腳心筋疼怎么辦
春季養(yǎng)生拉筋。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網站小編收集整理的“腳心筋疼怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
1、腳心疼的治療方法
減輕疼痛。休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。
藥物治療。采用可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。像膏藥貼于足跟肌表刺激神經末梢擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛之目的。比如像臨床反映不錯的跟骨消痛貼等,安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。
足弓護墊。適當的足弓護墊,可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力,進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。
改善足底筋膜炎的伸展運動。
總的來說在導致腳心疼的病因還是比較多的,外傷以及一些疾病都會導致腳心疼的出現(xiàn),而在腳心疼出現(xiàn)后大家一定不要大意,腳心疼患者最好能及時到正規(guī)的醫(yī)院進行診斷治療,以免錯過一些疾病的最佳治療時機。
2、腳心疼的原因
導致腳心疼的原因很多,比如當自己長時間的穿不合適的鞋子走路的時候,可能會導致腳上的腱膜勞損,或者出現(xiàn)腳底的韌帶損傷等問題,這樣就可能會導致腳心疼痛的癥狀。腳上有許多的穴位在反應身體的健康,如果體內的某些臟器出現(xiàn)了問題,也可能會反射在腳上,出現(xiàn)腳心疼的癥狀。如果腳上的血管或者神經出現(xiàn)問題,也有可能會導致腳心疼,所以一旦出現(xiàn)了腳心疼,要注意及時的就醫(yī),查明原因,對癥治療。
3、腳心發(fā)熱的治療
如果自己經常有腳心發(fā)熱的情況,那么就是自己有腎虧的癥狀。這種癥狀在中醫(yī)上被稱作是五心煩熱,這是腎陰虛非常典型的一個癥狀。這種疾病常常會讓人有睡眠不好、失眠多夢的表現(xiàn)。可以服用一些滋陰補腎的中成藥來調理,比如六味地黃丸等,還可以按摩三陰交、太溪、大椎等穴位,每天按摩二十分鐘,就可以起到很好的緩解作用。
腳部護理養(yǎng)生竅門
敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環(huán),可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。
晃動雙腳：全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內臟失調的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
冬季護腳常識
鞋別太緊：天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因為,腳部血液循環(huán)通暢了,腳部保暖才會有效。
勤按摩：經常做足部按摩能夠消除足部疲勞以及提高我們身體的免疫力的。搓腳其實就是先用右手掌搓左腳掌,然后再交替進行。我們在搓腳的時候可以用自己的手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾,直到手心腳心發(fā)熱,反復做到十分鐘。
多泡腳：用熱水泡腳,可使腳部血管擴張,血液循環(huán)加快,增強御寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準,水要淹沒踝關節(jié),每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學認為:春天泡腳升陽固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。
Ys630.com相關知識
1、緩解腳心疼的方法
每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。
應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好。
停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 。
不要喝牛奶,慎吃西藥、打點滴,因為都性酸。
睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖雞蛋湯。
必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。
2、如何治療腳心疼
減輕疼痛，休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。
若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。
藥物治，采用可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、祛風散寒的中藥治療。
3、走路腳心疼的原因
首先最有可能是跖腱膜勞損,多是因偶然持續(xù)長時間行走,或反復過度負重等所致。
如果您疼的部位偏前,也可能是Morton 綜合征,這是一種先天性第一跖骨節(jié)障礙,雖然是小毛病,我還是建議你去醫(yī)院看看。
一種叫神經病理性疼痛,該病特點閃電麻木樣針刺樣疼痛，比較痛苦。
還有一類是其他原因引起的,比如說椎間盤突出、骨質增生、椎體關節(jié)錯位等問題的患者,遠端神經容易受到壓迫,因此容易出現(xiàn)腳底發(fā)熱或者是腳心疼痛。
走路姿勢防癌
走路姿勢防4種癌
1、預防乳腺癌
法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%.另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%.
2、降低患腸癌風險
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。
3、防患胰腺癌
美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。
4、前列腺癌
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%.原因在于走路可改善內分泌,調節(jié)激素水平。
如何正確走路
若我們每天遵守正確的走路走勢,相當于無時不刻得在修塑腿形,免去刻意去美腿的時間。
在國際上,步態(tài)訓練是腦病患者康復的重要課題,許多腦病患者通過有效的走姿訓練,使大腦恢復了正常的功能,可見正確的走姿是多么重要。
很多人會一邊走路一邊想問題,所以不自覺地低頭,時間一長會形成習慣。專家介紹說,走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流,也就是說,抬頭挺胸走路時,是讓大腦得到休息的機會,這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài),正好補償了人因為低頭工作,給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。
專家還建議,糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內側。
1、扭傷手筋怎么辦
扭傷手筋就十分痛苦,因為生活和工作中手是一定要用的,使用頻率十分的大,如果碰巧又是右手扭傷,那么會很痛苦的,而且會帶來很多麻煩。因此,首先活動手腕看是否扭傷,確認是扭傷之后,不能再強行去活動手腕,這樣只會加重扭傷的程度,要盡量保持手腕放松,不要去使用扭傷的手腕做事,首先可以熱敷按摩一下,緩解因扭傷而導致的疼痛,然后可以現(xiàn)在加用紅花油或者是云南白藥噴霧做一下應急處理,扭傷手筋怎么辦,一定要去醫(yī)院做一下檢查,不要誤把骨折當成扭傷,或者嚴重扭傷當成了輕微扭傷,而延誤的最佳的治療時機,或者小病變成大病,最后烙下了病根或者殘疾。
有很多藥物可以治療輕度扭傷,比如正紅花油,可以用來止痛和消腫,云南白藥可以用來化瘀活血,止痛消腫,當然還有扶他林軟膏和扶他林消炎止痛片等等都可以,中藥類的有三七片,配合針灸和按摩,都可以有效地緩解扭傷手筋的癥狀。
2、扭傷的概念
扭傷(sprain)是指四肢關節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。
3、扭傷的急救方法
3.1、當天,每3到4小時進行15分鐘冷敷(可以緩解腫脹)。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。
3.2、至少讓受損肌肉休息一天。
3.3、保持拉傷的肌肉處于抬高的位置可以縮短癥狀持續(xù)時間。
總的來說,當發(fā)生運動傷害時,最好要馬上處理。處理的原則有五項,簡稱為p.R.I.C.E.:保護(protection)；休息(Rest)；冰敷(Icing)；壓迫(Compression)；抬高(Elevation)。
保護的目的是不要引發(fā)再次傷害,休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。
扭傷后的癥狀
主癥:扭傷部位疼痛,關節(jié)活動不利或不能,繼則出現(xiàn)腫脹,傷處肌膚發(fā)紅或青紫。
兼見皮色發(fā)紅,多為皮肉受傷,青色多為筋傷,紫色多為瘀血留滯;新傷疼痛腫脹,活動不利者,為氣血阻滯;若陳傷每遇天氣變化而反復發(fā)作者,為寒濕侵襲,瘀血阻絡。此外,更宜根據扭傷部位的經絡所在,辨清扭傷屬于何經。如急性腰扭傷,脊椎正中扭傷為傷在督脈,一側或兩側腰部扭傷為傷在足太陽經。
運動損傷:運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。
關節(jié)囊損傷:關節(jié)囊損傷是在外力打擊、壓砸,碰撞或顛撲、負重、扭轉時造成的局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等癥狀。
骨盆損傷:骨盆損傷可以由多種因素引起,發(fā)生機制也是多種多樣的,常見現(xiàn)象為骨折,伴隨劇痛。其診斷范疇主要包括損傷機制、骨折類型、穩(wěn)定程度、影像評估、合并損傷等一系列內容。
如何預防扭傷
1、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動量。
2、準備活動要充分。在實際工作中,我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此,在訓練前做好準備活動十分必要。
3、注意間隔放松。在訓練中,每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞,防止由于局部負擔過重而出現(xiàn)的運動傷,組與組之間的間隔放松非常重要。
4、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中,會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。
5、加強易傷部位肌肉力量練習。據統(tǒng)計,在運動實踐中,肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此,加強易傷部位的肌肉練習,對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
筋錯位這種情況好轉速度還是比較慢，大概需要幾個月的時間才會使得自己的患處功能性逐漸恢復，而在這個時期內是絕對不能夠讓患處再過度的用力，或者是負重，不然只會讓自己的病情變得越發(fā)的嚴重，還應該要使用一些外敷方法來配合治療，這也是可以防止在發(fā)病期間的時候疼痛難以忍受。
1、外敷法：
初期：用冰塊裝入塑料袋內置于傷處冷敷之。使其血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉、防腫作用。若現(xiàn)場無法獲得冰塊等冷凍劑，就應馬上加壓包扎，使其避免出血或滲出，較為妥當。待24～48小時之后再行熱療或其他方法治療。
中、后期：將毛巾浸透熱水或熱水袋放在傷處。涼后立即更換，每次敷30分鐘，每天1～2次。以促進毛細血管擴張、開放，促進血液、淋巴循環(huán)和新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進腫脹消退。不正確的處理如早期熱敷、按摩常常使出血不止，腫脹加重，在前臂、小腿等處，嚴重時會導致截肢的危險。
四肢受傷后應局部墊枕以抬高患肢，腰背扭傷宜臥硬板床休息。注意保護損傷部位，防止再次受傷。筋若有斷裂現(xiàn)象，可用粘膏或彈性繃帶等固定，以增強其穩(wěn)固性，限制肌肉、韌帶超常范圍活動，使傷部組織能夠得到適當休息，利于損傷的愈合。
2、手法治療：《醫(yī)宗金鑒·正骨心法要旨》中記載，按摩法和推拿法是治療傷筋的主要手法。治療傷筋手法一般以按、摩、推、拿四法為主，并輔以揉、捏、擦、滾等手法，同時根據不同的情況還可選用拔伸牽引、屈曲按壓、顫抖搖晃、旋轉斜搬等手法（具體手法，因篇輻所限，另撰人介紹），以活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡、松解粘連、軟化瘢痕等。
3、藥物療法：
外用藥物初期及中期和后期。初期及中期，宜祛瘀消腫，理氣止痛。常用祛瘀止痛藥膏等敷之。如紅熱較明顯，宜消瘀清熱，解毒退腫。常敷四黃散、清營退腫膏等。癥狀較輕者，可搽紅花油（成藥有售）、萬花油（成藥）等以舒筋活血。后期，以活血止痛為主。常用寶珍膏（成藥）、萬應膏（成藥）等。如肌筋硬拘攣可用八仙逍遙湯、海桐皮湯熏洗患處?？善鸬綔亟浿雇?、滑利關節(jié)的作用。
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