【www.cndadi.net - 夏至養(yǎng)生應(yīng)該要注意什么】
女性養(yǎng)生保健選準(zhǔn)最佳時間，你的健康才會有保證。不要讓錯誤的時間損壞我們保持健康的好心情哦！
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。由于這時，口腔的細(xì)菌開端分解食品殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐化、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到侵害。
飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人愛好飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。由于茶葉中的鞣酸可與食品中的鐵、鈣聯(lián)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的接收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。由于水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而加能人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的才能，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至越日凌晨6點(diǎn)最為茂盛，因此晚上睡前應(yīng)用化裝品進(jìn)行美容護(hù)膚后果最佳，能起到增進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
錘煉的最佳時間：傍晚錘煉最為有益。人類的體力施展或身材的適應(yīng)才能，均以下午或接近傍晚時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感到最敏感，全身和諧才能最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較安穩(wěn)，最合適錘煉。
散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量耗費(fèi)最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再散步，后果會更好。
洗澡的最佳時間：天天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然進(jìn)睡。
睡眠的最佳時間：晝寢最好從13點(diǎn)開端，這時人體感到已降落，很輕易進(jìn)睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，由于人的深睡時間在24點(diǎn)至越日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)進(jìn)深睡狀態(tài)。
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