男性補鋅的好處
男性養(yǎng)生的好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性補鋅的好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
鋅元素在生活中被稱為“生命之花”和“智力之源”，是一種對于人體非常重要額微量元素。人體如果缺鋅會出現(xiàn)味覺異常，智力發(fā)育不正常的情況，而且鋅元素也是人體促進免疫器官發(fā)育的重要因素。生活中很多男性都需要補鋅，充足的鋅元素對于男性有著很大的好處。那么。男性補鋅的好處有什么呢?
1、維持男性正常的生精功能 男性的生殖器中需要大量的鋅元素，鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能的整個過程，男性缺鋅的話，會導(dǎo)致精子數(shù)量大大減少、精子活力下降、精液液化不良，長久的缺鋅會導(dǎo)致男性不育。青少年嚴(yán)重缺鋅的話會沒有第二特征的出現(xiàn)，不能正常生殖發(fā)育。
2、增強男性免疫力 足夠量的鋅元素才能保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進細(xì)胞免疫功能，男性適當(dāng)補充鋅元素可以為免疫器官胸腺發(fā)育提供營養(yǎng)素，增強男性自身免疫力。
3、保證男性正常食欲 缺鋅的人最明顯的特征就是味覺不好，有厭食、偏食甚至異食的癥狀，這是由于體內(nèi)缺少鋅元素導(dǎo)致腸道菌群失衡，食欲減退。鋅元素可以保證男性日常生活的正常食欲。
4、促進男性傷口愈合 通常干體力活和危險活動的以男性為主，因而男性受傷的幾率要比女性大，男人經(jīng)常磕磕碰碰的很常見，鋅最初是被用于治療皮膚病的，因為鋅元素參與了人體脂肪和蛋白質(zhì)的合成與代謝，能夠促進人體表皮細(xì)胞的生長，加快傷口新生組織的愈合，防止感染。
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男性可以說是每個家庭的“頂梁柱”，但男性的強者定位常常讓人們忘記關(guān)注男性健康，補充營養(yǎng)是維護男性健康的重要手段，在這其中，男性們尤其關(guān)注如何吃才能保證自己的生育能力。想要增強男性的生育能力，鋅這個礦物質(zhì)是男性健康舞臺上不可缺少的重要存在。
鋅對生殖功能有重要作用
鋅是一種人體必需微量元素，它廣泛存在于人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網(wǎng)膜、前列腺為高，鋅對生長發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能都有重要的作用，因此常見呼吁兒童補鋅和男性補鋅的說法。鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育，缺鋅還會導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育?？梢哉f，鋅對于維持男性的生育能力有不可替代的重要作用。
然而，鋅和所有的營養(yǎng)素一樣，并不是越多越好，中國營養(yǎng)學(xué)會參考近年來國際上鋅需要的成果，結(jié)合中國居民膳食結(jié)構(gòu)特點，將對成年男子的鋅推薦攝入量設(shè)置在15.5mg/d，成年男子鋅的可耐受最高攝入量為45mg/d。成年女性11.5毫克，只有保持鋅的這種推薦量，才能對生殖系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)有所幫助。如果服用的鋅過量，或者為了受孕吃大量其他營養(yǎng)元素，也不能變成“造人”機器。事實上，服用超大量的維生素和礦物質(zhì)還可能會降低生育能力。但在2013年召開的中國營養(yǎng)學(xué)會第十一次全國營養(yǎng)科學(xué)大會上，調(diào)整了成年男性對鋅的推薦攝入量，新的指標(biāo)或?qū)⒃诓痪煤笸瞥觥?/p>
素食不能補鋅，多吃海產(chǎn)品才有效
從補鋅的角度來說，食補是最重要的一環(huán)，無論是動物性食材還是植物性食材實際上都含有鋅，但食物中的鋅含量差別巨大，吸收利用率也不同。一般來說，食物中的貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟都是鋅極好的來源。科學(xué)證據(jù)表明，牡蠣是一種能提高受孕幾率的食物。牡蠣富含鋅，而鋅在男性精液和睪丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能發(fā)揮作用，因此牡蠣補鋅、牡蠣生精、牡蠣增強生育力這些說法，都有科學(xué)證據(jù)來證明。
由于植物性食物含鋅較低，動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、白面包等食物中的鋅含量都很低，因此對于素食主義者來說，常見鋅的缺乏，而缺乏的主要表現(xiàn)一般以免疫力下降、傷口不易愈合、味覺障礙導(dǎo)致食欲不振等為主。想要良好補鋅，還是應(yīng)當(dāng)多補充海產(chǎn)品類食材以及動物內(nèi)臟等，全素食的做法實際上并不健康。此外，除了一些日常生活中我們常見的補鋅食物外，如缺鋅比較嚴(yán)重或想補鋅更快速些，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┑鞍卒\類的制劑，補鋅效果會更好更全面些。
通過查血驗鋅的含量并不靠譜
不少醫(yī)院都有針對孩子進行微量元素檢測的方法，大多數(shù)時候是通過查血的方式來檢驗孩子是否缺乏微量元素，但這種做法很多時候?qū)议L存在欺騙性，這是因為通過血清或血漿中的鋅濃度來判斷鋅營養(yǎng)狀況的做法已經(jīng)被廣泛地認(rèn)為并不靠譜，因為它較為穩(wěn)定，不能隨著鋅攝入量的變化而變化，而血液中僅僅存在2%的鋅，因此，除非是膳食鋅的水平真的特別低的情況，大多數(shù)時候通過血液查鋅濃度，都會被判定為缺鋅。這并不能對人們做出真正的膳食營養(yǎng)指導(dǎo)，因此，不要隨意相信通過血液查鋅的結(jié)果，甚至進而因此產(chǎn)生恐慌心理，大肆補鋅說不定會適得其反。
美國德克薩斯農(nóng)工大學(xué)水果和蔬菜改良中心主任布黑姆帕蒂爾博士說：我們對西瓜研究的越深入，它為人體提供天然增強劑的能力就越讓我們感到吃驚。我們一直知道西瓜有利于健康，但是每一項新研究都能發(fā)現(xiàn)它有益于健康的新方面。
人們認(rèn)為西瓜和其他水果及蔬菜內(nèi)的有益成分是草本礦物質(zhì)，這是一種自然產(chǎn)生的化合物，它具有生物活性，或者能與人體產(chǎn)生反應(yīng)，促進健康。西瓜的草本礦物質(zhì)包含番茄紅素、-胡蘿卜素和后起之秀瓜氨酸。 現(xiàn)在瓜氨酸有益健康的作用又被證明，它能緩和血管壓力，這跟偉哥所起的作用差不多。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃西瓜的過程中，瓜氨酸通過特定酶轉(zhuǎn)變成精氨酸。精氨酸是一種對心臟和循環(huán)系統(tǒng)有奇效的氨基酸，它能確保免疫系統(tǒng)運行良好。帕蒂爾說：瓜氨酸和精氨酸的關(guān)系有助于心臟和免疫系統(tǒng)健康發(fā)展，通過試驗或許能證明這種關(guān)系對肥胖病和2型糖尿病患者有好處。精氨酸增加了血液中氧化一氮的數(shù)量，這種物質(zhì)能緩解血管壓力（偉哥具有相同效果），治療勃起功能紊亂，或許還能預(yù)防勃起問題。
雖然有很多心理和生理問題可以引起陽萎，但氧化一氮對那些需要增加血流的人有所幫助，這或許還有助于治療心絞痛、高血壓和其他心血管疾病。帕蒂爾說：西瓜或許沒有偉哥有效，但是它確實可以緩解血管壓力，更重要的是，它沒有任何藥物副作用。
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