【www.cndadi.net - 養(yǎng)生調(diào)理理念】
中醫(yī)看經(jīng)期調(diào)理重在調(diào)和氣血，疏肝理氣中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)血為血所化。如果血液得到溫煦，就能就暢自如；血液遇寒就盒讓氣血運(yùn)行受到阻礙，發(fā)生月經(jīng)驟止、痛經(jīng)、閉經(jīng)；血液感受熱邪就會(huì)肆行無忌，產(chǎn)生產(chǎn)生月經(jīng)量多、月經(jīng)提前等癥。所以，調(diào)經(jīng)重在調(diào)和氣血，讓氣血運(yùn)行順。
血液受寒型表現(xiàn)：經(jīng)期血量少顏色淡
食療方案：
1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
2、調(diào)理脾胃脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本它們功能正常了。血液生成才會(huì)無拘無礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。
3、山藥大棗當(dāng)歸這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。
4、飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。
日常調(diào)養(yǎng)：
1、避免過勞勞累和思慮，都會(huì)暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。
2、遠(yuǎn)離寒地。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺(tái)血液受寒者。
經(jīng)期不適調(diào)理所見不適：
腰痛對(duì)策：熱敷。這多是因?yàn)轶w弱肝腎不足寒氣郁積所致。可以仰臥、以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一熱水袋。熱敷約1攝氏度約10鐘然后再分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。從月經(jīng)提前7天開始，最好攝取低脂高纖的飲食，如谷類（全麥）蔬菜及豆類的纖維。血液受阻型表現(xiàn)：月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈經(jīng)血顏色深或帶有淤塊。
食療方案：
1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。
2、中藥滋補(bǔ)，用活血化瘀藥、物如當(dāng)歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次、但月經(jīng)期、妊娠期，有出血傾向的人不要用這些藥。
日常調(diào)養(yǎng)：
運(yùn)動(dòng)是最單純有效的活血方式可以改善血液的高凝狀態(tài)。每E3用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝可明顯改善不適癥狀2做紅花油浴。在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油泡浴可以有效活血?；?。緩解因血瘀造成的皮膚干燥粗糙。經(jīng)期不適調(diào)理常見不適：腹痛對(duì)簧：局部按摩，腹痛大多因?yàn)閶D科器官血液受阻。運(yùn)行不暢造成的。先把兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時(shí)針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部，用力做上下擦動(dòng)。以上三處各揉一分鐘，以感到局部酸脹有溫?zé)岣袨榧选?/p>
血液受熱型表現(xiàn)：經(jīng)期會(huì)提前7天以，上血量，多顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長(zhǎng)，淋漓不止。
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