夏天吃什么甜品好
夏天養(yǎng)生每天吃什么好。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天吃什么甜品好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：很多人都喜歡吃甜品，那么夏天吃什么甜品好？2020夏季到來，炎熱的氣溫讓人的胃口大減，但是甜品的美味讓人們依然愛不釋手，那么夏天吃什么甜品好呢？下面一起來學(xué)習(xí)吧。
夏天吃什么甜品好？
材料：西柚果肉20克，芒果肉30克，白糖20克，鮮奶20克。
做法：
1、將白糖中加入水?dāng)嚢杈鶆颍阱佒袩_后，涼一下再放入冰箱冷藏約20分鐘。
2、將芒果肉用攪拌機(jī)打碎；西米放入鍋中煮至透明狀，然后用涼水泡一下。
3、將鮮奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起攪勻，放入冰箱冷藏室冷卻后即可食用。
功效：消暑、潤肺。西柚含有豐富的維生素C，可健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。芒果能潤膚止咳。西米可潤肺、健脾。此款甜品口感清爽，有很好的潤肺功效。
四、潤白雪奶紅茶
材料：鮮牛奶100克，紅茶1克，食鹽少許
做法：將紅茶煎至汁濃，再將煮滾的牛奶混入其中，并加些小食鹽，攪勻即可。
功效：美白養(yǎng)顏、健脾開胃。堅(jiān)持服用可增強(qiáng)體質(zhì)，令肌膚潤白而富有彈性。
五、杏仁豆腐
材料：杏仁露一罐、牛奶、瓊脂
做法：
1、瓊脂放入清水中浸泡至軟，淘洗幾次。放入鍋中加入約200ml清水小火加熱至融化。
2、把融化的瓊脂液倒入碗中，倒入煮開的杏仁牛奶液中混合均勻。
3、把混合好的杏仁豆腐液倒入容器中，冷卻后蓋上蓋子放入冰箱冷藏至凝固。大概2-3小時(shí)即可凝固吃時(shí)切塊，淋入糖桂花或蜂蜜即可。
功效：杏仁豆腐是一道老北京傳統(tǒng)甜點(diǎn)，因外形似豆腐所以得名。潤燥、止咳。杏仁入肺、大腸經(jīng)?？梢越禋饣怠⒅箍绕酱?、潤腸通便，可治外感咳嗽，腸燥便秘。杏仁有微毒，所以不宜一次食用過量，而且要徹底熟透才可食用。
2020夏季甜品，小編還沒有介紹完，請接著往下看喔。
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冬季吃什么甜品好
1、紅豆核桃糊
材料:紅蕓豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。
做法:提前將紅豆洗凈用清水浸泡4小時(shí)以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中,再加入適量清水,水和紅豆2:1,大火煮開以后轉(zhuǎn)小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機(jī)中打成泥即可。
功效:核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是維持生命活動(dòng)最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性,對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇,對預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
2、百合南瓜露
材料:黃瓤老南瓜、鮮百合、未脫脂的純牛奶、細(xì)砂糖。
做法:南瓜去外皮、去籽瓤,切成小塊,先用大火隔水蒸熟,再軋爛成南瓜茸;鮮百合切去頭尾干涸部分,一瓣瓣剝開洗凈備用;往鍋里倒入一碗清水,煮滾后慢慢加入南瓜茸,見其再沸成羹糊狀時(shí),收慢火,倒入半碗牛奶再慢火煮一會(huì)兒;加入鮮百合和白砂糖,攪勻便可離火,加蓋燜兩分鐘(以使鮮百合熟透又不失口感)即可。
功效:南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等,可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預(yù)防癌癥的好食品。百合是著名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素,營養(yǎng)價(jià)值極高,具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神的作用,令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑。
3、甘蔗紅棗桂圓甜湯
材料:甘蔗,紅棗,桂圓肉,冰糖。
做法:將桂圓肉、紅棗用清水泡一泡,待變軟后將紅棗去核切小塊。桂圓肉沖洗掉雜質(zhì),撕成小塊。甘蔗切小段。將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入干凈的鍋?zhàn)永铩＜铀疀]過所有食材,煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘左右,加入適量冰糖調(diào)味即可。
功效:甘蔗紅棗桂圓甜湯,也是一款兼具暖身、排毒、補(bǔ)血功效的糖水。最近甘蔗正上市,除了當(dāng)水果零食吃,比較難咬的硬節(jié)部位,可以留下和荸薺、紅棗、桂圓等搭配,煮上一鍋甘蔗紅棗桂圓甜湯。這些都是最家常的食材,避免浪費(fèi),且平價(jià)易得,是抵御寒冷、預(yù)防感冒、清熱解毒的良湯。
4、烏梅紅糖湯
材料:烏梅、紅糖
做法:把烏梅,和紅糖一起放到砂鍋中加兩碗水用文火進(jìn)行煎煮,直至成一碗之后去渣之后趁熱飲用就可以了。
功效:烏梅湯有補(bǔ)血止血的作用,因此此湯最適合經(jīng)后期的女性經(jīng)常喝了。對于經(jīng)血不足的女性而言具有促進(jìn)經(jīng)血流出的作用,而對于月經(jīng)過多,或者功能性子宮出血的女性而言烏梅湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。
5、黑木耳紅棗湯
材料:紅棗20顆、黑木耳30克
做法:先將黑木耳泡發(fā)之后,撕成小塊,把紅棗洗干凈去掉其中的核,然后將黑木耳、紅棗一起加適量的水進(jìn)行煮沸,然后將渣去掉之后,可根據(jù)自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。
功效:黑木耳紅棗湯具有溫中補(bǔ)氣,養(yǎng)血止補(bǔ)的作用。特別是對于那些由于經(jīng)血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價(jià)值。
6、胡蘿卜紅棗雞湯
材料:1只母雞、200克胡蘿卜、12顆紅棗、60克金針菜
做法:洗凈后一起燉煮,大火煮沸,小火慢燉2小時(shí),加入適量調(diào)料即可。本款養(yǎng)生湯可以經(jīng)常使用。
功效:這款湯品中的胡蘿卜可以補(bǔ)充人體所需的維生素A,紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,而雞湯中含有豐富的氨基酸,所以胡蘿卜紅棗雞湯可以潤肌膚、益氣血、美容顏。
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)上火濕熱，食欲不振等癥狀，可以吃一些消暑解渴，清熱解毒的食物來緩解這些癥狀。那么夏天吃什么好，夏天適合吃什么蔬菜和水果，我們一起來看看。
夏天吃什么菜好
夏天人特別容易出現(xiàn)便秘的癥狀，多吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜可以治療和預(yù)防便秘。那么夏天吃什么蔬菜好呢?
1.苦瓜
苦瓜雖然味道苦澀，但是營養(yǎng)價(jià)值很高。常吃苦瓜可以美容養(yǎng)顏，利尿消腫。
2.西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，具有抗氧化，美白護(hù)膚的功效，是愛美女士的養(yǎng)顏佳品。
3.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，黃瓜的熱量很低，即使吃多了也不用擔(dān)心長胖。夏天多吃黃瓜可以生津解渴，美容護(hù)膚。
4.芹菜
芹菜富含膳食纖維和維生素B，具有利尿消腫，降低血壓的功效，高血壓，便秘人群可以多吃芹菜。
5.生菜
生菜吃起來很爽口，常常被用來做蔬菜沙拉。夏天食欲不振的人可以多吃生菜。
夏天吃什么水果好
1.西瓜
西瓜是非常好的一種消暑水果，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。
2.桃子
桃子味甜多汁，富含維生素C，果酸和膳食纖維，常吃桃子可以生津解渴，預(yù)防便秘。
3.香瓜
香瓜又被稱為甜瓜，夏天人容易沒有食欲，而香瓜吃起來清甜爽口，能夠促進(jìn)人的食欲。
4.荔枝
荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，熱量也比較高，吃多了容易上火，減肥人士和容易上火的人不能多吃。
夏天吃什么好
1.夏天天氣炎熱，人出汗比較多，需要補(bǔ)充水分，可以多吃一些含水量高的蔬菜水果，如冬瓜，香瓜，西瓜。
2.夏天想要消暑降溫，可以吃一些涼性的水果，比如梨，西瓜，黃瓜。
3.夏天吃一些抗炎殺菌的蔬菜可以預(yù)防腸道感染疾病，比如韭菜，洋蔥，大蒜。
4.夏天人容易食欲不振，可以吃一些苦味的蔬菜促進(jìn)胃酸的分泌，增加食欲，比如苦瓜，苦菊，荷葉。
夏季養(yǎng)生吃什么好
1.苦瓜炒雞蛋
用料：
苦瓜，雞蛋，鹽，油
做法：
苦瓜洗干凈，對半切開，剔除苦瓜中間的瓤和內(nèi)層的白膜。
將苦瓜切成片狀，加適量鹽抓拌均勻，這樣做可以讓苦瓜變軟出汁。
將切好的苦瓜放進(jìn)開水中焯兩分鐘，然后撈出放入涼水中備用。
雞蛋磕入碗中，加少許鹽和水，攪拌均勻。
燒鍋熱油，放入雞蛋液，翻炒幾下，雞蛋成型后即可盛出。
鍋中再加一些油，倒入苦瓜翻炒，然后加入之前炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
出鍋前放一點(diǎn)鹽進(jìn)行調(diào)味。
2.綠豆粥
用料：
綠豆，大米，清水
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。大米淘洗干凈浸泡半個(gè)小時(shí)。
鍋內(nèi)加足量的清水，先放入綠豆，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢煮，煮至綠豆開花。
然后加入大米，再煮半個(gè)小時(shí)左右即可。
夏天喝什么湯最好
1.綠豆湯
用料：綠豆，冰糖
做法：
綠豆淘洗干凈后用清水浸泡一個(gè)小時(shí)。鍋內(nèi)加足量的清水，放入冰糖，大火燒開然后熄火，加蓋燜半個(gè)小時(shí)左右，再開火煮一會(huì)兒，熄火再燜半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候綠豆應(yīng)該已經(jīng)開花了。如果還有少量的綠豆沒有開花，可以重復(fù)以上的步驟。
小貼士：
綠豆湯冷藏后飲用口感更佳。
有些綠豆湯煮出來會(huì)呈朱紅色，那是因?yàn)橛脕碇笾嗟木G豆放置了太長時(shí)間，不夠新鮮。
放糖量可以依照個(gè)人的口味，喜歡吃甜的就多放點(diǎn)，不喜歡吃甜的就少放點(diǎn)，甚至可以不放。
綠豆和水的比例可以是1：8，喜歡吃濃稠的粥的人就少放一點(diǎn)水。
2.絲瓜蛋花湯
用料：
絲瓜，雞蛋，雞精，鹽，油，蔥
做法：
絲瓜刨去表皮，洗凈切成條狀。雞蛋磕入碗中，加少量鹽攪拌均勻。
鍋內(nèi)倒一些油，開火加熱，倒入蔥花爆炒出香味，然后加入絲瓜翻炒片刻。
鍋內(nèi)倒入足量清水，先開大火煮至沸騰，然后轉(zhuǎn)小火。待湯汁變白之后，倒入雞蛋液。
出鍋前加適量鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味。
小貼士：
絲瓜煮湯之前用油炒一下可以使煮出來的湯汁變白。
絲瓜容易氧化，所以切好的絲瓜如果不立刻下鍋的話，可以放在鹽水里浸泡，防止絲瓜氧化變黑。
夏天吃什么解暑
1.綠豆湯
綠豆是一種常見的粗糧，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，多吃綠豆可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，預(yù)防便秘。
2.西瓜
西瓜富含水分，維生素C和礦物質(zhì)，具有生津解渴，消水腫，降低血壓的功效。西瓜可以榨成果汁飲用。
3.冰粥
冰粥主要由冰塊，紅豆，椰果制成，個(gè)人也可以依據(jù)自己的喜好加入其它的食材。冰粥雖然味道很好，但不能過量食用，以免引起腹泄。
4.雪糕
雪糕是夏季的消暑圣品，深受男女老少的喜愛。但雪糕是一種高糖食品，糖尿病人不宜過多食用。
5.黃瓜
黃瓜既可生食也可熟食，并且熱量很低，即使吃多了也不用擔(dān)心長胖。夏天可以將黃瓜制成涼菜或者蔬菜沙拉食用。
夏天適合喝什么
1.酸奶
酸奶中含有能增強(qiáng)腸胃消化功能的益生菌，并且熱量很低，減肥人士可以放心食用。
2.菊花茶
菊花茶主要由菊花沖泡而成，也可以加入一些具有名目功效的枸杞，增加菊花茶的營養(yǎng)價(jià)值。
3.果汁
夏天不妨多喝點(diǎn)蔬果汁，果汁制作起來很簡單，所含的營養(yǎng)成分也利于人體吸收。
4.綠豆湯
夏天多喝些綠豆湯不僅可以清熱解毒，消暑解渴，還可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，預(yù)防便秘。
夏天天氣炎熱，人容易出現(xiàn)種種不適癥狀，我們可以通過調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來緩解這些癥狀。經(jīng)過上文的一番介紹，相信大家對夏天吃什么，夏天吃什么蔬菜和水果等問題已經(jīng)有了一個(gè)深入的了解。
2020冬季吃什么甜品好
1、紅豆核桃糊
材料:紅蕓豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。
做法:提前將紅豆洗凈用清水浸泡4小時(shí)以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中,再加入適量清水,水和紅豆2:1,大火煮開以后轉(zhuǎn)小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機(jī)中打成泥即可。
功效:核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是維持生命活動(dòng)最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性,對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇,對預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
2、百合南瓜露
材料:黃瓤老南瓜、鮮百合、未脫脂的純牛奶、細(xì)砂糖。
做法:南瓜去外皮、去籽瓤,切成小塊,先用大火隔水蒸熟,再軋爛成南瓜茸;鮮百合切去頭尾干涸部分,一瓣瓣剝開洗凈備用;往鍋里倒入一碗清水,煮滾后慢慢加入南瓜茸,見其再沸成羹糊狀時(shí),收慢火,倒入半碗牛奶再慢火煮一會(huì)兒;加入鮮百合和白砂糖,攪勻便可離火,加蓋燜兩分鐘(以使鮮百合熟透又不失口感)即可。
功效:南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等,可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預(yù)防癌癥的好食品。百合是著名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素,營養(yǎng)價(jià)值極高,具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神的作用,令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑。
3、甘蔗紅棗桂圓甜湯
材料:甘蔗,紅棗,桂圓肉,冰糖。
做法:將桂圓肉、紅棗用清水泡一泡,待變軟后將紅棗去核切小塊。桂圓肉沖洗掉雜質(zhì),撕成小塊。甘蔗切小段。將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入干凈的鍋?zhàn)永铩＜铀疀]過所有食材,煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘左右,加入適量冰糖調(diào)味即可。
功效:甘蔗紅棗桂圓甜湯,也是一款兼具暖身、排毒、補(bǔ)血功效的糖水。最近甘蔗正上市,除了當(dāng)水果零食吃,比較難咬的硬節(jié)部位,可以留下和荸薺、紅棗、桂圓等搭配,煮上一鍋甘蔗紅棗桂圓甜湯。這些都是最家常的食材,避免浪費(fèi),且平價(jià)易得,是抵御寒冷、預(yù)防感冒、清熱解毒的良湯。
4、烏梅紅糖湯
材料:烏梅、紅糖
做法:把烏梅,和紅糖一起放到砂鍋中加兩碗水用文火進(jìn)行煎煮,直至成一碗之后去渣之后趁熱飲用就可以了。
功效:烏梅湯有補(bǔ)血止血的作用,因此此湯最適合經(jīng)后期的女性經(jīng)常喝了。對于經(jīng)血不足的女性而言具有促進(jìn)經(jīng)血流出的作用,而對于月經(jīng)過多,或者功能性子宮出血的女性而言烏梅湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。
5、黑木耳紅棗湯
材料:紅棗20顆、黑木耳30克
做法:先將黑木耳泡發(fā)之后,撕成小塊,把紅棗洗干凈去掉其中的核,然后將黑木耳、紅棗一起加適量的水進(jìn)行煮沸,然后將渣去掉之后,可根據(jù)自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。
功效:黑木耳紅棗湯具有溫中補(bǔ)氣,養(yǎng)血止補(bǔ)的作用。特別是對于那些由于經(jīng)血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價(jià)值。
6、胡蘿卜紅棗雞湯
材料:1只母雞、200克胡蘿卜、12顆紅棗、60克金針菜
做法:洗凈后一起燉煮,大火煮沸,小火慢燉2小時(shí),加入適量調(diào)料即可。本款養(yǎng)生湯可以經(jīng)常使用。
功效:這款湯品中的胡蘿卜可以補(bǔ)充人體所需的維生素A,紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,而雞湯中含有豐富的氨基酸,所以胡蘿卜紅棗雞湯可以潤肌膚、益氣血、美容顏。
1、夏天消暑甜品之鮮果雙皮奶
原料:鮮奶500毫升、白糖150克、蛋白4個(gè)、水果適量。
制作方法:
1.1、將鮮奶與白糖混合后攪拌均勻,蛋清打勻后,加入混合物中。用紗布或?yàn)V網(wǎng)過濾,放在碗中,隔水蒸10分鐘。
1.2、放入冰箱冷藏室,冷卻后取出,加入水果碎。
tips:如喜愛吃熱的,也可不放入冰箱,蒸好后即可食用。解燥、益脾。
2、夏天消暑甜品之楊枝甘露
原料:西柚果肉20克、芒果肉30克、白糖20克、鮮奶20克。
制作方法:
2.1、將白糖中加入水?dāng)嚢杈鶆?在鍋中燒開后,涼一下再放入冰箱冷藏約20分鐘。
2.2、將芒果肉用攪拌機(jī)打碎;西米放入鍋中煮至透明狀,然后用涼水泡一下。
2.3、將鮮奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起攪勻,放入冰箱冷藏室冷卻后即可食用。
3、夏天消暑甜品之西瓜西米露
要說到夏天,最受歡迎的水果肯定就是西瓜啦,西瓜怎么吃都美味,今天小編就教教大家如何在家制作西瓜西米露。
材料:西瓜1000克、西米100克、水適量。
做法:
3.1、鍋中放水,煮開后放入西米,西米大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮,要不停的攪拌以防粘鍋底,大約煮到西米透明,還有一點(diǎn)白心時(shí)關(guān)火燜10多分鐘;
3.2、撈出西米過涼水;西瓜切塊;放榨汁機(jī)中榨成汁;
3.3、把西瓜汁倒入西米中即可,克用挖球器挖一部分西瓜放碗里裝飾。
4、夏天消暑甜品之芒果奶昔
香甜的芒果略帶一點(diǎn)酸味加上絲滑的奶昔,吃貨們肯定垂涎欲滴了,趕緊來看看怎么做出來的吧。
材料:芒果250克、牛奶250克、白糖半勺。
做法:
4.1、芒果從中間切開,然后劃十字刀,剝出果肉放入碗中;
4.2、把牛奶倒入料理機(jī),芒果留幾粒在碗中,其余的倒入料理機(jī),放一點(diǎn)糖調(diào)味;
4.3、用料理機(jī)攪拌1分鐘;倒入碗中,撒上芒果粒即成。
夏天消暑吃什么食物
1、檸檬:一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時(shí)放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
2、西蘭花:一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
3、黑巧克力:每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
4、紅薯:一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性淀粉,能加快脂肪代謝。
5、三文魚:富含歐米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
6、核桃:它是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素還可調(diào)節(jié)睡眠。
夏天消暑不能做的事情
1、不宜多吃冷食:在這個(gè)炎炎夏日,假如您的胃腸經(jīng)常性的受到大量冷食的刺激的話,就會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng),這樣就會(huì)導(dǎo)致縮短食物在小腸內(nèi)的預(yù)留的時(shí)間,從而導(dǎo)致人體對食物營養(yǎng)的吸收下降。
同時(shí),由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過久。在2020夏季,人們長時(shí)間吹電扇的話就會(huì)破壞人們出汗的均衡度,就會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常感到頭昏、頭痛、腿酸手軟、全身不適等癥狀,并且嚴(yán)重的甚至還可能誘發(fā)某些的疾病。
1、夏天中午吃什么好之偏陽虛常煲些湯
一般偏陽虛的人都比較胖,冬天怕冷夏天怕熱,自汗多,因此,即便是在夏天,也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥,比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等,可吃得偏咸些,這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物,避免傷及脾胃。
在水果方面,醫(yī)生建議,偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果,包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等,對補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果,如梨等,應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
2、夏天中午吃什么好之偏陰虛多滋補(bǔ)
如果形體偏瘦,平素食量較少,那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。醫(yī)生說,偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外,面食也有滋補(bǔ)真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品,而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等,達(dá)到人體的平衡。
3、夏天中午吃什么好之飲食搭配方法
3.1、辣醬:辣椒的營養(yǎng)比較豐富,尤其是維生素C的含量很高。所以,白領(lǐng)們在夏天吃飯感覺沒有胃口時(shí),可以在菜里放上一些合胃口的辣椒醬,搭配飯食用能改善食欲。
3.2、健脾開胃的小食和蔬果夏天的午餐中注重健脾開胃,這個(gè)環(huán)節(jié)往往消化系統(tǒng)的老問題會(huì)有意想不到的改善!適合夏天的健脾開胃食品有山楂、白扁豆(蕓豆)、蘿卜、香蕈、陳皮,這些都能幫助消化的。像山楂這樣酸性比較厲害的要留在飯后來吃,否則會(huì)讓胃酸過多,造成胃部的負(fù)擔(dān)。山楂干可以隨身攜帶一些,飯后吃幾片即可。
3.3、助消化的健康飲料飯前10分鐘喝一點(diǎn)蘇打水或者檸檬水,都是有助于緩解消化不良和便秘癥狀的好方法。蘇打水有抗氧化作用,能預(yù)防皮膚老化;而檸檬+蘇打水絕對是有助于增進(jìn)食欲、預(yù)防皮膚老化、美容養(yǎng)顏的健康飲品。
夏天適宜的飲品
1、菠蘿綠豆:菠蘿三大片,就是橫斷面的那種切法。用鹽水略微泡十分鐘消毒。一根和路雪的綠豆雪糕,一塊蒙牛的奶油冰磚。把這些東西都放入攪拌杯中,加一點(diǎn)水就可以,大約一勺。開機(jī)攪拌。因?yàn)楝F(xiàn)在的菠蘿比較酸,所以用奶油冰磚調(diào)合。如果菠蘿很甜,可以少放些奶油冰磚。其實(shí)做這東西用酸點(diǎn)的菠蘿好吃,特別爽口。
2、櫻桃西瓜冰:提前把西瓜一勺勺挖出到碗里,然后放入冷凍室凍成冰。再把西瓜冰和去核的櫻桃、冰激凌和煉奶放一起攪拌即可。千萬記得西瓜去籽。冰激凌不要很多,一滿勺就夠了。
3、橙李酸奶:酸奶凍成冰。取出在室溫放一會(huì)兒后,用攪拌機(jī)弄碎,或者可用搟面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,放到一半的位置就可以了。橙子和李子肉放入攪拌機(jī)攪拌,然后倒入酸奶冰上邊。吃的時(shí)候先攪拌下,就可以吃吃喝喝了。
夏天健康飲食的原則
1、多吃苦味食物:因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、暑天宜清補(bǔ):夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
3、少吃涼食:氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實(shí)證明,胃痛起來是要命的。
4、吃水果應(yīng)該適度:長期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請教。
