如何提高y精子活力
提高健康意識增加養(yǎng)生知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“如何提高y精子活力”，相信能對大家有所幫助。
男性和女性的身體結(jié)構(gòu)之所以不同，是因為染色體不同，因為男性的染色體是由xy組成，而女性的染色體是由XX組成。所以對于男性來說y精子的活力是非常重要的，因為外精子的活力影響到生孩子的性別。如果是處于備孕期間的夫妻，男性一方就應該選擇正確的方式提高精子的質(zhì)量和活力，而有哪些方式可以提高y精子的活力呢?
如何提高y精子質(zhì)量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
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在生活中由于各種不好的習慣導致男性朋友出現(xiàn)不育的情況，不僅自己使患者本身產(chǎn)生自卑，還影響到夫妻之間的感情。因此，對于眾多的男性不育患者來說提高精子活力是最重要的。那么，男性朋友應該要如何提高精子活力呢? 如何才能夠提高精子活力又不會給自己的身體帶來副作用呢?對此，相關專家指出：要想正確的提高精子的活力，正確的飲食是非常關鍵的。
1、精氨酸：提高精子活動能力
富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2、鎂：提高男性生育力
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、鋅：增強精子活力
鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
4、鈣元素：提高精子運動力
要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、果糖：精囊中所含果糖
要是精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
正確的飲食給男性不育的患者是有很大的幫助，所以在平時急于想要孩子的男性朋友們可以在生活中給自己進行正確且健康的飲食。
慢性前列腺炎是男人的小“感冒”，有時甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習慣，多喝水，這些癥狀就會消失的。另外，還可以經(jīng)常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科郭軍主任指出“蘋果療法”也是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。
國外通過一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質(zhì)是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋果非常有益。
郭主任還強調(diào)，男性多吃蘋果保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著,對精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的發(fā)病因素中占著非常重要的地位。
郭主任建議，一些臨床癥狀并不嚴重的患者，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急于去醫(yī)院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會逐漸改善。
男人怎樣才能制造出健康活力的精子呢？男科專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照“執(zhí)行”。
注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護
醫(yī)生說，“一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。
調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！?/p>
提倡衛(wèi)生的性生活
“人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力?！贬t(yī)生說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應及時看醫(yī)生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
慎用補品---誤用導致病情加重
或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，危害生育。
慢性前列腺炎是男人的小感冒，有時甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習慣，多喝水，這些癥狀就會消失的。另外，還可以經(jīng)常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科郭軍主任指出蘋果療法也是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。
國外通過一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質(zhì)是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋果非常有益。
郭主任還強調(diào)，男性多吃蘋果保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的發(fā)病因素中占著非常重要的地位。
郭主任建議，一些臨床癥狀并不嚴重的患者，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急于去醫(yī)院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會逐漸改善。
有的男性朋友們?nèi)プ鼍訖z查的時候就會發(fā)覺自己精子質(zhì)量低下，這樣就會讓自己日后沒有辦法正常的生育，特別是對于一些身材比較肥胖的人們就會更加的容易造成自己出現(xiàn)這種情況，就應該要想辦法去提高自己精子的濃度，平時不要經(jīng)常的去桑拿房和汗蒸等，這都是會抑制住精子的生長。
多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下和形態(tài)異常。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
精子的質(zhì)量和一位男性的生育能力之間有著密切關系，所以男性應該保持運動，讓精子活力保持在適中水平，這樣才能夠保持住正常的生育能力。有些夫妻之間如果發(fā)現(xiàn)遲遲不能懷孕的話，不僅要考慮女方的問題，還要考慮男性的精子存活率。如果一位男性發(fā)現(xiàn)精子活力狀態(tài)正在逐漸下降代表著什么?
精子活力低下是什么
想知道精子低下究竟是一種什么病癥，首先我們要知道精子是什么，精子是精液的組成部分，而精液是一種有機物，精液中含有果糖和蛋白質(zhì)、以及一些酶類物質(zhì)、無機鹽和有機鹽，這個相信對很多人都知道。
精子活力(sperm motility)是指精液中呈前進運動精子所占的百分率，由于只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，它是目前評定精液品質(zhì)優(yōu)劣的常規(guī)檢查的主要指標之一。
精子活力低下又稱弱精癥，是指精液參數(shù)中前向運動的精子小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥(國際分級法中Ⅲ級精子少于25%)，弱精子癥是精子質(zhì)量低下最主要的類型，常與其它的精液異常癥同時出現(xiàn)。生殖病菌感染、精索靜脈曲、微量元素缺乏、支原體感染、睪丸生精功能障礙是導致精子活力低下的主要原因。
精子活力低下嚴重者會直接導致不育，即便是女性成功受孕，受精卵的質(zhì)量也會下降，直接導致胚胎發(fā)育不良，造成死胎、流產(chǎn)等，因此各位男性朋友一定要注意，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)精子活力低下就要及時治療。
精子活力低下的癥狀
由于對病癥的不了解，很多人也不知道精子活力低下會有什么癥狀，導致延誤了治療時間，來為大家總結(jié)一下精子活力低下的癥狀，如果男性朋友出現(xiàn)了以下癥狀一定要引起重視，及早治療，以免耽誤病情。
1、可能會沒有明顯的全身癥狀，但是如果繼發(fā)于前列腺炎、精囊炎、附睪炎及睪丸疾病后，近期就要注意。
2、可見陽痿，性欲降低、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸軟等腎陽腎氣不足之象。
3、小便不暢、淋漓不盡、小便短赤、口苦咽干等濕熱內(nèi)蘊之象。
精子活力低下的療法
出現(xiàn)精子活力低的病癥之后該怎么治療才好呢?方法有很多，食補或者中醫(yī)療法都可以，詳細的治療方法可以咨詢一下醫(yī)生，今天著重為大家介紹一下藥物療法。
1、對內(nèi)分泌功能異常引起的少精子癥的治療：部分患者服克羅米芬可提高精子數(shù)，每日25mg，每月服25日，停5日，6～12個月為一療程，長期服用可降低形態(tài)正常精子的百分率，故目前推薦用低劑量療法，也有采用人絨毛膜促性腺激素，每周肌肉注射2次，8～10周為一療程，同時可每日內(nèi)服維生素E100～200mg，連服3～4個月。
2、補充微量元素：補鋅對少精和死精癥有一定療效，服藥后精子數(shù)量明顯增加，由于鋅和銅的拮抗作用，補鋅同時治療高銅，治療方法是每次口服葡萄糖酸鋅50～100mg，每日2次，3個月為一療程，也有采用硫酸鋅治療的。
3、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子癥患者的精液中，氨基酸含量明顯低于正常男性，補充精氨酸，每日口服4克，連續(xù)1 0周，可以使精子計數(shù)提高。
精子活力主要是指一位男性自身的經(jīng)驗的活動強度以及運動狀態(tài)，而影響到一位男性精子活力高低的原因非常多，例如一位男性長期熬夜，并且擁有吸煙喝酒等不良嗜好的話，就會讓自身精子活力大大降低。同時遺傳因素也對一位男性的精子活力有著關鍵影響，如果檢測結(jié)果呈現(xiàn)出精子無活力的話應該怎么辦?
吸煙喝酒：吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。
肥胖：研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。
溫度：長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。
劇烈的運動：如馬拉松和長距離的騎車，可能影響精子的生長環(huán)境，造成精子成長的環(huán)境過熱而導致精子沒有活動。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。
年齡：一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20-40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
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