【www.cndadi.net - 秋季補腎養(yǎng)生小常識】
有幾種情況會造成腎臟的提早虛弱。
第一,先天遺傳。這個真的沒辦法,只能認命,然后努力彌補了。
第二,持久用力。不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。
第三,大量飲用咖啡、烈酒,猛抽煙,愛吃大魚大肉。飲食過咸則傷血液、傷腎,飲食過于油膩則抑制腎陽,而狂飲烈酒則耗損腎陰??Х日娴氖遣荒芏嗪?,跟抽煙一樣會上癮,并且色素沉淀得非常厲害,臉變黑長斑那是肯定的,而且膚色基本上沒救了,誰也無法恢復回來,總有一天,你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考,咖啡讓人體產(chǎn)生的依賴性與毒品沒什么兩樣。所以,我從來不碰咖啡,一切可以影響到精神狀態(tài)的食品都盡力不碰,比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。
第四,反復感冒。百病都從感冒起,寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。冬天如果穿得少,那就是直接自己毀掉自己的身體。
第五,生病的時間過長。
第六,夜夜泡吧,蹦的,去CLUB徹夜狂歡。
第七,亂吃保健藥的人注意嘍,保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴重超標,容易損傷腎臟。
怎樣把你的腎補起來
如果內(nèi)臟健康充盈,則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng);如果內(nèi)臟缺乏力量,腎臟就要動用庫存,并且還沒有補充的來源??纯船F(xiàn)在的你自己,正處于一個良性循環(huán)還是惡性循環(huán)?
五臟六腑的精華所在
有人問,他夜里總想起來小便,有時次數(shù)少有時多,是怎么回事?
腎臟管理大小便,特別小便更是靠腎氣來控制,如果體內(nèi)寒氣過盛,寒能傷腎,腎氣虛弱,控制無力,就會出現(xiàn)夜里小便頻繁的狀況。
腎臟主水,接受五臟六腑的精華并藏之,它保存的精華也能夠轉(zhuǎn)化成為五臟六腑所需的能量,這也就是一個良性循環(huán)和惡性循環(huán)的過程,如果內(nèi)臟健康充盈,則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng);如果內(nèi)臟缺乏力量,腎臟就要動用庫存,并且還沒有補充的來源。看看現(xiàn)在的你自己,正處于一個良性循環(huán)還是惡性循環(huán)?
而這里的精華,是說維持一個健康的身體所需的能量,能夠給人的生育提供精華,也能夠維持生命活動。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽兩類,也叫元陰和元陽,它們通過相互依存并相互制約,來維持全身的陰陽平衡,一旦這個平衡被破壞,就會出現(xiàn)陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態(tài)。
如果腎氣虛,在臉上就能立刻體現(xiàn)出來臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發(fā)暗、面容散發(fā)出枯槁的跡象,頭發(fā)也會隨之喪失活力,還會出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴等癥狀。如果感覺自己已經(jīng)腎氣不固,就要注意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎氣在維持,過度則會損傷腎氣,經(jīng)常吃黑芝麻和核桃能固腎氣,補充腎精。
黑五類是將抗的黃金食品
黑色食品可謂是補腎精的黃金食品,所以,黑五類可是我們的廚房必備哦!
《本草綱目》記載,板栗治療腎虛,腰腿無力,《千金方》也稱板栗是腎之果,腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。如果想服用中藥,就用金櫻子泡茶喝,也有固腎氣的效果。
補腎氣超級有效的食物
下面給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物用芡實、蓮子和糯米煮粥,每天早晚各喝一碗,堅持7天,則腎氣虛弱產(chǎn)生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。注意這里是糯米,不是粳米,這兩種米飯都含有豐富的維生素B族,可以防止腳氣病、口腔炎,差別在于糯米比粳米性溫,糯米有很強的收澀作用,對于尿頻和出汗過多都很有幫助。
按摩肚臍下方的任脈
按摩肚臍下方的任脈,包括氣海、關元、陰交、石門等穴位,都能夠溫暖腎臟、補益精元、調(diào)理沖任,沖任調(diào)和才能夠有能力生育健康寶寶,此外按摩這段經(jīng)脈還有排除寒氣、調(diào)經(jīng)的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)也很有效。
提高呼吸的深度,加快健康的速度
呼吸是每人每天都要做的功課,很多人都存在呼吸淺的問題,呼吸淺則直接影響到我們的臉蛋,有報道說,淺淺的呼吸會讓你在不知不覺間側(cè)臉越來越平,臉越來越大,漸漸變丑哦!
呼吸越沉,衰老越遠
肺主呼吸,腎主納氣,中醫(yī)認為呼吸并不單是肺管理,吸氣靠腎,呼氣靠肺,肺和腎配合好才能正常平和的呼吸,如果腎氣虛弱,則吸氣困難,呼多吸少,動則耗氣,肺和腎的氣更容易衰弱,氣不足則不能統(tǒng)攝津液,動不動就會出汗。所以單純練習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充,才能夠使得你的呼吸越來越沉,越來越深。
腎臟氣虛雖然不是多大的問題,但如果不注意的話,臉上就會爬上早期的衰老因素。腎氣能夠?qū)⑸眢w里的一切精華吸收并且保藏,如果腎氣虛弱,則身體里精華的最終就會朝著不利于自己的方向流失。
補充腎氣,改善呼吸的調(diào)理方法
有一道食譜可以補充腎氣,提高我們呼吸的深度,核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝,可以加入紅茶、紅糖,喝后會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力,并且不需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之后,連臉色都會大有改觀。
體內(nèi)有真陽,伴你度寒冬
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽,能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什么樣的體質(zhì),都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽,能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什么樣的體質(zhì),都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。不怕冷,冬天什么時候手腳都是熱乎乎的,所以呈現(xiàn)出一個很輕微的陰虛陽亢體質(zhì)。冬天不多穿衣服,所以體內(nèi)寒氣很重,而持久的寒氣得不到排除,則會慢慢抑制陽氣,這就是為什么有些年輕時非常強壯的人,晚年的時候身體反而還不如一直病歪歪的人。
年輕時陽氣旺盛,最終被寒氣打倒。經(jīng)常做后背刮痧和用干姜泡茶喝,都可以解決這些問題。
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