失眠？一閉眼全是夢(mèng)？按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺睡到自然醒！
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“失眠？一閉眼全是夢(mèng)？按一按這3個(gè)穴位穴，讓你一覺睡到自然醒！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：
“我的把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>
然而現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ?，很容易出現(xiàn)睡眠問題，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)也沒有困意，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了!
以下癥狀，你中槍了幾條?
1、想睡覺，但總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。
2、能睡著，但是一夜全是夢(mèng)，稍有動(dòng)靜就會(huì)被驚醒。
3、雖然一夜酣然入睡但醒后堅(jiān)信自己沒睡，缺乏睡覺真實(shí)感。
4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒著還累!
中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不著，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對(duì)人體的危害極大。
睡眠不好，危害極大!
1、睡眠質(zhì)量差會(huì)使人體免疫力下降。這個(gè)很好想明白，本來晚上是很多人體器官得以休養(yǎng)生息的時(shí)候，如果得不到好好休息導(dǎo)致一些代謝物不能及時(shí)排除體外，就容易出問題。
2、降低記憶力。大腦得不到好好休息，會(huì)使工作、學(xué)習(xí)沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會(huì)使人變得煩躁，容易發(fā)火，影響正常生活。
3、加速衰老。常說睡美人，睡美人，如果長(zhǎng)期睡眠不好女性會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現(xiàn)象。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，男性很多都通宵加班、打游戲等，剛刮的胡子，由于熬夜勞累第二天就會(huì)又漲一茬!
4、增加死亡率。睡眠會(huì)導(dǎo)致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會(huì)大大增加。且正常的分裂新細(xì)胞代謝老細(xì)胞都是夜間進(jìn)行，如果睡眠得不到保障，會(huì)使細(xì)胞癌變的幾率加大。
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根據(jù)中醫(yī)的保健理論，保健藥根據(jù)不同的時(shí)間進(jìn)行才能收到預(yù)想的效果。其實(shí)一天中的十二個(gè)時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對(duì)應(yīng)的，那么你知道怎樣根據(jù)時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健嗎?下面小編和大家一起來學(xué)習(xí)。
早上五點(diǎn)到七點(diǎn)(卯時(shí))走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時(shí)刻。工作族學(xué)生黨睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學(xué)習(xí)，絕對(duì)讓你睡到自然醒!
對(duì)很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時(shí)，永遠(yuǎn)都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會(huì)真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開玩笑說最好的工作，就是錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒，這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時(shí)間到了自然就會(huì)醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識(shí)，但對(duì)現(xiàn)代人來說，要達(dá)到實(shí)在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個(gè)小時(shí)，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進(jìn)不了夢(mèng)鄉(xiāng)。
兩天沒睡飽，還可以靠補(bǔ)眠來恢復(fù)體力，若是長(zhǎng)期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補(bǔ)。根據(jù)研究，每天睡足七小時(shí)是最理想的，可是，假如你睡了十小時(shí)，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因?yàn)橐嬲阶匀恍?，其?shí)是需要許多條件的，包括：
一、細(xì)胞層次：要有充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除，各個(gè)細(xì)胞都能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進(jìn)行。
三、中央(腦)及周邊神經(jīng)：要營(yíng)養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對(duì)外不會(huì)亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
四、內(nèi)分泌：各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因?yàn)槟X下垂體分泌的生長(zhǎng)激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素等等，都會(huì)影響我們體內(nèi)的生物時(shí)鐘、睡眠、清醒、機(jī)警等狀態(tài)。
五、脊椎：頸椎不正，會(huì)壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會(huì)影響睡眠品質(zhì)。
六、睡眠環(huán)境：新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。
由上可知，要睡到自然醒，說來簡(jiǎn)單，其實(shí)學(xué)問很大，牽涉的因素也很復(fù)雜，可以說牽一發(fā)而動(dòng)全身。
配合經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，做該做的事
根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，一天中的十二個(gè)時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對(duì)應(yīng)的，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)(卯時(shí))走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時(shí)刻。
因?yàn)榇竽c起來工作，就代表人們?cè)撈鸫采洗筇?hào)，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。早上七點(diǎn)到九點(diǎn)(辰時(shí))走的是胃經(jīng)，這時(shí)候吃早餐，食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收的能力最好。
而半夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)(子時(shí))走的是膽經(jīng)，這時(shí)候正在進(jìn)行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的最佳時(shí)段。凌晨一到三點(diǎn)(丑時(shí))，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時(shí)段。
凌晨三到五點(diǎn)(寅時(shí))，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護(hù)，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時(shí)間都會(huì)咳得特別嚴(yán)重。如果在半夜十一點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，你沒有讓身體充分休息的話，這些臟器當(dāng)然也無法各司其職，長(zhǎng)久下來當(dāng)然就會(huì)讓健康每況愈下。
若能配合子午流注，養(yǎng)成晚上九到十點(diǎn)，最遲十一點(diǎn)前睡覺，早上五、六點(diǎn)左右起床的習(xí)慣，讓身體各個(gè)臟器的機(jī)能保持在最好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。
本文導(dǎo)讀：社會(huì)生活壓力大，工作中各種不如意，夜生活又太豐富，種種思慮過度、情志不暢、飲食不節(jié)的原因，都讓越來越多的人一到晚上就犯愁，白天睡眼朦朧，黑夜又精神抖擻。那么失眠怎么辦呢？
目前，失眠主要分為四種：1、入睡困難。躺在床上1 2小時(shí)后，仍然無法入睡;2、睡眠較淺，稍微風(fēng)吹草動(dòng)便能驚醒;3、早醒。入睡很輕松，睡眠也不淺，但是很早就醒來，而且醒來之后就無法再次入睡，這是大部分老年人的睡眠問題;4、間斷性失眠，易睡，易醒，一晚睡下來腰酸背痛尤為痛苦。
安眠操，可以讓我們身體陰陽(yáng)相交，水火既濟(jì)，養(yǎng)心安神，改善失眠狀況，同時(shí)讓人精神煥發(fā)。接下來，就來學(xué)學(xué)安眠操吧。
第一節(jié)，快速安眠。
勞累一天，好不容易躺在床上可以好好休息了，但是白天的思慮過度，讓身體疲憊的你精神卻異?；钴S，這個(gè)時(shí)候按揉印堂兩分鐘，先在穴位上向下按揉，然后再穴位之處均勻來回按揉，使之有酸脹就足夠了。印堂在額頭兩眉毛之間，鼻尖直上的地方。印堂，是一個(gè)人精氣元神聚集的地方，按揉、針刺都有助于入睡。
第二節(jié)，清目醒神，拿捏五經(jīng)。
人體有五條經(jīng)絡(luò)走行于頭部，用五指按摩五經(jīng)在頭部的穴位，可刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，放松全身。張開五指，將中指對(duì)準(zhǔn)頭部前半部分頭發(fā)正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，點(diǎn)按5-10秒，然后原地按揉20秒，接著可以輕輕磋摸，放松穴位;然后五指向上移動(dòng)半厘米的距離，再繼續(xù)點(diǎn)按，方法同上，點(diǎn)按到后腦勺根部就可以了。
第三節(jié)，養(yǎng)心安神。
用指甲按揉神門兩分鐘，左右各一分鐘，使局部有酸脹即可。神門，在手掌心小指外側(cè)根部凹陷處。按摩神門，可以安神寧心、通心絡(luò)，緩解精神疲勞，提神解乏，使精氣神進(jìn)入，能夠有效治療健忘失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)。
第四節(jié)，清心養(yǎng)胃。
拇指按揉內(nèi)關(guān)，與此同時(shí)食指、中指按揉外關(guān)，兩個(gè)穴位同時(shí)進(jìn)行指柔兩分鐘，左右手各一分鐘。內(nèi)關(guān)在前臂正中手掌側(cè)，腕橫紋上兩寸的地方，外關(guān)在內(nèi)關(guān)對(duì)應(yīng)的手背側(cè)。內(nèi)關(guān)在手少陰心經(jīng)上，按摩此穴可疏導(dǎo)水濕，清心，緩解頭痛、心悸;外關(guān)在手少陽(yáng)三焦經(jīng)上，按摩此穴可以促消化，養(yǎng)胃，緩解疼痛，兩個(gè)穴位配合著按摩可放松頸部肌肉、緩解頭痛、耳鳴，提高睡眠質(zhì)量。
用手指掌根按摩足底涌泉穴，順著腳掌方向來回摩擦生熱，配合點(diǎn)按，左右腳各一分鐘就足夠了。涌泉穴足底中央凹陷處，在足少陰腎經(jīng)上，按摩此穴，可散熱生氣，使身體溫?zé)幔诤估锇踩蝗胨?常按可以益腎、清熱，而刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，交通心腎二經(jīng)，安穩(wěn)心神，自然一覺到天亮了。
每晚睡前，堅(jiān)持做安眠操啊，只要十分鐘，就可以讓你輕松入睡，一夜無夢(mèng)，睡到大天亮哦。
天天為了減肥而苦惱?按一按這幾個(gè)穴位輕輕松松就能瘦下來，過個(gè)沒有肉肉的夏天!
按 耳 朵
人體上有許許多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個(gè)位置可主胃經(jīng)，有改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。
方法：用拇指按住一次3分鐘，重復(fù)三次，每天有時(shí)間的時(shí)候就做一做。
按 人 中
減肥也可以多按一按人中穴，人中位于鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個(gè)位置在饑餓、焦慮的時(shí)候按摩一下，會(huì)讓你少吃很多不該吃的東西!
方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。
按 胳 膊
減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎?rùn)M紋盡頭處，按壓會(huì)有強(qiáng)烈的痛感。按一按這里，有清熱解表、散風(fēng)止癢、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還可以通便，促進(jìn)血壓循環(huán)，對(duì)減肥真的是再好不過了。
方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴(kuò)散。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在人們的壓力越來越大，失眠成了普遍的現(xiàn)象。睡眠不好不僅僅影響人的精神狀態(tài)，長(zhǎng)期失眠的話還對(duì)身體有著很大的危害。有些什么方法可以改善失眠呢？下面，的專家給大家介紹幾種按摩法。讓你一覺睡到天亮。
按摩睡眠 真的有效？
清代醫(yī)學(xué)家李漁曾指出：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。睡眠有消除疲勞，回復(fù)精力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，幫助生長(zhǎng)發(fā)育等等作用。其實(shí)睡眠的功用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，睡眠回復(fù)人體的元?dú)?，一如光合作用之于植物，如果沒有陽(yáng)光，植物就會(huì)枯萎，沒有睡眠，身體就會(huì)枯萎。
睡眠不僅是一種生命需求，更是一種生存享受，甚至可以說是生命的最大樂趣。每晚起夜好幾次，晚上睡不踏實(shí)，白天無精打采……對(duì)于中老年來說，夜間頻繁上廁所成了一道邁不過去的“坎”。
起夜超兩次，就算夜尿多
夜尿多不多，怎么判斷呢？最簡(jiǎn)單的方法就是看睡覺以后的起床次數(shù)。
起床次數(shù)
入睡后，起床超過兩次，而且情況持續(xù)多日，就說明夜尿的頻率高。
尿量
從醫(yī)學(xué)角度講，成人每次尿量在300~500毫升比較理想，夜間尿量為白天的1/4之內(nèi)為正常，按照正常人白天4~6次的小便計(jì)算，如果夜尿達(dá)到500毫升甚至更多，就可以視作夜尿增多。
3個(gè)原因害你頻繁起夜
1.睡前喝水過多，生理性尿頻
大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由于進(jìn)水量增加，通過腎臟的調(diào)節(jié)和濾過作用，尿量增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)尿頻。
每天8杯水(約2000毫升)為宜，過多飲用會(huì)增加腎的排泄負(fù)擔(dān)，加速器官老化。專家提醒30歲以上的人群，晚上6點(diǎn)以后最好不要大量飲水。
2.中年女性早衰型尿頻
其主要表現(xiàn)為尿失禁、遺尿、尿不盡。
女性35歲以后，卵巢功能就進(jìn)入衰退期，體內(nèi)雌激素水平開始降低;到40歲以后，雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經(jīng)后的婦女，由于絕經(jīng)后激素水平失調(diào)，機(jī)體衰老加速，膀胱的老化就體現(xiàn)在括約肌的松弛上。
這種情況心身調(diào)養(yǎng)顯得非常重要。建議飲食溫?zé)崆宓?、飲溫水、喝熱粥、多食蔬菜水果，禁食生冷發(fā)物油膩刺激性食物，禁暴飲暴食。
3.男性前列腺疾病早期
50歲以上的男性約一半患有前列腺增生，早期癥狀為夜間排尿增多，后期出現(xiàn)點(diǎn)滴淋漓不盡，甚至急性尿潴留。
預(yù)防前列腺疾病，要從生活細(xì)節(jié)做起：
每天喝8杯水，可有效稀釋尿液濃度，降低對(duì)前列腺的刺激;
飲食規(guī)律清淡，不要經(jīng)常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;
注意防寒保暖，避免受涼。前列腺受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，影響排尿，這對(duì)前列腺十分不利。
按4個(gè)穴位告別起夜
1.腎俞
腰為腎之府，腎俞位于腰后部正中點(diǎn)左右旁開兩橫指處，是腎的臟腑之氣輸注的穴位，溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
2.中極
位于肚臍正下方4寸，約5橫指處。為膀胱的募穴，且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，可募集膀胱經(jīng)氣，溫灸可補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精縮尿。
3.足三里
位于外膝眼下4橫指處，可補(bǔ)益脾胃，通過調(diào)補(bǔ)后天進(jìn)而補(bǔ)益先天。
4.絕骨
位于外踝尖上4橫指，腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效，配足三里可益腎澀精，可與足三里搭配采用點(diǎn)揉法。
正營(yíng)穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際上2.5寸，頭正中線旁開2.25寸。正營(yíng)穴具有平肝明目、舒筋活絡(luò)、吸濕降濁、疏風(fēng)止痛、平肝熄風(fēng)的功效，按摩正營(yíng)穴可緩解治療頭暈、頭痛、目眩等。
正營(yíng)穴穴位位置
位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際上2.5寸，頭正中線旁開2.25寸。
取穴方法
正坐仰靠或仰臥位，在目窗后1寸，在頭臨泣穴與風(fēng)池穴的連線上取穴。
功能作用
功能：平肝明目、舒筋活絡(luò)、吸濕降濁、疏風(fēng)止痛、平肝熄風(fēng)。
主治疾病：頭痛，頭暈，目眩，唇吻強(qiáng)急，齒痛?，F(xiàn)代常用于治療鼻炎。
穴位配伍
配合谷穴、頰車穴、下關(guān)穴具有活絡(luò)止痛的作用，治牙痛、牙關(guān)不利；
配太沖穴、陽(yáng)白穴、風(fēng)池穴治目赤腫痛、眩暈、頭痛；
配頭維穴、風(fēng)池穴、外關(guān)穴具有散風(fēng)活絡(luò)止痛的作用，治偏頭痛；
配印堂穴、外關(guān)穴、風(fēng)池穴具有定眩止嘔的作用，治目眩，嘔吐。
按摩療法
用大拇指指腹，由下往上揉按穴位，有酸、脹、痛的感覺、重按時(shí)鼻腔有酸脹感。每天早晚各揉按一次。
如今生活節(jié)奏加快，飲食習(xí)慣不當(dāng)，容易出現(xiàn)胃熱、喉嚨干燥、咽喉腫痛、上火等等的情況，從而導(dǎo)致口臭的發(fā)生?？诔粼趺慈コ?很多人都為口臭煩惱，讓我們?cè)谏缃恢凶兊脤擂纹饋怼Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過，也就是“胃火旺、腸胃熱”。是能夠通過按摩穴位進(jìn)行治療的。現(xiàn)在大家就和小編一起來看看按摩哪個(gè)穴位能有效解決口臭煩惱吧！
口臭的原因
一、口腔疾?。夯加旋x齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。
二、胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發(fā)生率明顯高于未感染者，而根治幽門螺桿菌后，口臭癥狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產(chǎn)生硫化物，引起口臭。
三、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。
四、節(jié)食減肥，或因病不能進(jìn)食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長(zhǎng)，因此發(fā)生口臭。
五、少女口臭：有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時(shí)，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。
六、能使使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補(bǔ)作用的中藥等。
七、糖尿病酮癥酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，亦可能引發(fā)口臭。
八、長(zhǎng)期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等自體中毒癥狀。
九、晚餐太“重”，吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，濃香有余、清淡不足，晚餐距睡眠時(shí)間過短，睡覺時(shí)胃中還存留著過多食物等等。
十、心理壓力過大，經(jīng)常性的精神緊張導(dǎo)致身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地出現(xiàn)消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導(dǎo)致口干，從而有利于厭氧菌生長(zhǎng)，而產(chǎn)生口臭。
大陵穴：口臭的特效穴
取穴方法
大陵穴在我們手腕的腕掌橫紋中點(diǎn)的地方，我們彎曲手腕的話，就會(huì)再腕部會(huì)出現(xiàn)橫紋，那么第二條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間的就是這個(gè)穴位了。
按摩方法
首先，用右手拇指尖端按壓左手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后活動(dòng)左手腕關(guān)節(jié)，可讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，時(shí)間3～5分鐘。先左后右，左右手交替進(jìn)行，每日1～2次。按摩大陵穴還可緩解足跟痛。
雖然心脾火旺引起的口臭除按摩大陵穴可改善外，生活中也要注意少吃大蒜、洋蔥、煙酒等容易產(chǎn)生口味的刺激食物。多吃蔬菜、水果、多飲水和粗纖維類食品以防止便秘，都是可以改善口臭的方法。
友情提醒：口臭有時(shí)也可能是一些疾病所引起，如散發(fā)出來的口臭味道是爛蘋果或蒜臭味，要警惕糖尿病酮癥酸中毒;臊臭味的，可能是腎功能問題;肝病患者的口臭一般呈腐臭味。因此，出現(xiàn)異?？诔?，最好及時(shí)去醫(yī)院查明原因。
隨著電腦、手機(jī)的普及，“低頭一族”越來越多；又或者是工作繁重，不可避免的長(zhǎng)期坐在辦公桌前低頭苦干，所以頸椎疼痛成了現(xiàn)代都市人常見的癥狀。而在您覺得頸椎不舒服時(shí)，按揉一下頸百勞穴，可以幫助您改善頸痛的癥狀！
頸百勞是經(jīng)外奇穴，具有疏經(jīng)行氣、通絡(luò)止痛之功，善于治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛。當(dāng)我們長(zhǎng)期伏案工作時(shí)，頸項(xiàng)部活動(dòng)缺乏，長(zhǎng)期下來就容易使頸椎發(fā)生退變，局部肌肉緊張，經(jīng)脈運(yùn)行受阻，從而誘發(fā)頸椎疼痛。通過按揉頸百勞，就可以疏通局部經(jīng)氣，起到通絡(luò)止痛之效。
取穴法：正坐取穴。當(dāng)我們低頭時(shí)可在頸項(xiàng)部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并轉(zhuǎn)動(dòng)脖子則可感覺它也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，該處就是第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點(diǎn)，上2寸(拇指背側(cè)橫紋為1寸)，后正中線旁開1寸(同前)則為頸百勞穴。
按摩法：行拿捏法，以一側(cè)拇指、食指分別按在左右頸百勞穴上，用適中力度按揉，并同時(shí)兩指向中間對(duì)捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分鐘不等。若有旁人協(xié)助，也可選用艾條懸灸的辦法，以溫和的熱刺激該穴，每次約20分鐘，對(duì)于落枕的緩解亦有幫助。
