如何精力充沛 常揉身體這處男人精力十足
春季男人如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供如何精力充沛 常揉身體這處男人精力十足，供您參考，希望能夠幫助到大家。
無(wú)情歲月催人老，隨著年齡的增長(zhǎng)很多人會(huì)感嘆時(shí)間如流水般飛快，同時(shí)身體健康狀況也大不如從前。然而，男性在一個(gè)家庭中的責(zé)任是相當(dāng)大的，是家庭的頂梁柱，所以說(shuō)做好男性的保健事項(xiàng)十分關(guān)鍵，那么如何來(lái)維系男性健康呢?今天小編就為大家介紹一個(gè)巧妙的方法，只要日常多對(duì)身體的一些部位進(jìn)行按揉，便能使得男人更有精力，很難喊虛!
一、按揉身體哪處能強(qiáng)腎健體
1、揉腰部
腰部是身體中承上啟下的重要部位，同時(shí)腰部也是腎臟所在的部位，因此，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按揉是極好的維持精力以及健體的方法。
中醫(yī)理論中認(rèn)為：“腰為腎之府”，而腎臟健康是維持人體健康的基礎(chǔ)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的擁護(hù)各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。因?yàn)槟I主藏精，只有腎臟健康，才能儲(chǔ)藏更充足的精氣。
因此便能使得腎臟中的精氣更好的對(duì)臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)。另外，腎臟還是人體重要的解毒器官，是將體內(nèi)廢物進(jìn)行清除代謝的重要部位，所以一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，便會(huì)影響正常毒素的排出，必將擾亂正常的身體機(jī)能。
所以，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按揉，使得腰部處的毛細(xì)血管處于一個(gè)相對(duì)擴(kuò)張的狀態(tài)，利于腰部處的血液循環(huán)，能加快新陳代謝的速度，這也是促使體內(nèi)毒素排出體外的重要方式。
另外，腎臟喜溫惡寒，通過(guò)對(duì)腰部進(jìn)行按揉能促使腰部處不斷產(chǎn)生熱力之感，因此能對(duì)腎臟起到溫煦作用，起到滋養(yǎng)腎臟的作用，所以腎臟強(qiáng)，便能腎精足。
2、揉腳部
腳部是身體中一個(gè)易被忽略的部位，但是在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，幾乎涵蓋了人體各大器官的反射區(qū)，所以說(shuō)經(jīng)常按揉腳部是極好的一種保健防病的方法。
另外，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，在足心的位置是腎經(jīng)所在的重要部位，同時(shí)還隱藏了一個(gè)重要的固腎養(yǎng)精的穴位——涌泉穴，所以經(jīng)常對(duì)腳部，尤其是腳心的位置進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)節(jié)腎臟之氣、固腎養(yǎng)精的作用，這對(duì)于防治腎虛也是極好的。
多數(shù)男性身體虛是腎虛的緣故，對(duì)于腎虛一直困擾著諸多男性，不但影響自身的身體健康，而且對(duì)男性日常的生活及工作有較大的影響。其實(shí)腎虛不單單只是表現(xiàn)在腰部，也會(huì)在身體其他部位表現(xiàn)出來(lái)，而手指甲上有白點(diǎn)就是如此。
腎虛的表現(xiàn)
對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，男性身體虛會(huì)表現(xiàn)在腰部，這時(shí)腰部會(huì)不斷出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，其實(shí)除此之外，男性的指甲也會(huì)出現(xiàn)變化，換種說(shuō)法就是指甲上的腎虛信號(hào)。
如果患有腎虛的男性，仔細(xì)觀察手部的指甲，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲的甲面上不但會(huì)出現(xiàn)白斑而且還會(huì)出現(xiàn)棱狀。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%以上腎虛患者的指甲都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。因?yàn)橹讣字饕挥谌梭w的末端，有諸多微細(xì)血管及神經(jīng)末梢，所以，腎虛會(huì)在指甲上反映出來(lái)。
指甲與腎有什么關(guān)系
為何腎出現(xiàn)異常會(huì)在指甲上表現(xiàn)出來(lái)?根據(jù)中醫(yī)的理論，肝臟的健康狀況可觀察手部，而肝臟與腎臟又是同源，所以，腎臟出現(xiàn)異常也是可以在手部表現(xiàn)出來(lái)。
如果觀察自身的指甲，發(fā)現(xiàn)指甲上有白斑或者棱狀，則很有可能是氣血不足，這時(shí)血液不能像正常一樣進(jìn)行末梢微循環(huán)，內(nèi)臟也就開始處于缺血的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腎部異常，也就是腎虛。
身體血液不斷減少，手部的指甲除了會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象之外，還會(huì)出現(xiàn)干枯，這時(shí)腎臟出現(xiàn)的問(wèn)題就是腎氣虧虛。多數(shù)人喜歡觀察手部的大拇指，其實(shí)主要觀察小手指就可以了，因?yàn)樾∈种笇?duì)應(yīng)的就是腎臟。
大多數(shù)人認(rèn)為男性總是出現(xiàn)虛汗或者腰部疼痛則是腎虛的表現(xiàn)，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是對(duì)的，但人體一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，說(shuō)明腎臟健康衰敗的程度已經(jīng)到了一種嚴(yán)重的狀態(tài)。所以，想要提前預(yù)知自身腎臟的健康狀況，可以觀察手部的指甲。
男人補(bǔ)腎的方法有哪些
男性想要知道自身的腎臟是否出現(xiàn)異常，可以觀察手部手指甲的變化，如果出現(xiàn)發(fā)白即棱狀時(shí)，最好趕快做一些補(bǔ)腎的工作。
在對(duì)臉部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得臉部的溫度逐漸升高，使得肌膚毛孔處于一個(gè)打開狀態(tài)，促進(jìn)皮脂以及汗水的分泌，起到消除毒素的作用，能使得肌膚毛孔更加舒暢，也是嫩膚的重要手段。
另外，也能很好的使得皮膚細(xì)胞中多余的水分排出體外，達(dá)到消除水腫的效果，
但是，臉部的肌膚比較脆弱，對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度不能過(guò)重，需要輕柔一些，否則易加重臉部皺紋的產(chǎn)生。
二、男性日常如何保健防虛
1、拒絕熬夜
人體要想精力充沛，最為主要的便是擁有一個(gè)充足的睡眠，所以對(duì)于男性而言，要想更好的擁有精力十足的狀態(tài)，千萬(wàn)不要經(jīng)常性熬夜，使自己擁有一個(gè)充足的睡眠環(huán)境。
夜晚是人體各項(xiàng)臟腑器官進(jìn)行代謝的重要時(shí)段，而若仍繼續(xù)熬夜，會(huì)使得臟腑器官處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)作狀態(tài)，久而久之也是降低其機(jī)能的重要因素，另外睡眠不足人也會(huì)變得缺乏生氣、精力渙散。
2、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
生命不在于靜止，而是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性而言，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是強(qiáng)身健體、保持精力十足的有利手段。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，雖然消耗了一定的體力，但是也能在促進(jìn)睡眠的過(guò)程中利于所損害精氣的補(bǔ)充。但是要想更好的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在方法上也有所注意，其中適量的運(yùn)動(dòng)能更好的利于養(yǎng)生保健。
但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅不會(huì)利于養(yǎng)生，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂正常的生理機(jī)能，尤其對(duì)于本身就體虛的人更是如此。
結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家介紹了，男性經(jīng)常按揉腰部、腳部、背部、面部便能使之維持于一個(gè)精力十足的狀態(tài)，這些好處你都了解了嗎?所以希望廣大男性在日常保健事項(xiàng)中，便可以試著經(jīng)常對(duì)這些部位進(jìn)行按揉，來(lái)讓自己更有精力不喊虛!
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當(dāng)人體處于一個(gè)相對(duì)疲勞狀態(tài)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)足部血液循環(huán)不通的癥狀，因此體內(nèi)的代謝廢物等沉積物便不能正常排出，會(huì)在體內(nèi)形成堆積，而通過(guò)對(duì)足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅是極好的舒緩疲勞的方法，而且也是促進(jìn)毒素排出的有效途徑。
另外，現(xiàn)在的不少男性同志由于生活和工作的雙重壓力，常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，而人體長(zhǎng)期處于一個(gè)睡眠不足的狀態(tài)，必然會(huì)無(wú)精打采的。
而針對(duì)這一點(diǎn)，在睡覺(jué)之前，對(duì)腳部進(jìn)行按摩還能刺激足部上的神經(jīng)末梢以及毛細(xì)血管，隨后通過(guò)神經(jīng)傳遞的作用，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生一種反射作用，使得大腦控制睡眠的神經(jīng)能得以抑制，進(jìn)而快速進(jìn)入到睡眠安息的狀態(tài)，這對(duì)于緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量是十分重要的。
3、揉背部
中醫(yī)認(rèn)為：“人體的五臟六腑的反射區(qū)皆集于背部”，且背部是掌控全身陽(yáng)氣的重要部位，另外在背部處還隱含豐富的免疫細(xì)胞，而在缺乏刺激的狀況下，這些免疫細(xì)胞便處于一個(gè)相對(duì)“失活”的狀態(tài)。
所以經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行按揉，則能促進(jìn)這些免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。
另外，經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行按揉，還是促進(jìn)全身血液循環(huán)的方法，對(duì)于舒緩緊繃的肌肉是很重要的，另外也是消除疲勞的重要方法。
4、臉部
很多人男性由于工作和生活的雙重壓力，很容易出現(xiàn)精神不振等不良狀況產(chǎn)生，而通過(guò)對(duì)臉部進(jìn)行按揉則能很好的起到提神解乏的作用。
在臉部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)臉部的血液循環(huán)以及新陳代謝，為組織細(xì)胞補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，另外也是增加陽(yáng)氣輸送的重要保障，能幫助肌膚更好的進(jìn)行新陳代謝，利于毒素的排出。
擴(kuò)展閱讀
在日常飲食中有很多食品都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，希望自己布滿活力的男性不妨一試。
第一道：豬腎1對(duì)剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
第三道：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
第九道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
第十道：豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
不管從事體力勞動(dòng)，或者腦力勞動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，休息是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，沒(méi)有養(yǎng)足精神，休息不夠，會(huì)影響到接下來(lái)一天，甚至幾天的工作，在這里提出以下幾點(diǎn)的建議：
1.克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無(wú)趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂(lè)、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會(huì)的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
2.用積極樂(lè)觀的情緒對(duì)待生活
這對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來(lái)時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂(lè)觀地對(duì)待生活無(wú)疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側(cè)面反映了一個(gè)人對(duì)生活的樂(lè)觀程度。樂(lè)觀，本身就是一種很好的休息。
3.變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢(shì)與站勢(shì)如何交替;安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內(nèi)的交替;安排一周娛樂(lè)，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區(qū)別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺(jué)得生活充滿情趣，雖然工作的負(fù)荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。
4.該休息時(shí)就休息
男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì)工作的男性都是會(huì)休息的人。他們不會(huì)輕易地放棄晚間、公休日或假期，因?yàn)樗麄兩钪@些休息日對(duì)他們今后的工作是多么重要!
“精力”旺盛與否是給男人魅力加分的重要指標(biāo)，以下介紹的“練精功”可治療性功能障礙，性神經(jīng)衰弱，遺精、滑精及神經(jīng)官能癥等。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.可以仰坐于沙發(fā)上，上身保持45度左右的傾斜，頭部保持正直，頸部不要偏斜，頭后置薄軟枕，使下頜呈內(nèi)收，膝關(guān)節(jié)屈曲120度，雙足分開與肩同寬，平踏于地面，松肩垂臂，兩手相握放于小腹前。
2.剛開始鍛煉時(shí)，先不要改變?cè)瓉?lái)的自然呼吸形式，而是逐漸改用腹式呼吸，但不用意識(shí)，要任其自然。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，可改用深呼吸法，吸氣時(shí)胸腹都要隆起，逐漸達(dá)到深長(zhǎng)、靜細(xì)、均勻的程度。
3.意守下丹田(位于臍下氣海至關(guān)元之間)。即排除雜念，精神集中下丹田部位，雙目返視，回光內(nèi)看，以意送至下丹田。意看溢處，兩耳收聽(tīng)，逐漸達(dá)到入靜的狀態(tài)。當(dāng)產(chǎn)生雜念時(shí)，可急叩齒三下，使心自平靜，繼續(xù)入靜。
4.結(jié)束后，將雙眼慢慢睜開，兩目遠(yuǎn)視，伸縮手足，然后離坐散步片刻。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增加性致
美國(guó)一家婦女雜志通過(guò)2000張調(diào)查答卷發(fā)現(xiàn)，那些從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人每周至少有3次性生活。與運(yùn)動(dòng)前比較，40%的人經(jīng)過(guò)體育鍛煉后更易引起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性欲旺盛。
運(yùn)動(dòng)專家們認(rèn)為，只要每周運(yùn)動(dòng)2～4次，每次持續(xù)時(shí)間在30～45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100～124次/分之間，定會(huì)在性生活中享受到極大的愉悅。
適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以讓人感到性欲旺盛，是因?yàn)樗烧{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素――睪丸酮含量增多，性欲因此增強(qiáng)。
與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道松弛狀態(tài)，這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感大有裨益
五分鐘鍛煉
5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
晨起一杯水
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
早上補(bǔ)充能量
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午后一杯咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。
性格好
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
花生、葡萄干零食
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
鎮(zhèn)靜香料
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
多笑笑
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
良好坐姿
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
工作強(qiáng)度不要太強(qiáng)
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
站著打電話
借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
淋浴時(shí)大聲唱歌
這樣促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢！
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