早餐后1小時(shí)吃水果最健康
吃水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的早餐后1小時(shí)吃水果最健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛表示，酒店飯菜較為油膩，少吃點(diǎn)水果清口是可以的，但如果有條件，水果還是應(yīng)該和飯菜隔開一段時(shí)間。飽食后再接著吃水果，不僅不利于水果中營養(yǎng)成分的吸收，還容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新也如此表示。
當(dāng)我們?cè)诔粤苏椭螅鞣N蔬菜、主食在胃里還沒有被完全消化的時(shí)候，再吃一堆水果的話，那么水果中的營養(yǎng)物質(zhì)無法被腸胃充分吸收，造成浪費(fèi)。而且，水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適。這是其一。其二是飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。
那么，水果到底什么時(shí)候吃最好呢，飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
此外，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
一日三餐中，尤以早餐后1小時(shí)吃最健康。因?yàn)樵绮屯ǔ１容^簡單，熱量低，上午九十點(diǎn)鐘的時(shí)候，補(bǔ)充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神。而晚餐之后最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。
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俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，可見早飯對(duì)我們是很重要的，早飯吃的好，一天的工作都會(huì)精力充沛。相反，如果早飯吃的不好，一上午都在饑餓中度過，那么做什么也沒有力氣。有的人為了方便個(gè)減肥，早餐只吃水果，這樣是不可以的。水果中只含有單一的維生素，不能提供足夠的能量維持一天的工作。下面來看看具體的原因吧:
首先，因?yàn)樗泻猩倭刻呛筒欢嗟木S生素，基本沒有蛋白質(zhì)和脂肪。但是人是靠糖和脂肪來提供能量的，所以早餐只吃水果是不挨餓的，也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以，早餐只吃水果是非常不好的。
其次，如果早餐只吃水果，只有糖和維生素的攝入，而沒有蛋白質(zhì)的攝入的話，那么對(duì)于大家的工作來說是非常不友好的，這會(huì)嚴(yán)重影響到大家的工作效率，對(duì)于追求效率的工作來說，這是一點(diǎn)都不劃算的，這樣會(huì)失去很多東西的。因此，不要因?yàn)樵绮偷膯栴}，而導(dǎo)致工作變得很被動(dòng)，從而讓自己變得很被動(dòng)。
早餐水果和什么搭配是最好的呢？
1、首先，大家都知道，大多數(shù)水果都是寒性的，而且還是大早上，吃水果是很傷胃的，而且會(huì)降低體溫，容易使人的身體著涼。天天早上只吃寒性的食物的話，身體久而久之也會(huì)變得寒性，為了大家的身體健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃點(diǎn)其他熱的食品。
2、其次，早餐吃水果必須配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃會(huì)得膽結(jié)石。建議大家早上可以喝點(diǎn)溫開水或者蜂蜜水，早上還是多喝一些熱的水或者吃些熱的食物，不可吃冷的食物，冷的食物對(duì)胃不好。
3、再次，早飯可以吃點(diǎn)粥，再吃點(diǎn)饅頭之類的面食，加一個(gè)雞蛋，飯后過半個(gè)小時(shí)再吃一個(gè)蘋果，當(dāng)然也可以吃一些牛奶加全麥的面包。這些食品就含有很高的蛋白質(zhì)可以 幫助人一早上充滿能量的去面對(duì)許許多多繁雜的工作，給人提供巨大的能量支持。
飲食的科學(xué)搭配和選擇是和健康有這密切的關(guān)系，特別是每天的早餐更為重要。在生活中吃好早餐精神一天天，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹下早餐水果的重要性。
早餐吃水果更有益于健康，水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。
此外，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。因此，飯前吃水果比較健康。
很多人習(xí)慣餐后進(jìn)食水果，早餐吃水果更有益于健康，但其實(shí)這是有害無益的。水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適。
早餐吃水果更有益于健康，而且飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。
不少家庭習(xí)慣一天吃一次水果，早餐吃水果更有益于健康，那顯然在早餐時(shí)食用更理想，因?yàn)樵绮洼^為簡便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。
另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，早餐吃水果更有益于健康，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
水果中許多營養(yǎng)成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。此外，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。因此，飯前吃水果比較健康。
很多人習(xí)慣餐后進(jìn)食水果，但其實(shí)這是有害無益的。水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適。而且飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。
不少家庭習(xí)慣一天吃一次水果，那顯然在早餐時(shí)食用更理想，因?yàn)樵绮洼^為簡便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
生活中離不開水果，很多人也熱衷吃水果。水果中富含很多對(duì)人體有益的物質(zhì)和元素，有我們所需要的維生素群還有其他礦物質(zhì)。不同的水果還能對(duì)人體帶來不同的益處，比如山楂可以打開胃口，梨和枇杷可以很好的滋潤嗓子，而蘋果更是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的水果之一。但是，水果雖好也不是什么時(shí)候吃都好的，有些時(shí)候吃水果可能還會(huì)增加負(fù)擔(dān)。那么，飯后半小時(shí)吃水果好嗎?我們一起來看解答。
在日常生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后便送上一盆新鮮水果，認(rèn)為這樣既增加營養(yǎng)，又能幫助消化，有利于人體健康。但是從營養(yǎng)學(xué)角度來看，這樣食用水果是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。
4、飯后立即吃水果，日久會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過久，就會(huì)引起腹脹、腹瀉。
因此，不宜在食后立即吃水果。一般來說，飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果為宜。
以上就是今天小編為大家報(bào)道的關(guān)于飯后半小時(shí)吃水果的，有關(guān)問題的解答和講解了。大家都明白了嗎?水果不是所有時(shí)間都可以吃的，飯后最好隔上一段時(shí)間再吃，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。如果還在這樣做的朋友要休息了，這種習(xí)慣最好改掉。不要讓健康的東西成為身體的負(fù)擔(dān)，好了祝您有個(gè)好身體，多個(gè)好習(xí)慣!
感冒是一件非常難受的事情，但是一年四季其實(shí)很多時(shí)候稍不注意的話，就容易受到感冒的影響，因此平時(shí)生活當(dāng)中一定要注重預(yù)防感冒的發(fā)生，除此之外感冒之后也要講究正確的治療方法，飲食問題更要講究，而感冒時(shí)是否可以吃水果呢？下面就為大家來詳細(xì)介紹。
感冒時(shí)候當(dāng)然是可以吃水果啦，但是要注意一些水果的選擇，多吃一些有助于幫助恢復(fù)的水果，比如西瓜，其實(shí)西瓜是比較適合食用的，因?yàn)槲鞴暇哂星鍩峤馐?、除煩止渴以及利小便的功效，感冒加重時(shí)人很容易出現(xiàn)口渴、咽痛或者是高燒等問題，適當(dāng)?shù)某孕┧陀兄诰徑膺@些癥狀以及感冒的恢復(fù)。
還有可以吃梨子，梨具有很好的清熱化痰效果，而且性涼味甘，對(duì)于風(fēng)熱感冒以及感冒時(shí)出現(xiàn)的發(fā)熱口干、咳嗽痰多等都有很好的緩解以及輔助治療作用，同時(shí)其中含有多種維生素，容易被人體吸收，能夠改善感冒期間飲食不佳的情況。
檸檬在感冒期間食用也是比較好的，因?yàn)闄幟十?dāng)中會(huì)含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像維生素礦物質(zhì)檸檬酸纖維質(zhì)等這些物質(zhì)，對(duì)于幫助治療和緩解感冒有很好的作用，可以有效的對(duì)抗感冒病毒，提高人體的免疫能力，所以感冒期間當(dāng)然可以吃這些水果啦。
胃食管反流病是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，是胃內(nèi)容物反流引起不適癥狀及其并發(fā)癥的一種疾病，其典型的癥狀是反酸、燒心、胸痛等。除了藥物治療之外，對(duì)胃食管反流病患者而言，合理飲食也是很重要的，朱教授指出，不良的飲食習(xí)慣往往是導(dǎo)致本病發(fā)生的誘因，日常生活中應(yīng)避免以下五點(diǎn)。
1、暴飲暴食：春季萬物復(fù)蘇，草木生長旺盛，不少人的胃口在這個(gè)時(shí)候也特別好，而飽食后易出現(xiàn)食管下部括約肌一過性松弛，容易引起胃內(nèi)容物的反流。因此，平時(shí)飲食不宜過飽，進(jìn)食時(shí)應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
2、飲食油膩：脂肪可延緩胃排空，能夠刺激膽囊收縮素的分泌引起食道下端括約肌張力降低，促使胃食管反流，同時(shí)使胃、十二指腸壓力差顛倒，造成十二指腸內(nèi)容物反流入胃，由于進(jìn)過多的脂肪可延緩胃的排空，增加上腹部不適感，使胃膨脹。因此平時(shí)應(yīng)注意飲食中少用肥肉、奶油及烹調(diào)油，應(yīng)以煮、燉、燴、蒸為主，少吃和不吃油炸食品。
3、進(jìn)食刺激性食物：刺激性食物或酸味食物能夠引起食管下端括約肌張力降低，酸性食物易增加胃酸，這些都會(huì)誘發(fā)或加重胃食管反流。如濃茶、咖啡、可可、巧克力、鮮檸檬汁、鮮桔汁、番茄汁、咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒、蒜等。此外，煙酒也可引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動(dòng)收縮波的頻率下降。
4、進(jìn)食生冷食物：隨著氣溫的逐漸升高，吃水果、喝飲料也有所增加，但這些生冷食物進(jìn)入胃腸道會(huì)對(duì)胃粘膜造成不良刺激，而且水果味都酸甜，也會(huì)誘發(fā)或加重胃食管反流。朱教授認(rèn)為，反酸、燒心發(fā)作時(shí)，不宜吃水果，冷飲更不能吃。
5、飲食無規(guī)律：有些人認(rèn)為胃病要養(yǎng)，平時(shí)就應(yīng)該少食多餐，但是把少食多餐的概念理解錯(cuò)誤了，反而三餐沒有規(guī)律，隨時(shí)隨地想吃就吃，結(jié)果導(dǎo)致胃功能節(jié)律紊亂，胃酸分泌沒有規(guī)律反而增多，反酸、燒心持續(xù)不愈。朱教授強(qiáng)調(diào)，平時(shí)要三餐定時(shí)，即使加餐也要養(yǎng)成規(guī)律，定時(shí)定量，不宜加重胃的負(fù)擔(dān)。睡前4小時(shí)不宜進(jìn)食。
總之，胃食管反流病患者的飲食總原則是，選擇清淡易消化的食物，葷素搭配，均衡營養(yǎng)，飲食規(guī)律，忌過飽，忌生冷。
我們?cè)谏钪校贾蓝喑运呛玫?。但是吃水果的時(shí)間也有講究哦，在什么時(shí)間段吃什么水果，才能讓營養(yǎng)充分吸收呢?下面去看看吧!
水果挑時(shí)間吃 營養(yǎng)更足
吃水果好處多，不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且高纖維低熱量，是日常生活中必不可少的食物。既然水果有那么多豐富營養(yǎng)，怎樣才能全面吸收了?人體不同時(shí)段所需不同的營養(yǎng)，因此水果也要分時(shí)段吃。下面愛美網(wǎng)分享一天中吃水果的最佳時(shí)間。
水果是女性養(yǎng)生的必備品，不僅補(bǔ)充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏。但是，你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃，會(huì)讓營養(yǎng)加倍。下面是一天中最適合吃水果的分布表。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
副標(biāo)題#e#飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香
夏天吃什么水果好?
夏日吃西瓜，藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
檸檬有抗癌作用
柑桔果實(shí)能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲，含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。
有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
菠蘿中的酵素也能分解蛋白質(zhì)
菠蘿每100克果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
祛斑水果排行榜
在天然美容這個(gè)詞越來越多地被提起的時(shí)候，更多人追求的不僅是效果，更多的是安全和后果，水果美容是安全的，沒有副作用的天然護(hù)膚的方法，也是越來越受歡迎的方法，總結(jié)了一下，可以祛斑美白的水果主要有下面的這些。
蘋 果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
絲 瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據(jù)醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。
絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。
采集絲瓜水其實(shí)并不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內(nèi)。絲瓜水放置一夜后，用紗布過濾一下，再加點(diǎn)甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。
總結(jié)：看了這么多吃水果的講究和水果的祛斑功能后，應(yīng)該怎么正確吃水果了吧!朋友們一起為健康行動(dòng)起來吧!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早餐后1小時(shí)吃水果最健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃水果養(yǎng)生”專題。
