吃完飯后如何才能防止發(fā)胖
冬季飯后養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃完飯后如何才能防止發(fā)胖》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1）大魚大肉后千萬不要喝茶
不少人在打火鍋之后都會(huì)喝上一杯茶，認(rèn)為這樣有助消化?；疱伭现谐Ｒ姷难蛉夂团Ｈ舛际歉缓鞍踪|(zhì)的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動(dòng)減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
2）飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
3）飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
4）飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
如何保證飯后不發(fā)胖？
1）喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2）吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
3）吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
4）飯后喝大麥茶或橘皮水
飯后喝大麥茶或橘皮水，助消化不良，大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
5）吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
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? ?人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科學(xué)。因?yàn)槲覀儽緛砭统粤撕芏嗟娘?，吃水果，是給我們的胃增加了很大的負(fù)擔(dān)，所以很多的人都建議在吃飯前吃水果。到底什么時(shí)候吃水果更健康呢，下面我們就了解一下吃完飯后吃水果好嗎？
? 人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。 ?
? ?如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。 ?
? ?飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素而引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。 ?
? ?因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。
? ?以上就是對(duì)吃完飯后吃水果好嗎所做出的講解。不管是飯前還是飯后吃水果都是不科學(xué)的表現(xiàn)，不能在飯前空腹吃水果，這樣也會(huì)給胃造成一定的損傷，可以在飯前或者飯后，相隔一段時(shí)間之后，再吃水果。
一些人常常會(huì)在飯后就吃一些水果，尤其是在吃了一些油膩的食物的時(shí)候，吃一些水果感覺非常的利口;而且在一些酒店，都會(huì)在上完菜后，在送上一盤水果拼盤，這樣也是為了讓客人在餐后用水果來清清口，而我們一般也都沒有什么異議，都會(huì)從善如流的。那么，在飯后吃水果到底好不好呢?
水果屬低熱量食物，水分含量高達(dá)85%至90%，并含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利于控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標(biāo)，不利于控制體重。因此，對(duì)于節(jié)食減重者，吃水果宜在飯前半小時(shí)。但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果不宜空腹時(shí)吃，否則不利于身體健康。
此外，飯后立即吃水果，水果中富含的能刺激人體消化腺分泌并對(duì)維生素C的穩(wěn)定性有保護(hù)作用的有機(jī)酸(果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等)，會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響其在體內(nèi)的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質(zhì)排出體外的膳食纖維(纖維素、半纖維素、果膠等)，均屬于水溶性物質(zhì)，在胃內(nèi)充滿食物時(shí)，其消化吸收會(huì)受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會(huì)增加胃腸內(nèi)食物的濕潤(rùn)度，加重胃腸負(fù)擔(dān)。所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯后兩小時(shí)或飯前兩小時(shí)的時(shí)間，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上。
由此可見，在飯后最好是不要立即就吃水果的，以免導(dǎo)致腸胃的消化不良，餐后想吃的話，最好是兩個(gè)小時(shí)后。如果想要減肥，可以在餐前適當(dāng)?shù)某砸恍@樣會(huì)有飽腹感，會(huì)讓自己正餐吃的少一些，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)起到減肥的作用。
現(xiàn)在的科技很發(fā)達(dá)，相對(duì)于古代的時(shí)候，避孕的方法讓女性很難接受，現(xiàn)在在避孕這一方面更加方便有效果。避孕藥可以減少意外的發(fā)生，那避孕藥什么時(shí)候吃會(huì)有效果呢？實(shí)際生活中，以女性采用口服避孕藥的方法進(jìn)行避孕的情況比較多，所以避孕藥就很好的幫助了女性朋友。那避孕藥在飯后直接吃可以嗎？
避孕藥(contraceptive drugs)一般指口服避孕藥，有女性口服避孕藥和男性口服避孕藥。它的避孕原理主要是通過抑制排卵，并改變子宮頸黏液，使精子不易穿透，或使子宮腺體減少肝糖的制造，讓囊胚不易存活，或是改變子宮和輸卵管的活動(dòng)方式，阻礙受精卵的運(yùn)送。使精卵無法結(jié)合形成受精卵，從而達(dá)到避孕目的的一種藥物。
1、服用各種避孕藥必須養(yǎng)成準(zhǔn)確、按時(shí)、按量服用的良好習(xí)慣，不可隨意改變或延長(zhǎng)服藥時(shí)間。不要漏服、遲服，發(fā)現(xiàn)漏服應(yīng)于次日補(bǔ)服，否則易造成不規(guī)則出血或避孕失敗。
2、避孕藥應(yīng)妥善保存，避免小兒誤服。藥片如果受潮、溶化或糖衣層磨損、壓碎時(shí)，都不要服用，以免影響避孕效果或造成陰道出血。
3、長(zhǎng)期避孕者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。服藥期限通常短效藥6--7年，長(zhǎng)效藥3--4年為宜。探親避孕藥每年不超過2次?？膳c其他避孕措施交替使用。
4、凡患急、慢性肝炎，腎炎、腫瘤，糖尿病，血栓性疾病，心臟病，嚴(yán)重高血壓患者，均不可服用。
5、產(chǎn)后半年內(nèi)，哺乳期或年齡在45歲以上的婦女不宜服用。
6、服藥期間受孕應(yīng)中止妊娠。要求生育時(shí)應(yīng)停藥半年后再孕，以防生育畸形胎。
避孕藥畢竟是一種藥物，所以不建議女性朋友經(jīng)常吃避孕藥來避孕，可以采用其他措施來避孕，長(zhǎng)期服用避孕藥可能會(huì)傷害身體，使女性朋友身體健康狀況下降。平時(shí)做好避孕措施，避孕藥少吃，就可以防止懷孕，而且不會(huì)傷害身體。
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)
，有些人則喜歡晚上睡覺前喝牛奶。不同的人有不同的和牛奶的習(xí)慣，那吃完飯后喝牛奶會(huì)對(duì)身體有影響嗎，吃完飯后可以和牛奶嗎？牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為"白色血液"，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質(zhì)。
牛奶中的無機(jī)鹽也稱礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等陽離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子；此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且其中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說法是有其科學(xué)道理的。
對(duì)于中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動(dòng)物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟制造膽固醇的數(shù)量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛奶是我們生活中不可缺少的食物，但是我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候真正注意了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？要合理的喝一些牛奶，才會(huì)對(duì)身體真正起到作用，對(duì)身體健康有好處，所以大家應(yīng)該多多了解這方面的知識(shí)，才能在喝牛奶的時(shí)候起到作用。
一些人吃完油膩的食物后，喜歡馬上喝普洱茶，以解膩消食，其實(shí)這種做法是不利于健康的。下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！
普洱茶中含有單寧酸。飯后立即喝普洱茶，胃中沒有消化的蛋白質(zhì)會(huì)與單寧酸結(jié)合，形成不易消化的凝固物質(zhì)，繼而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
普洱茶還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵元素的吸收，導(dǎo)致人體對(duì)鐵的吸收率降低。長(zhǎng)此以往，不僅影響消化功能，甚至還會(huì)引起缺鐵性貧血。
普洱茶宜在飯后2小時(shí)喝。不僅不影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還有助于減肥降脂。這是因?yàn)?，不同成分的食物在胃里的排空時(shí)間是不同的，碳水化合物最快，約為1個(gè)小時(shí)；蛋白質(zhì)其次，約2個(gè)小時(shí)；脂肪最慢，約為3～4個(gè)小時(shí)。在飯后2小時(shí)喝普洱茶，有助于加速胃排空的速度，使得脂肪沒有太多的時(shí)間被吸收就排到了結(jié)腸，而結(jié)腸是無法吸收脂肪的，從而起到降脂目的。
茶葉入菜提香解膩
綠茶宜與口味清淡的菜搭配。西湖龍井、黃山毛峰和碧螺春等綠茶未經(jīng)過發(fā)酵，茶葉嫩而香、口感好，適合烹制清新淡雅的菜肴，如龍井蝦仁、綠茶肉末豆腐等。制作龍井蝦仁時(shí)需先將茶葉泡開，在蝦仁七成熟時(shí)，將茶葉連汁倒入鍋中，然后放入黃酒、少許鹽，翻炒至熟。制作豆腐時(shí)直接將磨成末的綠茶鋪在已經(jīng)做好的肉末豆腐上即可。
紅茶適合與口味重、色澤重的菜肴搭配。紅茶屬于全發(fā)酵茶，以祁門紅茶和滇紅茶最為知名。紅茶口感偏苦、澀，適用于口味重、色澤重的菜肴，可以去腥解膩，還具有一定的養(yǎng)胃護(hù)胃作用，如紅茶蒸鱖魚、紅茶雞丁等。蒸魚時(shí)，將茶葉洗凈，跟其他調(diào)料一起，一部分放入魚腹中，一部分撒在魚身上，蒸熟即可。做紅茶雞丁時(shí)，可以先將紅茶炒一下盛出來，待雞丁快炒熟時(shí)再加入炒好的紅茶翻炒。
烏龍茶適合與油膩的菜肴搭配。烏龍茶屬于一種半發(fā)酵茶，其香氣濃烈持久、甘醇爽口，且具有健胃消食的作用，也適合與油膩味濃的菜肴搭配，比如鐵觀音燉鴨。這道菜用到的是茶湯，直接將泡過鐵觀音的茶湯加到水里燉鴨。
最后，需要提醒的是，茶葉與原料的比例一般控制在1比100左右，大家可根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整。
很多人吃完飯后就有喝水的習(xí)慣，在他們看來這并不會(huì)給身體造成什么影響，但事實(shí)上這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康是不利的，而且影響到我們的消化，所以下面就為大家介紹一下，為何不建議吃完飯馬上大量喝水，我們需要注重這些常識(shí), 以后盡可能的減少這樣的習(xí)慣產(chǎn)生的影響。
人在吃飯時(shí)，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會(huì)減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會(huì)沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水
飯前、飯后忌飲水 飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)?，人的胃腸等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。
如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。
通過以上的內(nèi)容分析我們就可以看得出來，飯后直接大量的喝水，對(duì)健康以及飲食消化問題是非常不利的，所以在了解了這些內(nèi)容之后，每個(gè)人都應(yīng)該引起重視，保持良好的飲食習(xí)慣，其實(shí)也是為了更好的幫助自己，保健身體預(yù)防疾病。
很多人平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，無論是哪種茶，對(duì)不少人來說簡(jiǎn)直就是享受。但是，飲茶也是分時(shí)段的，不同時(shí)間喝茶獲得的效果也是不一樣的，如果不懂得這方面的常識(shí)，就有可能起到適得其反的效果。那么，吃完飯喝茶好嗎?下面咱們就來詳細(xì)了解一下相關(guān)情況吧。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為：“飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。
另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，飯后喝用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
現(xiàn)在，還有很多人喜歡飽餐后喝些茶，以為可以消食解膩。其實(shí)這樣對(duì)健康也很不利。專家：“因?yàn)椴柚械拇罅亏匪?，?huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，導(dǎo)致大便干燥。”
專家強(qiáng)調(diào)，為避免出現(xiàn)貧血癥狀，飯后約1—2小時(shí)，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適;平常也可以多攝取綠葉蔬菜、紅豆、豬肝等富含鐵質(zhì)的食物，以避免血紅素不足。
以上就是對(duì)吃完飯喝茶好嗎的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。通過詳細(xì)的介紹，我們應(yīng)該知道了飯后立刻喝茶的弊端了吧。喝茶具有非常不錯(cuò)的保健效果，但我們一定要建立起正確的飲茶方式，避免不當(dāng)?shù)娘嫴?，讓我們享有更加健康的生活方式?/p>
吃飯的時(shí)候喝湯按道理來說還是符合健康飲食要求的，因?yàn)樵谖覀儑?guó)家，有很多湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，同時(shí)還擁有非常良好的功效，不僅可以用來養(yǎng)生，還可以用來治療一些疾病。當(dāng)然了，喝湯的時(shí)間選擇也是非常重要的，那么問題來了，吃完飯喝湯到底好還是不好呢?
飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。
相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。
黃瓜是生活中最為常見的蔬菜之一，黃瓜里面富含水分，另外富含維生素c等等，現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣不好，比如經(jīng)常吃一些油膩的食物，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)便秘，為了解決便秘這個(gè)問題，大家平時(shí)就可以多吃黃瓜，值得一提的是，黃瓜還是人們公認(rèn)的減肥佳品，那么飯后吃黃瓜有沒有減肥作用呢？
吃完飯吃黃瓜能減肥嗎？
黃瓜雖然有減肥的作用，但也不能一天只吃黃瓜或者喝水，因?yàn)槿梭w需要營(yíng)養(yǎng)很多只是這兩樣是不能滿足人體需要的。指導(dǎo)意見：如果長(zhǎng)期攝入營(yíng)養(yǎng)不夠會(huì)影響身體正常發(fā)育的。建議合理飲食配合科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律作息來控制體重。
對(duì)于問題，如果在晚上感覺到饑餓的時(shí)候，吃一些黃瓜，是有減肥的效果的，嗯，早晨和中午，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇澈透邿崃康氖澄?，晚上盡量的不要吃高熱量食物
意見建議：平時(shí)要養(yǎng)成好的，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，身體素質(zhì)提高了，就會(huì)，變瘦。
減肥的時(shí)候一定要注意飲食。但是每頓飯都得吃只是說不能吃高能量的。平時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)量。千萬不要通過節(jié)食來減肥這個(gè)事不科學(xué)的。
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚?，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
抽血化驗(yàn)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)當(dāng)中應(yīng)用非常普遍的技術(shù)，因?yàn)榇蟛糠旨膊《寄軌蛟谘寒?dāng)中發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。而且還能通過血液來準(zhǔn)確診斷病因，給治療提供重要的依據(jù)。為了得到較好的化驗(yàn)結(jié)果，抽血的時(shí)間要注意把握，尤其是飯錢飯后抽血化驗(yàn)的結(jié)果會(huì)完全不同，下面就來看看吃完飯抽血有什么影響呢？
抽血不一定要空腹。
抽血是否要空腹是針對(duì)具體的檢查項(xiàng)目來說的，比如進(jìn)醫(yī)院的血常規(guī)檢查，其檢查項(xiàng)目主要以各種細(xì)胞、免疫蛋白等計(jì)數(shù)有關(guān)，不檢查血脂和血糖，是否吃飯都沒關(guān)系。
空腹抽血好還是吃飯抽血好
空腹抽血好。對(duì)檢查準(zhǔn)確率來說，最好是空腹抽血，因?yàn)楹芏鄼z查項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)都是以空腹抽血的量定的，吃飯后血液中血糖、血脂較高，驗(yàn)血結(jié)果有可能會(huì)影響到檢查項(xiàng)目的準(zhǔn)確度。
哪些檢查需要空腹抽血
在醫(yī)學(xué)上空腹血糖、血脂、腎功能（主要是血尿素和血尿酸）、肝功能（主要是膽紅素、轉(zhuǎn)氨酶）、血粘度、需空腹檢查等這些功能性檢查的血檢一定要嚴(yán)格的空腹，而凝血功能、糖化血紅蛋白、血常規(guī)、血沉、免疫所有化驗(yàn)項(xiàng)目如乙肝三系、肝炎全套、各類激素、心肌標(biāo)志物、甲狀腺功能、腫瘤標(biāo)志物、自身抗體、類風(fēng)關(guān)等檢查要求患者不吃高脂肪食物就好，不是明確的要求空腹。
哪些檢查要飯后抽血
有飯前抽血檢查項(xiàng)目，也有一些檢查是需要吃飯來的，比如餐后半、1、2、3小時(shí)血糖、C肽、胰島素等這些要檢查血糖或具體酶功能的，就需要在飯后抽血，才能查出具體的情況。
吃完飯之后，正常來說是需要時(shí)間進(jìn)行消化的，如果馬上食用西瓜的話，機(jī)會(huì)有可能導(dǎo)致胃液被沖淡，這樣對(duì)于食物的消化是不利的。想要食用西瓜的朋友可以在飯后兩個(gè)小時(shí)后再食用，這時(shí)候胃里的食物都已經(jīng)消化得差不多了。
1. 飯前飯后不宜吃西瓜。 不少人飯前比較餓的時(shí)候喜歡吃一點(diǎn)西瓜，導(dǎo)致胃的容積被西瓜占據(jù)，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣。而飯后立馬吃西瓜，大量的水分會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收，最好在飯后兩小時(shí)再吃西瓜。
2. 冰西瓜要少吃。 雖然夏季吃冰西瓜讓人很享受，但一次吃得太多太急對(duì)胃的刺激很大，容易引起腸胃的血管收縮，甚至痙攣。西瓜最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃，如果要吃冰的，也盡量在10 -15 之間冷藏，冷藏時(shí)間不要超過兩小時(shí)。
哪些人不宜吃西瓜?
1. 胃病患者。
西瓜性冷寒，上述所說的吃西瓜禁忌都是針對(duì)消化系統(tǒng)而言的，因此有胃病的人最好少吃西瓜，一次不要吃得過多，且要慢慢吃。
2. 心臟病患者。
西瓜含有大量水分，心功能不好的人，吃太多西瓜會(huì)增加血容量，加重血管的壓力，使心臟負(fù)荷過重，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心力衰竭等。
3.糖尿病患者。
西瓜不僅含水多，含糖量也高，且糖的種類多是葡萄糖和蔗糖，糖尿病患者應(yīng)禁吃。
4. 口腔潰瘍患者。
一些人以為西瓜含有豐富的維生素，可以對(duì)治療口腔潰瘍起一些幫助，其實(shí)不然。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者西瓜吃得太多，會(huì)使?jié)儚?fù)原所需要的水分被過多排出，延長(zhǎng)傷口愈合的時(shí)間。
西瓜是一種很好的水果，不僅能快速的補(bǔ)充水分糖分，還有降血壓的作用，但吃得太多則會(huì)物極必反，所以夏季吃西瓜解暑還需適度。
一日三餐是少不了的。對(duì)于習(xí)以為常的餐飲來說，我們雖然每天都在進(jìn)行，但是很多人并不知道背后蘊(yùn)含的含義。很多人在吃完飯之后，總是立刻去喝水，因?yàn)槌燥堖^程當(dāng)中使用了大量干性食物，導(dǎo)致機(jī)體的濃度升高，喝水會(huì)讓我們身體感到平衡。但是，如果不能正確喝水，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。那么，吃完飯喝水到底好不好呢?
飯后的謠言1：不能馬上喝水
經(jīng)常會(huì)聽到大人們講，飯后不能馬上去喝水，說這樣會(huì)讓胃里面的胃酸稀釋，從而影響到我們的對(duì)進(jìn)食食物的消化功能，而事實(shí)上如果你是這種想法，就有點(diǎn)想多了，胃酸雖然是一種緩沖的液體，當(dāng)我們沒有進(jìn)食食物的時(shí)候，它的分泌會(huì)非常的少。
但一旦食用食物后，腸胃為了更好的去工作，就會(huì)分泌大量的胃酸，如果在這個(gè)時(shí)候你馬上去喝水的話，
就有可能會(huì)影響到腸胃分泌的胃酸，從而對(duì)消化產(chǎn)生一定的影響，而實(shí)際上證明，水沒有人們想象中的那么強(qiáng)大，而胃酸也沒有人們想象中的那么脆弱。
只有當(dāng)人們一下子喝了大量的水，達(dá)到好幾升的時(shí)候，才會(huì)對(duì)胃酸有一定的影響，因此，這個(gè)謠言大家還是不要再相信了。
飯后的謠言2：不能馬上運(yùn)動(dòng)
有的人在吃完飯后，因?yàn)槌缘谋容^多的原因，就會(huì)去運(yùn)動(dòng)一下，但也有的人說了，飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂的現(xiàn)象，
如果要真的是這樣，那么就對(duì)身體健康影響太大了，當(dāng)然，如果你在飯后做了非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)對(duì)腸胃的健康有些影響，出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。
但如果不是運(yùn)動(dòng)比較激烈的話，只是非常緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等對(duì)于身體健康是沒有什么壞話的，至于胃下垂的說法是沒有相關(guān)的依據(jù)，所以，如果你覺得在飯后比較容易犯困，或者是食用的食物比較多了，飯后走一走還會(huì)有助于消化。
飯后的謠言3：不能馬上松腰帶
有的人說飯后松腰帶會(huì)變胖，有的人說飯后送腰帶對(duì)腸胃不好，實(shí)際上，這兩種說法都是不正確的，飯后松不松腰帶，腸胃都會(huì)正常的去運(yùn)作，而這個(gè)階段也是要有時(shí)間基礎(chǔ)的，最后直到小腸完全的去消化掉，才是轉(zhuǎn)化為熱量。
飯后的謠言4：不能馬上喝茶
茶是一種非常健康的飲品，大家在平時(shí)的時(shí)候可以適量的多喝一些，但是傳言說飯后不能喝茶，主要就是因?yàn)椴枞~中所含有的物質(zhì)，會(huì)影響機(jī)體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的消化，只不過最要注意的是大量的濃茶，可能會(huì)有一定的影響，但是如果你非要喝的話，不經(jīng)常這樣做也是沒事的。
因此，大家也沒有必要這么在意，只要注意下就好。
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