓戳鞯窖屎?，不小心流入氣管中，引起呼吸障礙，導(dǎo)致哮喘。
5、口腔疾病
有些人口腔最里面的牙齒被腐蝕的很難看，顏色也不好看，也是要約胃酸反流到咽部以上造成的。
腸胃不好是很多的朋友們的通病了，許多的朋友們在生活中還會經(jīng)常出現(xiàn)胃食管反流的癥狀了，一旦出現(xiàn)了胃食管反流的癥狀，是非常的難受的，其實(shí)我們是可以通過服用一些藥物來治療胃食管反流的哦，那么哪些藥物可以幫助我們治療胃食管反流呢?下面我們就來看看吧。
(一)H2受體拮抗劑(H2RA)
如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等。H2RA能減少24小時胃酸分泌50%-70%，但不能有效抑制進(jìn)食刺激的胃酸分泌，因此適用于輕、中度癥患者，可按治療消化性潰瘍常規(guī)用量，但宜分次服用，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)脑黾觿┝渴强梢詭椭覀冊鰪?qiáng)療效的，但是如果過量的也是會有不良反應(yīng)的。
(二)促胃腸動力藥
這類藥物的作用是增加LES壓力、改善食管蠕動功能、促進(jìn)胃排空，從而達(dá)到減少胃內(nèi)容物食管反流及減少其在食管的暴露時間。盡管這類藥物種類很多，但根據(jù)大量臨床研究結(jié)果，推薦作為本病治療的藥物目前主要是西沙必利。西沙必利的療效與H2RA相仿，同樣適用于輕、中癥狀患者。常用量為每次5-15mg，每天3-4次，療程8-12周。
(三)質(zhì)子泵抑制劑(ppI)
包括奧美拉唑、潘妥拉唑等。這類藥物抑酸作用強(qiáng)，因此對本病的療效優(yōu)于H2RA或西沙必利，特別適用于癥狀重、有嚴(yán)重食管炎的患者。一般按治療消化性潰瘍的常規(guī)用量，服用兩周以后就是可以見效的，但是大家一定不要過量服用。
(四)抗酸藥
僅用于癥狀輕、間歇發(fā)作的患者作用臨時緩解癥狀用。胃食管反流病具有慢性復(fù)發(fā)傾向，據(jù)西方國家報道停藥后半年復(fù)發(fā)率高達(dá)70%-80%。為減少癥狀復(fù)發(fā)、防止食管炎反復(fù)復(fù)發(fā)引起的并發(fā)癥，有必要考慮給予維持治療，停藥后很快復(fù)發(fā)而證章持續(xù)者，往往需要長程維持治療，有食管炎并發(fā)癥如食管潰瘍、食管狹窄、Barrett食管者，肯定需要長程維持治療。H2RA、西沙必利、ppI均可用于維持治療，其中以ppI效果最好。維持治療的劑量因個別患者而異，以調(diào)整至患者無癥狀之最低劑量為最適劑量。
上面我們了解了許多的可以治療和緩解胃食管反流的藥物了，這些藥物在我們的生活中都是比較常見的，H2受體拮抗劑，促胃腸動力藥，質(zhì)子泵抑制劑以及抗酸藥等等這些藥物對于幫助我們治療胃食管反流效果都是非常不錯的哦。
胃食管反流是一種非常常見的腸胃疾病了，胃食管反流這種腸胃疾病對于我們?nèi)梭w的危害是非常多的，不僅會導(dǎo)致我們出現(xiàn)消化不良的情況了，有時候還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)嘔吐的癥狀哦，所以我們一定要控制好自己的飲食了，下面我們就來看看胃食管反流的飲食注意事項(xiàng)吧。
胃食管反流病的飲食
生活習(xí)慣的改變是反流性食管炎治療的基礎(chǔ)，少食，每餐吃8成飽。抬高床頭15～20cm可減少臥位及夜間反流，睡前不宜進(jìn)食，白天進(jìn)餐后不宜立即臥床。以下措施可減少反流:戒煙、禁酒、降低腹壓、避免系緊身腰帶、肥胖者減輕體重、避免進(jìn)食高脂肪、巧克力、咖啡、刺激性食品等。
中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常有效的治療方法，建議你用傳統(tǒng)中藥黑礬，黑棗，核桃仁，梔子，當(dāng)歸，砂仁，厚樸，三棱，穿山甲，寸曲，麥芽，上甲，下甲，紅花，海南沉，鐵膽粉，蜂膠，蜂蜜，蜂蠟等配合治療，可以快速治愈。這些中藥配合使用可以快速修復(fù)食管和胃粘膜，從而達(dá)到徹底治愈的目的。飲食應(yīng)注意營養(yǎng)攝入均衡，吃飯一定要定時定量，不能過饑過飽，生冷一定要細(xì)嚼慢咽。
注意事項(xiàng)
第一，減少進(jìn)食量，飽食易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時不宜進(jìn)食。滿、吐酸水。
第二，少喝酸性飲料、煙酒等，以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降，這樣會嚴(yán)重的加重我們的病情的。
第三，減少脂肪攝入，脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調(diào)以煮、燉、燴為主，這些食物都是比較好消化的，但是一般不要吃油炸的食物哦。
第四，增加蛋白質(zhì)攝入，刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。
第五，飲食宜少刺激性，少吃巧克力，烹調(diào)少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
上面我們已經(jīng)了解了許多的關(guān)于胃食管反流患者朋友們的飲食注意事項(xiàng)了，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了胃食管反流的癥狀，那么我們在生活中一定要注意自己的飲食健康哦，千萬不要再抽煙喝酒了，另外，酸性的飲料也要盡量少喝哦，不然對于我們的康復(fù)不利。
誰不想長命百歲，身體安康呢？每每聽說長壽村，你是不是都會豎起耳朵偷聽人家的長壽秘訣呢？如果你沒法搬去長壽村，不如在日常生活中多吃這些食物吧，他們可是歷經(jīng)歲月的長壽食物四天王哦！
讓人長壽的食物：蕎麥
研究發(fā)現(xiàn)，蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、 增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸 草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：海帶
海 帶，熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)，很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低， 做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：白菜
在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
多活很多年的秘訣
讓人長壽的食物：大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
想要萬壽無疆，光靠四大天王還是不夠的，生活習(xí)慣，心態(tài)理念，各方面都會影響我們的壽命長短。
多活很多年的秘訣
想做最長壽的人 8個方法讓你多活78歲
生活多美好，誰也不想早早離開世界。怎么延長壽命？世界上最長壽的人都做了什么？生活中哪些生活細(xì)節(jié)可以延緩我們身體衰老？人類的壽命極限是160歲，但是做好養(yǎng)生的8個細(xì)節(jié)，就可以讓你多活78年，還不進(jìn)來看看？
1、養(yǎng)一只狗狗多活11.4歲。
貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
多活很多年的秘訣
2、換個國家生活多活6.4歲。
對于一個環(huán)境太熟悉，沒有新奇的感覺和心動，就容易使人麻木無感，生無可戀。如果你認(rèn)為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
多活很多年的秘訣
3、常喝牛奶可多活7.2歲。
雖然奶制品行業(yè)黑幕不斷，但是建議大家不要對牛奶有偏見，更不要因噎廢食。
牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
多活很多年的秘訣
4、唱贊歌可多活2歲。
很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放松心情，唱贊歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調(diào)理呼吸氣息，對老年人養(yǎng)生是極好的。
匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
多活很多年的秘訣
5、多測血壓可多活25.2歲。
一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓、降血壓。如果平時的血壓過高，那就要想辦法降下來。要經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。
多活很多年的秘訣
6、找個伴侶可多活9.5歲。
紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。長期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。
多活很多年的秘訣
7、用牙線可多活6.4歲。
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機(jī)率比普通人要高出63%。當(dāng)你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。建議老年人一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯，看牙醫(yī)麻煩，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長。
多活很多年的秘訣
飲食不當(dāng)就會引起胃部的疾病，這對于大家來說很是難受，因?yàn)槲覆康募膊∮泻芏喾N，胃食管反流病屬于常見對人體有傷害的病，除了合理的治療外，還要避免飲食辛辣刺激，要注重自己的飲食才行，那么，胃食管反流病飲食原則有哪些?天然養(yǎng)生專家為大家介紹，大家要注意飲食原則。
減少、避免哪些食物攝入：胃食管反流病患者需要減少脂肪攝入，脂肪可延緩胃排空，這對疾病有很大的幫助，這類食物會刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，胃食管反流病患者烹調(diào)最好以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。胃食管反流病患者避免進(jìn)食酸性食物，這類型的食物會侵蝕食道。比如玉米、扁豆、橄欖、堅(jiān)果、西紅柿、海鮮、檸檬、柑橘類水果、葡萄干、藍(lán)莓、小紅莓、黃油等等，都含有高量的氨基酸要避免食用。少喝酸性飲料、煙酒等，避免引起食管下端括約肌張力下降。
適當(dāng)?shù)某阅男┦澄锟梢裕何甘彻芊戳鞑』颊咝枰黾拥鞍踪|(zhì)攝入，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。因?yàn)檫@些食物對食管括約肌壓力增加有幫助，對胃泌素分泌不會有影響。食管反流病患者飲食宜少刺激性，咖喱、胡椒粉、蒜辣椒、薄荷等都不要吃了，注意少量多餐，吃低脂飲食，這樣的食品能夠減少胃食管反流病癥狀的頻率，避免胃內(nèi)容物反流。
胃食管反流病飲食原則有哪些?大家都看到了吧，當(dāng)患有疾病的時候除了配合積極的治療，還要在其他方面進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)，像胃部這種疾病就要靠飲食來調(diào)養(yǎng)了，希望以上天然養(yǎng)生專家介紹的內(nèi)容對大家都有幫助。
反流性食管炎是一種常見的疾病，反流性食管炎是食管炎的一種，也是里面最常見的，那么請問反流性食管炎吃什么藥?反流性食管炎癥狀是什么?反流性食管炎怎么治療?下面小編為大家講解。
反流性食管炎吃什么藥
抑酸治療，GERD根本上使動力障礙性疾病,阻止胃內(nèi)容物反流是治療的關(guān)鍵,但迄今為止,抗反流的促動力藥物療效不盡人意,而抑酸劑能迅速緩解癥狀, 治愈食管炎,因而抑酸治療是目前治療反流性食管炎的最主要方法。常規(guī)劑量H2受體拮抗劑(H2-receptor antagonist, H2RA)對空腹和夜間胃酸分泌抑制明顯,可緩解多數(shù)病人的癥狀,但對C級以上的RE愈合率差。
該類藥物對餐后酸分泌抑制作用弱,且有快速抗藥反應(yīng),故僅用于A/B級食管炎患者。強(qiáng)力抑酸藥ppI可產(chǎn)生顯著而持久的抑酸效果,緩解癥狀快,食管炎愈合率高,可用于所有的反流性食管炎的患者。常用的藥物有奧美拉唑(40mg/日),雷貝拉唑(20mg/日),埃索美啦唑(40mg/日)等。反流性食管炎患者需用ppI的劑量為消化性潰瘍治療量的兩倍,療程至少8-12周。
反流性食道炎的并發(fā)癥
本病除可致食管狹窄、出血、潰瘍等并發(fā)癥外,反流的胃液尚可侵蝕咽部、聲帶和氣管而引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎,臨床上稱之Delahunty綜合征。胃液反流和吸入呼吸道尚可致吸入性肺炎。近年來的研究已表明GER與部分反復(fù)發(fā)作的哮喘、咳嗽、夜間呼吸暫停、心絞痛樣胸痛有關(guān)。
反流性食管炎癥狀
1、胸骨后燒灼感或疼痛
為本病的主要癥狀。根據(jù)迷走神經(jīng)的分布，有時可放射至頸部、腭或耳部。
常見的是放射到背部兩側(cè)肩胛間。燒灼感可經(jīng)飲水或服制酸劑或含糖塊刺激唾液分泌及食管原發(fā)蠕動而得到緩解。
反流性食管炎的患者往往會因?yàn)槭秤眯晾笔澄锖蟀l(fā)生，或者是彎腰以及用力、平臥等，也是會病發(fā)的。而之力之后則癥狀會減輕，這主要是因?yàn)橹绷⒆藙葑邉涌梢源龠M(jìn)食管清除的作用。
體位性燒灼痛加重，高度提示為反流所致。胃酸缺乏者，燒灼感主要由膽汁反流所致，則服制酸劑的效果不著。
燒灼感的嚴(yán)重程度不一定與病變的輕重一致。嚴(yán)重食管炎尤其在瘢痕形成者，可無或僅有輕微燒灼感。
2、胃、食管反流
每于餐后、躺體前屈或夜間臥床睡覺時，有酸性液體或食物從胃、食管反流至咽部或口腔。此癥狀多在胸骨后燒灼感或燒灼痛發(fā)生前出現(xiàn)。
心肌缺血是心臟部位的一種常見的疾病，心肌缺血有許多心臟偶問題的人都有過這種病，心肌缺血的癥狀主要有心律失常、心衰、心源性休克等，那么請問心肌缺血是什么原因造成的?心肌缺血的癥狀是什么?心肌缺血怎么辦?下面小編為大家講解。
心肌缺血是什么原因造成的
1、無癥狀性心肌梗塞
心肌缺血容易得心肌梗塞，在得心肌梗塞的人中有四分之一是無癥狀的。心肌缺血的起病常以并發(fā)癥的形式出現(xiàn)，如心律失常、心衰、心源性休克等，死亡率明顯高于有痛性心肌梗塞患者。因此，這是屬于導(dǎo)致心肌缺血的原因之一。
2、心律失常和心血管意外也會導(dǎo)致心肌缺血的情況出現(xiàn)
心律失常與心肌缺血有關(guān)，且是重要影響因素。據(jù)報道美國每年45萬人猝死，其中20%～50%死于緩慢性心律失常，在此之前或同時，常伴有無癥狀性心肌缺血。
3、缺血性心肌缺血的緩慢而持久的心肌缺血
可以造成心肌廣泛彌漫性的纖維化，形成充血性缺血性心肌缺血。這也是導(dǎo)致心肌缺血的原因的重要因素。
此外，勞心過重，心肌耗血量過大，也會引起心肌相對缺血;血容量不足，全身缺血，能引起心肌的相應(yīng)缺血;向心肌供血的血管不暢通，能引起心肌的供血障礙性缺血;血紅細(xì)胞聚過重、血粘度過大、雜質(zhì)過多能引起心肌血液循不良性缺血。
心肌缺血的癥狀
心肌缺血會產(chǎn)生各種復(fù)雜的心臟疾病相類似的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)，就要及時作進(jìn)一步診斷。
1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3—5分鐘，休息后自行緩解者，時伴有大汗。
2、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解者。
3、出現(xiàn)與運(yùn)動有關(guān)的咽喉痛及燒灼感、緊縮感，牙痛等。
4、飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶者。
5、夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者。熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。
6、性生活或用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
心肌缺血嚴(yán)重嗎
說到心肌缺血，很多人沒有充分認(rèn)識到它的危害性，它的癥狀其實(shí)并不局限于心臟，常見的癥狀有：
3、吞咽疼痛
該癥狀主要是因?yàn)槭澄锏拇碳ざ鴮?dǎo)致食管發(fā)炎或者是食管痙攣所引起的。而痙攣性疼痛則與燒心的分布和放射部位是相同的。
食團(tuán)在食管炎區(qū)及部分狹窄或運(yùn)動功能不協(xié)調(diào)區(qū)使食管急性擴(kuò)張，發(fā)生第三收縮或痙攣。
病人可感到食物或液體在食管上方停頓，要等待食團(tuán)向下行或飲水沖下，食團(tuán)停頓上方的擴(kuò)張食管可產(chǎn)生十分嚴(yán)重的疼痛。痙攣性疼痛亦可由反流引起。
4、咽下困難
初期?？梢蚴彻苎滓鹄^發(fā)性食管痙攣而出現(xiàn)間歇性咽下困難。后期則可由于食管瘢痕形成狹窄，燒灼感和燒灼痛逐漸減輕而為永久性咽下困難所替代，進(jìn)食固體食物時可在劍突處引起堵塞感或疼痛。
5、反胃
胃酸或膽汁反流進(jìn)入口腔后壁說明胃食管有反流。胃內(nèi)容物可被吐出或咽下，在咽及口腔內(nèi)留著一種酸味或苦味，造成口臭或味覺損害，受慢性刺激的口唇可能有燒灼感。
進(jìn)食、用力或體位改變后均可發(fā)生反胃。常伴有胃腸脹氣、呃逆。夜間反流還可引起咳嗽、吸入性肺炎或發(fā)生窒息。
反流性食管炎怎么治療
(一)、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進(jìn)食后返流發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流。
(二)、體重超重者宜減肥。因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重，以改善返流癥狀。
(三)、晚上睡眠時可將頭側(cè)的床腿墊高15～20厘米，對減輕夜間返流情況，是一個行之有效的好辦法。
(四)、盡量避免使腹內(nèi)壓增高的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等，以防導(dǎo)致反流情況發(fā)生。
(五)、刺激性的食物最好不要食用，忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。
(六)、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液返流加重。
結(jié)語：反流性食管炎是由胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起的食管炎癥性病變，反流性食管炎要及時治療，上文詳細(xì)的講訴了反流性食管炎吃什么藥，反流性食管炎癥狀以及反流性食管炎怎么治療，希望大家能夠注意。
近年來由于飲食結(jié)構(gòu)的變化，人體患上胃食管反流的疾病有增加，那對于這個疾病要想徹底痊愈需要合理的養(yǎng)生，接下來天然養(yǎng)生專家為大家介紹胃食管反流飲食方面需要注意的問題，大家要多多的注意，幫助胃食管反流疾病盡早擺脫。
少吃哪些食物：少食用延緩胃排空的食物，胃排空延遲會增加了反流的機(jī)會，出現(xiàn)腹脹、噯氣的多種不適，所以在吃的時候要注意了，延緩胃排空的食物有年糕、元宵、酒釀、粽子等。少食用對胃粘膜有明顯刺激的食物，大蒜、糖果、大蔥的食物都不要吃，另外，咖啡、濃茶、酒刺激的食物也不要吃。這類食物主要是過冷、過熱、辛辣刺激、過酸、過甜的。少食用粗糧、堅(jiān)果、膨化制品、零食，些食物也會刺激胃粘膜，增加反流機(jī)會。
宜吃哪些食物：選擇清淡、柔軟、易消化的食物有利于減少反流機(jī)會，適當(dāng)吃些面食，比如饅頭、面條等，還可以吃點(diǎn)純?nèi)怵W的包子、水餃等，還可以吃點(diǎn)豬瘦肉、雞肉、魚肉。
少吃哪些食物：一般的蔬菜、水果不會引起或加重反流，但是要注意食用的量，像韭菜、香菜、蠶豆這種導(dǎo)致上火或疾病復(fù)發(fā)的蔬菜要適當(dāng)?shù)倪x擇，像香蕉、甘蔗這種水果會過冷過甜要注意選擇，選擇不當(dāng)?shù)氖卟怂菚鸹蚣又胤戳鞯那闆r的。為減少反流機(jī)會對補(bǔ)充營養(yǎng)要講究，對選擇食材要講究。
胃食管反流飲食需要注意哪些事項(xiàng)大家都看到了吧，天然養(yǎng)生專家說飲食合理才有利于減少反流的情況，此外，為減少反流餐后盡量不要劇烈活動，要選擇放松、舒緩的方式進(jìn)行活動，不要馬上的去進(jìn)行一些運(yùn)動，那樣會加重反流的發(fā)生。
現(xiàn)在我們國家出現(xiàn)胃食管反流的人數(shù)變得越來越多，造成胃食管反流的原因也有很多，可能是胃酸反流進(jìn)入食道引起的，如果情況比較嚴(yán)重會出現(xiàn)心灼痛等癥狀，出現(xiàn)胃食管反流以后會出現(xiàn)聲音沙啞，咳嗽等不舒服癥狀，還有可能出現(xiàn)食道出血，貧血，潰瘍等并發(fā)癥。
生活里面很多食物會讓胃食管反流癥狀變得很嚴(yán)重，所以大家應(yīng)該避免吃這些食物，高脂肪食物就不能吃，高脂肪的食物和油炸食物會讓下食道括約肌壓力降低，會讓胃排空速度變慢，食物消化的速度也會受到影響，這樣逆流的風(fēng)險就會加劇，大家在選擇食物的時候一定要特別注意，像冰激凌，薯?xiàng)l，爆米花，全脂牛奶，奶油，意大利面，油條等食物就不要吃。
柑橘類的水果以及西紅柿也是會讓胃食管反流變得更加嚴(yán)重的，通常情況下西紅柿和柑橘類的水果都是很健康的。但是不適合胃食道反流者吃，美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)顯示以下這些食物會加重胃食道反流。
吃巧克力也會讓胃食管反流癥狀變得更加嚴(yán)重，因?yàn)榍煽肆锩婧屑谆S嘌呤成分，有研究發(fā)現(xiàn)這種成分會讓下食道括約肌放松，那么胃食管反流情況就會變得更加嚴(yán)重。
上面給大家介紹的就是會造成胃食管反流癥狀更加嚴(yán)重的食物有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這幾種食物大家需要避免，還應(yīng)該注意應(yīng)該以少量多餐的方式吃東西，吃完飯以后不要立刻躺下，還應(yīng)該控制好自己的體重，吃完飯后半個小時出門散散步，可以多吃一些含有膳食纖維的蔬菜，這樣才能讓身體慢慢恢復(fù)健康。
