【www.cndadi.net - 高血糖人群寒露養(yǎng)生】
西瓜有大小之別，黃瓜也有不同的品種，其中有我們常見的因產(chǎn)地不同而個(gè)頭大小不同的品種，也即大黃瓜與小黃瓜。
大黃瓜又叫旱黃瓜和水黃瓜，最初叫胡瓜我們說的黃瓜多指本土產(chǎn)的細(xì)長(zhǎng)、苗條、翠綠、頂花帶刺的大黃瓜。體型短胖的小黃瓜是從國(guó)外引進(jìn)的，表面光滑無刺，也叫荷蘭小黃瓜、迷你黃瓜。
據(jù)清朝乾隆年間的《本草求真》記載，黃瓜氣味甘寒，服后可清熱利水。黃瓜的葉和蔓性味微寒，具有清熱、除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛等功效；黃瓜的果肉具有清熱利尿的解毒功效。另外，黃瓜比較味苦的成分為葫蘆素，具有抗腫瘤的作用。
不論是大小黃瓜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，富含纖維素、胡蘿卜素，含有一定量的多種維生素和礦質(zhì)元素，有抗氧化、防口角炎等作用，其中維生素B1和維生素B2的含量高于番茄。
不過，小黃瓜的價(jià)錢比較貴，口味沒有那么脆，含糖量比較高，一般在西餐中被當(dāng)作水果食用，將其引入也是為了適應(yīng)現(xiàn)在的家庭追求餐飲多元化、一次吃完的需要。而大黃瓜的口感更清脆、含糖量更低，因此更適合減肥人士和糖尿病患者食用。
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患上高血糖是一件非常痛苦的事情，因?yàn)樗枰L(zhǎng)期的治療，且在飲食方面也需要非常的注意，那么高血糖飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?高血糖的危害又有那么些?患上高血糖如何調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
高血糖如何調(diào)理
1. 喝茶治療高血糖
喝茶無疑是醫(yī)治高血糖最好的辦法了。據(jù)專家研討調(diào)查表明：不同的茶都有著必定的降血糖的成效，其間以：太清仙芽、上清天尖、玉清龍須、三才翠藤、五運(yùn)芽尖、七寶貢須等九葉藍(lán)系列茶品的降血糖效果最為明顯!建議高血糖患者能夠沒事多喝以上幾種茶!
2. 運(yùn)動(dòng)治療高血糖
常常訓(xùn)練、添加運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)能量代謝。有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準(zhǔn)則。常見的運(yùn)動(dòng)降糖方法有一般家務(wù)勞動(dòng)，漫步，太極拳，騎自行車，爬山，依據(jù)個(gè)人狀況能夠做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比方跑步，打籃球等體育活動(dòng)。
3. 增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光臨麥當(dāng)勞、肯德基。糖尿病也會(huì)“光臨”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。成果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進(jìn)步2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)要素。就算你的體重堅(jiān)持正常，廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)進(jìn)步糖尿病的患病危險(xiǎn)。
高血糖飲食注意事項(xiàng)
1、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
2、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
3、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
6、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹調(diào)油不能超過25克;
現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況發(fā)生，但是在發(fā)生的時(shí)候很多人都不知道會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，那么你們知道在日常生活中在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
腸胃不好有哪些癥狀
癥狀一：腹部不適
在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候比較熟悉的一個(gè)癥狀就是腹部會(huì)出現(xiàn)不適的情況發(fā)生，腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。
在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候最能體現(xiàn)出現(xiàn)的就是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會(huì)隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
很多人在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生的，這是因?yàn)橛捎谀c胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會(huì)出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會(huì)出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的。一天三是人類幾百萬年進(jìn)化形成的，怎么可能說改就改。
8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等
高血糖的危害
(1) 導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲性昏迷
高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水。脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷。
(2) 導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
高血糖時(shí)，病人的尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。同時(shí)，因?yàn)楦哐遣∪舜嬖谔堑睦谜系K，轉(zhuǎn)而通過分解脂肪產(chǎn)生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導(dǎo)致”糖尿病酮癥酸中毒。
(3) 導(dǎo)致代謝紊亂
專家指出，糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂，打破了系統(tǒng)代謝平衡，進(jìn)而往往導(dǎo)致脂代謝紊亂，致使整個(gè)代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
(4) 導(dǎo)致胰島功能衰竭
高血糖對(duì)胰島B細(xì)胞具備“毒性作用”，糖尿病患者如果長(zhǎng)期發(fā)現(xiàn)高血糖，將導(dǎo)致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和患病情況進(jìn)行性變壞。
(5) 引起消瘦、乏力、抵抗力降低
長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠非常好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過分解脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。
(6) 導(dǎo)致各種血管、神經(jīng)慢性伴隨癥狀
糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖會(huì)傷害血管(包括大血管及微血管)及神經(jīng)(主要是感覺神經(jīng)及自主神經(jīng))，導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變、糖尿病足壞疽等慢性伴隨癥狀的發(fā)生與發(fā)展。
(7) 導(dǎo)致免疫力降低
高血糖和由高血糖引發(fā)的代謝紊亂，使白細(xì)胞吞噬和殺菌力下降，使免疫球蛋白、補(bǔ)體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。同時(shí)，細(xì)胞和器官的活力下降，機(jī)體自愈能力下降，造成了免疫功能失調(diào)和下降。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血糖如何調(diào)理也有了一定的了解了，高血糖患者在日常的生活中需要多喝茶、多運(yùn)動(dòng)，增加維C攝入，垃圾食品不要碰等。自己吃的藥物是不能忘記的哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
高血糖高血脂和高血壓就是我們通常所說的“三高”，如果血糖高、血脂高、血壓也高的話，那么對(duì)身體的危害是很大的。血糖高會(huì)影響到胰島的正常功能，誘發(fā)糖尿病。血壓高會(huì)影響到血管的情況誘發(fā)高血壓的疾病，血脂高會(huì)誘發(fā)很多的并發(fā)癥。那么高血糖高血壓和高血脂的病人應(yīng)該吃什么呢？
1、由于每個(gè)因人控制飲食
人對(duì)食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時(shí)減少副食量，體重輕時(shí)增加副食量，當(dāng)達(dá)到理想體重時(shí)，吃副食的量不增不減為合適。
2、供給充足的維生素A及維生素C
糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎，白內(nèi)障，動(dòng)脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A，維生素C的食物，對(duì)防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動(dòng)物肝臟等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。
3、主食
高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
4、 三大營(yíng)養(yǎng)比例要適當(dāng)
在限制總熱量的情況下，三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物（糖），蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。
5、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會(huì)使血糖升高，還會(huì)發(fā)胖，增加胰島抵抗。
三高病人的飲食是有很多的要求的，有很多的食物是不能吃的。特別是一些含有高脂肪和高熱量的食物。另外高血糖的病人也不能吃含糖高的食物，淀粉含量高的食物也不能多吃，所以主食的量也需要加以控制，少吃多餐是比較好的飲食的習(xí)慣。
現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展越來越好,人民的生活水平不斷提高。接觸到的高脂肪和高熱量的食物就越多,所以現(xiàn)在在我們身邊高血糖和高血脂的人越來越多,那么針對(duì)于這些人,他們平常的生活中應(yīng)該吃些降血糖和降血脂的食物,下面就為大家推薦一些食物。
一:降血糖的食物
黑木耳:黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質(zhì)，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜:苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。
山藥:山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜:紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿卜素和維生素等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿卜:胡蘿卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價(jià)格便宜。
大蒜:大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護(hù)血管和護(hù)肝作用。大蒜不宜多吃。
二、具有降血脂作用的食物
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用，高血壓吃什么？常吃芹菜能降血壓
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替換含高飽和脂肪酸的食物。
菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保養(yǎng)作用。
雞蛋：過去以為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有作用降低血脂水平。建議天天吃一個(gè)雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇病人天天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
以上就是適合高血糖高血脂的朋友適合吃的食物。朋友們可以根據(jù)自己的需要來選擇食物,另外高血糖高血脂的朋友平常在生活中一定記得避免吃高熱量的食物,尤其是快餐還有高脂肪的食物比如蛋糕,甜品一定不能吃,平常多吃一些清淡的食物。
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