【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生】
女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易渡過(guò)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做，有些事情是不應(yīng)該做。女性應(yīng)該從何得知哪些事情是不宜做呢？以下文章內(nèi)容就為你介紹清楚。
經(jīng)期有許多事情是不應(yīng)該做的，在此時(shí)你的身體是最脆弱的時(shí)候，但是你知道應(yīng)該注意什么嗎？其實(shí)注意的事情有很多，也許您平時(shí)沒(méi)太注意吧，現(xiàn)在就為您一一列舉：
不應(yīng)該
1.情緒激動(dòng)
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1.合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2.避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
不應(yīng)該
2.過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是：
（1）注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過(guò)早開(kāi)始性生活;性伴侶數(shù)多，引起炎癥。
（2）過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。
（3）避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常?？梢约又赝唇?jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
（4）月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。
（5）其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。
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