感冒咳嗽怎么辦 這些食療效果好
冬季咳嗽食療養(yǎng)生食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“感冒咳嗽怎么辦 這些食療效果好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人食五谷雜糧，難免有偶染小恙的時候，感冒、咳嗽就是常會光臨的小病，當(dāng)這些它們出現(xiàn)時，不少人都會選擇吃藥來緩解癥狀。可常言道：“是病三分治，七分補”，藥物并不是首選，日常的調(diào)理滋補才是關(guān)鍵。今天，就為大家推薦幾種緩解感冒咳嗽的食療方式。
雪梨蒸蜂蜜
雪梨是一種食藥兩用的水果，可以起到潤肺清燥，祛痰止咳的作用;蜂蜜同樣是清熱補中，止咳潤肺的佳品;兩種食材相結(jié)合，調(diào)理效果將更為顯著。
首先準(zhǔn)備一只雪梨是適量蜂蜜，將雪梨頂部切除，梨核掏出;然后將蜂蜜倒入梨中;再把去除的梨頂蓋在梨上;最后放入鍋中蒸至梨子變軟，即可取出食用。
糖水豆腐
將豆腐與紅糖、白糖一起蒸制，具有清熱潤燥、化痰止咳的功效。做法也十分簡便，只要再一塊大小適中的豆腐上挖出一槽，倒入適量的紅糖和白糖;再將豆腐放入鍋中蒸制一段時間，等糖融化之后，即可食用。這對緩解咳嗽十分有效。
冰糖蘿卜
蘿卜，在中國被譽為滋補的佳品，自古就有“蘿卜賽人參”的說法。在中醫(yī)看來，蘿卜性甘涼，可以起到潤肺去燥、化痰止咳的功效，和冰糖一起食用，調(diào)理效果將更加顯著。
首先將白蘿卜洗凈，在上頂部橫切一刀，并從切面中將部分蘿卜肉掏出;然后在留下的凹槽中填入適量的冰糖;再將切去的上頂部蓋上去，并在連接處用牙簽固定;最后，將蘿卜放入鍋中蒸至變變軟，冰糖融化后即可取出食用。
姜棗茶
生姜不但是一種調(diào)味，同時它味辛性溫，是散寒解毒、調(diào)理身體的一味良藥，對因風(fēng)寒導(dǎo)致的感冒、咳嗽等病癥，能起到有效的緩解作用。同時加入紅棗，還可以起到活血活絡(luò)的作用。
首先準(zhǔn)備適量的紅糖、紅棗和生姜;將大棗洗凈、生姜洗凈切片;再在鍋中加適量清水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻后，開小火煮制一段時間;然后將生姜切絲倒入鍋中，再煮一段時間即可盛出飲用。
這四道食療方式，對緩解感冒、咳嗽的問題有良好的效果，如果身體出現(xiàn)不適，不妨嘗試一下。
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感冒發(fā)燒是人們常見病，雖然是小病但拖嚴(yán)重了就得去吃藥掛水等。今天小編就為大家介紹一下預(yù)防感冒所要吃的食物以及感冒后吃哪些水果可以緩解。感興趣的朋友，就請看以下內(nèi)容吧。
預(yù)防感冒吃什么
酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。
蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
大蒜
一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
感冒吃什么水果好
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重時會出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
在我們身邊有很多人胃都不好，胃不好的原因有很多，可能是因為長期不吃早餐引起的胃痛，也有可能是疾病帶來的胃痛等。那么胃痛吃什么食物好呢?胃痛時怎么緩解呢?相信很多朋友都想要了解吧，那就請看以下內(nèi)容吧。
胃疼吃什么食物好
1、白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
4、香菜
《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
胃疼怎么緩解
1、勿平躺
當(dāng)你覺得胃部不舒服時，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高 10 — 15 厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
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咳嗽的原因有很多，治療咳嗽的方法也不少。那么大家知道飲食方法也可以治療此癥嗎?下面小編就給大家介紹一些食療方，希望還被咳嗽癥狀所困擾的朋友回去之后嘗試做些這類食物來吃。治療的效果還是很不錯的!
咳嗽的食療方
梨裹川貝
材料
梨1個，川貝、冰糖適量。
做法
1、將五六粒川貝研磨成細(xì)粉。梨洗凈去皮，中間切開去核，放入川貝粉和兩三粒冰糖。
2、把梨拼對好放入碗內(nèi)，在鍋內(nèi)蒸半個小時即可。
功效
一次食用一半，對于風(fēng)熱咳嗽有很好療效。
紅棗白果
材料
白果和紅棗各3粒。
做法
將白果和紅棗放入碗里，加適量的水，燒開即可。
注意事項
一定要注意白果和紅棗的數(shù)量，只許放三粒，擅自增加會導(dǎo)致上火。
功效
紅棗品性溫和，具有健脾養(yǎng)胃、益氣補氣的作用。白果能安定咳喘，對腎臟很有好處。
咳嗽的應(yīng)急措施
1、用一個水壺，內(nèi)裝小半壺水置于爐子上，待水燒沸時，用口對準(zhǔn)壺嘴里冒出的蒸汽一口一口地吸入，每次持續(xù)20-30分鐘，每天2-3次，對咳嗽療效十分顯著，尤其是外感風(fēng)寒所引起的急性氣管炎及支氣管炎療效更好。
2、年老咳痰無力者常需助以翻身拍背。方法是五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，南上至下、南外向內(nèi)有節(jié)奏地叩拍背部，通過震動促進(jìn)痰液排出。必要時予以吸痰。以防痰液阻塞氣管而引起窒息。
3、將大蒜數(shù)瓣搗爛成泥，敷于足底前1/3中間凹陷處的涌泉穴上，外貼傷濕止痛膏，每晚更換。
4、將新鮮的白蘿卜洗凈后連皮切成塊狀，浸入麥芽糖內(nèi)10-12小時，蘿卜呈干癟狀后，將麥芽糖及汁飲下，1-2次后咳嗽即止，極為有效。
5、將生梨500克去皮和核后切成片，與蜂蜜60克和在一起，隔水蒸熟，每天早晚服食少許，至愈為止。
引起咳嗽的常見疾病
1、上呼吸道感染
也就是感冒，是由于病毒經(jīng)過鼻腔和咽喉進(jìn)入到人體，引起上呼吸道黏膜發(fā)炎。小兒患上感冒時，一般都會出現(xiàn)咳嗽的癥狀。
2、支氣管炎
大多是由于上呼吸道感染蔓延而來，發(fā)病較急，初期多為干咳，隨之逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰等不適，嚴(yán)重時因呼吸困難而出現(xiàn)缺氧，嘴唇變?yōu)榍嘧仙?/p>
3、肺炎
2歲以內(nèi)的小兒大多是支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎而引起。一般會有干咳，還會出現(xiàn)氣促、口唇發(fā)紺、鼻翼扇動等現(xiàn)象。除了新生兒外，通常會發(fā)燒到39℃。
4、急性喉炎
當(dāng)病毒或細(xì)菌通過喉部時，也會引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外，最典型的癥狀是聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲音來。在吸入空氣時發(fā)出像犬樣的咳嗽聲，嚴(yán)重時發(fā)生喉喘鳴。
結(jié)語：有關(guān)咳嗽的食療方，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些方法已經(jīng)有了一定的了解和認(rèn)識了。以后再遇到咳嗽一直治不好的情況，不妨在自己的飲食上找找原因，找找方法，吃些食物，既能養(yǎng)生，又能治病，為何不去吃呢?
對于準(zhǔn)媽媽來說，感冒傷風(fēng)是一件很嚴(yán)肅的事情，因為感冒病毒會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生影響。并且孕婦如果出現(xiàn)感冒癥狀要謹(jǐn)慎用藥，以免對自己及胎兒造成傷害。那么有什么不吃藥治療孕婦感冒傷風(fēng)的方法呢？
一: 蘋果蜂蜜水1: 取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
二: 雞湯1: 嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時在雞湯內(nèi)加進(jìn)調(diào)味品(胡椒、生姜、蔥花)，或用來下面條吃?？蓽p輕感冒時鼻塞、流涕癥狀，并能增強人體抵抗力。
三: 姜絲蘿卜湯1: 姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
四: 蘿卜湯1: 白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。
五: 白菜蔥根湯1: 大白菜心3個洗凈切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
六: 米醋蘿卜菜1: 蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當(dāng)菜下飯。
七: 蔥蒜粥1: 取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
八: 感冒對于孕婦來說是一嚴(yán)肅的事情，感冒病毒還有感冒藥都是對嬰兒的成長造成傷害。因此孕婦感冒只能通過食療快速治愈。
股骨是腿部骨骼于骨盆的連接處，這里的骨骼利用頻率高，幾乎每時每刻都在活動，因此，股骨相比于其他骨頭所承擔(dān)的責(zé)任更多。而且股骨頭還起到了承接上半身與下半身連接的作用，幾乎承擔(dān)了整個上半身的重量。因此，股骨病例在生活中是非常常見的癥狀。例如，股骨骨折的現(xiàn)象比較多，容易給人們的身體帶來較大的創(chuàng)傷，導(dǎo)致患者癱瘓的可能性非常大。下面就來看看股骨骨折治療怎么做的介紹吧。
（1）懸吊牽引法用于4～5歲以內(nèi)兒童。將兩下肢用皮膚牽引向上懸吊，重量1～2公斤，要保持臀部離開床面，利用體重作對抗?fàn)恳?～4周經(jīng)X線照片有骨痂形成后，去掉牽引，開始在床上活動患肢，5～6周后負(fù)重。對兒童股骨干骨折要求對線良好，對位要求達(dá)功復(fù)位即可，不強求解剖復(fù)位。如成角不超過10°，重疊不超過2厘米，以后功能一般不受影響。在牽引時，除保持臀部離開床面外，并應(yīng)注意觀察足部的血液循環(huán)及包扎的松緊程度，及時調(diào)整，以防足趾缺血壞死。
（2）動滑車皮膚牽引法(羅索氏牽引法)適用于5歲至12歲兒童。在膝下放軟枕使膝部屈曲，用寬布帶在腘部向上牽引，同時小腿行皮膚牽引，使兩個方向的合力與股骨干縱軸成一直線，合力的牽引力為牽引重力的二倍。有時亦可將患肢放在托馬氏夾板及pearson氏連接架上，進(jìn)行滑動牽引。牽引前可行手法復(fù)位，或利用牽引復(fù)位。
（3）平衡牽引法用于青少年及成人股骨干骨折。在脛骨結(jié)節(jié)處穿針，如有傷口可在股骨髁部穿針(克氏針或斯氏針)。患肢安放在托馬氏夾架上，做平衡牽引，有復(fù)位及固定兩種作用。
感冒有許多病癥，如咽喉疼痛、痰多咳嗽、發(fā)熱畏寒等，盡管嚴(yán)格意義上來說，感冒的痊愈只能依靠人體自身的免疫力，吃藥不過是讓人感覺好受一些罷了，但是，對癥下藥進(jìn)行食療，也可以輔助治療，緩解感冒癥狀的不適，進(jìn)而促進(jìn)人體痊愈。如果感冒后咳嗽不止，不妨喝喝中草藥茶飲——西洋參薄荷茶。
西洋參薄荷茶
食材：西洋參7.5克、麥冬25克、薄荷10克、山藥25克、苦杏仁10克，水適量
做法
1、提前一天用清水浸泡苦杏仁，以盡量去除一部分苦味有毒物質(zhì);
2、藥材洗凈，山藥切片后，把除薄荷外的所有的食材和藥材放入鍋中，加入足夠的水開大火煮沸;
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后，加入薄荷攪拌均勻，再繼續(xù)熬煮半小時，即可關(guān)火倒出汁水服用。
西洋參麥冬益肺陰，肺氣虛者可服用
西洋參別名花旗參、洋參、西洋人參，加拿大產(chǎn)的叫西洋參，美國參產(chǎn)的叫花旗參，服用方法分為煮、燉、蒸食、切片含化、研成細(xì)粉沖服等。相比中國、朝鮮人參，西洋參性味更平和，藥性也更弱，適合日常平補。
西洋參性涼，味甘微苦，可補氣養(yǎng)陰，清熱生津，常用于氣虛陰虧、咳喘痰血、虛熱煩倦、口燥喉干等癥狀，從西醫(yī)的角度來說，西洋參可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長，有效抵抗癌癥。
麥冬味甘微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，可養(yǎng)陰生津，潤肺清心，是有名的養(yǎng)陰藥材，常用于肺燥干咳、陰虛癆嗽、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等癥。麥冬與西洋參搭配，特別有助于緩解因肺氣虧虛、肺燥而導(dǎo)致的久咳不愈，對于陰虛導(dǎo)致的燥熱有緩解功效，但風(fēng)寒患者不宜過多服用，以免損傷陽氣，此外，實熱患者也不宜服用。
杏仁分甜苦兩種，用藥時選苦杏仁
杏仁是一種常見的堅果，從味道上來說分為甜苦兩種，一般情況下，我們作為零食食用的是甜杏仁，甜杏仁不含有毒性，可以放心食用，但在將杏仁作為藥材使用時，最好選擇苦杏仁?？嘈尤士芍箍绕酱?、潤腸通便，常用于咳嗽氣喘、胸滿痰多、血虛津枯、腸燥便秘等癥，但在使用時，應(yīng)當(dāng)提前浸泡，以去掉部分毒性，另外一定不要直接生吃苦杏仁，而應(yīng)當(dāng)選擇在沸水中烹煮，以保證去掉毒性。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，這跟平常的生活、飲食習(xí)慣等有關(guān)。人們的體質(zhì)也有很多種類型，痰濕體質(zhì)就是其中一種比較常見的類型，這種體質(zhì)多見于肥胖的人群。那么，濕痰體質(zhì)怎么辦?痰濕體質(zhì)是如何形成的?痰濕體質(zhì)吃什么中成藥?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)怎么辦
痰濕體質(zhì)是由于人體的代謝功能紊亂，會造成人體的肝臟功能失調(diào)，生理功能降低，從而影響人體的健康。那么，痰濕體質(zhì)怎么?
1、加強運動，堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不要在潮濕的環(huán)境中多待，尤其是在陰雨季節(jié)里，一定要注意保暖，減少外出，避免外部濕邪的侵襲。
3、平時應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓，及時監(jiān)測身體狀況，出現(xiàn)問題及時調(diào)整。
4、保持心情舒暢，使氣、血、津液運行暢通，有利于痰濕廢物的排除。痰濕體質(zhì)的人好做一些益智游戲，聽舒緩的音樂，要多用腦、多動腦，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。
5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多做有益的活動，如做手工、家務(wù)、外出旅行等，使身體機能活躍起來。
6、多洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
7、注意身體保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣里盡量減少外出，注意保暖。
8、飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食、進(jìn)食速度過快和進(jìn)食過飽。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。
痰濕體質(zhì)是如何形成的
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。病因如下：
1.寒濕侵襲氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
2.飲食不節(jié)常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。
肩周炎肌肉粘連也就是中醫(yī)上所說的筋結(jié)，這種疾病后果非常嚴(yán)重，如果患有疾病的話，大家一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后再進(jìn)行治療，最后還需要進(jìn)行康復(fù)性的訓(xùn)練。
1.肌肉粘連相當(dāng)于中醫(yī)的筋結(jié)
，肩部受風(fēng)寒濕邪侵襲，容易引起肩周炎，尤其50歲左右的人發(fā)病率最高，故又稱“五十肩”。輕則表現(xiàn)為患側(cè)肩部一處或幾處疼痛不適，重則由于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉明顯痙攣，使手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預(yù)防肩周炎，最理想又簡單的方法是平時注意肩部保暖，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。2.首先，對肌肉粘連的程度做一個全面的檢查，
最好去大一些的醫(yī)院，詳細(xì)地了解肌肉粘連的部位、面積、是否有新生肌腱等等情況，以及做常規(guī)的血液化驗，了解血液中各種蛋白、蛋白酶的情況。很多大醫(yī)院的醫(yī)生，會根據(jù)以上的檢查數(shù)據(jù)給病人一些有針對性的物理康復(fù)建議。3.開始階段是愈合性訓(xùn)練
，主要是讓受損的肌肉組織愈合傷口和創(chuàng)面;然后使肌肉功能恢復(fù)性訓(xùn)練，逐漸的恢復(fù)肌肉的纖維組織，包括纖維組織的條理性、彈性、血液攜氧量、飽和度等;最后階段是肌肉的粘連面清晰訓(xùn)練，這個階段主要是通過配合器械訓(xùn)練，增加肌肉的耐力和拉伸的張度，逐漸使粘連的肌肉自然分離，恢復(fù)到受傷前的狀態(tài)。生命在于運動，這是不可逾越的自然規(guī)律，也是人們增強身體的.途徑，所以，人們在平時加強身體的鍛煉是非常有必要的，有條件有時間的人士可以每天慢跑1千米，進(jìn)行耐力的訓(xùn)練，也是增強肺活量的方法，這樣不僅提高了身體素質(zhì)還是預(yù)防了肩部肌肉粘連的現(xiàn)象。
很多人可能因為日常不注意用嗓的方法，或是感冒發(fā)燒等問題引起喉嚨沙啞等問題，可能會出現(xiàn)喉嚨長期沙啞的問題。喉嚨沙啞對于我們的聲帶有一定的影響。那么喉嚨長期沙啞可以怎么辦呢？
一: 喝水治嗓子沙啞方法
1: 白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運動飲料、氨基酸飲料則會適得其反，因為其中添加了大量的糖，對喉嚨不利。喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進(jìn)空氣，導(dǎo)致打嗝和腹脹。喝水的時間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時補水。
二: 中醫(yī)食療
1: 拌吃銀耳將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2: 拌吃芹菜把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3: 飲濃涼茶水將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4: 風(fēng)油精吸入將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5: 冷敷脖頸用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6: 茶飲薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。
三: 在大量喝水同時，日常活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主;避免飲酒，不要吸煙;不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，那就暫時停止講話;講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對于保護(hù)嗓音來說也是不利的;不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動聲帶，從而造成聲帶損傷。
隨著年齡的增長，人的體質(zhì)也開始隨之下降，免疫力和抵抗力都大不如前，容易引發(fā)一些身體的疾病，如：咳嗽氣喘。咳嗽氣喘對于老年人的身體健康有很大的影響，因此當(dāng)老年人出現(xiàn)咳嗽氣喘癥狀后，應(yīng)該及時治療。
一: 中醫(yī)辯證食療法
1: 燥熱咳嗽型 表現(xiàn)為干咳連聲，咳甚則胸痛;或痰少而粘，不易咯出，鼻燥咽干等。此類咳嗽，可用“梨羹”解之。生梨1 個，川貝母3克，冰糖適量。將生梨洗凈，切碎，加川貝母、冰糖，燉水飲服，每日兩次。有清熱宣肺、潤肺止咳的作用。
2: 痰溫蘊肺型 表現(xiàn)為咳嗽痰多，痰白黏膩，胸脘滿悶，惡心納差等，可用“二陳湯粥”治療。茯苓、半夏各9 克，陳皮6 克，粳米50克。先將前三味藥煎取藥汁，去渣，然后加人洗凈的粳米煮粥。此為1 日量，分早、晚兩次空腹食用。有健脾燥濕、化痰止咳的作用。
3: 風(fēng)寒咳嗽型，表現(xiàn)為咳嗽聲重，痰白清稀，兼見頭痛惡寒、發(fā)熱無汗等，可用“蔥白糯米粥”。長3 厘米肥大蔥白5 段，糯米50 克，生姜5 片，米醋5毫升。將前三味洗凈，共煮為粥;粥熟后加米醋，每日兩次，趁熱服用。有散寒解表、溫中止咳的功效。
二: 食療偏方
1: 生姜+紅糖+大蒜孩子患了風(fēng)寒感冒，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果孩子同時還伴有咳嗽，可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣孩子才肯喝。
2: 蒸大蒜水取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r喂給孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單，孩子也愿意喝。
3: 烤橘子將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動，烤到橘皮發(fā)黑，并從橘子里冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會，剝?nèi)ラ倨?，讓孩子吃溫?zé)岬拈侔?。如果是大橘子，孩子一次?～3瓣就可以了，如果是小貢桔，孩子一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量會明顯減少，鎮(zhèn)咳作用非常明顯，而且孩子都愿意吃。
4: 麻油姜末炒雞蛋將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即打入1個雞蛋炒勻。孩子風(fēng)寒咳嗽及體虛咳嗽時，每晚讓孩子在臨睡前趁熱吃一次，堅持吃上幾天，就能收到明顯效果。
三: 由于引起咳嗽的原因多，且有輕重之別，所以不能完全依賴飲食治“百咳”，還需對癥治療。
