如何利用按摩的手法改善眩暈癥狀
男性養(yǎng)生按摩手法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《如何利用按摩的手法改善眩暈癥狀》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
按揉百會穴
百會穴位于兩耳尖連線與前后正中線交點。用拇指按壓百會穴半分鐘，先順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按揉1分鐘，以酸脹感向頭部四周發(fā)散為佳。
推抹印堂穴
印堂穴位于兩眉頭中間。用拇指從鼻子向額頭方向推抹印堂穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
按揉翳風穴
翳風穴位于耳朵下方耳垂后遮住之處的凹陷中。用兩手拇指或中指按在左右翳風穴上，同時順時針方向按揉約2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
按揉頭竅陰
頭竅陰位于頭部兩側，耳朵后高骨的后上方。兩手拇指同時按壓頭竅陰穴半分鐘，然后順時針按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
點按天柱穴
天柱穴位于頸部，后發(fā)際正中旁開大筋外側。食指、拇指同時著力，點按兩側天柱穴約1分鐘，或用拇指和食指揉捏該穴，以局部感到酸脹為佳。
Ys630.com相關知識
如何提高按摩手法
1、要懂穴位及經絡走向和要有一定的經絡養(yǎng)生知識能提高按摩手法
1.1、要懂穴位及經絡走向:真正好的按摩技師,她的手法力度是恰到好處,并不是越重越好。每按一個部位,都能按壓到人體的穴位,能順著經絡循環(huán)順勢按摩,客戶的舒服感才能會有很享受的感覺。而一個什么都不懂的技師,就只會一頓亂按摩,哪里重,哪里輕,穴位在哪,根本一竅不通,客戶的體驗感又從何而來呢。
1.2、要有一定的經絡養(yǎng)生知識:當一個陌生的客戶躺在你面前,你如何才能讓對方相信你,對你產生信任呢?那就是你的溝通的專業(yè)度,你都不知道哪個部位是什么經絡,主要的功能是什么?客戶是很難產生信賴感的。不信任,那么也就不會產生舒服度與放松,感覺很重要。所以,一定要抽出時間,多學習下經絡知識,針對常見的一些經絡,要熟悉各個經絡的特點,主要功能,以及哪些主要的反射穴位等等。只有熟悉了,你才能運用到溝通環(huán)節(jié),從而讓客戶產生信賴感。
2、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位和熟悉按摩方向能提高按摩手法
2.1、要熟悉一些常見亞健康癥狀的反射穴位:中醫(yī)講上病下治,下病上治。就是說的是人體的某些疼痛,不一定完全是在疼痛部位。很多時候,恰恰是在經絡走向的,上部或者下部有淤堵而造成的。所以把握反射穴位,能在按摩的時候,多在反射區(qū)多按按,能快速讓客戶的疼痛感減輕,配合圣原的產品,調理效果會更好。
2.2、熟悉按摩方向:按摩是非常有講究的一項工作,不可以隨隨便便對顧客按摩。按摩需要按照人體的肌膚紋理來回行走。一般都是由上到下,然后由內而外。手法也是先輕后重,直到消費者達到完全承受不了的程度為止。這種循序漸進的按摩手法,不僅僅能夠幫助到顧客對肌膚進行護理,而且還能讓全身肌肉放松。
3、提高耐力、持久度和能提高按摩手法
一般來說,美容院一套按摩項目需要大約半個小時的時間,在這30分鐘的時間里,美容師需要將這一套按摩項目做完,需要一定的耐力。時間太長、太短都對消費者不好。并且隨著美容師深入的按摩治療下去,一些穴位都會出現(xiàn)相應的反應。肌肉中感覺酸、麻、脹、熱等,都是正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,也都是按摩后的直接反應,也體現(xiàn)出了一個美容師的專業(yè)水準。
按摩的禁忌
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者,嚴禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關節(jié)結核、嚴重的骨質疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴散,破壞骨質或感染傳染病。
按摩的好處
1、按摩能減少偏頭痛：倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后,睡得更好,偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運動造成的疼痛:按摩能緩解肌肉的炎癥,而這往往是運動過后酸痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似,都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來更年輕：按摩能讓松弛的肌膚恢復飽滿,刺激淋巴系統(tǒng),促進細胞排毒,并吸收更多的養(yǎng)分,給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經前不快癥狀：按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加,以及其它月經前不快癥狀。定期進行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經前不快癥狀。
5、按摩能減輕慢性疼痛：受到軟組織慢性疼痛(關節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關節(jié)炎等)折磨的人,其疼痛在幾個療程的按摩之后能得到很大的緩解。
6、按摩能提高癌癥病人生活質量：按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。
導讀：眩暈癥的癥狀，眩暈，通常也叫頭暈眼花，是臨床上一種常見的癥狀，絕大多數(shù)人一生中也均經歷過此癥。那么眩暈癥有哪些癥狀？下面一起來了解下眩暈癥的癥狀。
眩暈是人體自身的空間定向和平衡功能失調，所產生的一種以人體對空間的定向敢接和平衡功能障礙為主的主觀癥狀，是一種運動幻覺的疾病。輕者如坐舟車，發(fā)作的時間短暫，平臥閉目片刻即安；重者即覺天旋地轉，不能站立，有時惡心，甚至暈倒。
眩暈不是一種疾病，而是某些疾病的綜合癥狀。引起眩暈的疾病涉及許多臨床科室，包括耳鼻咽喉科、眼科、骨科及內科。絕大多數(shù)人一生中均經歷此癥，據(jù)統(tǒng)計，眩暈癥占內科門診病人的5%，占耳鼻咽喉科門診的15%。
眩暈可發(fā)生于疾病中，也可見于自身旋轉運動的娛樂活動中、乘車、船、飛機等情況下，它不同于頭腦發(fā)脹、頭腦發(fā)蒙，伴有頭重。
眩暈可分為真性眩暈和假性眩暈。真性眩暈是由眼、本體覺或前庭系統(tǒng)疾病引起的，有明顯的外物或自身旋轉感。假性眩暈多由全身系統(tǒng)性疾病引起，如心血管疾病、腦血管疾病、貧血、尿毒癥、藥物中毒、內分泌疾病及神經官能癥等幾乎都有輕重不等的頭暈癥狀，患者感覺飄飄蕩蕩，沒有明確轉動感。
眩暈癥的癥狀
1、眩暈多呈突發(fā)性旋轉性眩暈。睜跟時自覺周圍物體沿一定方向與平面旋轉，或左右搖晃感。閉目時上述癥狀減輕。因此發(fā)作時病人常采取一定的體位閉目靜臥，不敢轉動。盡管有時因驚駭而倒地，但神志完全清楚。
病人常伴有惡心嘔吐、面色蒼白、出冷汗及血壓下降。數(shù)分鐘或數(shù)小時后自然緩解。癥狀消失，轉入間歇期。間歇期的長短因人而異，有終生只發(fā)作一次者，也有反復多次發(fā)作者。
2、耳鳴患耳初為低調吹風聲耳鳴，久之則成高音調持續(xù)性耳鳴。眩暈發(fā)作時多突然耳鳴加劇，間歇期耳鳴程度自然減輕或消失。
3、耳聾早期不自覺耳聾，多次眩暈發(fā)作后始感明顯。一般為單側。偶呈雙側性。耳聾在眩暈發(fā)作時加重，間歇期好轉，呈波動的性聽力損害，嚴重時可無波動。聽力損害的總趨勢，常隨發(fā)作次數(shù)每況愈下。
4、頭脹滿感眩暈發(fā)作期間，部分患者有患側頭部或耳內脹滿感、沉重、壓迫感，或耳周圍灼熱感。
5、眼震在發(fā)作高潮時觀察患者的眼球，一般可見到有快慢相的不自主的顫動。
6、聽力檢查顯示感音神經性耳聾。
眩暈癥的預防和治療
患有眩暈的患者外出時應由家人陪伴，以防意外事件發(fā)生。
腦血管性眩暈。夏冬季節(jié)由于血液黏稠度增加，容易發(fā)生各種腦血管意外，導致腦血管性眩暈的發(fā)生。人們應注意多飲水，不要突然改變體位，如夜晚上廁所時猛起，都容易引發(fā)腦血管性眩暈。
腦腫瘤性眩暈。此類眩暈發(fā)病多較緩慢，初期癥狀較輕，不易發(fā)現(xiàn)，應盡早到醫(yī)院診治，明確診斷，早期手術治療。
頸源性眩暈（如頸椎病）。要注意平時工作、學習的體位，在長時間伏案工作后應適當活動頸部。枕頭高度適宜，不能墊枕過高，治療上多采用康復方法，如頸椎頜枕吊帶牽引等。
對于其他疾病引起的眩暈，如內分泌性眩暈、高血壓性眩暈，應積極治療原發(fā)病，如控制血壓等。
神經官能性眩暈。對于因精神因素導致的眩暈，首先應解除患者的焦慮不安情緒，可適當給以抗焦慮或抗抑郁藥物，但要避免長時間使用鎮(zhèn)靜藥物，以免增加藥物的耐受性和依賴性。
在日常生活中，如果多次出現(xiàn)眩暈癥癥狀，就一定要引起重視，更要疾病防治。
有些高血壓病人時常有眩暈感，眩暈時，可能還伴有頭痛、惡心等不舒服，一開始以為是血壓不穩(wěn)定，尤其是血壓突然增高所致。但問題是，有時明明是感到暈得不行，血壓的數(shù)值卻是理想得不得了。遇到這種情況，很多人會覺得束手無策。其實，這種情況用中醫(yī)來調理一下是很有效的。
高血壓眩暈，中醫(yī)認為那是肝陽上亢所致，治療以平肝潛陽為主。臨床上，有時甚至不用煲又黑又苦的中藥喝，僅煲點藥粥吃，就能有效解決問題。
1.羚羊角粥：羚羊角3克，大米100克。將羚羊角擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎20~30分鐘，然后加大米煮為稀粥即成。或將羚羊角1克研為細末，調入粥中服食。每日l劑，連續(xù)2~3天。
羚羊角，性味咸、寒，人肝、心經，有平肝熄風、清肝明日、清熱解毒的功效，適用于肝陽上亢所致的眩暈頭痛。除此之外，它還適用于煩躁易怒、頭痛日赤等肝火熾盛的病癥。《本草綱目》評價羚羊角能平肝舒筋，定風安魂。
2.山羊角粥：煮法同羚羊角粥。
山羊角，又名青羊角，是青羊的角。山羊角的功效與羚羊角的功效相似，但力量遜之。由于羚羊角價格昂貴難以取得，故臨床上多以山羊角代替羚羊角。
3.石決明粥：石決明30克，大米100克。將石決明擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。
石決明，性味成、寒，人肝經，有平肝潛陽、清肝明目的功效，適用于肝陽上亢所致的眩暈頭痛、煩躁易怒、目赤腫痛、視物昏花等癥狀。石決明為貝殼類藥，味咸質重，因專人肝經，尤善平肝潛陽，是治肝火目赤的要藥，故有決明之稱。
4.珍珠母粥：珍珠母30克，大米100克。將珍珠母擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。
珍珠母與石決明均為動物貝殼，咸寒質重，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，故也常用于治療肝火目赤、肝陽眩暈等癥。相比之下，石決明潛陽清肝能力更強，兼有退虛熱作用，而珍珠母兼有鎮(zhèn)靜安神的作用。在決定是選用珍珠母還是石決明治療眩暈之前，應該結合自己的癥狀考慮。比如，眩暈同時合并易受驚、夜間難以入眠的人，可以選擇珍珠母治療;而眩暈合并口舌生瘡、陰虛火熱的人，則更適宜吃石決明粥。
5.鈞藤粥：鉤藤10克，大米100克。將鉤藤擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日l劑，連續(xù)2~3天。
鉤藤性味甘、微寒，人肝、心包經，有熄風止痙、清熱平肝的功效。鉤藤不僅善于熄肝風，而且還能清肝火，平肝陽，疏肝郁。因此，鉤藤粥特別適合那些合并有心情煩悶、郁郁寡歡、脅肋疼痛的高血壓眩暈者?，F(xiàn)代藥理學還證明，鉤藤有擴張外周血管、降壓、減慢心率的作用。
本文導讀：眩暈，什么是眩暈呢？眩暈的癥狀有哪些呢？眩暈要怎么辦呢？下面就來了解一下什么是眩暈？眩暈有哪些癥狀？
眩暈，什么是眩暈呢?眩暈的癥狀有哪些呢?對于眩暈的患者來說要注意哪些呢?一起來聽聽武警總醫(yī)院單希征教授@眩暈哥的解答。
網(wǎng)友問：您好，我每次從沙發(fā)椅子起來后就眼前一片黑，呆個2秒左右就好了，怎么治療。
眩暈哥：可能供血有問題，需要檢查。
網(wǎng)友問：暈眩是低血糖嗎?
眩暈哥：低血糖也可以引起暈眩。
網(wǎng)友問：眩暈可能是有哪些原因造成的?
眩暈哥：眩暈有一百多種疾病引起，眩暈的問題主要是診斷問題，經常是診斷不清而達不到病因治療，這是造成我國眩暈性疾病診斷治療水平較低的關鍵所在。眩暈發(fā)病率很高，但是醫(yī)院沒有眩暈科，因此治療眩暈需要專業(yè)化的眩暈診療機構，這樣才能達到明確診斷和病因治療。
網(wǎng)友問：長期使用電腦，頸椎出現(xiàn)問題，從而導致眩暈，應該怎么辦?
眩暈哥：應該不是頸椎問題，應該考慮長期的固定體位引起血管、神經功能紊亂。
網(wǎng)友問：我最近明顯的蹲下起立時頭發(fā)暈，站立不穩(wěn)，請問是怎么了?
眩暈哥：一起立頭暈是大腦暫時性缺血。
網(wǎng)友問：眩暈到底是與哪些因素有關?前幾年是一年犯兩次，這兩年每年要犯3-4次，好像每次都有點傷風引起的，但又不像是感冒。一到眩暈感覺所有東西都往右轉，根本不敢睜眼，最長的一次是12多個小時，也沒吃藥慢慢的就恢復正常。也不清楚是什么原因造成的?
眩暈哥：眩暈與著急、生氣、過度疲勞、睡眠障礙等有關，是誘發(fā)因素，但是引起眩暈的病因不同。比如說：耳石癥是內耳管平衡的耳石脫落引起的;梅尼埃病是內耳水腫;因此，需要到專業(yè)化的眩暈診療機構檢查確診。
網(wǎng)友問：頸椎性眩暈，脖子僵硬，后腦脹痛，眼睛發(fā)脹，嚴重時旁有惡心，耳鳴。整體暈乎乎得。
眩暈哥：頸椎病引起的眩暈很少，頸性眩暈這個詞有很大爭議，這是眩暈診斷的誤區(qū)，與位置有關系的眩暈首先應該排除耳石癥。
網(wǎng)友問：早上起床后會頭很暈很重，還有點想吐的感覺，這是什么癥狀?
眩暈哥：惡心、嘔吐是眩暈的伴隨癥狀，應該到醫(yī)院查一下。
網(wǎng)友問：我暈車，今年3月在辦公室，午后突然眩暈，嘔吐，站立不穩(wěn)，走路向右偏移。到朝陽醫(yī)院急診，做了ct，說沒問題，就輸液回來了。此前幾天晚上沒睡好覺，又有點生氣，不知道有沒有關系。目前為止，就這一次，后來復查了神經科，說沒事。請專家指導，謝謝!
眩暈哥：眩暈的誘因是著急、生氣、睡眠障礙、過度疲勞等，調整好自己的生活規(guī)律就可以減少眩暈的發(fā)作，如果反復發(fā)生眩暈一定要到醫(yī)院檢查，不要憑自己的想象掛號看病，要到專業(yè)化的眩暈診療機構去就診。
網(wǎng)友問：我小學五年級的時候，還有初一、大三，都有一次起床就頭暈，暈的只能躺著，一動就想吐。這到底是啥癥狀呢?是貧血嗎?但是查了血項都正常。
眩暈哥：大部分眩暈是內耳引起的，產生的是旋轉性眩暈，中樞性眩暈一般沒有旋轉感，需要到醫(yī)院確診。
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催奶的按摩手法
1、催奶的按摩手法
乳頭催乳按摩法:媽媽用一只手從乳房下面撐住,用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分,讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,一邊壓迫著盡量讓手指收緊,一邊變化位置,可以轉360°。
乳房催乳按摩法:首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進血液循環(huán),疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達到催乳效果。
2、催奶按摩什么穴位
正確的催乳按摩手法是疏理肝氣,巧用膻中、少澤和太沖這三個穴位。
膻中:是任脈的穴位,氣會,在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思,是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會,能疏通全身的氣;經絡所過,主治所及,自然能調整乳汁少的問題。
少澤:是手少陽小腸經的井穴,能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比鐵斧子能砍倒大樹。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙簽尖刺激。
太沖:肝經的原穴,是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向后,腳背最高點前的凹陷處。
3、催奶按摩注意事項
最初三天多按膻中穴,直到按起來不怎么疼了,說明氣通暢了;產后每天下午1—3點用牙簽尖刺激兩側少澤穴2分鐘,這時小腸經最旺,催乳的同時還能促進營養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下,然后用木頭梳子的背,從乳房邊緣向乳暈梳理,這樣能幫助化解硬塊。
另外,不要覺得乳少就讓寶寶少吃,吸吮是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌,因此,盡量讓嬰兒吸空乳房,以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
催奶吃什么食物
1、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
4、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
5、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產婦大量的下奶。
催奶食療方
食療方一
取當歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產婦做的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血和通乳的作用,同時,這三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的產婦調補,而且不易上火。
食療方二
豬蹄兩個,花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內,加水,再加入生姜、鹽、料酒,大火燒開后,用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
食療方三
雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片,將雞洗干凈切塊放入鍋內,加入黃芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一個小時,熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗,并治療產后缺乳。
食療方四
黑芝麻適量,炒后研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強體質,治療產后缺乳。
食療方五
羊肉250克、豬蹄1000克,加入蔥、姜、鹽一起燉熟。食肉飲湯,每日一次,連食3～5天。能夠加速新媽媽出乳。
腳的按摩手法
1、腳按摩可以用推拿法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、腳按摩可以用壓揉法
腳底后跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、腳按摩可以用刮拿法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節(jié)用力刮36次,至有酸痛感為宜。功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
4、腳按摩可以用揉搓腳趾手法
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區(qū),故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。
5、腳按摩可以用敲擊腳底手法
每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底,可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位,促進全身的血液循環(huán),使得內臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進行,力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢,坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。
腳按摩有什么功效
1、促進體內新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝,最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、緩解肌肉疲勞狀況
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高,所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài),這也就是導致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。想要提供睡眠質量,那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
3、預防癌癥
最新研究結果表明,人體的唾液具有很好的預防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌,將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中,可以很好的預防癌癥,并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。
4、排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內多余的毒素,特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后,體內的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內多余的廢棄物,改善腎臟功能,人也會更加的精神和年輕。
腳按摩有什么注意事項
1、涂抹潤滑油
有一些朋友在按摩腳底的時候總感覺手感澀澀的,推不開腳底,有時候甚至感覺到疼痛,這其實就沒有涂抹潤滑油的后果。專家建議,在按摩腳底之前最好涂抹一層潤滑油,潤滑皮膚之后再推拿、按摩腳底能順暢許多。
2、腳部有傷不按摩
當腳部出現(xiàn)傷口、膿腫的時候,是不建議進行按摩的,因為按摩會加重腳部傷口的病情,延緩傷口的愈合。此時人們最好要等腳部的傷口愈合之后在進行按摩,效果會更好一點。
3、腳部按摩后要喝水
為什么腳部按摩之后要喝水呢?這是因為腳底的穴位、經脈很多,按摩的過程中我們會刺激到這些脈絡,從而促進了身體的出汗,在按摩完之后人們會因為出汗感覺口渴、口干,所以建議人們在按摩完腳底之后喝點水補充水分。
手部按摩的手法
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻,連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸
2、互搓指側
兩手手心相對,十指交叉,互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節(jié),可以旋轉按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進行。
5、對手部按壓、揉捏、叩打
對穴位和區(qū)帶的刺激,最普遍的方法是按壓、揉捏、叩打,除此之外還可以利用日常生活中的用品來刺激穴位喔。注意利用手法刺激穴位的話,一日可以多次,每次約5分鐘;利用日常用品刺激穴位的話,每日1~2次,每次不要超過5分鐘。
手部穴位有哪些
1、勞宮穴
在手掌心,握拳屈指時中指尖處。左右兩手的勞宮穴都可用此法準確定位。雙后合十,兩勞宮穴相對,可以安神; 兩手相對搓熱,勞宮穴對準眼睛,眼睛閉上,可以緩解眼部疲勞; 兩手相對搓熱,放在腰部腎的位置,可以補腎納氣; 勞宮穴和腳部的涌泉穴相對來回搓,可以促進睡眠。
2、合谷穴
兩手拇指與食指分開,展露虎口, 把左手拇指橫紋放在右手虎口處,向下按住,拇指點所指處就是合谷穴,會有酸痛感覺。左右兩手合谷穴取穴方法相同。經常按摩合谷穴可以對頭痛,腹痛,牙痛等病痛有著很好的緩解效果;同時用力按壓合谷穴對暈車也有很好的療效。
3、少商穴
少商穴在指甲基底與橈側(靠拇指一側)垂直相交的交點就是少商穴。按摩少商穴不僅可以治療風寒感冒,同時也可預防慢性咽炎。用三棱針在少商穴刺幾滴血,可以有效地治療扁桃體炎和急性咽炎。
4、少府穴
少府穴也非常好找,當你握拳時,手指的小指指尖所按壓的地方就是少府穴。少府穴可以有效地緩解心悸,胸痛,小便不利等癥。
按摩的好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個半小時的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質醇水平和胰島素水平,其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產生不健康的激素積累,當我們在擁擠的車流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平,可導致失眠,頭痛,甚至消化問題。按摩已被證明,以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上,按摩觸發(fā)了大腦的化學反應,可能導致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢導致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進行的按摩肌肉的放松,放松關節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢,從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結果,在體內發(fā)生的連鎖反應的一部分。
頭部按摩的手法
1、頭部按摩的手法之按太陽穴
止痛、醒腦。以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10～15次。
2、頭部按摩的手法之假梳頭
提神、疏通經氣。臺灣林口長庚醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)針傷科主治醫(yī)師陳玉升說,假梳頭,就是用手代替梳子梳頭。
將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再從頭頂推到顳側接近耳朵,不需要很用力,來回各推40～50次,使頭部產生熱麻感。
3、頭部按摩的手法之鳴天鼓
防耳鳴、護聽力。頭痛時可按摩天柱穴鳴天鼓。
坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開,掌心緊蓋雙耳,食指壓在中指上,食指向下輕彈后枕部10下,發(fā)出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強記憶力、強化聽力并預防耳疾。
4、頭部按摩的手法之推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
5、頭部按摩的手法之干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
6、頭部按摩的手法之輕拍臉部
頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等,具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對頭部處的穴位產生有效刺激,那么則能起到不錯的提神醒腦作用,快速趕走疲勞之感。
2、促進頭部血液循環(huán)
按摩頭部,能對分布在頭皮上的毛細血管進行有效刺激,從而使其處于擴張狀態(tài),于是能促進頭部血液循環(huán)的運行,為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對頭部進行按摩,能疏經活絡,因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以,當頭痛時別輕易亂吃頭痛藥,不如先試著按摩下頭部。
頭痛的時候,按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時,若是自己按摩解決不了問題的話,還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話,最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長
抓發(fā)按摩時能調節(jié)頭部的血液循環(huán),為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分,同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激,在一定程度上強韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落,利于頭發(fā)的健康生長。
頭部按摩的注意事項
1、體質極度衰弱,有嚴重心臟病、肝硬化、腦部病變和癌癥出現(xiàn)惡病質者。
2、有嚴重皮膚損傷及皮膚病患者,如皮膚燙傷、凍傷、癬、膿腫、濕疹等。
3、有白血病、敗血癥等血液病的患者。
4、有結核、癌癥、骨折病變的患者。
5、孕婦的腹部、腰部、骶部及肩井、三陰交和合谷穴處。
6、過饑、過飽、劇烈運動后的患者。
7、神志不清或意識模糊的患者。
8、其他可疑癥狀診斷又不明確者。
9、按摩的時候只要將需要按摩的部位,如頸部、肩部露出即可,不要整體都進行按摩,以免引發(fā)感冒等癥狀。
10、進行按摩時候,受按摩者應該放松,不要緊張,全身放松的按摩效果會跟好一些。
11、按摩者的指甲不能太長,以免在進行頭部按摩的時候損傷了受按摩者的皮膚,倒是劃傷,在冬天按摩時候,要注意應該戴按摩手套保暖,不要用冰涼的收來按摩,這樣的效果會適得其反。
落枕的按摩手法
1、落枕的按摩手法
將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1～2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2～3分鐘。
最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
2、落枕的原因
臨床上也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展狀態(tài),而致肌肉痙攣。但除此之外,也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然回頭所致的扭傷、肩扛重物或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。因此,西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
3、落枕幾天能好
本病起病較急,但因為是單純的肌肉痙攣,故較易恢復,輕者3—5天可內逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈,有的甚至可反復發(fā)作,導致最后發(fā)展為頸椎病。因此,中老年人若經常反復發(fā)作“落枕”,常為頸椎病的前驅癥狀,此時需引起注意,及時就診。為了避免反復發(fā)作,對枕頭、睡眠姿勢等要及時采取措施,加以調整,同時也應避免突然的扭傷等。
落枕怎么辦
1、保護
注意保護患處,落枕本不復雜,但也有少數(shù)人存在局部組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭,抵抗僵硬的頸椎,自己或他人用力扭轉頸椎可能會導致頸椎的嚴重損傷。因此,落枕急性期應保護好患處,減少活動。
2、熱敷
熱毛巾或熱水袋敷于患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解,一天內可重復熱敷2次～3次),溫度不宜過熱,小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環(huán)。
將一條毛巾微微打濕,用家用塑料保鮮袋包裹后,置于微波爐中稍微加熱2分鐘,取出后隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。該方法簡單易行,散熱緩慢溫和,效果較好。
3、靜力收縮
該方法也簡單易行,患者本人便可獨自完成,且安全有效。如發(fā)生落枕后發(fā)現(xiàn)自己無法向右側轉頭,我們緩緩將頭部轉向右側,開始出現(xiàn)疼痛便停下維持在該位置。
然后,我們抬起右側的手并張開,用右掌貼住我們右側的臉頰并維持。之后,用兩到三成的力量向右側繼續(xù)轉頭對抗手掌的力量,維持6秒～10秒,然后放松6秒～10秒。
接下來,我們繼續(xù)向右側轉頭抵抗右掌用力6秒～10秒,然后再放松。反復3次～4次后,我們會發(fā)現(xiàn)向右側轉頭的幅度明顯增大了。
如何預防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點,枕頭應該在10至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭也不宜太寬,寬度應保持在肩至耳朵的距離即可,枕頭也不宜太硬。此外,還可以在枕頭里面加入相關的中藥,如甘草,當歸等,這樣可以促進頸部的血液循環(huán),有助預防落枕。
2、做好防寒
睡覺時,應蓋好被子,被子蓋的不宜過低,應能以蓋住頸部為宜,預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。
3、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分,維生素是新陳代謝不可少的元素,補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
4、多活動頸部
長期伏案工作的人,因為長期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運動,這不利于頸部的保健,所以像長期坐在電腦前的上班族,特別應該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。
淋巴的按摩手法
1、胸部淋巴按摩手法有什么
以熱毛巾敷面及前胸。雙手抱肩至頭部后頸處,揉按風池穴。雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外,重復三次。雙手掌在鎖骨橫位放平,一手退一手進,推滑至左邊腋下,交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒,甩手,重復三次。右邊同上。雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次,一手托住下巴,一手順頸側推至腋下,提拉數(shù)秒,甩手,重復三遍。右邊頸部一樣。雙手在整個頸部,由上而下交替推滑數(shù)次,推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒,再分別向兩邊推至腋下。
2、腿部淋巴按摩手法有什么
雙手在腹股溝淋巴結也就是小肚子附近,以畫圓圈的方式揉捏按摩2分鐘。大腿前、外側淋巴引流:雙手分別放在大腿前、外側靠近膝蓋處,從下往上按摩,將水腫引流到腹股溝淋巴結,并重復1的動作揉捏按摩。大腿內、后側淋巴引流:雙手分別放在大腿內、后側靠近膝蓋處,從下往上按摩,將水腫引流到腹股溝淋巴結,并重復1的動作揉捏按摩。膝后窩淋巴結:平躺抬一條腿屈膝,雙手在膝后窩淋巴結給予揉捏按摩。
3、臉部淋巴按摩手法有什么
臉部上完油,用四指(除大拇指以外)分三條線推臉部皮膚:從下頦(下巴)至耳后,兩手同時向兩耳邊推,中間不要停;從嘴角(法令紋處)至兩耳邊,兩手同時推;最好再從鼻翼兩邊向太陽穴增加一條,推的過程不要停手。從額頭中間向太陽穴兩邊推;以上每個動作重復三次。用四指,從額頭發(fā)際線,沿面部輪廓向頸部兩側排,每個動作重復三次。按摩完用紙巾吸油,正常上護膚品,需要喝點溫水,幫助代謝淋巴毒素。這種按摩簡單實用,適合客人在家自己做,能去除浮腫,緊致臉部輪廓,同時由于按摩增加了臉部皮膚的血液循環(huán),氣色紅潤,毛孔張開的同時,更容易吸收精油的的有效成份,達到事半功倍的效果。
淋巴按摩有什么注意事項
癌癥、免疫系統(tǒng)疾病等重病患者,過度勞累、發(fā)熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩。經期不適合做腹部的淋巴按摩。皮膚表面有傷痕,如開刀后的傷口,以及靜脈發(fā)炎和濕疹、皮膚發(fā)炎部位,不可做淋巴按摩。飯后2小時以內,或者酒后不宜做淋巴按摩。淋巴按摩會加速水分的代謝,因此在按摩結束后一定要補充足夠的水分。按摩先從遠離心臟的部位開始向淋巴結方向按摩,“從末端到中心”是按摩的基本要素。順應呼吸,在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。浴后或運動后,身體發(fā)熱時按摩效果加倍。按摩時使用油質或膠質的護膚品,可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質,并在手掌中加熱后使用。
淋巴按摩對身體有什么好處
1、疏通人體循環(huán)系統(tǒng)
淋巴排毒按摩主要是通過按摩和精油的芳香作用,疏通人體循環(huán)系統(tǒng),達到促使體內毒素排出體外的目的。
2、增強免疫力
細胞通過攝取營養(yǎng)及氧氣來制造能量時,將廢棄物雨水一起排出。淋巴便會吸納那些額外的廢棄物,代替靜脈將一起運走。在凈化的同時,再一次回流至靜脈。淋巴管好像是交通堵塞時的岔道。淋巴的另一個重要機能是去除雜菌預防疾病。淋巴結具有過濾作用,濾取老化廢棄物,殺死在全身活動的細菌,防止感冒,預防疾病。
3、排毒養(yǎng)顏
它能促使新陳代謝后的廢物、有害物質和體內毒素順著人體的淋巴腺系統(tǒng)排出體外,同時供給皮膚養(yǎng)分,從而達到排毒養(yǎng)顏的目的。
小腿的按摩手法
1、小腿的按摩手法
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,每條腿按摩3分鐘。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,每條腿堅持3分鐘。
3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋,每條腿堅持2分鐘。
2、按摩小腿有什么好處
小腿上集中了很多與脾胃相關的經絡和穴位,比如小腿內側有腎經、脾經、肝經相交匯的三陰交穴,小腿外側有屬于足三陽經的胃經、膽經,我們膝蓋下三寸的外側有能夠健脾的足三里,每天堅持按摩、敲打這些穴位,有保健脾胃的效果。
除此之外,足太陽膀胱經在小腿肚上循行,所以經常按捏小腿肚,會對這些經脈所在的穴位起刺激性作用,脾胃不好的朋友堅持按摩能夠對脾胃起到保健作用。捏小腿還能起到治療胃痛的效果。當我們胃部疼痛的時候,可以按捏小腿肚內側,刺激這里的足太陰脾經,可以減緩胃痛。按捏的時候宜先從上到下、再自下而上這樣反復進行,根據(jù)胃痛情況,可以酌情增加按捏的次數(shù)。對急性發(fā)作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚這個方法也很奏效。
很多女性朋友常常臉色發(fā)黃,其實臉色發(fā)黃多與脾胃功能減退有關。脾胃虛了,吸收營養(yǎng)的功能就差,臉色自然就不好。小腿肚上有些穴位與脾胃經有關,按摩有利于調節(jié)脾胃功能,進而能達到改善臉色的目的。
3、按摩小腿哪些穴位好
3.1、血海穴
位于大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
3.2、伏兔穴
在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
3.3、承扶穴
請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
3.4、委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3.5、足三里
教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。
3.6、三陰交
經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬),大拇指按到的地方。
按摩小腿要注意什么
一定要「從阿基利斯腱往膝蓋后側」方向按摩,才能促進血液回流至心臟。
搭配腹式呼吸,手指按壓時吐氣、將肚子往內縮,手指放松時吸氣。節(jié)奏不能太急,要緩慢進行。
做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖。
飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。
不限時間、地點、每天按摩的次數(shù)。感到疼痛、難受時,千萬不能勉強自己,必須立刻停止。洗澡后趁小腿肚溫熱時按摩,效果會更好。
按摩后會變得容易流汗或排尿,因此按摩前后請多補充水分,最好喝溫開水。
自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
按摩小腿有什么禁忌
婦女在經期、妊娠期、產后1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|樣生者,增生部位也能按摩。
如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
按摩豐胸的手法
1、按摩豐胸的手法
1.1、第一步:取適量按摩液于掌心,雙手摩擦,先用掌心的溫度溫熱,這樣做的目的是讓乳霜更好的被胸部肌膚吸收,加速豐胸效果。
1.2、第二步:先將乳霜均勻的涂滿胸部,然后加以按摩,雙手五指張開,然后按照上圖這個手勢往上推,可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
1.3、第三步:然后手指并攏,將胸部從側面往中間推,這個動作能有效改善和防止胸部外擴的現(xiàn)象。
1.4、第四步:將雙手按照一個在上一個在下的姿勢按摩一個胸部,隨著按摩的進行,可能會有干的現(xiàn)象,隨時根據(jù)個人需要加適量波斯麗爾。
1.5、第五步:雙手交替按摩胸部,這樣可以有效改善胸部外擴,還有豐胸塑形的作用。
1.6、第六步:然后教大家?guī)讉€豐胸按摩的穴位,首先是屋翳穴,這個點在胸部上方第二第三根肋骨中間。
2、胸部自我檢查方法
雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉狀繼續(xù)觀察以上變化。乳房的皮膚是否類似于橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房內有腫瘤的時候,乳房它會擠壓乳房肌膚,形成凹凸起皺的表面,類似橘子皮;乳頭出現(xiàn)不正常內陷;左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時針逐漸移動檢查,按外上、外下、內下、內上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無腫塊。
3、什么運動對胸部好
可以適當?shù)淖鲆恍┞?、擴胸運動以及瑜伽等運動,適當?shù)倪\動不只是可以提高身體的免疫力,還可以使乳腺增生患者的緊張情緒得到緩解,患者的壓力得到釋放。加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育,而胸肌是支托乳房的基礎,對于乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
吃什么豐胸效果好
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。
6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。
7、多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗。
8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達用豐胸的作用。
9、富含膠質的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。
10、多吃海產食品,如蝦貝類等。
瑜伽什么動作豐胸
1、山式:身體站直,彎腰,雙手在雙腿后方十指緊扣。胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部后仰,保持規(guī)律呼吸,堅持3秒左右。雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部盡可能去碰膝蓋。
2、鷹式:身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂。抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側,左腳拇指勾住右腳腳踝處。雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對,手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側練習。
3、左右合十式:挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢抬高至胸口。慢慢呼氣,合十雙手盡量向胸部內側擠壓,微微傾向左邊,堅持10秒?；謴?動作,然后右側做同樣的動作,左右各重復10次。
4、駱駝式:雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直。雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰。雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅持30秒。雙手扶腰慢慢直起身。
